Adelgazar es Posible

5 Tips para empezar

5 Tips de Ayuda para Adelgazar:

Cuando nos planteamos adelgazar, es por algún motivo, sea por salud o por estética.

Para ayudarte en tu cometido, empezaremos con 5 tips de ayuda para adelgazar:

Cambia tu forma de pensar, dejando de centrar tu vida en la comida. No busques calmar tu ansiedad comiendo; intenta otras actividades menos nocivas. Desvía tu mente.

Elabora una lista de las razones por las que deseas bajar de peso. Anótalas en un papel y colócalo en un lugar visible o llévalo en tu agenda para consultarlo cuando desees. Te ayudará cuando flaquees y mantendrá en alto tu motivación.

No te dejes influenciar por las opiniones ajenas, por gente que habla sin saber. El sobrepeso es tuyo y tú decides qué es lo que te conviene hacer.

Plantéate metas alcanzables e intenta cumplirlas, porque si buscas imposibles, la frustración no tardará en llegar.

Jamás te des por vencido, pues una vez que has comenzado debes continuar. De lo contrario será tiempo y esfuerzo perdido.

Querer es poder independientemente del tipo de dieta que vayas a realizar.

Ante cualquier duda, acude a tu médico o nutricionista, siempre te recomendarán la mejor dieta.

¿Dietas rápidas?

Las dietas rápidas para perder peso han sido siempre la primera opción para aquellas personas que descubren que tienen un pequeño exceso de grasa corporal y desean perderlo rápidamente.

A pesar de que la experiencia ha demostrado que es posible perder peso rápidamente con este tipo de dietas, una vez que las mismas llegan a su fin y la persona vuelve a su nutrición habitual, recupera el peso que había perdido e incluso puede llegar a ganar más peso que antes.

A pesar de este hecho, las personas siguen buscando una dieta milagrosa que les permita perder peso rápidamente y mantener su peso ideal.

No existe ningún truco que te ayude a perder peso instantáneamente, sin embargo, existen ciertos pasos que puedes seguir para ayudar a tu metabolismo a quemar mayor cantidad de grasa sin necesidad de acudir a dietas rápidas para perder peso.

Pasos necesarios para perder peso en poco tiempo.

Acelera tu metabolismo con los alimentos apropiados

¿Estás consumiendo demasiadas calorías? Quizás el problema se deba a que estás comiendo poco. Si has pasado años realizando una dieta tras otra, es muy probable que tu metabolismo haya reducido su funcionamiento a un 30%.

Para que puedas lograr acelerar tu metabolismo, necesitarás consumir las calorías suficientes según tasa metabólica basal (TMB).

En Internet, podrás conseguir calculadoras detalladas que te permiten calcular tu tasa metabólica basal. Éstas calculadoras determinan la cantidad de calorías que debes consumir durante el día.

Si la ejercitación física o actividad diaria te demandan mayor esfuerzo físico, necesitarás consumir mayor número de calorías.

Intenta obtener la mayor cantidad de calorías de proteínas magras, cereales integrales, frutos secos, frutas y vegetales.

Si al inicio de esta dieta notas que ganas un poco de peso, no dejes que esto te asuste.

Tu cuerpo necesita tiempo para reponerse. Una vez que pases un par de semanas, o un mes consumiendo la cantidad apropiada de calorías, tu metabolismo se acelerará y comenzarás a perder peso rápidamente.

Podrás perder alrededor de 300 g a la semana si sigues una dieta balanceada y podrás llegar a perder alrededor de 700 g por semana si a esta dieta, le agregas la práctica de actividad física.

Haz Ejercicio:

La mayoría de las dietas rápidas para perder peso no incluyen la práctica de ejercicio. Lo único que hacen estas dietas es animarte a perder gran cantidad de peso comiendo muy poco.

Si bien estas dietas en su inicio pueden ayudarte a perder gran cantidad de peso, recuperarás este peso una vez que vuelvas a tu alimentación regular. Además, estas dietas rápidas para perder peso no aportan ningún beneficio para tu salud como puede hacerlo una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio.

Los expertos coinciden en que las mejores rutinas de ejercitación física debe incluir ejercicio de cardio con entrenamiento de fuerza.

Por otro lado, si llevas una vida muy estresada, lo ideal es que consideres la práctica del yoga.

Esta actividad es ideal para que logres estirar tu cuerpo y relajarte física y mentalmente.

La práctica de tres a cinco horas semanales de ejercicios de cardio más la práctica de dos horas semanales de ejercicio de fuerza es suficiente para que tu cuerpo realice grandes cambios y puedas lucir una figura modelada, saludable y estilizada.

Los ejercicios proveen al cuerpo de una gran cantidad de beneficios para la salud. Mejoran tu humor, ayudan a que duermas profundamente, te hacen más fuerte y ágil y mejoran el equilibrio físico y emocional.

Además los ejercicios son ideales para prevenir enfermedades coronarias y desórdenes metabólicos como la diabetes Tipo2.

Sin duda, son muchos beneficios que no encontrarás en las dietas rápidas para perder peso.

Olvídate de las dietas hipocalóricas

Todos hemos oído increíbles historias sobre celebridades que tomando nada más que limonada, jarabe de arce y pimienta de cayena, lograron perder peso rápidamente, poniéndose en forma para interpretar algún papel en la pantalla grande.

Sin embargo, lo que nunca oímos son las consecuencias: estas mismas celebridades recuperaron el peso perdido rápidamente una vez que terminaron con estas dietas drásticas.

No sometas a tu cuerpo al estrés que provocan las dietas rápidas para bajar de peso. Al final, terminarás cansado, hambriento, deshidratado y con más peso que antes de comenzar esta dieta.

Lo peor que puede pasar es que dañen seriamente tu metabolismo haciendo que al mismo le resulte imposible bajar de peso aún cuando consumas muy pocas calorías.

Para mantener tu peso ideal, tu cuerpo necesita estar saludable. Aliméntate apropiadamente, practica ejercicios de cardio y de fuerza y dale la hidratación necesaria, verás que pronto puedes alcanzar tu objetivo de perder peso de un modo natural y saludable.

Verás como tu esfuerzo merece la pena. Tú puedes.

Si quieres obtener más información sobre ayudas para perder peso, puedes visitar la siguiente página:

http://www.formulaparabajarpeso.com/blog