Emotional Freedom Techniques

Basis techniek

Tinne Sterckx – EFT Therapeute – www.resnovae-intermediar.com

Heb je ooit mensen over hun voorhoofd zien wrijven toen ze gestresseerd waren? Of nadenkend over hun kin zien wrijven als ze met een probleem zaten? Hun keel zien vastgrijpen als ze ergens erg van schrokken of baby's zachte tikjes geven om hen te kalmeren?Aanraken is een troost, toch?

Zo zitten we nu eenmaal in elkaar.

Er zijn een aantal belangrijke punten waar de stroom van energie van het lichaam meer "toegankelijk is." Dergelijke punten werden een lange tijd geleden ontdekt en gedocumenteerd.In feite hebben de Chinezen het stimuleren van deze punten,door middel van aanraking (acupressuur) en naalden (acupunctuur) meer dan 5000 jaar ontdekt!

Het is ook uit de traditionele Chinese geneeskunde dat we geleerd hebben over de stroom van vitale energie (chi of qi) langs meridiaanwegen.

Aangezien de tappunten te vinden

zijn op deze meridianen, is de

Energy Tapping ook bekend als

Meridiaan tikken.

Beginnend in de jaren 1960 en '70 met George Goodheart en

John Diamond en verder verfijnd in de 80's en 90's door

Roger Callahan, Patricia Carrington, Gary Craig, Fred

Gallo, Donna Eden, Carol Look, en vele anderen werden de

voordelen van het tikken op de meridiaan-acupressuurpunten uitgebreid gedocumenteerd en

gebruiksvriendelijk gemaakt.

Ervaring leert ons dat tikken onze overtuigingen en gedachten snel en met veel minder pijn kan veranderen dan de conventionele therapieën.

Er zijn veel theorieën over hoe en waarom het werkt, maar niemand kan met zekerheid zeggen. (We hebben vooral de positieve resultaten.) Wetenschappelijke studies tonen aan dat de elektrische weerstand in de huid op de meridiaan acupunten is veel lager dan de rest van het lichaam. Studies over hersengolven tonen aan dat het tikken een zeer gunstige invloed heeft op de energie in het diepe onderbewuste.

Echter, het werkt, tikken lijkt aangeboren zelfgenezende intelligentie van ons lichaam te activeren. Gevallen in overvloed waaruit blijkt dat bijna wonderbaarlijke veranderingen plaats vinden in de angsten en fobieën.

Sommige mensen melden "een wonder in geen tijd", waarna

langdurige veranderingen optreden. De meeste mensen ervaren een meer geleidelijke verschuiving, met diepgaande

inzichten en enorme opluchting in de tijd.

Energie tappen laat ons ook toe om onze emoties te zien vanuit

een nieuw, meer krachtiger perspectief.

Oke, Hoe gaan we te werk? Aan de slag gaan met EFT is zeer eenvoudig. Het duurt ongeveer 2-5 minuten om de basics te leren. Mensen

leren het zelfs aan hun kinderen!

We moedigen je aan om het te proberen op slechts een paar probleempjes dan kan je zien

hoe je reageert. We zullen ook voorbeelden

geven om je te laten zien hoe het kan. Daarna, zal je het

waarschijnlijk willen toepassen op andere fysieke en

emotionele nood die je hebt. Sterker nog, ik moedig je aan om het te proberen op alles wat je maar bedenken kan!

Met twee of drie vingers van beide handen, tik je met je vingertoppen lichtjes op de aangegeven plaatsen in de tappunten-Diagram. Als je dat doet, ga je affirmaties gebruiken die te maken hebben met de emotionele en lichamelijke gevoelens die met jouw probleem te maken hebben.

Gebruik dezelfde druk die je zou gebruiken als je zit te tikken op een tafel om een drumgeluid te maken. Je tikt (tapt) om contact te maken, maar niet om jezelf pijn te doen of ongemak te veroorzaken. Tik ongeveer 3-7 keer op elke aangegeven plaats.

Eerst geven we onze emotie of ons gevoel een cijfer tussen

0 en 10. 0 is niets, daar hoef je dan ook niet op te tappen, 10 is dat je heel diep in de emotie zit of

heel veel pijn hebt. Onthou dat getal.

We beginnen door te tikken op het Karateslagpunt (zie foto)

waar we altijd 3 keer de 'aanvaardingszin' gebruiken.

