Upload
korpee
View
151
Download
4
Embed Size (px)
Citation preview
Az egészség
“Az vagy amit megeszel!”
Ha mindig egészségesek szeretnénk lenni, oda kell figyeljünk, arra, hogy
mit is eszünk.
ÉTKEZÉS
Egy nap általában ötször étkezünk. Van három főétkezés: A reggeli, az
ebéd és a vacsora. És két kisebb, ami lehet egy alma, vagy egy kifli.
A legfontosabb a reggeli étkezés, ezért minden nap reggelizzél!
Az a fontos, hogy minél változatosabban étkezz!
Egyél minét többféle ételt! Állati és növényi eredetűeket is.
Állati eredetű pl.: a hal, a tojás, a sajtNövényi eredetű pl.: a gomba, a
banán, az eper
Egyél minél több tejterméket, zöldséget és gyümölcsöt!
A gyümölcsök finomak.Nagyon sok rostot és vitamint
tartalmaznak, amire a szervezetünknek szüksége van.
Édességeket is ehetsz, csak keveset! Egyél több gyümölcsöt, mint csokit,
cukorkát, …
Ha nassolni támad kedved, válassz olyat amibe nincs sok cukor!
Például: gyümölcsök, kekszek, magvak,…
Fontos a folyadék!
Igyál minél több folyadékot!
Minden nap legalább 1-1,5 liter vizet.
Cukrozott, színes üdítők helyett sokkal egészségesebbek a friss gyümölcslevek.
Például a limonádé
MOZGÁS
Az egészségünk szempontjából nagyon fontos a mozgás!
Mozogj minél többet!Sportolj minden nap!
Biciklizz, sétálj, focizz, …
A higénia
Egészségünk megőrzésében fontos szerepet játszik.
Moss fogat alaposan minden nap, reggel és este is!
Óvakodj a dohányfüsttől!
Óvd a környezetedet, és ne szemetelj!
Csak a kijelölt helyekre dobd el a hulladékot!
Vigyázz a folyók, patakok tisztaságára!
Takarékoskodj a vízzel!
Köszönöm a figyelmet!