Van ergonomie naar zitfilosofie.

Productiviteit is een kwestie van houding.

Gemotiveerd en ontspannen opkantoor – dat heeft ook te makenmet de inrichting van de werkplek.Friedrich-W. Dauphin

Vooral voor mensen die veel zitten, geldt dat ze eenomgeving én arbeidsmiddelen nodig hebben, die op henzijn afgestemd. De stoel speelt in dit systeem een belang-rijke rol. Met onze oplossingen dragen wij eraan bij dat zitten een actieve en daarmee gezonde aangelegenheidwordt. Dat is onze missie.

2

Al geruime tijd zien we onder debevolking een duidelijke tendensnaar meer beweging en fitness.Antje Dauphin

De inzichten die we verwer ven uit ons ergonomisch onder-zoek passen we direct toe bij de ontwikkeling van ons zitmeubilair. En door middel van brochures zoals deze ofvia seminars en workshops laten wij u meteen delen indeze kennis. Dat is voor u heel concreet: de kans opgezondheidsrelevante verbeteringen in het dagelijks leven(op kantoor). Want wie goed zit, is de hele dag fit.

In de meeste gevallen zijn degezondheids- en wellness-factorennauw verbonden met de vraag naareen aantrekkelijke omgeving.Elke Dauphin

Deze dingen gaan ook bij ons hand in hand. Wij hechtenveel waarde aan de functionaliteit en tegelijker tijd aaneen goede vormgeving van ons zitmeubilair. Uitgaand vandat principe kunnen we ook vanuit esthetisch oogpuntzeer uiteenlopende oplossingen aanbieden.

3

Inhoudsopgave

Voorgeschiedenis en achtergronden 4-15

Zitten, zitten en nog eens zitten 4

Altijd weer die rug 5

De draaischijven van de beweeglijkheid 6

De secondanten van de wervelkolom 7

Een kwestie van houding 8-9

Nieuwe perspectievenVan mens tot mens 10

De juiste stoel kiezen 11

Houding in beweging 12-13

Het tandwielprincipe 14

Alles in balans 15

Op weg naar de toekomst 16-21

Rechtop door het leven met ergonomische zitoplossingen van Dauphin 16-17

De ene zitoplossing van Dauphin: Syncro®-Dynamic 18-19

De andere zitoplossing van Dauphin: Syncro Activ-Balance® 20-21

Hulp bij het gebruik 22-27

Beknopte les in zitten 22

Een pleidooi voor meer beweging op de werkplek 23

Bewegingsoefeningen 24-25

De dingen zichtbaar maken 26-27

Tot slot 28

De wervelkolom kan in de normale,rechte stand heel goed worden belast.

Wordt het bekken bij het zitten naarachteren gekanteld, dan vormt dewervelkolom zich boven het heiligbeentot een ronde rug. Tussenwervelschij-ven, banden en wervelgewrichten wor-den overbelast. De gevolgen variërenvan pijn tot chronische aandoeningen.

Door het bekken naar voren tekantelen – bijvoorbeeld onder-steund door een zitneiging naarvoren – wordt de gehele wervelko-lom opgericht. Het bekken heeftbijna dezelfde stand als wanneeriemand staat.

45

Zitten, zitten en nog eens zitten

Voorgeschiedenis en achtergronden

Altijd weer die rug

Als we het over houding hebben, is het bekken zogezegd het draai- en kan-telpunt. We kunnen het bekken beschouwen als een mechanische eenheid.En omdat het heiligbeen vrijwel onbeweeglijk aan het bekken vastzit, maakthet elke beweging van het bekken mee. Wordt het bekken tijdens het zitten naarachteren gekanteld, dan vormt de wervelkolom zich tot een ronde rug.

Deze ook wel passief genoemde houding wordt subjectief als ontlastender varen. Op termijn leidt deze houding echter tot misvormingen. Wanneerhet bekken echter wordt opgericht, neemt de wer velkolom zijn natuurlijke S-vorm aan. In deze stand kan iemand alleen langere tijd blijven zitten, wan-neer hij goed ontwikkelde rug- en buikspieren heeft, of wanneer hij opde ondersteuning van een functioneel per fecte bureaustoel kan ver trouwen.

Welzijns- en conditioneringseffecten in plaatsvan rugpijn, zo luidt het devies.

