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Vortrag von Dr. Anna Paul und Eckard Krüger auf dem Gesundheitstag in Bad Neuenahr zum Thema "Achtsamkeit". Organisiert von Natur und Medizin e.V.
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KLINIKEN ESSEN-MITTE,Department for Internal and Integrative Medicine
Knappschaftskrankenhause Essen Steele
Lehrstuhl für Naturheilkunde und Integrative Medizin
Universität Duisburg-Essen
KLINIKEN ESSEN-MITTE,Department for Internal and Integrative Medicine
Integrative Medizin
„Schulmedizin“Ordnungstherapie
Mind/Body Medizin„Achtsamkeit“
„wissenschaftlich geprüfte
Naturheilkunde“
KLINIKEN ESSEN-MITTE, Mind/Body Medicine
Dpt. for Internal and Integrative Medicine Dr. Anna Paul
Das Leben bereichern: Achtsamkeit
im Alltag üben
Wenn die Nerven Amok laufen: Sekunden-Meditation wirkt im Nu
Achtsamkeit
KLINIKEN ESSEN-MITTE, Mind/Body Medicine
Dpt. for Internal and Integrative Medicine Dr. Anna Paul
Achtsamkeits-CD Meditationen zur
Achtsamkeit
Eckard Krüger
„Achtsam durch das Jahr“
Dr. Gerhard Berger
Achtsamkeit
KLINIKEN ESSEN-MITTE,Naturheilkunde und Integrative Medizin Dr. Nils Altner
mindfulness
moment to moment non-judgemental
awarenessJon Kabat-Zinn
KLINIKEN ESSEN-MITTE,Naturheilkunde und Integrative Medizin Dr. Nils Altner
Achtsamkeit - Meditation
KLINIKEN ESSEN-MITTE, Mind/Body Medicine
Dpt. for Internal and Integrative Medicine Dr. Anna Paul
Elemente der Achtsamkeit
Aufmerksamkeit
Selbstwahrnehmung
Präsenz
Achtung
Elemente der Achtsamkeit
Unsere Aufmerksamkeit ist es, die bestimmt, was wir als „Wirklichkeit“ wahrgeben und wahrnehmen.
KLINIKEN ESSEN-MITTE, Mind/Body Medicine
Dpt. for Internal and Integrative Medicine Dr. Anna Paul
KLINIKEN ESSEN-MITTE, Mind/Body Medicine
Dpt. for Internal and Integrative Medicine Dr. Anna Paul
Test Aufmerksamkeit
17x
und der schwarze Gorilla??
KLINIKEN ESSEN-MITTE, Mind/Body Medicine
Dpt. for Internal and Integrative Medicine Dr. Anna Paul
KLINIKEN ESSEN-MITTE, Mind/Body Medicine
Dpt. for Internal and Integrative Medicine Dr. Anna Paul
Die Kultivierung der Selbstwahrnehmung im Alltag bildet die Basis für Selbstregulation, Selbstfürsorge und Selbsterkenntnis.
Elemente der Achtsamkeit
Die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, bildet die Basis für Selbstwahrnehmung, Akzeptanz, Achtung und Fürsorge.
KLINIKEN ESSEN-MITTE, Mind/Body Medicine
Dpt. for Internal and Integrative Medicine Dr. Anna Paul
Elemente der Achtsamkeit
Ist die Grundhaltung zugewandt, akzeptierend und achtungsvoll, prägt dies die Qualität unseres Verhältnisses zur und unseres Verhaltens in der Welt.
KLINIKEN ESSEN-MITTE, Mind/Body Medicine
Dpt. for Internal and Integrative Medicine Dr. Anna Paul
Elemente der Achtsamkeit
Dr. Anna Paul
KLINIKEN ESSEN-MITTE,Department for Internal and Integrative Medicine
Praxis der Achtsamkeit
Dr. Anna Paul
KLINIKEN ESSEN-MITTE,Department for Internal and Integrative Medicine
Praxis der Achtsamkeit
Dr. Anna Paul
KLINIKEN ESSEN-MITTE,Department for Internal and Integrative Medicine
„Nichts-tun“ – aber richtig!?
