Embed Size (px)
DESCRIPTION
http://www.cubeyou.com/cfe5aa49
Citation preview
“Muoversi fa bene alla circolazione”
Muoversi... verso la salute
L'uomo è pensato per muoversi, non può farne a meno, e la qualità e quantità del movimento
condizionano il suo benessere.
All'attività fisica è sempre stato attribuito uno spazio importante nella vita del singolo e della collettività: fin dalle epoche più antiche, in ogni area della Terra gli uomini hanno dedicato molto del loro tempo a forme di attività motorie (addestramento militare, gare sportive, palestra, di attività motorie (addestramento militare, gare sportive, palestra, terme, giochi, tornei, danze...) nelle quali, pur con finalità diverse, corpo e movimento giocavano un ruolo fondamentale.
Ma appartiene all'epoca moderna la consapevolezza scientifica che tale attività, se praticata in modo regolare, non solo favorisce la migliore funzionalità degli apparati del nostro corpo ma incide in modo significativo sulla qualità della vita, sullo stato di salute e sul benessere globale della persona, anche nella sua dimensione psicologica.
Al contrario la sedentarietà è considerata, a tutti gli effetti ed in relazione ai risultati di studi e ricerche pubblicate a livello internazionale, come un rilevante fattore di rischio per l'insorgenza di patologie importanti e per la conseguente incidenza sui livelli di mortalità della popolazione adulta.
L’attività fisica come farmaco
Gli effetti benefici dell’attività fisica sulla salute sono stati provati a vari livelli scientifici sia per il benessere fisiologico sia per quello psicologico.
La pratica di un’attività fisica regolare durante il tempo libero è un fattore protettivo importante riconosciuto contro le malattie cardiovascolari, il cancro al colon e al seno, il diabete di tipo II, l’osteoporosi, il mal di schiena, i calcoli biliari, la frattura dell’anca e l’obesità. Grazie ai suoi effetti sulla salute psichica, fare movimento permette pure di prevenire o alleviare i sintomi della sulla salute psichica, fare movimento permette pure di prevenire o alleviare i sintomi della depressione e di meglio tollerare lo stress. Infine, chi si muove a sufficienza ha una speranza di vita maggiore di chi è sedentario.
Il 70% degli ictus cerebrali, l’80% degli attacchi cardiaci, il 70% dei casi di cancro al colon-retto e il 90% di quelli di diabete nell’adulto, avrebbero come causa principale o collaterale proprio la sedentarietà.
Per prevenire il peggio e proteggersi dall’esposizione a numerose malattie provocate dall’inattività fisica, l’unico farmaco disponibile, privo di effetti collaterali, è proprio un po’ di di sano
movimento, praticato con una certa regolarità.
Al... cuore del problema
Secondo le stime dell’OMS , nel 2005 le malattie cardio-cerebro-vascolari sono state la prima causa di morte nel mondo e hanno provocato un terzo di tutti i decessi.
Le malattie cardiovascolari sono ancora la prima causa di morte in Europa, e l’Italia non fa eccezione nel panorama continentale. È quanto emerge dal rapporto “Statistiche continentale. È quanto emerge dal rapporto “Statistiche delle malattie cardiovascolari in Europa 2008”, un documento che raccoglie i dati più aggiornati su queste patologie, valutate da diversi punti di vista: diffusione, mortalità, prevenzione, trattamento, costi economici e in generale impatto sulla vita dei cittadini.
Nei 27 Paesi dell’Unione Europea ogni anno oltre 2 milioni di persone muoiono a causa di problemi cardiovascolari, un numero che corrisponde al 42% di tutti i decessi.
E nel nostro Paese? I dati parlano chiaro: in Italia le malattie cardiovascolari sono responsabili di oltre due decessi su cinque, con in prima fila la cardiopatia ischemica (angina pectoris, infarto del miocardio, aritmie, eccetera) che da sola causa oltre il 13% delle morti.
Movimento e circolazione
Uno stile di vita attivo ed un livello almeno moderatamente elevato di attività aerobica possono dimezzare le probabilità di contrarre una malattia cardiaca grave o addirittura di morire a causa di questa patologia.
I benefici dell’esercizio fisico sulla salute del cuore si avvertono già con un livello moderato di attività, anche se i vantaggi maggiori si notano quando gli individui sedentari incominciano a fare un po’ di movimento. Camminare e andare in bicicletta regolarmente oppure svolgere quattro ore di attività andare in bicicletta regolarmente oppure svolgere quattro ore di attività ricreativa alla settimana sono tutte attività associate ad una riduzione del rischio di cardiopatia coronarica. È stato anche dimostrato che l’attività fisica favorisce la ripresa dopo una malattia cardiaca e che i programmi di riabilitazione cardiaca basata sulla ginnastica sono efficaci nella riduzione
dell’incidenza della mortalità.
• Secondo uno studio è stato condotto su 3.298 cittadini della parte settentrionale di Manhattan e pubblicato su Neurology, gli uomini che sono soliti praticare attività fisica intensa o moderata corrono un rischio minore del 63% di essere colpiti da un ictus.
• Con la pratica di un’attività fisica regolare il cuore diventa più robusto e resistente alla fatica. L'attività aerobica aumenta la richiesta di ossigeno da parte del corpo e il carico di lavoro di cuore e polmoni, rendendo la circolazione più efficiente. Un cuore allenato pompa una quantità di sangue maggiore senza dispendio supplementare di energia: 10 battiti cardiaci in meno al minuto significano 5.256.000 battiti all'anno risparmiati.