De dagindeling van veel mensen wordt gekenmerkt door een toenemendgebrek aan beweging. We zitten in de auto, voor de televisie, in hettheater, tijdens het eten. Tachtigduizend uur, zo schatten deskundigen vande Duitse ar tsenkamer, brengen kantoormedewerkers door in de positiedie hen van nature het minst ligt: zittend. De gevolgen zijn bekend:stijfheid, hoofdpijn, rugklachten, verminderde prestaties.

Eén ding is zeker: bepaalde activiteiten kunnen gewoonweg gemakkelijkerzittend worden gedaan. De stoel is en blijft dus een vaste factor in dedagelijkse praktijk op kantoor. Maar wij kennen daar een nieuwe betekenisaan toe.

Terwijl tot voor kor t nog het gedisciplineerd rechtop zitten met voorovergekanteld bekken en recht bovenlichaam werd gepropageerd, heeft in-middels een nieuw inzicht terrein gewonnen dat ons zitonderzoek al jarenbepaalt: dynamiek is de sleutel tot gezondheidsbevordering en pre-ventie. Beweging en ontspanning zijn de essentiële factoren in de strijdtegen de typische klachten van mensen met een zittend beroep. Het doelis een onjuiste houding en onjuist gedrag te voorkomen en te verminde-ren.

De opgerichte stand van het bekken is het uitgangspunt voor een gezondezithouding met gestrekte wervelkolom. De hoek tussen bovenbeen en bovenli-chaam moet minimaal negentig graden bedragen. Dat ontlast ook de interneorganen en ondersteunt een betere ademhaling.

De draaischijven van de beweeglijkheid

Rechtop lopen, dingen optillen, het bovenlichaam buigen en draaien – het isallemaal mogelijk dankzij onze wervelkolom. Veel mensen merken echter pasdat ze een ruggengraat hebben wanneer ze pijn krijgen. De klachten hangenvaak samen met de tussenwer velschijven, want afgezien van ouderdomsver-schijnselen, die zich al voordoen vanaf een jaar of twintig, moeten de ‘draai-schijven van de beweeglijkheid’ vaak de ene zitmarathon na de andere door-staan. Door te weinig beweging en dientengevolge door een ontoereikendestofwisseling drogen ze uit en worden ze bovendien door een verkeerde hou-ding, zoals een ronde rug, eenzijdig belast.De wer velkolom is dus niet bestemd voor een passieve zithouding. De opbouw van de wer velkolom vraagt juist bij zittend werk om een gerichte,rechte houding en tegelijker tijd om beweging, om gezondheidsklachten tevoorkomen

Voorgeschiedenis en achtergronden

6 7

De belasting tussen de aangrenzendewervellichamen wordt opgevangen doorde tussenwervelschijven. Deze wordenvia het bloed van belangrijke voedings-stoffen voorzien.

Zenuwen onder druk: door een verkeer-de houding wordt de tussenwervel-schijf eenzijdig belast, waardoor dezeuitstulpt en op de zenuwwortels drukt.Dat doet pijn en een hernia is hetgevolg.

Optimaal: de wervelkolom metzijn natuurlijke S-vorm in staan-de positie.

De secondanten van de wer velkolom

De rug- en buikspieren komen als hulptroepen van de wervelkolom inhet spel en zijn van belang voor de houding. Ook de spieren leven vanbeweging en moeten worden doorbloed.Worden de spieren overbelast, bijvoorbeeld door een permanente, stati-sche zithouding, dan ontstaat de bekende stijfheid en kan er op langeretermijn zelfs sprake zijn van spierletsel. Wanneer de spieren langere tijdworden ontlast, zullen ze verslappen en kunnen ze niet langer goed func-tioneren.

Bekkenwervel/stuitbeen

Lendenwervel/lordose

Borstwervel/kyfose

Nekwervel/lordose

BuikspierenAgonist

RugspierenAntagonist

Optimaal is een gericht gestuurde afwisseling

tussen inspanning en ontspanning. Dat houdt

een mens monter en fit.

De passieve zithouding leidt op denduur tot verslapping van de houdings-spieren. De wervelkolom wordt overbe-last.

Intacte rompspieren ondersteunen dewervelkolom. De rugspieren zorgenvoor de achterste spanning, de buik-spieren voor de voorste.

De rugspieren steunen de wervel-kolom in de rechte stand. De buik-spieren voorkomen dat het bekkennaar achteren wordt gekanteld.

Een kwestie van houding

Volgens de huidige arbeidswetenschappelijke kennis is beeldscherm-werk over het algemeen niet schadelijk voor de gezondheid. Eigenlijkgoed nieuws. Desondanks is rugpijn bijvoorbeeld in Duitsland een van demeest voorkomende klachten – met name bij mensen met zittend werk.

