ONG Oscar de Perú – Nutrición

ALIMENTACIÒN PARA PREVENIR LA DIABETES MELLITUS

Nutricionista: Omar Gordillo Alvarez

La diabetes es:

Una enfermedad crónica por la cual el cuerpo no puede producir insulina o no puede usa la insulina que produce de manera efectiva, lo que ocasiona graves alteraciones en el metabolismo de los alimentos.

Para cuidarse bien y prevenir la diabetes es importante aprender:

Qué comer. Cuánto comer. Cuándo comer. Comer alimentos saludables. Bajar de peso.

Alimentación sana

Los factores para evitar el desarrollo de la Diabetes:

¿ Cuáles son los componentes de los

alimentos?

Ejemplo de Menú para Diabéticos

La base de la dieta debe ser los cereales integrales y legumbres.

Dieta baja en grasa. Comer verduras y frutas de 2 – 4 porciones por día. Caminar o hacer ejercicios mínimo 30 minutos al día. Evitar azucares, dulces industriales, grasas animales

y frituras. Alimentos ricos en fibra, omega 3 y vitamina C. Distribuir los alimentos en 4 a 5 comidas al día. Comer siempre a la misma hora. Beber mínimo 8 vasos de agua al día.

Conclusiones

Esta comprobado que teniendo una buena alimentación podemos prevenir muchas enfermedades, incluyendo la diabetes. Y si en caso se padece de esta patología se controla por medio de una buena alimentación.

IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN