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Consequencias de uma má alimentaçãoConsequences of poor nutrition
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Doença de causa múltipla;
Falta de insulina no organismo;
Aumento da taxa de glicose no sangue (hiperglicemia);
A insulina é produzida pelo pâncreas;
É essencial para que o nosso corpo funcione bem e possa utilizar a glicose como principal fonte de energia.
Diabetes do tipo II
A tensão arterial é a força que o sangue exerce sobre a parede das artérias.
Quando é elevada, recebe o nome de hipertensão arterial.
A hipertensão arterial, quando não é tratada, aumenta o risco de derrames, doenças do coração, paralisação dos rins, lesões nas artérias e, até mesmo, alterações na visão.
Hipertensão Arterial
Obesidade
Obesidade, nediez ou pimelose
Doenças crónicas multifactoriais
Elevados níveis de gordura
Problemas de saúde e aumento da taxa de mortalidade.
Condição clínica individual vista como crescente problema de saúde pública.
Bulimia
A Bulimia Nervosa é um Transtorno Alimentar que se caracteriza pela ingestão de grandes quantidades de alimentos, seguidos por métodos compensatórios.
Na bulimia pode não haver perda de peso, o que dificulta o diagnóstico por parte dos médicos e familiares.
A doença ocorre com mais frequência em mulheres e jovens.
Prevenção do cancro
Reforço do sistema imunológico
Acção antioxidante
REFEIÇÕES COLORIDAS AJUDAM A EVITAR VÁRIAS DOENÇAS
Problemas de visão
Sistema circulatório
Prevenção de Infecções
Prevenção de doenças cardíacas
QUE TIPO DE ALIMENTAÇÃO DEVEMOS TER
Tomar sempre o pequeno-almoço logo após acordar;
Comer de 3 em 3 horas ou de3,5 em 3,5 horas;
Mastigar e insalivar tudo o que se come e bebe;
Tomar cerca de 2-3 chávenas almoçadeiras de leitepor dia (500-750ml);
Comer diariamente legumes e hortaliças nasproporções aconselhadas pela Roda dos Alimentos;
Não beber bebidas alcoólicas;
Evitar os fritos, assados e molhos com muitagordura;
PRINCIPAIS ERROS ALIMENTARES DOS
PORTUGUÊSES Sal a mais;
Abuso de bebidas alcoólicas;
Muita gordura;
Escassez de produtos hortícolas e fruta
Esquecer o primeiro almoço e saltar as merendas intercalares.
Abuso do açúcar;
Comer em quantidade excessiva.