Voorgeschiedenis en achtergronden

8 9

Staat of zit iemand vaak met een voorover gebogen bovenlichaam enhangen de schouders naar voren, dan kan hij of zij een ronde rug krijgen.Bij deze onjuiste houding zijn de rugspieren te zwak om het lichaam over-eind te houden. Dit leidt tot voortijdige slijtage van de wervelkolom terhoogte van de borst en tot een vernauwing van de borstkas. Ook de har t-en longfunctie worden hierdoor beïnvloed.

Meestal treedt als gevolg van een algemene spierzwakte een combinatievan deze beide rugklachten op – gevolgd door een scala aan andere klach-ten zoals har t- en bloedvatstoornissen en aderproblemen.

Een totale beoordeling van de werkplek, zinvolle arbeidsmiddelen zoalsgoed vormgegeven bureaustoelen, en de eigen actieve bijdrage aan eenandere houding behoren tot de maatregelen om zulke klachten op termijnte voorkomen.

Waar ligt dat aan?De oorzaak schuilt vaak in een verkeerdeinrichting van de werkplek of in een onguns-tige indeling van de verschillende arbeids-middelen. Dat leidt tot een dwanghoudingmet bekende gevolgen zoals stijve spierenen eenzijdige belasting van gewrichten entussenwer velschijven.

Zwakke buik- en bilspie-ren voorkomen dat hetbekken zich opricht.Deze verkeerdelichaamshouding kan totvoortijdige slijtage rondde lendenwervels leiden.

Ook in het jaar 2004 waren demeeste ziekmeldingen weer het

gevolg van spier- en skeletaandoe-ningen. Bron: statistieken van hetWetenschappelijk instituut van de

AOK (WIdO 2005).

Spieren/skeletVerwondingen

OverigSpijsverteringHart/bloedsomloopPsycheLuchtwegen

25,2

13,2

12,07,87,2

6,5

28,0

Een ronde rug is voor veel mensen al vankinds af aan de gewone zithouding. Spie-ren, banden en pezen passen zich aan dezehouding aan.

Verkeerde houdingen

Het zitten op het puntje van de stoel enhet ontbreken van contact met de rug-leuning dragen bij aan deze verkeerdehouding.

>

>

>

Van mens tot mens

De mens is onover trof fen in zijn uniciteit. De veelheid aan uiterlijk ver-schillende kenmerken en de daarmee gepaard gaande individueleeisen zijn voor ons bij het ontwikkelen van bureaustoelen een grote uitda-ging. Of het nu gaat om S, M, L of XL, wij bieden voor ieder type een prak-tische oplossing. Uw Dauphin-zitoplossing moet u op het lijf geschrevenzijn. Het geheim schuilt in het modulaire systeem van ons zitmeubilair.

Nieuwe perspectieven

10

De juiste stoel kiezen

Ieder arbeidsmiddel is zo goed als de mate waarin het op het geplandegebruik is afgestemd. Daarom vindt iedereen in de Dauphin-systeemergo-nomie de passende onderdelen om het kantoorzitmeubel op basis vanzijn of haar persoonlijke behoeften en eisen samen te stellen:

lastafhankelijk geremde wielen voor zachte of harde vloeren

schokdempende werking bij het plaatsnemen

verschillende instelmogelijkheden voor de zithoogte

verschillend gevormde en beklede zittingen

antislip- en ademende zittingbekleding

in neiging en hoogte verstelbare rugleuningen met verschillende hoogte

neiging van de rugleuning met permanent contact

aanpasbare lendenwervelsteun en evt. hoofd-/neksteun

instelbare zitdiepte

zitting naar voren neigbaar

automatische gewichtscompensatie

synchroon bewegingsverloop

>

>

>

>

>

>

>

>

>

Vanuit de uitgebalanceerde zithouding kunt u zich bewegen hoe enwanneer u wilt. Het bovenlichaam is opgericht, de spieren en tussen-wervelschijven worden voorzien van de benodigde voedingsstoffen.U bent ook na een lange werkdag nog fit en u voelt zich goed.

