Ejercicios para Adelgazar Piernas Rápido

Puede que una de las cosas que más deseas es bajar esos kilitos que tienes de más y además recuperar tu figura, pero esto no se debe convertir en lo único que pienses ya que perderás mucho tiempo en el que puedes dedicarte a ser feliz.

No te tortures comiendo poco o dejando de comer, ya que esto acarrea que tu salud se vea afectada, como te mencioné en un punto anterior no es malo que te des uno que otro gusto a la semana, 

Además ten en cuenta que bajar de peso no lo conseguirás de un día a otro, es un proceso que requiere tiempo y disciplina ya que si se hace de forma extrema puedes ganar el peso perdido en poco tiempo y hasta subir de más.

Puede que te suene extraño, pero esta es una de las mejores

maneras para perder peso, comer cinco veces al día es recomendado ya que de esta forma no comerás

de más y la llenura llega más rápido. 

El día debe ser organizado en desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena, ten en cuenta que debes consumir los alimentos en cantidades moderadas y no dejar pasar más de tres horas entre las comidas.

Los siguientes ejercicios para adelgazar piernas que describo a continuación debería ayudar a construir en tus piernas un poco de músculo sin agregar ninguna grasa.

Ejercicio Número 1 para Piernas Fuertes y Delgadas. Para adelgazar las piernas comienza el ejercicio diario bajando escaleras a un ritmo

constante hasta que se sientas que los músculos de tu pantorrilla comienzan a sentirse

y a quemar y doler.

Mantén al mismo ritmo y tiempo por una semana, entonces después de este tiempo no debes sentir ningún

dolor.

La semana siguiente, debes incrementar el tiempo de subida y bajada de 10-20% hasta que se sientas el malestar de nuevo.

Sube el tiempo cada semana hasta que llegues a unos 25-30 minutos por sesión y mantén ese ritmo como una

rutina diaria.

Veras como las piernas adquieren un mejor tono y tienen una mejor

apariencia. Conseguirás adelgazarlas sin ninguna duda.

Si vives en apartamentos puedes utilizar la escalera también y dejar de

utilizar el ascensor cada vez que llegas a casa.

Ejercicio Número 2 para Adelgazar y Fortalecer las Piernas. Acuéstate en el suelo o sobre una colchoneta, para mayor comodidad, apoya la cabeza en un cojín.

Coloca tus manos en tus caderas y levanta

lentamente las piernas hasta que estén en ángulo recto a tu cuerpo. Dobla la

rodilla y cada pierna alternativamente en un constante movimiento giratorio de modo que

imites el movimiento de la bicicleta.

Este no es un ejercicio agotador, pero es muy importante para la creación de

los músculos del muslo.Sigue durante unos 5 minutos haciendo

el ejercicio para empezar a construir músculo y continúa haciéndolo por

algunas semanas más.

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