Активное долголетие

Колыбель качается над бездной. Заглушая шепот вдохновенных суеверий, здравый смысл говорит нам, что жизнь – только щель слабого света между двумя идеально черными вечностями. Разницы

в их черноте нет никакой, но в бездну преджизненную нам свойственно

вглядываться с меньшим смятением, чем в ту, к которой мы летим со скоростью

четырех тысяч пятисот ударов сердца в час.

Владимир Набоков.

Н. М. Эммануэль,В. М. Дильман,И. Н. Тодоров

Средняя продолжительность жизни

• 1. Андорра - 83 года( 81-85)• 2. Япония - 82 (79-86)• 3 Сан-Марино - 82• 4.Сингапур - 82• 5.Франция - 81

• 30.США - 78

• 129. Россия - 66 (58-73)

• 192. Свазиленд - 32 (32-32,8)•

Типы общества по продолжительности жизни

• Архаичное – средняя продолжительность жизни – 20 – 30 лет. Причины смерти - голод, войны, эпидемии

• Традиционное – продолжительность жизни – 35-40 лет. Причины смерти – инфекции, эпидемии, недоедание.

• Современное – продолжительность жизни от 60 до 80 лет. Эндогенные причины смерти – ССЗ, онкология, сахарный диабет, экзогенные факторы (травмы, отравления, суицид)

Продолжительность жизни зависит от уровня развития

общества, основных ценностей и культуры

здоровья.

Возрастные группы

• Младенчество (до 1 года) –пороки развития, родовые травмы, инфекции

• Дети (до 14 лет) – инфекции• Молодой возраст – инфекции, экзогенные причины• Средний возраст (30 – 60) – экзогенные причины,

ССЗ, диабет, онкология• Пожилой возраст (60-75) – ССЗ, онкология, сахарный

диабет, инфекции• Старые – (более 75) – инсульт, онкология, инфекция.

«Болезни цивилизации» или болезни сцепленные с возрастом.

• Атеросклероз• Рак• Ожирение• Сахарный диабет 2 типа• Психическая депрессия• Артрит• Остеопороз• Иммунодепрессия (восприимчивость к

инфекции и онкологии)• Возрастной стресс-синдром

Модели старения

• Экологическая

• Генетическая

• Аккумуляционная

• Онтогенетическая

Экологическая модель

• Инфекции, инвазии, токсические продукты, неправильное питание, алкоголь, курение, загрязнение окружающей среды.

Генетическая модель

• В любой болезни цивилизации обнаруживается генетический компонент

• Не обнаружены гены определяющие старение организма.

Аккумуляционная модель

• Свободнорадикальное окисление

• Повреждение ДНК

• Накопление шлаков (липофусцин, амилоид, цероид)

• Неферментативное гликозилирование

Онтогенетическая (нейроэндокринная модель)

• Центральные часы старения ( нарушение реагирования гипоталамуса на сигналы с периферии)

• Старение – как продолжение программы развития

• Частные гормональные механизмы (гормон роста, ДГЭА, Мелатонин)

• Теория аккумулятора энергии

Клеточное старение

• Феномен Хайфлика – теломераза –апоптоз• Количество делений клеток лимитировано• Причина – сокращение концевых участков

ДНК (теломер) и утрата способности клеток к делению

• Восстановление теломер приводит бесконечному делению клеток – развитию раковых опухолей.

Профилактика старения (выводы В. М.

Дильмана) .• Нормальное старение – это сумма и переплетение

главных болезней• Общность механизмов развития нормальных

болезней старения позволяет использовать общие средства профилактики

• Старение – это продолжение программы развития, т.е. постоянного отклонения гомеостаза, следовательно профилактика – это постоянный процесс

• Параметры нормы взрослых одинаковы для всех возрастов. Недостаточно быть здоровым, надо быть «нормальным».

Уменьшение вреда от внешних воздействий.

• Загрязнение воздуха ( в т.ч. Курение),продуктов питания (в т.ч. Алкоголь), загрязнение воды, микроволновое излучение, радиация (радон),необоснованное применение лекарств, ноосферные загрязнители.

Поддержание параметров нормы

• Антропометрические – масса тела, ИМТ, окружность талии,содержание воды, жира, костная масса.

• рН внутренней среды – определение рН слюны и мочи

• Количество и качество воды• Биохимические показатели – обмен

холестерина, толерантность к глюкозе, ТТГ, тестостерон.

• Артериальное давление

ВЫЗЫВАЮТ:

Ожирение Болезни сердца и сосудов Рак Диабет Хроническая усталость

Остеопороз Преждевременное старение Артрит Желудочные заболевания Головные боли и мигрени

Избыток вредных веществ

Недостаток питательных

элементов

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯДисбаланс питания = проблемы здоровья

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Животные жиры, сладости (употреблять умеренно)

Молочные продукты и сыры (2-3 порции ежедневно: 1 порция - примерно 100г)

Птица, мясо, рыба, яйцо, орехи (2-3 порции ежедневно: 1 порция - примерно 100г)

Растительные масла и продукты из них (2-3 порции ежедневно: 1 порция - 1 ст. ложка

Фрукты (минимум 2-4 порции ежедневно: 200 г сырых или 30 гр сухофруктов)

Овощи (минимум 3-5 порций ежедневно: 200 г сырых или 30 гр сушеных овощей)

