anxiety in Sports

ANXIETY

OLEHMOCH.YUNUS

UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA (PASCA SARJANA )S3 JURUSAN ILMU KEOLAHRAGAAN

2014

ARAUSAL, ANXIETY DAN STRESS,:

a. Arausal: aktivasi fisiologi dan psikologi secara umum yangbervariasi dari tidur nyenyak sampai kesenggangan yang sangatintens.

b. Anxiety: kondisi emosi negatif ditandai perasaan gugup, kuatir dantakut diikuti oleh aktivasi atau arousal dalam tubuh(arousal yang tidak nyaman).

c. Stress: proses seorang individu merasa menerima tekanan danmeresponnya dengan serangkaian perubahan-perubahanfisik dan psikis termasuk meningkatkan arousal dan merasakancemas.

PSIKOLOGI OLAHRAGA 2014 (UNESA) (By Moch.Yunus) 02

Studi secara intensif tentang kecemasan telah dilakukan sejak tahun 1960. 2 segmenyaitu: a) kecemasan sebelum kompetisi; b) kecemasan setelah kompetisi.


CEMAS

KESIAPAN

PEMICU

HASRATSEMANGAT

DORONGAN

1. Mulai dengan tenang dan santai sampai sesuatu

mengaktifkan kecemasan. Reaksi Normal

2. Organ sensorik menerima sinyal bahaya

3. Otak memberikan respon melawan atau menghindar

4. Otak mengirim sinyal agar tubuh bersiap siap untuk

merespon bahaya

5. Tubuh mengeluarkan gejala gejala perasaan

dan sensasi kecemasan 6. Indera akan mengenali gejala gejala

tersebut sebagai sesuatu yang berbahaya

8. Gejala yang dianggap mengancam mengakibatkan

ketakutan sehingga muncullah kecemasan dan siklus akan terulang

lagi

7. Otak menerima tanda bahaya


Auditory and Visual Stimuli:sights and sounds are processed first by the thalamus,which filters the incoming cues and shunts them eitherdirectly to the amygdala or to the other parts of thecortex.

Olfactory and tactile stimuli:Smells and touch sensations Bypass the thalamusaltogether, Taking a shortcut directly to the Amygdala.Smells, therefore, Often evoke stronger memoriesOr feelings than do sights or Sounds.


Thalamus:The hub for sights and sounds, The thalamus breaksdown Incoming visual ques by size, Shape and color, andauditory Cues, by volume and Dissonance, and thensignals The appropriate part of the Cortex.

Cortex:It gives raw sights and sounds meanings, enabling the brain to become conscious of what it Is seeing or hearing. One region, the prefrontal cortex, may be vital to turning off the anxiety response once a threat has passed.


Amygdala:emotional core of the brain, the amygdala has theprimary role of triggering the fear response. informationthat passes through the amygdala is tagged withemotional significance.

Bed Nucleus of Stria Terminalis:unlike the Amygdala, which sets off an immediate burst of fear, the BNST perpetuates the fear response, causing the longer term unease typical ofanxiety.


Locus Ceruleus:It receives signals from the amygdala and is responsiblefor initiating many of the classic anxiety responses: rapidheartbeat, increased blood pressure, sweating and pupildilation.

Hippocampus:This is the memory center, vital to storing the rawinformation coming in from the senses along with theemotional baggage attached to the data during their tripthrough the amygdala.

JENIS ANXIETY:

a. Trait Anxiety: disebut juga kecemasan sebagai sifat (tait),maksudnyasifat cemas yang telah melekat pada diri seseorang merupakansifat pembawaan orang tersebut.

b. State anxiety: merupakan kecemasan yang terjadi secara temporeryang tercermin pada respon seseorang pada suatu situasi:a). Kecemasan somatik (somatic anxiety) adalah perubahan-

perubahan fisiologis yang berkaitan dengan munculnyarasa cemas.

b). Kecemasan Kognitif (cognitive anxiety) adalah pikiran-pikiran cemas yang muncul bersamaan dengankecemasan somatis.


GEJALA KECEMASAN:


GEJALA KECEMASAN

Gejala fisik:peningkatan adrenalin (denyut nadi, meningkatnya keringat,kulit terasa dingin, seiring dengan itu terjadinya penurunanaliran darah dalam kulit, sakit perut, napas cepat, otot tegang,mulut kering, dan ada keinginan untuk terus buang air kecil)

Gejala psikis:khawatir, bingung dan tidak mampu konsentrasi atau sulit dalammembuat keputusan, berpikiran aneh, pikiran di luar kendali ataumudah gembira yang meluap-luap. Gejala yang nampak padaperilaku (behavior) seperti nail biting, foot tapping, blinking,twitching, pacing, scowling and yowning

KECEMASAN DAN PENAMPILAN:


PERFORMAnCE

AROUSAL

OPTIMUM AROUSAL

PERFORMACnE

AROUSAL

a. Hipotesis U-terbaik b. Drive Teory

The greater the arousal the better the performance

KECEMASAN DAN PENAMPILAN:


c. Catasthrope Theory d. Zone of Optimal Functioning Theory

PENGUKURAN KECEMASAN


Sport Competition Anxiety Test (SCAT)

AnswerQuestionRarely Sometimes Often

1. Competing against others is socially enjoyable

2. Before I compete I feel uneasy

3. Before I compete I worry about not performing well

4. I am a good sportsman when I compete

5. When I compete, I worry about making mistakes

6. Before I compete I am calm

7. Setting a goal is important when competing

8. Before I compete I get a queasy feeling in my stomach

9. Just before competing, I notice my heart beats faster than usual

10. I like to compete in games that demands a lot of physical energy

11. Before I compete I feel relaxed

12. Before I compete I am nervous

13. Team sports are more exciting than individual sports

14. I get nervous wanting to start the game

15. Before I compete I usually get uptight

SCAT Score

Less than 17 You have a low level of anxiety

17 to 24 You have an average level of anxiety

More than 24 You have a high level of anxiety


BERKERJA (takut, cemas, panic)

Rubahpandangan

andatentang

kecemasan

Ambilnafas

Meditasidan

Kuasaipikiran

TeknologyApa yang telah

dilakukanbulan ini

Anda lebihdari

kecemasanitu

Bantuanterapi

Gaya Hidup


Health & Medicine

anxiety in Sports