Nieuwe perspectieven

12 13

Houding in beweging

Bij het Dauphin-zitonderzoek maken wij een duidelijke keuze voor het‘fysiologisch gestuurde zitten’. Dat wil zeggen, we kijken vanuit demens naar het zitten en niet vanuit de activiteit. Onze zittechniekenondersteunen u exact daar waar het lichaam zijn zwaktes heeft en waarvaak te veel van de spieren wordt gevraagd: bij de bekkenstand en bij destand van de wer velkolom. Op deze wijze wordt voorkomen dat u voor tijdigvermoeid raakt en bij voorkeur weer in de passieve houding met een ronderug gaat zitten. U voelt zich prettig in balans.

-12°

78° 90°

0°

90°

0°

Ideaal: voorste zithouding met zitnei-ging voorover en volledig contact metde rugleuning. De bovenbenen zijn ont-spannen, de zithoek is open.

Middelste, uitgebalanceerde zithoudingmet optimale ondersteuning.

Ontspanning voor de geest bete-kent ook ontspanning voor spie-ren en wervelkolom.

128°

+5°

Het doel is bereikt. U zit actief.

Het tandwielprincipe

Aan de hand van het tandwielprincipe kunnen we het samenspel van bekken enwervelkolom beter begrijpen en kunnen we de belangrijke punten verder toelichten.

De opbouw begint bij het bekken. Het oprichten van het bekken wordt ver-oorzaakt door een speciale vorm van de zitting en door gerichte onder-steuning door de rugleuning ter hoogte van de lendenen. Een lichte neigingvoorover van het bovengedeelte van de stoel versterkt de werking extra.

Door de geoptimaliseerde bekkenstand wordt de wervelkolom tot aan denek gestrekt, de borstkas komt omhoog en het hoofd staat rechtop. Tegelijker-tijd vindt er een spanningscompensatie van de buik- en rugspieren en deheupbuig- en heupstrekspieren plaats. De mens zit als het ware in balans.

Nieuwe perspectieven

14 15

Alles in balans

De eisen die het werk aan ons stelt verdringt vaak al snel de aandachtvoor de lichaamshouding en voor het belasten of ontlasten van debewegingsorganen. De bureaustoel heeft in dit geval de taak de mens inalle denkbare zitposities zo te ondersteunen dat diens lichaam in hetlood blijft. Hij moet zelfs prikkels geven om van zithouding te wisselen entussendoor gelegenheid tot weldadige ontspanning bieden.

Bijzondere aandacht verdienen de schouders, nek en armen. Ze vormeneen systeem dat vaak verkeerd wordt belast en dat voor veel mensen eenprobleemzone is. Door meerdere uren passief zitten en steeds terugke-rende vinger-hand-armbewegingen is het spier-skeletstelsel gewoonwegoverbelast. Zijn de bovenste rugspieren zwak ontwikkeld, dan verslapt dezithouding en vormen de armen een extra belasting voor borstbeen enborstkas. Hier helpen met name armsteunen die, indien ingesteld op dejuiste hoogte en in een juiste stand, in elk geval een deel van hetgewicht van de armen dragen.

10 cm

•••

60°

60°

2 cm

Easy-Touch

Gaat het bij het werk voornamelijk omhet kijken, en gaat de voorkeur dus ineerste instantie uit naar de voorste zit-houding, dan moeten de armleuningenin hoogte en breedte verstelbaar zijnen van zwenkbare en zo mogelijk kan-telbare armsteunen zijn voorzien.

Gaat het om gemengde werkplekken enzal doorgaans de middelste tot achterstezithouding worden gekozen, dan zijn zomogelijk horizontale, vooraan naar bene-den afgeronde armleuningen het effec-tiefst.

In balans zitten, waarbij deschoudergordel door dearmleuningen wordt ontlast.

10 cm

60°

60°

3,5 cm

•••Easy-Touch

Het tandwielmodel vanBrügger maakt duidelijkhoe de wervelkolom opeen geschikte kantoor-draaistoel in balanswordt gebracht. Onder-steund door het lichtnaar voren geneigdebovengedeelte van destoel en gesteund doorde rugleuning bevindtde persoon op de stoelzich in een evenwichts-toestand, die als uit-gangspunt voor alleactiviteiten aan hetbureau optimaal is.

Strekken

van de

halswer-

velkolom

Borstkas

komt

omhoog

Bekken

wordt

gekanteld

Houding

van bene-

den naar

boven

Op weg naar de toekomst!Preventief, motiverend en prestatieverhogend.

Rechtop door het leven met ergonomische

zitoplossingen van Dauphin.

