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Visita [ http://dietasanaparaadelgazar.com/ ] ¿No estás cansada de esconder esa barriga prominente con ropa holgada? ¿O de sufrir el martirio de usar faja o ropa que te queda incómoda y apretada? Ya sabes que toda esa grasa que se ha ido acumulando en el área del vientre te hace sentir poco atractiva, perjudica tu salud y hasta te dificulta realizar las tareas de tu vida diaria. Para reducir esas libras y pulgadas de más es urgente que sigas un plan para bajar de peso, poco a poco y de forma saludable, quemando más calorías de las que consumes, elevando el nivel de tu metabolismo y reduciendo la grasa corporal general. Deseas saber mas: Visita [ http://dietasanaparaadelgazar.com/beneficios-del-caf-verde/ ] Visita [ http://dietasanaparaadelgazar.com/el-ayuno-con-jugo-ayuda-perder-grasas/ ] Visita [ http://dietasanaparaadelgazar.com/comidas-te-ayudan-eliminar-la-grasa-de-tu-cuerpo/ ] Visita [ http://dietasanaparaadelgazar.com/la-manzana-puede-ayudar-a-adelgazar/ ] Visita [ http://dietasanaparaadelgazar.com/adelgazar-las-caderas-rpidamente/ ] Visita [ http://dietasanaparaadelgazar.com/5-desayunos-para-adelgazar/ ] Visita [ http://dietasanaparaadelgazar.com/alimentos-queman-grasa/ ] Visita [ http://dietasanaparaadelgazar.com/vitaminas-ayudan-acabar-con-la-grasa-del-vientre/ ] No olvides compartir la presentacion !!!
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• Cuando estamos
excedidos de peso,
el abdomen es una de las
zonas críticas, pues es
donde los kilitos de más
se depositan y, para
peor, donde más se
notan.
• ¿Quieres adelgazar y conseguir
un abdomen plano? No te pierdas los
siguientes trucos para reducir el
abdomen que te traemos hoy.
• Siguiendo estos consejos con
constancia y paciencia, te sentirás
más liviano y verás cómo tu barriga se reduce considerablemente:
Consume frutas y vegetales
• Si quieres reducir el abdomen
es fundamental que sigas una
alimentación saludable.
• Los mejores alimentos para adelgazar son
las frutas y vegetales; son nutritivos,
aportan pocas calorías y aceleran la
actividad del metabolismo, lo que nos
ayuda a quemar más grasa rápidamente.
• Cuando el organismo procesa
las proteínas, quema mucha más
energía y por tanto, ayuda a eliminar
la grasa del vientre
Consume proteínas y granos enteros
• Al mismo tiempo,
los granos enteros (pan y
galletas de trigo integral,
avena, quinua, etc.)
también son otro alimento
saludable
• Se ha comprobado que
aquellas personas que
consumen granos
enteros regularmente
desarrollan menos
grasa abdominal que
los que no los
consumen.
Come con más frecuencia
• Importa mucho qué y cuánto comes,
pero también cuándo se come.
• Está demostrado que comer
refrigerios o snacks
saludables cada 3 horas -además de
las cuatro comidas fundamentales-
le aporta al organismo la energía
que necesita para quemar grasas.
Eso sí, ¡compleméntalo con
ejercicio!
Controla las porciones
• Uno de los mejores trucos para
bajar de peso es controlar el
tamaño de las porciones que
servimos en los platos.
• Si sirves menos comida, te
acostumbras a comer
menos y dejas de
engañarte a través del
“comer por los ojos”
• ¿cuántas veces hemos comido
por impulso para ver el plato
vacío? El organismo tarda 20
minutos en darse cuenta que
está lleno: ¡no te dejes engañar
por tus ojos!
Haz ejercicio
• Los abdominales
no son la única
opción para
fortalecer el
abdomen.
• Haz hincapié en
el levantamiento de pesas, un ejercicio que
ayuda a quemar grasa
de todas las zonas del
cuerpo pues acelera la
actividad del
metabolismo.
• Otros ejercicios excelentes son
los cardiovasculares, como caminar,
correr, andar en bicicleta, etc.
• Eso sí, si no estabas acostumbrado a hacer
ejercicio, empieza de a poco para luego
acostumbrar tu cuerpo a una rutina de alta
intensidad
La ideal para quemar
grasa localizada en el
abdomen.
No consumas alcohol
• El alcohol nos aporta un montón de calorías
vacías (calorías que no sirven para nada) y
aceleran el aumento de peso
Especialmente en el
abdomen, así que si quieres
perder barriga evítalo.
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