PLATO SALUDABLE

las frutas y verduras no deben de faltar en tu plato saludable es lo mas importante que debemos de comer su consumo frecuente y continuo se relaciona a una disminución de sobrepeso y obesidad.

FRUTAS

VERDURAS

CEREALES INTEGRALES

Tiene alto valor nutritivo Otorgan vitaminas del grupo B y A, minerales (hierro, fósforo, zinc, entre otros) y tienen bajo contenido de grasas.

PROTEINAS Las proteínas están entre los

compuestos alimenticios más importantes ya que son las responsables de proveer al organismo con las energías que este utilizará cuando realice cualquier tipo de actividad.

PESCADO

HUEVO

Consume uno al día.

CARNE DE RES Y CERDO

Reduce al consumo porque una alta cantidad puede ser perjudicial para la salud.

ACEITES VEGETALES

libre de colesterol 

AGUA

Tome 8 vasos de agua al día.Evite el refrescó ya que contiene mucha azúcar y pueda causar enfermedades como el diabetes o la obesidad.