Praxis der Achtsamkeit
Dr. Anna Paul
KLINIKEN ESSEN-MITTE,Department for Internal and Integrative Medicine
Praxis der Achtsamkeit
MBSR - mindfulness based Stress reduction
KLINIKEN ESSEN-MITTE,Naturheilkunde und Integrative Medizin
Achtsamkeit, Empathie & Selbstwahrnehmung
„.. Forschungen legen nahe, dass die Achtsamkeitsmeditation genau die Strukturen unseres Gehirns verändern könnte, die für Empathie und Selbstbeobachtung verantwortlich sind.“
Dan Siegel: Das achtsame Gehirn, 2007, S. 140
KLINIKEN ESSEN-MITTE,Naturheilkunde und Integrative Medizin
Achtsamkeit verändert Kortex
Dan Siegel: Das achtsame Gehirn, 2007, S. 140
KLINIKEN ESSEN-MITTE, Mind/Body Medicine
Dpt. for Internal and Integrative Medicine Dr. Anna Paul
Achtsamkeit wirkt kurativ z.B. bei
Fatique bei onkolog. Patienten (Spahn et al., 2005)
chronischen Schmerzen (Kabat-Zinn et al., 1986)
Fibromyalgie (Tiefentaler, 2002; Grossman et al., 2007)
Herz-/Kreislauferkrankungen (Ornish, 2006; Michalsen et al., 2005)
Magen-/Darmerkrankungen (Elsenbruch et al., 2005)
Depression (Segal et al., 2001)
Angst (Kabat-Zinn et al., 1992)
KLINIKEN ESSEN-MITTE, Mind/Body Medicine
Dpt. for Internal and Integrative Medicine Dr. Anna Paul
Achtsamkeit fördert Fähigkeiten
Stärkung positiver Gestimmtheit & des
Immunsystems (Davidson et al, 2003)
unaufgeregte Präsenz & Kommunikation (Strand, 2006)
Selbstkontrolle aggressiver Impulse (Singh et al., 2007)
Wohlbefinden und Beziehungsfähigkeit (Schenström et al., 2006)
Führen glücklicher Paarbeziehungen (Carson et al., 2004)
ACHTSAMKEIT und Beziehungsqualität
Bessere TherapieerfolgePsychotherapeutInnen in Ausbildung, die regelmäßig Meditation praktizierten,
erzielten signifikant bessere Therapieerfolge als ihre nicht meditierenden Kollegen (Grepmaier et al., 2007).
Selbstfürsorgefürsorge & Patienteninteraktion Untersuchungen zu Meditationsangeboten für Pflegepersonal zeigten, dass
Meditation sowohl die Fähigkeiten der Selbstfürsorge als auch die Interaktion mit den Patienten positiv fördert (Raingruber und Robinson, 2007).
Lebenszufriedenheit der Mitarbeiter, erhöhte Therapiecompliance
Untersuchung in der Arbeit mit behinderten Menschen (Singh)
KLINIKEN ESSEN-MITTE, Mind/Body Medicine
Dpt. for Internal and Integrative Medicine Dr. Anna Paul
Elemente der Achtsamkeit
Liebevolle Güte und Mitgefühl
Aufmerksamkeit
Selbstwahrnehmung
Präsenz
Achtung
KLINIKEN ESSEN-MITTE, Mind/Body Medicine
Dpt. for Internal and Integrative Medicine Dr. Anna Paul
Metta-Meditation
KLINIKEN ESSEN-MITTE, Mind/Body Medicine
Dpt. for Internal and Integrative Medicine Dr. Anna Paul
Elemente der Achtsamkeit
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit