10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten

Soepele spieren en gewrichten

Website: http://www.broedersgezonheidswinkel.nl

Webshop: http://www.webwinkelbroeders.nl

Weblog: http://blog.broedersgezondheidswinkel.nl

Hélène Melis – Van Kampen

Broeders Gezondheidswinkel

10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten

http://www.broedersgezondheidswinkel.nl/


http://www.webwinkelbroeders.nl/


http://blog.broedersgezondheidswinkel.nl/




Website : www.broedersgezonheidswinkel.nl

Webshop: www.webwinkelbroeders.nl

Web blog: http://blog.broedersgezondheidswinkel.nl

Soepele spieren en gewrichten10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten

We zien normaal gesproken het goed functioneren van onze spieren botten en gewrichten als iets vanzelfsprekends. Op den duur echter kunnen opgehoopte effecten hun tol gaan eisen.

Hierna volgen 10 tips om je spieren en gewrichten in topconditie te houden.










Vermijd stress, ook dit is slecht voor spieren en gewrichten

Stress zorgt ervoor dat spieren aanspannen. Op lange termijn kan dit ook effect hebben op gewrichten.










Maak op het werk niet steeds dezelfde beweging, zorg voor variatie in bewegingen

Na een dag werken kun je bijvoorbeeld pijn in je onderrug, zeurende armen of spierpijn krijgen.

De klachten ontstaan door vaak dezelfde bewegingen te doen of een langdurig dezelfde houding aan te nemen.










Slaap voldoende, dit is ook rust voor spieren en gewrichten

In de meeste slaapstadia verslappen de spieren, dit geeft ook de gewrichten weer rust.










Drink voldoende (mineraal-)water

Water is verantwoordelijk om elektrolyten naar de spieren te brengen die spierkracht en spiercontrole beïnvloeden .

Daarnaast zuivert water het lichaam, en is verantwoordelijk voor een goede opname van voedingsstoffen in het lichaam










Zorg voor een goede warming-up

De lichaamstemperatuur en met name die van de spieren wordt verhoogd. Hierdoor word het rendement van je training hoger zal zijn.

Door het goed uitvoeren van de warming-up verminder je bovendien de kans op blessures.










Zorg voor een goede cooling-down

Een cooling-down laat de lichaamstemperatuur weer zakken en zorgt ervoor dat de afvalstoffen beter af worden gevoerd.

Door de cooling-down op de juiste wijze toe te passen zal je sneller herstellen van je inspanningen. Ook worden de loopspieren weer op lengte gebracht.










Als een periode niet heeft kunnen sporten, begin dan weer rustig aan

Als u lang niet heeft gesport, door bijvoorbeeld letstel, heeft u een grote kans dat u snel last heeft van verzuring van de spieren.










Let op met medicijnen die slecht zijn voor spieren, zoals bloedverdunners

Bloedverdunners verslappen de spieren, waardoor het bloed wel beter door de bloedvaten stroomt, maar dit heeft ook andere effecten op het lichaam










Let op uw eetpatroon

Net als alles in het lichaam hebben ook spieren en gewrichten, vitamines en mineralen nodig.

Let hier dus op met uw eetpatroon










Let op uw gewicht

Ook uw gewicht kan uw spieren en gewrichten beschadigen.

Bij een hoog gewicht kunnen gewichtdragende gewrichten sneller beschadigen





Er zijn diverse middeltjes voor het behoud van soepele spieren en gewrichten

Een voorbeeld van een goed middel voor het behoud van soepele spieren en gewrichten is PERSKINDOL Active Gel.

Dit is ideaal voor de gerichte verzorging van vastzittende en vermoeide spieren en voor het behoud van soepele gewrichten.






Health & Medicine

10 tips voor het behoud van soepele spieren en gewrichten