Crregullimet e piramides ushqimore

• Një faktor i rëndësishëm për të pasur shëndet të mirë është të hash gjërat e duhura në masën e duhur. Për ta sqaruar këtë mund ta krahasosh trupin me një makinë që nuk niset nëse nuk i është hedhur sasia e duhur e lëndës djegëse. Në të njëjtën mënyrë dhe trupi nuk funksionon mirë nëse nuk ka marrë sasinë e duhur të lëndës djegëse. Lënda djegëse për njerzit quhet lënda ushqyese- do me thënë lëndë nga të cilat ne ushqehemi. Ato mund të jenë pjesërisht lëndë që i japin trupit energji ose lëndë që e ndihmojnë trupin që të funksionojë më mirë.

• Do me thënë që një njeri duhet të marri lëndë ushqyese që të funksionojë regullisht. Këto ne i marrim nga ushqimi që hamë. Kur ushqimi ka kaluar nëpër aparatin tretës ai tretet. Trupi përdor pastaj lëndët ushqyese që janë në ushqim. Tretja fillon me coptimin e ushqimit në gojë nga dhëmbët, prej këtej kalon në stomak ku përzihet me lëngun e stomakut dhe coptohet më tej. Pasi ushqimi ka qëndruar për një farë kohë në stomak, kalon në zorrë, ku lëndët ushqyese thithen. Prej këtej lëndët ushqyese kalojnë në gjak dhe transportohen me anë të gjakut atje ku trupi ka nevojë për ato. Në qoftë se marrim shumë energji ajo rezervohet si dhjam. Nëse rezervohet shumë dhjam ne bëhemi të shëndoshë, gjë që bën që organizmi të mbingarkohet, sepse ne peshojmë shumë. Dhe pse nuk je i shëndoshë mund të jetosh jo shëndetshëm. Arsyeja mund të jetë kur ha gjëra që nuk duhet. Prandaj është e rëndësishme të jetosh dhe të hash shëndetshëm dhe mos të jesh mbi peshë.

Obeziteti

• Ushqimi është “karburanti”, nga djegia e të cilit vihen në lëvizje dhe punë të pandërprerë qelizat e trupit. Tepricat e tij, organizmi nuk i flak, por i depoziton si “karburant” rezervë. Ky është një mekanizëm fiziologjik mbrojtës i organizmit për t’i përdorur rezervat në rastet e mungesës së ushqimit. Depozitimi i tepricave kalorike kryhet në formë dhjami. Duke mos u marrë me aktivitete, duke qenë pasiv, po ashtu duke u ushqyer më tepër nga sa duhet, një pjesë e kalorive të marra nuk digjen por shtresohen në formë dhjami. Depozitimi i kalorive kur shtohet progresivisht arrin deri në obezitet.

Këshillat e ekspertëve për të shmangur obezitetin:

• - Përdorni sa më shumë në ushqimin e përditshëm zarzavatet dhefrutat e freskëta- Përdorni ushqimet me përmbajtje të lartë fibre- Praktikoni veprimtarinë e përditshme fizike- Minimizoni konsumin e yndyrnave shtazore krahasuar me ato meorigjinë bimore- Kufizoni përdorimin e produkteve ushqimore me përmbajte tëlartë të yndyrnave, kripërave dhe sheqernave të lira- Evitoni shtimin në peshë;- Mos pini duhan

Anoreksia

• Anorexia - nenkupton nje deshire te egzagjeruar per te qen i dobet, duka pasur tendencen te ruash te njeten peshe trupore perkohesisht. Personat te cilat kan anorexi prezentojne nje imazh te deformuar mbi trupin e tyre duke e konsideruar veten shume me te trash se sa jan ne realitet dhe ne periudhat kur jan shume nen peshten normale. Kto persona han shume pak, preferojne frutat dhe perimet, evitojne sa me shume sheqernat dhe pastat, mishin dhe djathrat sic dhe gjellen e gatuar.

Si diagnostikohet anorexia nervore

•1. PESHA TRUPORE ESHTE -15% PARA NJE PESHE NORMALE2. FRIKA E EGAZAGJERUAR PER MOS U SHENDOSHUR3. DISTORSIONIMI [IMAZHI I DEFORMUAM] MBI TRUPIN E TYRE4. ABSENTIMI I TE PAKTEN 3 CIKLE MENSTRUALE NJERA MBAS TJETRESDEFORMIMI IMAZHIT PERSONAL REFEROHET TEK TURBULLIMI MENYRES NE TE CILEN ESHTE E PERCEPTUAR DIMENSIONI TRUPIT [PERSONI AFIRMON QE ESHTE SH I TRASH EDHE PSE NE REALITET ESHTE SH I DOBET!]

BULIMIA

• BULIMIA - MANIFESTOHET DUKE HUMBUR KONTRILLIN MBI SJELLJEN ALIMENTARE NE KOHEN KUR HA DHE PROVOKIMI I NXJERES TE ALIMENTEVE NEPERMJET VJELLJES TE PROVOKUAR CDO HERE MBAS QE HANE DICKA.

Si diagnostikohet Bulimia nervore :

•1. episode bulimike te perseritura: te pakten 2 x ne jave, gjate te pakten 3 muajve

• 2. humbja e kontrollit gjate kohes kur konsumojne alimente

• 3. sjellje kompensuese te perseritura per te parapritur ritjen ne peshe: vjellje e provokuar, abuzim laxative. dhe diuretike dhe ilace per te dobesuar, dieta dhe efort fizik intens.

• 4. imazhi per veten e tyre eshte e afektuar nga pesha trupore.

• Personat te cilat vuajne nga bulimia mbajne sekret problemen e tyre, kan nje alimentacion te crregullt, i cili eshte i shoqeruar me vjellje te provokuara.Kan nje deshire te madhe per te ngrene gjera te embla per te mbush boshlleqet e ekzistences. Mendimet e tyre jan te lidhura me problemet alimentare dhe mund te kene simptoma depresive si psh : stima per veteveten e ulet, trishtim, turbullime te gjumit, humbja e shpresave, Ne perjashtim te vjelljes te provokuar kto persona mund te abuzojne nga laxativet , te cilat sic dhe vjellja e gjithcka ha mund te cojne ne komplikacione te renda : kardiovasculare, gastrointestinale, renale dhe osteoporoze.

FAMENIDERIT PER VEMENDJEN!