1. 1. 03 de abril, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio Website pessoal: http://tbbatista.pt As massagens e os seus benefcios Quando pensamos em massagem, pensamos em relaxamento, mas a verdade que os seus benefcios so muitos mais A massagem o ato de pressionar e mexer na pele, tendes, msculos e ligamentos, tratando-se da teraputica mais antiga utilizada pelo homem como recurso contra a dor. Os massagistas utilizam, normalmente, as mos e os dedos para massajar, podendo tambm utilizar os antebraos, cotovelos e ps. Podem ir de simples carcias a movimentos que envolvam presso profunda. Benefcios O principal benefcio reconhecido da massagem a descontrao do corpo e da mente, mas, de acordo com a tcnica utilizada e com a intensidade e velocidade dos movimentos, o estmulo tambm pode ser enorme. A massagem, muitas vezes, considerada como complementar ou medicina alternativa, sendo, cada vez mais, aconselhada em conjunto com o tratamento prescrito pelo mdico. Estudos revelam que as massagens reduzem o stress, a dor e a tenso muscular. Alguns revelam que estas tm ainda os seguintes benefcios: Tratamento de ansiedade Estimular os sentimentos positivos e manter os negativos sob controlo Aumentar a energia e estimular o intelecto Relaxar o corpo e a mente Aumentar a autoestima. Potenciar a respirao Favorecer a drenagem linftica Reduzir a fadiga muscular e diminuir o cansao Estimular o sistema nervoso de forma eficaz
2. 2. 03 de abril, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio Website pessoal: http://tbbatista.pt Estimular e equilibrar o sistema digestivo Melhorar a elasticidade da pele, a circulao sangunea, o sistema imunolgico e a tonificao muscular Ajudar a combater a hipertenso arterial Tratamento de fibromialgia Tratamento de dores de cabea Tratamento de insnias relacionadas com o stress Tratamento do sndrome da dor miosfacial Tratamento de parestesias e dor do nervo Tratamento de pequenas leses dos tecidos Tratamento de leses desportivas Tratamento de dor da articulao temporomandibular (ATM) Para alm destes benefcios especficos, as massagens tambm envolvem uma sensao de conforto, bem-estar e a criao de ligaes profundas com o terapeuta. Apesar dos benefcios, a massagem no deve ser utilizada como alternativa aos cuidados mdicos. Deve, por isso, avisar o seu mdico caso decida recorrer s massagens para tratar algum problema, seguindo qualquer conselho e tratamento mdico adicional. Casos de risco Apesar de ser benfico para quase todos ns, existem algumas situaes em que no se devem receber massagens: Distrbios hemorrgicos Em caso de queimaduras ou feiras abertas ou em cicatrizao Trombose venosa profunda (TVP) Fraturas Osteoporose severa Tromcipotenia grave
3. 3. 03 de abril, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio Website pessoal: http://tbbatista.pt Os prs e contras da massagem devem ser discutidos com o seu mdico, especialmente caso tenha cancro, dores inexplicveis ou esteja grvida. Tipos de massagens Existem diversos tipos de massagem. Fique a conhecer alguns dos mais conhecidos e utilizados. AYURVDICA Tcnica indiana que visa o equilbrio fsico, mental e energtico. Alia movimentaes vigorosas com manobras de trao e alongamento e estimulao de pontos e rgos vitais. DESPORTIVA uma massagem forte e profunda que se baseia na massagem sueca e na massoterapia e diminui a probabilidade de contuses, melhora a fora, a amplitude dos movimentos, a flexibilidade dos msculos e aperformance desportiva. ORIENTAL Trata-se de uma massagem que combina vrias tcnicas orientais (shiatsu, tuin e diferentes alongamentos da Thai massagem). uma tcnica mais vigorosa, indicada para melhorar a flexibilidade, manter os msculos livres de dores e estimular o livre fluxo da energia vital. PEDRAS QUENTES O corpo massajado com leo e utiliza o calor das pedras baslticas, colocadas em pontos especficos para equilibr-los e harmoniz-los e tem como objetivo o relaxamento profundo dos msculos. REFLEXOLOGIA Esta massagem realizada com os ps e estimula pontos com ao reflexa em zonas de todo o corpo. Relaxa, ativa a circulao sangunea e a energia, diminui o nvel de stress e pode tambm servir de tratamento preventivo e identificador de desequilbrio de algum rgo.
4. 4. 03 de abril, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio Website pessoal: http://tbbatista.pt SHIATSU uma das massagens mais antigas da cultura japonesa e combina a massagem com a presso (atravs das mos, joelhos, cotovelos, ps e at o peso do corpo do prprio terapeuta) nos pontos de acupunctura chineses, de modo a desbloquear e estimular a energia. muito utilizada no tratamento de dores de coluna e no corpo, problemas fisiolgicos, equilbrio emocional e energtico, para melhorar clicas e TPM, reduzir o stress, a depresso, a ansiedade e problemas digestivos. SUECA Deriva das antigas formas de massagem praticadas na Grcia e consiste em fazer presso no sentido do fluxo sanguneo, em diferentes pontos do corpo. Recorre-se tambm a tcnicas de frico para melhorar o retorno do sangue ao corao. THAI Foi desenvolvida na Tailndia h mais de 2500 anos e utiliza movimentos de alongamento e de amplitude articular, com o objetivo de reequilibrar o organismo e aliviar tenses, melhorar a flexibilidade, as dores crnicas, a postura e o fluxo sanguneo. tambm uma tcnica de reequilbrio energtico. Fontes: Mayo Clinic Massage: Get in touch with its many benefits Sapo Sade Os benefcios das massagens Mariana Bueno Cada tipo de massagem traz um benefcio diferente para o corpo; conhea I DO NOT OWN any of the above pictures