• L'attività fisica aiuta a tenere sotto controllo la pressione arteriosa ed è quindi un ottimo rimedio per l’ipertensione.
FAR MUOVERE LE PERSONE fa
parte della mission sia di GetFIT
che di ATM: una solida base per
una collaborazione in favore del
benessere a Milano!
ATM e GetFIT per la salute
In questi anni ATM ha investito sempre più sul tema della salute e benessere di donne e uomini che lavorano in azienda. Dopo l’avvio del progetto sull’alimentazione con l’iniziativa “Star sull’alimentazione con l’iniziativa “Star bene?: una questione di stili di vita!”, avviata nel 2010 e che proseguirà nel 2011, a partire da marzo 2011 prenderà il via un’ulteriore iniziativa dedicata all’attività fisica. Il progetto si chiama:“Il movimento fa bene alla circolazione”.
Il progetto
Questo progetto nasce all’interno delle azioni e programmi che ATM sviluppa sulla salute e il benessere delle persone nei luoghi di lavoro. Oltre alla formazione in aula sulla prevenzione delle dipendenze, dall’anno scorso è stato avviato il programma nelle mense sull’alimentazione e gli stili di vita sani col progetto insieme all’ASL: “Star bene?: una questione di stili di vita!”. bene?: una questione di stili di vita!”.
Ora è il momento dell’attività fisica, così da poter completare il circolo virtuoso dei comportamenti salutari, per le donne e gli uomini che svolgono un’attività lavorativa e per i loro familiari.
Chi fa attività fisica, infatti, vive bene e meglio! Per questo motivo ATM ha deciso di investire sulla sensibilizzazione delle persone ad iniziare ad investire del proprio tempo sull’attività fisica, proponendola direttamente nei luoghi di lavoro per un benessere psico-fisico per tutti.
Il progetto
Nel corso delle settimane istruttori di fitness e medici specialisti dei temi della salute e prevenzione, saranno a vostra disposizione nei sette depositi in cui si svolgeranno le settimane della salute. Consulenze individuali sul tema, vi aiuteranno a trovare l’attività fisica più adatta a voi, ai vostri impegni e alle vostre predisposizioni e abitudini.
Sarà possibile partecipare a cicli di conferenze che si svolgeranno all’interno delle sale relax e che riguarderanno temi della salute per noi e i nostri figli e familiari.
Per permetterci di sostenere uno stile di vita sano, oltre che in mensa anche nelle pause, all’interno dei distributori automatici dei depositi coinvolti nel progetto, verranno proposti prodotti salutari alternativi ai consueti.
Inoltre, grazie alla convenzione che la Fondazione ATM ha stipulato con Get Fit, sarà possibile per tutti accedere alle palestre Get Fit a condizioni agevolate.
Gli elementi del progetto
IL “FITNESS POINT”
Per tutte le giornate della settimana dedicata all’iniziativa, nella sala relax del deposito coinvolto verrà istituito un desk permanente dove troverete esperti di fitness dedicati a rispondere alle vostre domande e curiosità sul tema dello sport e della palestra.
LA CONSULENZA INDIVIDUALE
Medici esperti saranno a disposizione su appuntamento e a titolo gratuito, per coloro che volessero approfondire tali tematiche proposte nelle conferenze. L’incontro si svolgerà singolarmente presso l’infermeria del vostro deposito.La prenotazione potrà essere effettuata, durante la settimana della salute, presso il Fitness Point di Get Fit con i seguenti orari: 9:30-12:30/13:30-16:00
Gli elementi del progetto
CICLO DI INCONTRI A TEMA
L’Assessorato alla Salute di Milano, il Fatebenefratelli, la Fondazione Veronesi e la Fondazione Italiana per il partecipano al progetto con incontri a tema dedicati alla salute e all’importanza dell’attività fisica nella vita di tutti.
Gli incontri avranno luogo presso le sale relax il lunedì, il mercoledì e il venerdì dalle Gli incontri avranno luogo presso le sale relax il lunedì, il mercoledì e il venerdì dalle ore 16:45 – 19:00 in due momenti separati (16:45-17:30; 18:15-19:00) per dare la possibilità a tutti di partecipare compatibilmente con gli orari di lavoro.
GET FIT PER ATM
Get Fit, il venerdì mattina della settimana dedicata alla salute nel deposito coinvolto nel progetto, organizza a titolo gratuito presso il club più vicino alla sede interessata, un momento dedicato espressamente ad ATM per permettere a chi lo desidera, di sperimentare in prima persona le possibili attività fisiche, con il supporto di personal trainer esperti. In questa occasione sarà anche possibile accedere alle terme del club per un meritato momento di relax.
Il programma
lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì
MATTINA
Fitness Point(10:30 - 12:30)
Fitness Point
Assaggio
GetFIT
per ATM
(al club)
POMERIGGIO
Fitness Point(13:00 - 15:00)
Counseling (13:30 – 16:30)
Conferenza sui figli e l’importanza dello sport
Conferenza sull’attività sportiva e alimentazione come fattore
protettivo malattie
oncologiche
Conferenza sull’attività fisica e
salvaguardia del cuore
Club e depositi
- via Piacenza 4-8 aprileper il deposito San Donato
- via Ravizza 2-6 maggioper il deposito Baggio
- via Lambrate o Monza 16-20 maggioper il deposito Precottoper il deposito Precotto
- via Lambrate 13-17 giugnoper il deposito Leoncavallo
- viale Stelvio o via Cagliero
19-23 settembreper il deposito Sarca
- via Cenisio 17-21 ottobreper il deposito Messina
- Monza 7-11 novembreper il deposito S.S. Giovanni