Iedere dag weer worden er op kantoor hoge presta-ties verwacht. Sommige stressfactoren kunt u mis-schien niet gemakkelijk uit de weg gaan. Maar hoe ude negatieve gevolgen van langdurig zitten kuntuitsluiten en daarbij uw prestatievermogen kuntbehouden of zelfs verbeteren, laten wij u graag zien.Dauphin neemt uw fysieke en psychische eisen evenserieus als uzelf.

16 17

Met onze knowhow en onze stoelen doen wij u oplossingen aan de hand om al tijdens het zitten te beginnen met preventieve gezondheidszorg:Syncro®-Dynamic en Syncro Activ-Balance®.

Twee unieke en door deskundigen erkende zittech-nieken, die van het zitten geen last, maar juist eenlust maken. Zo kunt u ook na een lange werkdagopgewekt en zonder klachten genieten van uw vrijeavond.

De ene zitoplossing van Dauphin:Syncro®-Dynamic

18 19

De Syncro®-Dynamic-techniek beschikt over een gepaten-teerde automatische gewichtscompensatie.Eenmaal ingesteld op het individuele lichaamsgewichtrealiseer t deze een gelijkblijvende tegendruk van derugleuning in alle werkposities. Aangenaam zitten,waarbij de spieren in iedere positie in balans zijn, leidttot dynamisch zitgedrag.

Uitvoering:• Zitneiging -4° (optie: traploze zitneigverstelling tot -

10° (Tilt))• Optie: Auto-Glide-System (automatische zitdiepte-

regeling tijdens de synchroonbeweging; 6,5 cm, 7-voudig vergrendelbaar)

• 4-voudig vergrendelbare synchroonbeweging (optie: traploze vergrendeling)

• Voelbare afstemming op het individuele lichaamsge-wicht met enkele draaibewegingen

Patentnr.: EP 06 35 228 B1

86° 90°

128°

0°

86° 90°

-10°

0°

Automatisch gelijkblijvende tegendrukin elke zitpositie, instelbaar op het indi-viduele lichaamsgewicht. Standaard in4 posities vergrendelbare rug.

Optie: traploze zitneigverstelling tot -10° bevordert dynamisch activerendzitten.

Optie: zitdiepte-instelling voor bijzon-der lange of korte mensen: past zichautomatisch aan de anatomischeaspecten aan.

Bij elke lichaamslengte en op alle werkplekken

wordt de houding van het bovenlichaam dankzij

Syncro®-Dynamic verbeterd: een verkeerde houding

wordt gecorrigeerd. Preventie en genezing zijn het

positieve resultaat.

6,5 cm

-10°

128°

De andere zitoplossing van Dauphin:

Syncro Activ-Balance®

20 21

De Syncro Activ-Balance®-techniek zorgt door een auto-matische zitneigverstelling (tot -12°) voor impulsenom de wervelkolom op te richten. De zitneiging zorgter voor dat het bekken naar voren wordt gekanteld.Daardoor beweegt de borstkas omhoog en wordt dehalswer velkolom gestrekt. Het resultaat is een impulsvan de stoel voor een actieve, bewegende zithouding enhet behoud van sterke spieren.

Daarnaast ondersteunt de ver naar voren komenderugleuning (tot 78°) de lendenwer velkolom ook in devoorste zithouding.

De automatische aanpassing van de zitneiging zorgtbovendien altijd voor een optimale zitpositie, ongeachtde lengte van de gebruiker. Daarmee is dit de idealezittechniek voor grote bedrijven, waar één stoel aande eisen op zitgebied moet voldoen van zowel zeer lan-ge als zeer kor te mensen.

Uitvoering:• Automatische (of instelbare) zitneiging tot -12°• Optie: Ergo-Plus-specificatie = zitdiepte-instelling

met schuifzitting (5 cm, 5-voudig vergrendelbaar)• Traploos vergrendelbare synchroonbeweging• Zijdelingse veerkrachtinstelling van de tegendruk van

de rugleuning tijdens het zitten

Patentnr.: EP 11 69 947

-12°

78° 90°

0°

Door de zitneigverstelling te ontgrende-len gaat de zitting desgewenst naarbeneden. Het bekken wordt ongemerktin de juiste stand gebracht, het bovenli-chaam krijgt de impuls zich op te richtenen aan de onderkant van de bovenbe-nen is geen druk merkbaar.

Wordt het gehele bovengedeelte vande stoel ontgrendeld, dan beweegt ditdeel met alle bewegingen van degebruiker mee (dynamisch activerendzitten). Het bovengedeelte kan in elkegewenste zithouding weer worden ver-grendeld.