Je begint altijd met de volgende zin of een variant er op:

1. Ook al (benoem het probleem) toch hou ik van mezelf, precies zoals ik ben

2. Ondanks (het probleem) toch aanvaard ik mezelf volledig zoals ik ben mét mijn probleem.

3. Ook al heb ik (het probleem), toch weet ik dat ik een mooi mens ben en ben ik trots op mezelf.

Gebruik jouw fantasie, zolang je het probleem maar benoemt én jezelf helemaal aanvaardt mét wat er aan de hand is.

Het karateslagpunt staat voor aanvaarding en hoe kunnen we iets gaan oplossen als we niet

aanvaarden dat we het hebben?

Vervolgens gaan we naar onze kruin tappen we met onze twee vingertoppen

zachtjes op ons hoofd. Er zijn er een heleboel van de

energie-punten hier, dus het maakt niet uit waar je juist

tikt. Terwijl je tapt op jouw kruin en de volgende punten zeg je affirmaties die te maken

hebben met jouw probleem. Bvb: Deze hoofdpijn, deze oorpijn, dit verdriet, mijn

ergernis voor mijn moeder enz enz enz...

Nu gaan we naar beneden werken van het lichaam. Dit

maakt de punten makkelijker te onthouden De volgorde is niet echt cruciaal. Maak je geen zorgen als je er in het

begin een paar overslaat, het kan zelfs dat je de punten door

elkaar haalt maar een mens leert alleen door oefening,

toch? En trouwens... Tappen is zeer

vergevingsgezind..

De zijkanten van je oog-punten bevinden zich op de botten aan de buitenkant van de ogen. De punten zijn niet zo dicht bij het

oog dat je gaat knipperen en niet zo ver weg dat je tikken

aan je oren. Met de wijsvinger en middelvinger samen, tik je op één of beide zijden van de

ogen.

De onder-het-oog-punten op het bot bevinden zich dus

onder het oog. Met behulp van de vingertoppen van de

wijsvinger en middelvinger, tik je deze plek onder één of beide

ogen. Wees hier voorzichtig, het is een kwetsbaar gebied.

Vergeet je affirmaties niet!

Nu tik je onder de neus. De plek is ongeveer halverwege tussen de

onderkant van de neus en de bovenkant van de lip.

De kin-punt is niet echt op

het puntje van de kin, het is halverwege tussen de

onderkant van de onderlip en

de kin, het stukje wat

inspringt dus.

Voor het sleutelbeenpunt tik je op de aanzet van je

sleutelbeenderen aan de basis van je keel en zet je

vingertoppen ongeveer een centimeter naar beneden en je

duim naar buiten de richting van je schouder. Je kunt twee

tot vier vingers samen gebruiken van elke hand om

het sleutelbeen te tappen aan beide kanten.Dit zijn krachtige

punten voor stress en angst verlossing. Veel mensen

gebruiken het sleutelbeenpunt alleen, wanneer ze zich angstig

voelen.

De onder-de-arm-punten bevinden zich ongeveer 4

centimeter onder de oksels (ongeveer halverwege de BH-

lijn bij een vrouw). Al naar gelang het voor jou prettig aanvoelt tap je aan

één kant, bvb met je rechter hand onder je linker arm én...

zeker niet je affirmaties vergeten !

Tap daarna onder de borst, voel zelf aan wat het makkelijkst is voor jou. Links, rechts of aan beide kanten.

Je kan ook op je vingers tappen zodat je heel het rondje bij

elkaar hebt. Je tikt alle vingers aan zoals

aangegeven en zegt bij elke vinger een

affirmatiezinnetje tot je bij je pink gekomen

bent .(Over het Gammut-point gaan we het in

een andere presentatie hebben)

Daarna haal je lekker diep

adem en blaas je

hem heel

ontspannen

weer naar

buiten.

Ga na bij jezelf of de intensiteit gedaald is en

op welk nummer het nu gekomen is op de schaal van 0 tot 10.

Is het niet weg kan je gerust nog een rondje

tappen want het is best om alles weg te krijgen

tot er van het gevoel niets meer over blijft.

Lukt het jou niet om tot nul te komen, neem dan contact op met een EFT-therapeut(e)

Tinne Sterckx – EFT therapeute – www.resnovae-intermediar.com