يعنى الحقيقة فى هو متوازنة صحية وجبات أطفالنا تناول إن . على المخ قدرة يقوى السليم فالغذاء لعقولهم سليمة تغذية

/ أيضا الذاكرة يقوى انه كما والتركيز التفكيرالتالية الشرائح عرض فى عليكم نعرض عشرة وسوف أهم

العقلية .أغذية طفلك قدرات وتقوية بتغذية تقوم

أهم عشرة أغذية لمخ طفلك

السالمون- : 1 سمك المخ غذاءاألحماض على تحتوى والتى السالمون سمك مثل الدهنية األسماك إن

أوميجا .3الدهنية قدرته ورفع لتغذيته هام كمكون المخ يحتاجها التىساندويتش معه يصطحب طفلك إجعلى األم عزيزتى ننصححك لذلك

) ( افضل ذلك الكاملة الحبوب من مصنوع بخبز يكون أن ويفضل سالمونالتونة . ساندويتش من كثيرا/

البيض- : 2 المخ غذاءللمخ .إ هاما/ غذاء/ تعتبر البيض صفار فى الموجودة الكولين مادة ن

لها المضاف البيض من عجة طفلك فطور تجعل ان أجمل ما لذلكالطازجة . الخضروات

السودانى- : 3 الفول زبدة المخ غذاءه فيتامين على السودانى الفول زبدة مضاد( vit E)تحتوى فيتامين وهو

عذاء وهو الثيامين على تحتوى كما العصبية الخاليا بحماية ويقوم لألكسدة. األهم الطاقة مصدر الجلوكوز وأيضا/ للمخ هام

الخضراوات و اوالفاكهة الموز بغمسقطع طفلك يقوم أن ننصح لذلك ( . مع ذلك فعل من نحذر ولكن السودانى الفول زبدة الكرفسفى وبالذات

السودانى .( الفول بحساسية المصابين هؤالء

الكاملة- : 4 الحبوب المخ غذاءأطفالنا يمد الكاملة الحبوب خبز تناول مثل الكاملة الحبوب تناول إن

فيتامينب بمجموعة يمده وكذلك للمخ للطاقة األهم المصدر بالجلوكوزللمخ . جيد غذاء وهى المركب

من القراقيشوغيرها وكذلك الكاملة الحبوب من طفلك خبز إجعلىالمخبوزات.

الشوفان- : ) (5 وجبة الشوفان المخ غذاءالزنك على تحتوى فهى طفلك مخ لتغذية رائعة وجبة الشوفان وجبة تعتبر

بقدراته يعمل المخ لجعل هامة عناصر وهى ه وفيتامين ب وفيتاميناتمما بالشبع يشعر طفلك تجعل ألياف به الشوفان أن عن فضال/ الكاملة

/ كثيرا تضره التى السريعة االكالت تلك تناول خطر عن يبعدهوالمكسرات الطازجة الفواكه سلطة مع أساسى كمكون الشوفان أضيفى

اللوز . وبالذات

التوت- : ) – – – 6 البرى التوت الكريز الفراولة التوت عائلة المخ غذاء).. الحرنكش – األسود

فيتامين من تحتويه لما وتغذيته للمخ جدا/ المفيدة األغذية من التوت عائلة تعتبراألكسدة . مضادات من وغيره سى

تناول يعنى الرائعة الصغيرة البذور تلك من بمحتوياتها الحبات هذه تناول أن كما. ) 3احماضاألوميجا كلما الثمرة لون كثافة زاد كلما ملحوظة األول المخ غذاء

الغذائية ( قيمتها زادتالعائلة هذه إضافة و الطازجة التوت عائلة عصائر طفلك بإعطاء ننصح لذلك

غذائية قيمة ذات كزينة الحلوى ألطباق

اللوبيا - : ) – – - 7 البسلة الفاصوليا الفول البقوليات المخ غذاءالحمص- .....(

أن نؤكد العقلية القدرات من يقلل الفول أن من الناس بين الشائع عكس علىالبروتينات من تحتويه لما للمخ عادى غير غذاء تعتبر البقوليات وعائلة الفول

المعدنية . واألمالح والفيتامينات واأللياف المركبة والكربوهيدراتأحماض على تحتوى الكلوى الشكل ذات الفاصوليا مثل انواع هناك أن والمفاجأة

.3األوميجا الساحر المخ غذاءلبعض إضافتها على وإحرصى السالطة أطباق على زينة البقوليات إجعلى

األخرى . األطباق

الطازج- : 8 الملون الخضار المخ غذاءمضادات من العديد تناول يعنى اللون عميق وبالذات الملون الخضار تناول إن

الجسم . وباقى المخ فى العصبية الخاليا تحمى التى األكسدةوهى والقرع والبطاطا والجزر الطماطم أطفالنا تناول على نحرص ان يجبتناولها او خضار كشوربة سواء تناولها على أطفالنا نعود ان يمكن خضراواتالضارة . الطعم ومكسبات الحافظة المواد ذات للحلوى كبديل الوجبات بين نيئة

والزبادى - : 9 اللبن المخ غذاءلفيتامين جيد مصدر الدسم منزوعة والجبن الدهن قليلة واأللبان الزبادى يعتبرالعصبية والخاليا للمخ وضرورية هامة فيتامينات وهى والكالسيوم د وفيتامين ب

الوجبات بين الدسم قليل الجبن من شرائح تناول لطفلك يمكن

النباتية- : 10 وبدائلها الحمراء اللحوم المخ غذاءاسرع الحديد تجعل التى الصورة وهى هيم صورة فى الحديد على الحمراء اللحوم تحتوىالذى الهيموجلوبين لتكوين األهم العنصر هو والحديد آخر مصدر من حديد اى من امتصاصا/مشاكلها بكل األنيميا يعنى الهيموجلوبين ونقص الجسم خاليا لكل الطاقة مصادر يحملاللحوم . تحتوى كما الذاكرة وضعف األنتباه وضعف التركيز نقص مشاكلها أهم من وطبعا . / صحيا افضل المشوية واللحوم الكباب بأن ونذكر الهام الذاكرة غذاء الزنك على الحمراء

والهامبرجر . دوج الهوت منسى فيتامين الى تحتاج فإنها مثال/ الصويا فول من المصنعة تلك مث اللحوم بدائل أمااللحوم هذه مع مثال/ البرتقال عصير بشرب ينصح لذلك الحديد إمتصاص على ليساعد

البديلة.

روشتة بواسطة تهيئة وإعادة ترجمةثروت دكتور

موقع عن المصدر أخذ وتم http://www.medicinenet.com/