Czy wartoSPAĆ W SKARPETKACH?

Czy warto spać W SKARPETKACH?

Dla jednych jest normalne, natomiast przez innych może być

uważane za dziwactwo. Czy spanie w skarpetkach ma wpływ na

szybkość zasypiania? Czy może zwiększyć komfort snu?

Kilka słów 0ŚNIE

Co jednak, gdy wieczorem kładziesz się do łóżka i nie

możesz zasnąć?

Sen to nieodzowny element naszego życia. Pozwala nam zachować zdrowie fizyczne i psychiczne. To właśnie w trakcie snu w naszych organizmach zachodzą procesy regeneracyjne. Ważne jest nie tylko, aby spać wystarczająco długo, ale też aby sen był dobrej jakości.

Zmarznięte stopyDLACZEGO UTRUDNIAJĄ ZASYPIANIE?

● Sprawiają, że odczuwasz dyskomfort

● Twój mózg cały czas myśli o tym, że Ci zimno, tym samym uniemożliwiając Ci zaśnięcie

● Zwiększają aktywność pęcherza

Czy spanie w skarpetkachMOŻE CI POMÓC?

Prędkość zasypianiaKRĄŻENIE

Problemy z krążeniem mogą sprawić, że do naszych stóp i dłoni nie będzie docierać wystarczająca ilość krwi, a to właśnie przede wszystkim ona odpowiada za równomierną dystrybucję ciepła po naszym ciele.

Zwiększony przepływ krwi w dłoniach i stopach to według badaczy najważniejszy czynnik świadczący o gotowości organizmu do snu. Ważniejszy niż dieta czy ilość światła.

Prędkość zasypianiaWAZODYLATACJA

● Wazodylatacja to rozszerzanie się naczyń krwionośnych.

● Może zachodzić na przykład na skutek rozgrzewania zmarzniętych stóp.

● Największy wpływ tego procesu na zasypianie stwierdzono w skórze na dłoniach i stopach.

Zalety spaniaW SKARPETKACH

● Skarpetki wspomagają zasypianie poprzez rozgrzewanie stóp i wspomaganie procesu wazodylatacji.

● Zapobiegają nocnym potom i uderzeniom gorąca dzięki regulowaniu temperatury ciała.

● Jeśli przed ich założeniem na stopy nałożysz krem, to rano obudzisz się z niezwykle nawilżonymi stopami.

Skarpetki do spaniaJAKIE POWINNY BYĆ?

Z naturalnych materiałów (70 -90%):

● bawełny,● wełny,● lub jedwabiu.

Nie powinny byćzbyt grube

Nie mogą mocno uciskać

Wygodnemiękkie i komfortowe

Nie powinny posiadaćgrubych szwówCzyste

wydziel skarpetki i przeznacz je tylko do spania

A dlaczego wystawiamy stopyZA POŚCIEL?

Dlaczego wystawiamy stopy za pościel?

● nadmierne przegrzanie utrudnia zasypianie

● przy niższej temperaturze ciała łatwiej wejść w głęboką fazę snu

Jeśli szybko robi Ci się gorąco,to wybierz luźne i cienkie skarpetki, które bez problemu zdejmiesz nawet przez sen, gdy zrobi Ci się za gorąco.

Co jeszcze może Ci pomócW ZASYPIANIU?

Jak szybciej zasypiaćGORĄCA KĄPIEL

Kąpiel trwająca pół godziny, odbyta na około dwie godziny przed snem może przyspieszyć zasypianie.

● Temperatura ciała w nocy jest niższa niż za dnia, co pozwala wejść w głęboką fazę snu.

● Gorąca kąpiel podniesie temperaturę ciała, czego następstwem będzie większy i szybszy spadek temperatury niż w normalnych warunkach, co idealnie przygotuje Cię do snu.

Jak szybciej zasypiaćŚWIATŁO

Jeśli chcesz ułatwić sobie zasypianie, to warto zadbać również o odpowiednie oświetlenie.

● Przed położeniem się spać unikaj ostrego światła, jakie emituje np. ekran komputera czy telewizora.

● Zamiast tego spędź wieczór z książką pod delikatnym oświetleniem.

Jak szybciej zasypiaćTERMOFOR

Nie czujesz się komfortowo nawet w luźnych i cienkich skarpetkach?

● Do rozgrzania stóp wykorzystaj termofor.

● Jeśli nalejesz do niego gorącej, ale nie wrzącej wody, to będzie ciepły wystarczająco długo, aby nagrzać Twoje stopy, ale ich nie przegrzać.

Jak szybciej zasypiaćZREZYGNUJ Z UŻYWEK

Masz problemy z zasypianiem, a w Twojej diecie jest dużo kawy lub innych stymulantów?

● Używki mogą mieć negatywny wpływ na Twój sen nawet gdy są spożywane w ciągu dnia.

● Unikaj napojów energetycznych, mocnej herbaty i papierosów - zwłaszcza wieczorem.

Jak szybciej zasypiaćNIE JEDZ PRZED SNEM

Lubisz na wieczór obficie zjeść?

● Zrezygnuj z dużych i ciężkostrawnych posiłków na kilka godzin przed położeniem się spać.

● Jeśli Twój organizm będzie musiał trawić, to nie będziesz w stanie już zasnąć.

Jak szybciej zasypiaćNIE PIJ

Przed spaniem unikaj napojów w dużych ilościach.

● Pełny pęcherz na pewno będzie zaburzał Twój sen.

● Alkohol również nie jest dobrym pomysłem.

● Choć po jego spożyciu możesz czuć się otępiały i zasypiać, to sen ten nie będzie wysokiej jakości.

Jak sobie pościeliszTAK SIĘ WYŚPISZ

Pamiętaj również, że jak sobie pościelisz, tak się wyśpisz.

● Zadbaj o wygodny materac, o pościel, która nie drażni Twojej skóry, a także o wygodną poduszkę.

Skarpety DerbyNASZA OFERTA

Skarpety DerbyALOE VERA I KREATOR

Może Cię zainteresować nowość w naszej ofercie - skarpetki z aloesem - niezwykle miękkie i

komfortowe.

Możesz u nas również zaprojektować własne skarpetki do spania w naszym Kreatorze

Skarpet :)

KUP STWÓRZ

DaneKONTAKTOWE

www.skarpetyderby.pl PHP Derby

56-400 Oleśnicaul. Moniuszki 19bPolska

tel: (+48) 71 398 42 69fax: (+48) 71 398 17 71