Medidas Higiénico DietéticasArturo García García

Grupo: 4436

ALIMENTACIÓN 300 kcal. Extras por día

40% proteínas

40 % carbohidratos

20 % grasas

Calorías 100-300 kcal/d

Proteína 5-6g/d

Hierro 27 mg/d

Calcio 1000-1300 mg/d

Fósforo 700-1250 mg/d

Zinc 11-13 mg/d

Yodo 220μg/d

Selenio 60μg/d

Ácido fólico 600μg/d

Vitamina A 750μg/d

Vitamina D 5μg/d

Vitamina K 75-90μg/d

Vitamina C 80-85μg/d

Tiamina 1.4 mg/d

Riboflavina 1.4 mg/d

Niacina 18 mg/d

Vitamina B6 1.9 mg/d

Vitamina B12 2.6μg/d

ALIMENTACIÓNINCLUIR EN LA DIETA DIARIA

500 ml leche1 porción fruta cítrica ó tomate

1 verdura hojas verdes 1 verdura amarilla2 porciones carne magra ó granos o queso

ALIMENTACIÓNCOMPLEMENTO VITAMÍNICO

HIERRO

ACIDO FÓLICO

CALCIO

VITAMINA C

AUMENTO DE PESO 500 gr por mes en el primer trimestre

1 kg por mes en el segundo trimestre

1500 gr por mes en el tercer trimestre

Total entre 9 y 12 kg máximo al final del embarazo

RESTRICCIONES TABAQUISMO

ALCOHOL

DROGAS

RESTRICCIONES

RADIACIONES

TATUAJES

MEDICAMENTOS

ACTIVIDADES

TRABAJO: debe de evitar cualquier ocupación que le imponga un ejercicio físico intenso.

EJERCICIO: no es necesario limitar el ejercicio siempre y cuando no haya fatiga o haya riesgo de lesiones.

VIAJES: los viajes carecen de efectos nocivos en los embarazos de mujeres sanas.

RELACIONES SEXUALES: inocuo durante el embarazo a menos de que haya amenaza de aborto o parto pretérmino

CUIDADOSHIGIENE

VESTIDO

INMUNIZACIONES

CONTROL PRENATAL

1 vez por mes del 1er al 6o mes

2 veces por mes del 7o al 8o mes

1 vez por semana durante el 9o mes

Modificar de acuerdo a evolución del embarazo