Upload
midevago
View
38
Download
1
Embed Size (px)
Citation preview
ALIMENTOS DE BAJO CONTENIDO EN GRASA
LÁCTEOS DESNATADOS VERDURAS FRUTAS
CEREALES Y PANES INTEGRALES ARROZ PASTA
PESCADOS Y CARNES AL VAPOR O AL HORNO
ALIMENTOS CON POCAS GRASAS SATURADAS
CEREALES Y PANES INTEGRALES
VERDURAS PESCADOS FRUTAS
ACEITE DE OLIVA ACEITE DE GIRASOL ACEITE DE SOJA
ALIMENTOS GRASOS DE USO COTIDIANO
PATÉS Y FOIE GRAS EMBUTIDOS Y FIAMBRES
MARGARINA FRUTOS SECOS QUESOS GRASOS
ACEITES VEGETALES SALSAS MANTEQUILLA
ALIMENTOS SIN AZÚCARES
VACA CERDO CORDERO POLLO PATO
PESCADOS CRUSTÁCEOS CEFALÓPODOS BIVALVOS HUEVOS
ALIMENTOS DE BAJO CONTENIDO EN AZÚCARES
VERDURA ALCACHOFA ESPÁRRAGOS ZANAHORIAS
PEPINOS BERENJENAS PUERROS CHAMPIÑONES
PIMIENTOS RÁBANOS COLINABO BRÓCOLI
ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA A
VÍSCERAS ANIMALES ACEDERA ZANAHORIA ESPINACA COCIDA
PEREJIL MANTEQUILLA BONIATOS ACEITE DE SOJA
ATÚN/BONITO QUESOS HUEVOS TOMATES
ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA B1
AJOS
CARNE DE VACA Y CERDO GARBANZOS LENTEJAS
LEVADURA DE CERVEZA HUEVOS ENTEROS FRUTOS SECOS
ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA B2
QUESO CURADO HUEVOS LENTEJAS
ALMENDRAS COCO CHAMPIÑONES MIJO
VÍSCERAS Y DESPOJOS LEVADURA DE CERVEZA GERMEN DE TRIGO
ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA B3
HARINA INTEGRAL OREJONES DE ARROZ DE TRIGO MELOCOTÓN INTEGRAL
HÍGADO DE TERNERA ALMENDRAS GÉRMEN DE TRIGO
LEVADURA DE CERVEZA SALVADO DE TRIGO CACAHUETE TOSTADO
ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA B5
YEMA DE HUEVO CEREALES INTEGRALES
VÍSCERAS ANIMALES LEVADURA DE CERVEZA
ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA B6
ATÚN/BONITO AVELLANAS CARNE DE TERNERA Y CERDO PLÁTANOS
VÍSCERAS DE ANIMALES GARBANZOS CARNE DE POLLO
SARDINAS / BOQUERONES NUECES LENTEJAS
ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA C
COLIFLOR ESPINACAS FRESA NARANJA
PEREJIL CAQUI COLES DE BRUSELAS LIMÓN
KIWI GUAYABA PIMIENTO ROJO GROSELLA NEGRA
ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA D
CHAMPIÑONES HUEVOS LECHE YOGUR
SARDINAS/BOQUERONES ATÚN/BONITO QUESOS MARGARINA
ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA E
MARGARINA CACAHUETE HUEVO
ALMENDRAS COCO ACEITE DE SOJA ACEITE DE OLIVA
ACEITE DE GIRASOL ACEITE DE MAIZ GERMEN DE TRIGO AVELLANAS
ALIMENTOS FUENTE DE VITAMINA F
TOCINO MANTECA MANTEQUILLA
ACEITE DE SOJA ACEITE DE GIRASOL ACEITE DE MAIZ NUECES
MARGARINA ALMENDRAS CACAHUETES ACEITE DE OLIVA
ALIMENTOS FUENTE DE ÁCIDO FÓLICO
ESPINACA COCIDA FRUTOS SECOS SALVADO DE TRIGO
ESCAROLA TOMATE PEREJIL
LECHUGA LEVADURA DE CERVEZA ZANAHORIA
ALIMENTOS FUENTE DE CALCIO
MEJILLONES CRUSTÁCEOS ALMEJAS YEMA DE HUEVO
CARDO ACELGAS LÁCTEOS SARDINAS/BOQUERONES
ESPINACAS COL RIZADA CEBOLLA BERRO
ALIMENTOS FUENTE DE HIERRO
ESPINACAS ACELGAS CARNE DE VACA
MORCILLAS SOJA LENTEJAS
ALMEJAS CEREALES INTEGRALES HÍGADO
ALIMENTOS FUENTE DE POTASIO
LENTEJAS GARBANZOS BERENJENAS CHAMPIÑONES
UVAS HIGOS PATATAS HABAS
PLÁTANOS NARANJAS MELÓN KIWI
ALIMENTOS FUENTE DE YODO
PESCADO SAL YODADA CHAMPIÑONES
CRUSTÁCEOS ACELGAS ALGAS
ALMEJAS PATATA DE MAR AJOS