Здоровий сон немовля

Лікар педіатр – Сконечних Ольга Вадимівна

ПИТАННЯ• Скільки ж дитина, будучи немовлям

повинна спати в 3, 6, 9 чи 12 місяців?• Як налагодити нормальний сон

малюка? • Як організувати правильний режим

сну дитини? • Що таке взагалі здоровий сон дитини

до року, особливості та рекомендації?

• Коли батькам потрібно турбуватися?• Де спати і як спати?• Особливості режиму немовляти?

РЕЖИМ ДНЯ

Правильне чергування різних видів діяльності і відпочинку протягом доби, яке складають з урахуванням стану здоров'я, вікових анатомо-фізіологічних особливостей та індивідуальних особливостей дитини.

ЩО ЗАВАЖАЄ МАЛЮКАМ СПАТИ:

• Бажання / небажання спати ― важко змусити спати того, хто спати не хоче;

• Голод ― фізіологічна потреба в їжі домінує над потребою спати;

• Спрага;• Психоемоційний стан матері ―

малюки сплять неспокійно, якщо мама стурбована, втомлена, відчуває негативні емоції чи страх;

• Біль ― кишкові кольки, прорізування зубів;

• Дискомфорт ― дитинні жарко або холодно;

• Світло, звук, емоційні навантаження ― різкі перепади звуків, працюючий телевізор та реклама, вмикання яскравого світла, що падає дитині на обличчя.

• Новонароджені сплять досить багато, причому сон практично ніколи не триває довше 3-4 годин як вдень, так і вночі;

• Мамі не вдається поспати поспіль достатню кількість часу;• Гормон сну починає вироблятися з 6-8 тижнів і досягає необхідної

кількості для міцного, правильного сну лише у 12-16 тижнів.Проблеми зі сном до 3-х місяців:• Немовлята можуть себе випадково будити для годування;• Формування непотрібних асоціацій зі сном (колисання);• У малят перших 3х місяців може будити кишкова коліка;• Проблеми вигодовування: мало чи багато їжі.Особливості і рекомендації:• Дотримуватися режиму сну від народження;• Навчити малюка відрізняти день від ночі;• Давати дитині шанс заснути самостійно;• Врегулювати харчування дитини.

СОН НЕМОВЛЯТИ ВІД НАРОДЖЕННЯ ДО 3-Х МІСЯЦІВ

• Добовий сон дитини становить 15-17 годин, 10-11, з яких – випадає на ніч, а решта 3 денних сну до 2х годин;

• Нічні годування залишаються до 2-3 разів (деякі малюки вже з 6 місяців можуть не їсти вночі).

Проблеми зі сном:• Часті нічні пробудження;• Розвиток негативних асоціацій зі сном;• Труднощі із засинанням.Особливості та рекомендації:• Встановити режим сну нічного і денного та дотримуватись його;• Активно ввести ритуал відходження до сну (ванна, масаж, казка,

колискова);• Ритуал виконується щовечора, в ідентичний час, в однаковому

порядку;• Будити малюка, якщо він довго спить зранку!

СОН ДИТИНИ 3-6 МІСЯЦІВ:

Добовий сон становить 14-15 годин, з них 10-11 вночі (деякі можуть проспати до 7 годин поспіль), та по 1,5-2 години 2-3 рази вдень.

Проблеми зі сном:• Нові відкриття та досягнення не дають спати;• Прорізуються зубки;• Надмірне емоційне навантаження

Особливості та рекомендації:• Дотримання стабільного часу та ритуалу відходження до сну;• Самостійне засинання;• Вкладати в ліжечко до того, як дитина засне;• Якщо малюк серед ночі випробовує нові досягнення – акуратно

заспокоїти дитину та допомогти лягти спати.

СОН МАЛЮКА 6-9 МІСЯЦІВ

• Нічний сон становить 10-12 годин;• Вдень маля спить по 1,5-2 години 1-2 рази. Проблеми зі сном:• Дитина тренує та відточує свої навички, надмірно збуджується та мимоволі

пробуджується вночі, щоб продовжити тренування;• Малюк не може самостійно заспокоїтись, плаче, кличе маму;• Активний розвиток психіки дає нові відчуття: страх бути покинутим, туга,

переживання.Особливості та рекомендації:• Дотримання постійного розкладу денного сну;• Відучувати асоціації із засинанням;• Якщо дитина плаче, кличе маму – обов'язково підійти, обійняти, заспокоїти;• Забезпечити дитині стабільність, послідовність та почуття безпеки.

СОН ДИТИНИ ВІД 9 МІСЯЦІВ ДО РОКУ

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНУПравило 1. Розставте пріоритети.• Сім’я повноцінна, щаслива й

працездатна тоді, коли батьки мають можливість спати 8 годин на добу

Правило 2. Визначтеся з режимом сну.• З моменту народження режим

дитини мусить бути підпорядкованим режиму родини.

• Готуйтеся до нічного сну заздалегідь і готуйте до нього дитину.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНУПравило 3. Вирішіть, де спати і з ким:• дитяче ліжечко в спальні батьків,

оптимально для дітей першого року життя і прийнятно років до трьох;

• дитяче ліжечко в дитячій спальні, ідеально для дітей старше року;

• сон в одному ліжку з батьками.

Правило 4. Не бійтеся розбудити соню –

• не допускайте зайвого сну вдень. 

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНУ

Правило 5. Оптимізуйте годування.• У перші три місяці життя дитина

протягом ночі може їсти 1-2 рази.• У віці 3-6 місяців одноразове нічне

годування цілком можливе.• Після 6 місяців дитина біологічно не

потребує нічного годування.Намагайтеся трішки недогодувати в передостаннє годування й максимально ситно нагодувати безпосередньо перед нічним сном.

• Пам’ятайте: голод - далеко не єдина причина плачу, не намагайтеся наповнити дитячий рот їжею за першого ж писку. Перегодовування ― головна причина болю в животі та пов’язаних із цим порушень сну.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНУПравило 6. Добре проведіть день. • Гуляйте, спіть удень на свіжому повітрі, заохочуйте пізнання світу й рухливі ігри.• Обмеження вечірніх емоційних навантажень сприятливо впливає на сон.• Спокійні ігри, мирне читання добрих казок, перегляд уже знайомих мультфільмів і, нарешті, мамина колискова ― що може бути ліпше для підготовки до сну до ранку...

Правило 7. Чисте прохолодне вологе повітря в спальні - непорушне правило.• Провітрювання. Вологе прибирання. • Оптимальна температура повітря ― 18-20°С,• Оптимальна відносна вологість повітря ― 50-70%.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНУПравило 8. Накупати, нагуляти,

нагодувати!• Вечірнє купання дуже гарний спосіб

фізично втомитися, неабияк зголодніти, після чого з апетитом поїсти й заснути до ранку.

• Масаж і гімнастика до купання, гігієнічні процедури й теплий одяг після ― все це посилює користь самого купання.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНУПравило 9. Підготуйте ліжко.• Матрац щільний і рівний, маса тіла

малюка не повинна спричиняти його прогинання.

• До двох років ніяких подушок.• Після двох років подушка цілком

можлива (стандартні розміри дитячої подушки - 40 x 60 см, а товщина її орієнтовно повинна дорівнювати ширині дитячого плеча).Постільна білизна з натуральних тканин, випрана з використанням спеціальних дитячих порошків із ретельним полосканням.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНУПравило 10. Подбайте про якісний

підгузок.• Одноразові підгузки ―

найефективніший з усіх винаходів людства, що мають відношення до сну. Саме одноразові підгузки здатні якісно поліпшити сон усіх членів сім’ї.