Upload
yulia-kazakulova
View
45
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Нейромышечные паттерны
- толчок (спринт, регби) Ассиметричные резкие движения, напористость
- форма (йога, балет, баскетбол) Симметричные уравновешенные движения, статика
- маятник (танец живота, гольф, бег) Раскачивание, колебание, подпрыгивание
- падение (КИ, акробатика) Движения стекают вниз, падение
Цигун
Воздействие на внутреннюю силу с помощью
статических поз,
дыхания,
движения.
Воздействие на ци.
Здоровье в философии цигун
Человек – посредник между небом и землёй.
Быть здоровым – обязанность.
• Практика
• Массажи
• Медикаменты
• Акупунктура
• Психокоррекция образа жизни
Принципы практики цигун
3 компонента: - расслабленность (song) - спокойствие (jing) - естественность (ziran)
Методы:
Статические позы (накопление ци)
Динамические движения (разгон ци)
Правила построения практики
- разминка - динамические движения - статические позы - закрытие практики
Осанка влияет на восприятие тебя другими.
«Мышечная амнезия» – напряжение есть, но не чувствуется, не воспринимается мозгом.
Критерии правильной осанки
• Красивая • Комфортная • Расслабленная
(баланс мышц- антагонистов)
• Здоровая • Естественная
(физиологичная)