Хлеб, злаки, рис, макароны (6-10 порций ежедневно: 1 порция - 1 ломтик хлеба, или 1/2 стакана сваренных макарон или риса, отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам

Пирамида правильного питанияПирамида правильного питания

5-6 небольших приемов пищи в день помогают избежать чувства голода, падения уровня

сахара в крови (гипогликемии) и поддерживают более интенсивный обмен веществ

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

2. Пейте много водыОбмен веществ происходит в водной среде

30 - 40 мл воды на каждый килограмм веса в день способствуют процессу пищеварения, очистке

организма от шлаков и ускоряют обмен веществ

Избегайте сладких газированных напитков ,

которые разрушают костнуюсистему нашего организма и тормозят снижение веса

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

1. Экологически чистая2. Достаточно «жидкая» (43 дин на см2)

3. Структурированная

4. Щелочная (рН порядка 9,0)

5. Живая (заряд – 100 – 200)6. Нести положительную информацию7. С минералами в ионной форме8. Чистая (без БВГД и ПП)

КАЧЕСТВОКАЧЕСТВО

4 .Ешьте здоровую пищуПотребляйте цельные, необработанные продукты в натуральном виде: овощи, фрукты, натуральные орехи и зерна, яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо

Избегайте консервированных продуктов с искусственными красителями

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Чувство голода

Выбор продуктовВыбор продуктов

Выбор продуктов, содержащих простые углеводы

Организм мобилизует сахар из собственного жира

Излишки сахара превращаются в жир

Выбор продуктов, содержащих сложные углеводы

Набор веса и болезни Снижение веса и здоровье

Нет инсулиновой реакцииИнсулиновая реакция

Код клетки

• Энергия• Аминокислоты• Микроэлементы• Витамины• ПНЖК• Антиоксиданты• Ферменты• Пробиотики

Антиоксиданты

• Биологически доступная вода

• Микрогидрин, микрогидрин плюс, Н-500,

• активин, вит.Е, вит. С, КоферментQ 10 , селен, цинк,фито-си, мелатонин, витамин А, каротины, липоевая к-та, ликопен, лютеин.

• Пограничная вода

Замедление аккумуляционных механизмов

• Антиоксиданты

• Регулярная очистка организма (программа Коло-Вада, Лакс-макс, Про-волокно, люцерна), стимуляция дренажной функции лимфатической системы( солодка, шиповник, овес, сорбенты+физическая нагрузка +баня)

Аккумуляционные механизмы

• Замедление процессов гликозилирования • Уберите сладости и не объедайтесь• Клетчатка и пищеварительные ферменты• Профилактика метаболического синдрома• Хром (эндуро-макс)• Пищеварительные ферменты, как средство

уменьшения сшивок.

Порочный круг старения

• Стресс – старение – стресс – старение.

Адаптация к стрессу• Психология

• Питание

• БАД

• Движение

Психология• Счастье без причин• Избавится от состояния жертвы• Контроль мыслей и эмоций (думайте что думаете,

говорите и делаете),осознайте свое эмоциональное состояние, избавьтесь от негативных мыслей

• Отредактируйте круг вашего общения• Примиритесь с собой и миром, избавьтесь от чувства

вины и самообвинений• Тренируйте чувство благодарности.

•

Физическая активность

• Усиление адаптационных способностей

• Выработка АО, эндорфинов, серотонина

• Сжигание избытка адреналина

• Баня, купание в проруби, обливание,»адреналиновые»виды спорта.

Антистрессовые продукты

• Антиоксиданты (Микрогидрин, Н-500, селен, цинк, активин, фито-си, Зеленое золото, противити, витамин Е, жир печени акулы, мелатонин, коэнзим Q10)

• Средства защиты от адреналиновой атаки (микрогидрин, коэнзим Q, магний,калий)

• Насыщение мозга энергией и предшественниками нейромедиаторов(коэнзим, микрогидрин, гинкго билоба, противити, В комплекс, омега 3, JQ,

• Уменьшение психического напряжения (набор 5, золото)• Мелатонин и Старше 30• Поддержка иммунитета (ферстфуд, иммун 360, кора

муравьиного дерева, кошачий коготь, противити, спирулина, зеленое золото)

• Поддержка системы пищеварения

Повышение адаптационных ресурсов.

• Пик адаптационных способностей 20-30 лет• Старение – неуклонное падение адаптационных способностей• Адаптация к специфическому стрессогенному

фактору(специфическая адаптация к физической нагрузке, инфекции, гипоксии, холоду) приводит к постепенному исчезновению реакций ОА

• Наиболее неблагоприятный вариант – постоянная психологическая агрессия окружающей среды

• Для устойчивости к стресса необходимо иметь высокие адаптационные способности и постоянно их поддерживать

Замедление хода центральных часов старения

• Антиоксиданты (Микрогидрин, Н-500, селен, цинк, активин, фито-си, Зеленое золото, противити, витамин Е, жир печени акулы, мелатонин, коэнзим Q10)

• Насыщение мозга энергией и предшественниками нейромедиаторов(коэнзим, микрогидрин, гинкго билоба, противити, В комплекс, омега 3, JQ,

• Уменьшение психического напряжения (набор 5, золото)

Коррекция гормональных механизмов

• Гормон роста

• Мелатонин

• ИФР-1 ( Ферстфуд)

• Микрогидрин

• Физическая нагрузка

Когда следует начинать профилактику старения.

• Начало профилактики – период планирования беременности

• Период беременности

• Вся дальнейшая жизнь