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Guía de Consejosque te ayuda a dejar de fumar
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Dejar de fumar no es fácil, por eso te proponemosalgunos consejos que pueden ayudarte aconseguirlo. Pero recuerda lo más importante:si de verdad cuentas con dejarlo, cuenta con tu
médico. Él tiene la clave para ayudarte a rompercon el tabaco.
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ahora cuentas con nuevos tratamientos que pueden ayudarte adejar de fumar, así que para romper con el tabaco, consulta a tumédico.
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el primer cigarro de la mañana, el trayecto a tu puesto laboral, elcafé, etc…Recuerda tener presente que cambiar tus rutinas te ayudará a norecaer. Por ejemplo, en momentos como la sobremesa, levántatede la mesa y sal a andar unos 10 minutos.
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son especialmente duras para un fumador. Te aconsejamos estostrucos:-No tengas miedo a pedir a tus amigos que no fumen delante de ti.-Intenta no tomar más de una copa.-Si decides tomar copas con los amigos, ve a un lugar donde no se permita fumar.
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Guía de Consejos que te ayuda a dejar de fumar
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Una vez que lleves un tiempo sin fumar, piensa en premiarte conun regalo, como comprar ropa nueva o asistir a un acontecimientodeportivo.
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en tu casa, coche, oficina y en definitiva en tu vida. Comprueba sihay cajetillas olvidadas en la ropa y tira mecheros y cerillas.
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porque puede hacer que te centres en el placer a corto plazo,en vez de en los beneficios a largo plazo.
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intenta caminar con suficiente rapidez como para notarlo en larespiración, pero no tan rápido como para sofocarte.
El ejercicio es una de las cosas más eficaces que puedes hacer.
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Toma mucho agua y bebidas calientes.También es recomendable beber, por lo menos, un vaso de aguaantes de cada comida.Intenta caminar al menos 10 minutos al día.
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si piensas que es posible fumar de forma ocasional, olvídate porcompleto de ese pensamiento.Puede que pienses que un solo cigarrillo no te afectará, pero elprimer cigarrillo muy fácilmente podría convertirse en un paquetey volverás a estar en el punto de partida.
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Guía de Consejos que te ayuda a dejar de fumar
Fumar es menos habitual de loque piensas. Al dejar de fumarte unirás a una inmensa mayoríade personas que viven sin humo.
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