6 consejos para

perder 3 kilogramos

en pocos días

• Si necesitas bajar unos

pocos kilogramos en un par

de días tal vez leer este

artículo sea lo que estás

buscando.

• Para bajar 3 kilogramos en poco tiempo no necesitamos entrar en un gimnasio, ni dejar de comer, ni cambiar toda nuestra rutina,

simplemente debemos

acomodar un poco lo que

hacemos y cómo lo hacemos.

• Si tienes el poder de controlarte y actuar sabiamente siguiendo estos

pasos y luego de un par de

días notarás

profundamente la

diferencia, tanto en el peso

como en ti mismo.

Todo se trata de porciones

• El primer consejo es acerca de las porciones que consumimos. Son pocas las veces que las

porciones las elegimos nosotros.

Por lo general alguien nos

sirve la porción que está

acostumbrado a comer y

nosotros accedemos.

• La proporción

perfecta de

comida que

debemos ingerir

debe ser

del tamaño de nuestra palma

En el caso de tratarse de

carne del tamaño de

nuestro puño, es más que

suficiente.

• Si no se sienten llenos

luego de

comer, esperen 20 minutos, si aún luego

de eso no se sienten

llenos pueden comer

una pequeña porción

más, pero sin abusar.

El autocontrol es

una parte

principal del

proceso

Más porciones

• En vez de comer 3 comidas muy pesadas se puede comer 5 o 6 comidas pequeñas para mantener el metabolismo activo y el cuerpo siempre encendido.

Siguiendo con las porciones

otra posibilidad es comer

varias veces en poco.

Malas tentaciones

• Es difícil pasar por en

frente de un postre y

no mirarlo con

ternura. Evitar las tentaciones puede ser la

diferencia entre perder esos 3 kilos o ganar 3 kilos más.

• No solo debes evitar los postres sino que también las comidas que tú ya sabes que hacen mal y que no ayudan a tu peso, como por ejemplo la pizza congelada y los snaks de camino.

Actividad

• Como ya dijimos

previamente no es

necesario entrar en un

gimnasio para perder 3

kilogramos pero sí

debemos mejorar nuestra actividad física, aunque

sea un poco.

• De esta menara sí podemos evitar los ascensores y caminar por las escaleras, o no conducir y caminar para llegar a un destino todo esto nos ayudará a bajar de a poco ese exceso de peso.

Toma, toma y toma, pero sólo agua

• En las bebidas está

gran parte de lo que

nos hace mal.

Las bebidas gaseosas no

ayudan a cuidar

nuestro peso, pues

suelen ser ricas en

azúcar.

Por más que una

bebida sea "light" esto

no garantiza nada.

Ante todo si pueden

estar unos días tomando

sólo agua, esto les

ayudará mucho.

De-sa-yu-no

• Esas cuatro sílabas pueden hacer la

diferencia no sólo de 3 kilogramos sino que de aún más.

La costumbre del

desayuno se está

perdiendo en muchos

lugares y no debes ser

parte de eso.

• Desayunar es imprescindible para comenzar el día con alimento en el estómago y

actividad en el resto del cuerpo.

Nos hará perder el

hambre que sentimos a

la hora del almuerzo

donde innecesariamente

nos comemos hasta las

paredes.

• Si sumamos todas estas actividades no será

difícil para nosotros bajar unos pocos kilos

en unos días.

Nuestro metabolismo

acatará el cambio de ritmo de nuestro día y

dejará ir esos kilos de

más que ya no

necesitamos.

• Pruébalo y nos comentas

tus resultados, de seguro

que te sentirás mucho

mejor física y

mentalmente.

http://videosparabajardepeso.com/

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