Embed Size (px)
Citation preview
EFT ile Duygularla baş etme
stratejileri
En çok hangi saatlerde aşeriyorsunuz?
Her ne kadar xx saatinde x e karşı aşeriyorsam da/ dayanamıyorsam da… yine de o anda duygularıma odaklanmayı ve EFT yapmayı seçiyorum…
Xx e dayanamıyorum
Xx saatinde yemeden duramam
X i düşün ve ne hissettiğine bak
Beden algısı
Her ne kadar bedenimin görüntüsünden nefret ediyorsam da yine de kendimi bu halimle kabul ediyorum ve bunu sadece fiziksel bir yapı olarak kabul ediyorum. Kendimi bu halimle de sevmeyi seçiyorum.
Her ne kadar herkesin bana baktığını düşünüyorsam da ve bu beni geriyorsa da yine de bakışlar karşısında rahat hissetmeyi seçiyorum.
Beden parçaları
Bacağımın kalınlığından utanıyorsam da… Göbeğimden nefret ediyorsam da…
Özellikle ayna karşısında gözlerinizin içine bakarak yine de tüm bedenimi bir bütün olarak kabul ediyorum.
Yaş inancı
Bu yaştan sonra zayıflamayacağıma inanıyorsam da…
Ailemdeki tüm kadınlar şişmandır, ben de şişman kalmaya mahkum olduğumu düşünüyorsam da…
Ödevinizi yapmaya engeller
Çocuk ağlarken EFT yapamasam da
Kocam evdeyken yapamasam da
Uygun zamanım olmadığına inanıyorsam da
Geçmişle uğraşmak
Geçmişteki hangi olaylar sizi
UTANMIŞ
KAYGILI
KIZGIN hissettiriyor.
Ciddi travmalar terapistle çalışmalıdır
Her ne kadar x yaşımdaki xx olayından utanıyorsam da…
Her ne kadar geçmişin bu duygularının geçmeyeceğine inanıyorsam da
Xxx i her gördüğümde/hatırladığımda öfkeleniyorsam da
Yemenizin bir kayıpla bağlantısı varsa
Her ne kadar annem öldüğünden beri yiyorsam da…
Köpeğim çalındığından beri yemeğe sardıysam da…
Annem babam boşandığından beri tıkınıyorsam da
İlk ne zaman başladı?
Üzgünken çocukken ne yiyordun?
Kardeşin doğduktan sonra mı?
Tatlılar, şekerler sevgi aracı mıydı?
Yemen hakkındaki yargılar?
Yemen ile ilgili annen baban ne derlerdi?
Yemek yemene takmış bir kişi?
Kilonla dalga geçenler?
Yemek olmadığı zaman nasıl hissediyorsunuz? Yemek yemediğim zaman xxx hissediyorsam da
kıskançlık
Başarılı olursanız sizi kimler kıskanacaktır?
Kime ayıp olur?
Kim üzülür?