Het Ergo-Plus-pakket omvat een aan-vullende zitdiepte-instelling metautomatisch herstel van de uitgangs-positie. Deze instelling is speciaalvoor erg lange en erg korte mensen.

Gezond zitten met Syncro Activ-Balance®.

Of u nu kort bent of lang, iedereen heeft baat bij dit

zitsysteem. Het is een uitdaging om niet alleen op,

maar ook met de stoel te zitten – actief en dynamisch

verantwoord zitten.

5 cm

-12°

128°

Beknopte les in zitten

Met onze stoelen en de gepatenteerde technieken bieden wij hulpmid-delen waarmee iedereen overdag klachten kan voorkomen die hij of zij ’s avonds of in het weekend door middel van sporten weer moet proberengoed te maken. Het gebruik van de instelmogelijkheden van het zitmeu-bilair zou tenminste gepaard moeten gaan met basiskennis over correctzitten zoals beschreven in deze brochure. Alleen al door een bewuste hou-ding op de werkplek kan iedere werknemer merkbare verbeteringen bereiken.

Hulp bij het gebruik

22 23

Een pleidooi voor meer beweging op de werkplek

In deze tijd van opslagmedia met een gigantische opslagcapaciteitbewaren we onze documenten niet langer in de archiefkast, maar slaan weze op de vaste schijf op. Dankzij internet en intranet halen we alle denkba-re informatie uit de computer en wisselen we via e-mail met collega’s vangedachten. Opstaan? Foutmelding. Om het gebrek aan bewegingsimpulsente compenseren en daarmee rug- en andere klachten te voorkomen, pleitenwij voor een bewuste gedragswijziging naar dynamisch actief zittenondersteund door Syncro®-Dynamic en Syncro Activ-Balance®.

10 tips voor gezond zitten

1. Zet uw voeten altijd plat op de grond.

2. Houd in principe contact met de rugleuning.

3. Corrigeer uw zithouding wanneer u op de zitting naar voren glijdt.

4. Voorkom dat u tijdens het zitten sterk opzij leunt.

5. Buig alleen over uw benen naar voorwerpen die zich vlakbij of op de vloer bevinden.

6. Sla uw benen in de voorste zitpositie niet over elkaar.

7. Ga zo vaak mogelijk dynamisch actief zitten.

8. Probeer tussendoor zonder rugleuning rechtop te zitten, voor zover er een automa-

tische zitneigverstelling naar voren voorhanden is.

9. Breng bij het opstaan en plaatsnemen het zwaartepunt van het gestrekte boven-

lichaam altijd eerst boven de knie.

10. Doe regelmatig bewegingsoefeningen op uw werkplek.

Oog voor lichaam en gezondheid, ook opkantoor.

Probeer het eens!

Alleen al door het eigen gedrag op de werkplek kan iedere werknemermerkbare verbeteringen bereiken. Is men zich daar eenmaal vanbewust, dan is er een scala aan mogelijkheden om het kantoor enigszinsin beweging te krijgen. Alleen al het ieder uur twee tot vier maal vanhouding veranderen, zoals staan, zitten en lopen, ontlast de rug, traintde houdingsspieren, verbeter t de ademhaling, stimuleer t het hart, debloedsomloop en de spijsvertering en leidt zo tot een betere gezond-heid. Over het algemeen geldt: dagelijks vijf minuten actief de rug trai-nen is beter dan een half uur per week.

Bewegingsoefeningen

Hulp bij het gebruik

24 25

Neem deze oefeningen– ongeacht in welke volg-orde – op in uw dage-lijkse bezigheden. U zult zien dat het ugoed doet.

Over het algemeen geldt:dagelijks vijf minutenactief de rug trainen isbeter dan één keer in deweek een half uur.

Voor het volgende oefenpro-gramma is iedere dag en opiedere werkplek wel eenmoment in te ruimen. Boven-dien is het leuk en goedvoor uw humeur.

Ga bij iedere oefening recht-op en vrij, dus zonder con-tact met de rugleuning zit-ten. De foto’s laten telkensde uitgangspositie zien.Bouw de spanning altijdlangzaam op, houdt despanning 3 tot 5 secondenvast en bouw hem dan lang-zaam weer af. Let daarbijaltijd op uw ademhaling.

Druk uw linkerhand stevigrichting vloer en buig uwhoofd daarbij naar rechts,zodat u een duidelijke trek-spanning in de linker hals-spieren voelt. Van zijde wis-selen.

