Click here to load reader

melita košak - workshop mindfulness

  • View
    1.041

  • Download
    4

Embed Size (px)

DESCRIPTION

6th Regional Conference in Sarajevo, May 17-18 2012.

Text of melita košak - workshop mindfulness

  • 1. MINDFULNESS Upotreba mindfulness-a kao orudje za upravljanje sa stresom esta regionalna konferencija o HIV-u i AIDS-u Sarajevo, 18.5.2012Intitut za integrativno psihoterapijo in svetovanje, LjubljanaMelita Koak, univ.dipl.psih.
  • 2. STRUKTURA WORKSHOPA MANAGEMENT STRESA KOD SUPORTIVNIH STRUKA ODNOS DO ODNOS PREMA VLASTITOM BOLESTI ISKUSTVU STRES INTERPERSONALNAMANAGEMENT MINDFULNESS KOMUNIKACIJA
  • 3. IZKUSTVENA VJEBA
  • 4. Mindfulness is presence of heart. -Mindfulness jeprisutnost srca.
  • 5. DEFINICIJA MINDFULNESSA MINDFULNESS je... ...nepresuujue, prihvatajua svjestnost svojeg iskustva u sadanjem trenutku. Miha erneti
  • 6. TA JE MINDFULNESS? korijenje u 2500 godina staroj budistikoj tradiciji univerzalni fenomen svijestnost o tome to se dogaa u sadanjem trenutku i odravanje te pozornosti tijekom vremena suprotno od mentalnih stanja, kada je naa panja usmjerena drugamo, npr. preokupiranost sa sjeanjima, fantazijama, planovima ili brigama, te automatskog ponaanja bez svijestnosti naeg djelovanja ukljuuje osjeaj pribliavanja svojim iskustvom sa otvorenoom i prijateljskom znatieljom
  • 7. TA NIJE MINDFULNESS? Pozitivno razmiljanje Kontrola misli Relaksacijska tehnika Postizanje stanja transa Postizanje stanja praznoga uma
  • 8. OPIS KONSTRUKTA metafore stanje, osobine linosti razvoj mindfulnessa
  • 9. STRUKTURA MINDFULNESSASVJESTNOST PRIHVAANJE MINDFULNESS
  • 10. ASPEKTI MINDFULNESS VJEBE: (Crane, 2009) Razvijanje svjestnosti Odnos prijateljske znatieljnosti Sout do sebe i drugih
  • 11. VJEBA
  • 12. REAKCIJE TJELA U STRESNIM SITUACIJAMA STRATEGIJE OBRANE BORBA BIJEG SMRZAVANJE (fight) (flight) (freeze)
  • 13. Avtomatsko reagiranje u stresnim situacijama Eksternalni stresorji Alarmna reakcija borba ili bijeg Stresna reakcija hipotalamus Fizioloki i hipofiza psihini sistem nadbubrena lijezda Akutna stimulacija Supresija Internalni stresorji Kronina stimulacija Tjelesni i visoki krvni tlak Odkazivanje psiholoki srana aritmija problemi kronine glavobolje, bol u leima zdravlja anksioznost, poremeaji spavanja Srani udar, rak, tjelesna / psihika iscrpljenostNeadekvatne metode maloduje, depresijasuoavanja sa stresom Samo-destruktivno ponaanje ovisnosti Kabat-Zinn & Borysenko 2001
  • 14. AVTOMATSKA REAKCIJA POVEZIVANJE ISTRESNA AKTIVACIJA REZIDUALNA REORGANIZACI-REAKCIJA ENERGIJE ENERGIJA JA ENERGIJE U SIMPTOME
  • 15. Mindful odzivanje umjesto avtomatskog reagiranja Eksternalni stresorji Mindful odzivanje hipotalamus hipofiza nadbubrene lijezde Alarmna reakcija Mindfulness borba ili bijeg Promatranje misli, Stresna reakcija hipotalamus Fizioloki i emocija, tjelesnih hipofiza psihini sistem osjeaja nadbubrene lijezde Svijestnost Adekvatni naini suoavanja sa Akutna stimulacija stresom Supresija svjestnost ireg konteksta videnje novih mogunosti Internalni stresorji fleksibilnost Kronina stimulacijaTjelesni i visoki krvni tlakpsiholoki srana aritmijaproblemi kronine glavobolje, bol u leima anksioznost, poremeaji spavanja Odkazivanje zdravlja Neadekvatne Srani udar, rak, metode Samo-destruktivno ponaanje tjelesna / psihika suoavanja iscrpljenost ovisnosti maloduje, sa stresom depresija Kabat-Zinn & Borysenko 2001
  • 16. Raisin Exercise Iskustvena vjeba
  • 17. POZITIVNI UTJECAJ MINDFULNESS-a(erneti, 2005) Mentalno Tjelesno podroje Drugo podruje stres bol koliina anksiozni imunski sustav simptoma, poremeaji (gripa, HIV) blagostanje, depresija kvaliteta ivota rak zloupotreba droga transplantacija kompulzivno multipla skleroza organa prenajedanje psorijaza travmatske borderline melatonin poremeaj ozljede mozga osobnosti roditeljstvo poremeaj panje i partnerski odnosi hiperaktivnost djeca, behavioralni umirovljenici, problemi nastavnici, psihoze ljenici, sportai, odvjetnici
  • 18. ZNAAJNOST MINDFULNESS-aZA TIJEK BOLESTI smanjenje simptoma stresa smanjenje negativnoga afekta povean osjeaj

Search related