La importància de l’activitat física per la salut.

CLÀUDIA ABELLA SERRA

EDUCACIÓ FÍSICA

1r BATXILLERAT C

ÍNDEX

Què és la salut?..................................................3L’activitat física i el sedentarisme.......................5Malalties degeneratives que influeixen a l’hora de fer activitat física...........................................9La diabetis........................................................10La hipercolesterolemia.....................................14Reflexió personal..............................................19Bibliografia.......................................................20

• Què és la salut?

Entenem per salut l'estat físic i mental en què l'organisme exerceix normalment les seves funcions.

És un recurs que permet a les persones portar una vida individual,social i econòmicament productiva.

Avui en dia el concepte de salut incorpora a l'absència de malaltia el benestar físic, mental, emocional, social, espiritual, sexual i mediambiental. S’ha de prevenir la malaltia, i també promoure la salut.

Per això és molt important la higiene, el mode de vida, la nutrició, l’exercici físic i el

medi ambient en el que ens trobem.

• L’ activitat física i el sedentarisme

→ L’activitat física és qualsevol moviment corporal, realitzat amb els músculs esquelètics, que resulta un desgast d’energia i una experiència personal, que ens permet interactuar amb els éssers i l’ambient que ens rodeja.

L’exercici físic és beneficiós per la salut de les persones, aquest inclou l'expressió corporal, el

teatre físic, els balls socials, la dansa, els jocs, les excursions, l'esport i l'educació física entre

moltes altres coses.

Com es pot observar, aquesta piràmide ens indica l’estil de vida ideal i les vegades que hauríem de practicar esport a la setmana per tenir una bona salut i un benestar físic.

→ El sedentarisme físic és la manca d'activitat física de moderada a intensa com la que es realitza en l'esport, el que en general posa a l'organisme humà en una situació vulnerable davant malalties, especialment cardíaques.

• Malalties degeneratives que influeixen a l’hora de fer activitat física

He decidit desenvolupar dues malalties:

→La primera d’elles, és la diabetis.

→La segona, és l’hipercolestorèmia.

LA DIABETIS

La diabetis és una malaltia causada per l'excés de glucosa a la sang.

Hi ha dos tipus de diabetis: ▪ Diabetis de tipus 1 (destrucció de les cèl·lules beta del pàncrees, que produeixen la insulina)

▪ Diabetis de tipus 2

Diferencies entre:Diabetis tipus 1 (juvenil) Diabetis tipus 2 (adulta)-Apareix en infants i joves.-No sol donar-se sobrepès.-Apareix de sobte.-No produeix insulina.-La insulina s’ha d’injectar.-Símptomes: polidípsia, polifàgia, poliúria, pot produir pèrdua de pes i visió borrosa

-Apareix a partir dels 40 anys.-Associada al sobrepès i a una alimentació poc adequada.-Apareix gradualment.-Produeix molt poca insulina.-És probable que s’hagi d’injectar.-Símptomes: mateixos que la diabetis 1 més pell resseca, urticària, parestèsies i infeccions persistents a les ferides.

- Influència de la diabetis en l’activitat física.

Un dels tractaments per la diabetis és fer exercici físic. - Millora el control de la glucèmia. - Afavoreix la pèrdua de pes. - Disminueix el risc de malalties cardiovasculars. - Té efectes psicològics positius

perquè sensació de benestar psicofísic.

Si els diabètics fan massa exercici del compte, poden tenir efectes negatius com: la hipoglucèmia (baixada de sucre), sobretot si és fa una activitat extra. Per evitar-ho s'han d'ajustar bé les dosis d'insulina i l’alimentació a l'exercici que es vagi a fer. Cada persona ha d'adaptar-lo a les seves necessitats.

Tecnologies per controlar el sucre

LA HIPERCOLESTEROLEMIA

El terme hipercolesterolemia significa excés de colesterol. El colesterol en si no és dolent, ja que el necessitem per determinades hormones i les vitamines D, però el colesterol amb excés suposa un problema per les persones que el pateixen que a llarga durada pot provocar alguna malaltia cardiovascular.

Per això és molt important tenir en compte la nostre dieta.

- Factors que influeixen, causes i riscos.

Causes no modificables: →Hipercolesterolemia familiar (per predisposició genètica).

Causes modificables: →Alimentació (consum elevat de greixos). →Vida sedentària (falta d’exercici físic). →Estrès (es fabrica més colesterol per combatre el cansament). →Fumar. →Obesitat (excés de teixit greixós). →Malalties com la diabetis, la tensió alta, patologies hepàtiques i renals. →Alguns medicaments.

Aliments que hauríem d’ingerir i aliments que els

hauríem d’evitar

Dissecció d’una artèria amb i sense colesterol.

-Símptomes.

• Dipòsits de grassa en la pell anomenats xantomes sobre els colzes, els genolls, els glutis, els tendons, als pàrpars i la còrnia de l’ull.

• Dolor al tòrax o altres signes de arteriopatia coronaria.

-Influència de la hipercolesterolemia en l’activitat física. Un excés elevat de colesterol dificulta el pas de la sang a les artèries i aquesta no arriba als músculs. Fet que provoca que a l’hora de fer exercici físic el múscul no pugui treballar amb normalitat ja que no rep la quantitat de sang suficient.

La pràctica regular d’exercici ajuda a reduir la quantitat de colesterol a la sang.

REFLEXIÓ PERSONALPer acabar aquest treball, puc afirmar que he fruït i he après moltes coses noves. Sempre m’havien dit que era molt important realitzar exercici per la salut, però no era conscient que pogués tenir una millora tant positiva per a les persones que tenen alguna malaltia. Cal afegir que no tot depèn de l’activitat física, sinó que la dieta també té un paper molt important per a la nostre vida .

Molts casos d’hipercolesterolemia i de diabetis adulta, es podrien evitar mitjançant una prevenció, per això resultaria eficaç un seguit de polítiques educatives , ja que el que mengen i el ritme de vida que porten els nens i adolescent marcarà el seu estat de salut en la seva maduresa.

BIBLOGRAFIA

http://ca.wikipedia.org/wiki/Salut

http://usuaris.tinet.cat/xtt/afisic.htm

http://www.scias.com/pfw_files/cma/SCIAS/Profesionales/Manuales/16_guia_del_diabetic.pdf

http://ca.wikipedia.org/wiki/Hipercolesterol

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/

“Ciències per el món contemporani”. 1r Bat. Teide editorial