Strek beide armen naar hetplafond en oefen daarbij metuw handpalmen afwisselendlinks en rechts denkbeeldigedruk op het plafond uit. Diepinademen.

Maak met beide schoudersintensieve draaibewegingen.Adem in wanneer u uwschouders naar boven ennaar achteren beweegt. Vast-houden en weer uitademenwanneer u uw schoudersnaar beneden en naar vorenbeweegt.

Leg beide handen op uw rug.De ene elleboog wijst omhoogen de andere omlaag. Ademin en trek uw ellebogen terugtot u spanning tussen uwschouderbladen voelt. Vast-houden en bij het naar vorentrekken weer uitademen. Vanzijde wisselen.

Strek beide armen opzij ennaar beneden. Adem in endraai daarbij de palmen vanuw hand van binnen naar bui-ten. Vasthouden, de handpal-men terugdraaien en daarbijweer uitademen.

Til uw armen op en plaats uwduimen op uw schouders.Breng de ellebogen voor uwlichaam naar elkaar toe en tilze tegelijker tijd tot maximalespanning op. Breng de ellebo-gen ver volgens in een wijdeboog naar achteren, benedenen weer naar voren.

Breng uw handen achter uwrug zo hoog mogelijk bijeen.Adem in en druk de ellebo-gen naar achteren. Vasthou-den, ellebogen weer naarvoren duwen en daarbij uit-ademen.

Pak met uw rechterhand uwlinker elleboog vast enschuif de onderarm langs derechterkant van uw lichaam.Schouders ontspannen! Uvoelt een duidelijke spanningdiagonaal over de rug. Vanzijde wisselen.

Adem volledig uit terwijl uwrechterhand op uw linker-schouder en uw linkerhandop uw rechterschouder ligt enlaat daarbij de ellebogen enhet hoofd zakken. Breng bijhet inademen de ellebogenweer boven schouderhoogte.Uw hoofd gaat daarbij naarachteren.

Zorg dat u rechtop en vrij zit– de armen hangen daarbijlosjes naar beneden. Dehanden liggen ontspannenop de zitting. Til nu afwisse-lend de linker- en de rechter-heup op. De schouders blij-ven horizontaal.

De ErgoMouse® is een meetapparaat uit het Dauphin-zitonderzoek. Het kleine, handzame appa-raatje kan overal worden gebruikt. Het computergestuurde apparaat laat de cur ve van de wer-velkolom van de (zittende) testpersoon zien. Aan de hand van de contouren kunnen mogelijkzwakke plekken in de houding worden herkend. De consulent geeft adviezen over hoe deze kun-nen worden verholpen. Het resultaat wordt in een persoonlijke zitpas geregis-treerd.

Omdat zitten om de activiteit van een veelheid aan spieren vraagt,beschikken wij ook over een EMG-apparaat. Dit apparaat geeftgericht informatie over onjuist belaste spieren en kan eveneens bij deklant worden gebruikt. Ideaal in combinatie met de ErgoMouse®.

27

Medische meetapparatuur met geïntegreerde biofeedback-functie

>

>

Dauphin kan aan de hand van talrijke, wetenschappelijk erkende goedkeuringen, cer tificatenen deskundig begeleide testen de bewezen kwaliteit van de producten en diensten aantonen.Deze beoordelingen zijn voor u en voor ons belangrijke parameters. U mag ons daar gerust opafrekenen.

Goedkeuringen en certificaten>

De dingen zichtbaar maken

Hulp bij het gebruik

26

>

Dauphin laat u met de knowhow en producten niet alleen. Wij zoeken enstimuleren de dialoog met de betrokkenen en maken hen tot deelgeno-ten. Bij ons staat niet het zitmeubilair centraal, maar begrippen zoalshoudingsbewustzijn en bewegingsimpulsen. Daarom stellen wij begrij-pelijke en tegelijker tijd informatieve brochures ter beschikking, waarinwordt beschreven hoe en waar u eventueel veranderingen zou moeten ofkunnen door voeren. De informatiepakketten kunt u in zijn geheel ofgedeeltelijk opvragen.

