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LAS CLAVES PARA TU BIENESTAR PERSONAL
Mavi Catalá & Luis Miró
LAS CLAVES PARA TU BIENESTAR PERSONAL
DONDE ESTOY HOY
DONDE QUIERO ESTAR
El “coach” es un compañero de viaje
¿QUÉ ES EL COACHING?
¿DE QUÉ DEPENDE NUESTRO BIENESTAR PERSONAL?
LAS CLAVES PARA TU BIENESTAR PERSONAL
1. Emociones y experiencias positivas
2. Compromiso con algo específico
3. Relaciones positivas
4. Vida con sentido
5. Lograr cosas que nos gusten
CONOCERNOS Y ACEPTARNOS
LAS CLAVES PARA TU BIENESTAR PERSONAL
FORTALEZAS
LIMITACIONES
NECESIDADES
PENSAMIENTOS
EMOCIONES
ACTITUDES
LAS CLAVES PARA TU BIENESTAR PERSONAL
CONOCERNOS Y ACEPTARNOS
PENSAMIENTOS
selectivos
extremistas
generalizados
interpretativos
ciudad país
LAS CLAVES PARA TU BIENESTAR PERSONAL
CULTIVAR NUESTRO OPTIMISMO
100% Pesimista
100% Optimista
familia trabajo amigos
ocio yo
LAS CLAVES PARA TU BIENESTAR PERSONAL
CULTIVAR NUESTRO OPTIMISMO
• ¿Qué ocurrió?... piensa en algunos detalles… en cómo te sentiste…
• ¿Cómo saliste de la situación? • ¿Qué fortalezas tuyas te ayudaron a salir adelante? • ¿Pediste ayuda?... ¿a quién?… ¿cómo?… • ¿Qué aprendiste de ti mismo/a en esos momentos? • ¿Qué oportunidades nuevas se abrieron?... ¿Qué
cosas distintas pudiste hacer?
El buscador de virtudes…
APOYOS
LAS CLAVES PARA TU BIENESTAR PERSONAL
SOPORTE EMOCIONAL
PERSONAL
PROFESIONAL
• Cuidado • Satisfacción Vital
• Resolver • Desarrollar
CUIDARNOS
LAS CLAVES PARA TU BIENESTAR PERSONAL
1. Pequeños placeres
2. Sentido del humor
3. Vida saludable
4. Curiosidad
5. Descansar DISFRUTAR
AFRONTAR LOS PROBLEMAS
Vida en automático
LAS CLAVES PARA TU BIENESTAR PERSONAL
Problema
Reto
Acción
Culpables
FIJARNOS METAS
LAS CLAVES PARA TU BIENESTAR PERSONAL
• Acción • Pasión • Entusiasmo
METAS • Autonomía • Control
energía
confianza eficacia
fortalezas
habilidades
LAS CLAVES PARA TU BIENESTAR PERSONAL
LAS CLAVES PARA TU BIENESTAR PERSONAL