B e d i e n u n g s a n l e i t u n g /O w n e r s M a n u a l

S YNCROA C T I V - B A L A N C E®

HumanDesign ® Company

78°128°

– 12°B e d i e n u n g s a n l e i t u n g /O w n e r s M a n u a l

S YNCRO ® –

DYNAM IC

HumanDesign ® Company

86°128°

– 4°/-10°

Workshops en ergonomieseminars ook bij de gebruiker>

Onder klantenser vice verstaan wij ook intensieve scholing, die ook voor niet-specialisten te begrijpen is, en praktijkgerichte, begrijpelijke instructie. Aan deze concepten ligt de recentstekennis uit onderzoek en praktijk ten grondslag. Deze concepten worden door middel van gebruiks-aanwijzingen en overig voorlichtingsmateriaal individueel op de behoeften van de klanten afge-stemd. De visuele weergave van de essentiële aspecten heeft voor ons prioriteit.

Bij iedere stoel krijgt u standaard een gemakkelijk tebegrijpen gebruiksaanwijzing. Op slechts enkele pagi-na’s worden aan de hand van duidelijke tekeningenen foto’s de functies van de stoel aanschouwelijkweergegeven. In combinatie met belangrijke tips overde juiste zithouding leer t u zo in tien stappen hoe ude mogelijkheden die de desbetref fende stoel ubiedt, optimaal kunt gebruiken.

Overzichtelijke gebruiksaanwijzingen

Zelfverklarende technieken/symbolen op de bedieningselementen

Het gebruik van onze stoelen is zeer eenvoudig. Ter ondersteuning hebben we op de bedienings-elementen symbolen aangebracht, die de logica nog eens extra verduidelijken. De aangegevenpijlrichting komt altijd overeen met de richting waarin het stoelonderdeel beweegt.

Producent:Bürositzmöbelfabrik Friedrich-W. Dauphin GmbH & Co., Espanstraße 29, D-91238 Offenhausen/Germany,Tel. +49 (0) 91 58/17 - 0, Fax +49 (0) 91 58/10 07, Internet www.dauphin.de, E-Mail info@dauphin.de

Verkoop:Dauphin HumanDesign® Group GmbH & Co. KG, Espanstraße 36, D-91238 Offenhausen/Germany,Tel. +49 (0) 91 58/17-7 00, Fax +49 (0) 91 58/17-7 01, Internet www.dauphin-group.com, E-Mail info@dauphin-group.com

Dauphin HumanDesign® Center international:

Dauphin Benelux B.V., Staalweg 1–3, NL-4104 AS Culemborg, NetherlandsTel. +31 (0) 345 533 292, Fax +31 (0) 345 533 132, Internet www.dauphin.nl, E-Mail sales@dauphin.nl

Dauphin Office Chairs NV/SA, Terbekehofdreef 31–33, B-2610 Antwerpen (Wilrijk), BelgiumTel. +32 (0) 3 887-78-50, Fax +32 (0) 3 887-90-19, Internet www.dauphinnv-sa.be, E-Mail dauphinsales@scarlet.be

Tot slot

De bureaustoel is geen wondermiddel. Hij is niet meer dan een onderdeel van het com-

plete werkpleksysteem, waarin alle arbeidsmiddelen op elkaar zijn afgestemd. Neem bij-

voorbeeld de verlichting op kantoor. Als het licht verkeerd valt, ontstaan daardoor vaak

verblindende weerspiegelingen op het beeldscherm of op het bureau. Daarop wordt het

beeldscherm verschoven of de gebruiker probeer t deze storende factor te ontwijken door

een verkeerde houding aan te nemen, die vroeg of laat een dwanghouding wordt, met de

bekende negatieve gevolgen. Deze schijnbaar kleine fout in het totaalsysteem van de

beeldschermwerkplek kan de beste bureaustoel niet verhelpen. Het is daarom uiterst

belangrijk dat alle deelsystemen, zoals tafel en stoel, maar ook verlichting, geluidsfac-

toren en klimaatbeheersing samen een harmonieus geheel vormen. Wij geven u graag

advies!

H.Hahn, A.Köchling, D.Krüger, D.Lorenz – Arbeitssystem Bildschirmarbeit, ISBN 3-89429-936-3H.-D. Kempf – Die Rückenschule. Das ganzheitliche Programm für einen gesunden Rücken, ISBN 3499187671B. Reinhardt – Die stündliche Bewegungspause. Dauer- und falsches Sitzen macht krank, ISBN 3777305987H. Schober th – Or thopädie des Sitzens, ISBN 3540504095

Bronnen/literatuur:

10 4

37 0

5 1

2/0

5 4

’ 19 3

2 K

leur

afw

ijkin

gen,

fou

ten

en w

ijzig

inge

n vo

orbe

houd

en.