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MARGARET DARST CORBETT l Fundadora de la E.~puela de Educacin

i. Visual, Los Angeles, California i 1 ( j I

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CURACiN DE LA VISTA \. I l

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I EDITORIAL PAX-MEXICO, LlBRERIA CARLOS CESARMAN, S. A. REPUBLlCA ARGENTINA, 9 MEXICO 1, D. F. , j II; !

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/Ttulo del original en ingls: HELP YOURSELF TO BETTER. SIGHT

/ Copyright 1949 por Prentice-Hall, Inc.

/ Primera edicin en espaol: Junio.Qe 1966.

~;) Traducido por Anna Muri.

Revisin tcnica por Esther Thomforde de Gal1y Tiraje de esta edicin: 2,000. ejemplares.

Derechos reservados

para la edicin en espaol:

Editorial Pax.Mxico,

Librera Carlos Cesarman, S. A.

Rep. Argentina 9, Mxico, D. F.

Impresora Galve, S. A.-Callejn de San Antonio Abad, 39.-Mxico 8, D. F.

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Este libro est dedicado con gra.titud a Zas muchos profesores a q,,ienes ;,~ preparado y que han cc-n:ribuic:o tanto al desarrollo de

tcnicas avanzadas del Nfto.. do Bates de Educacin Visual. Esas contribuciones se hallan re .. lcjadas en Zas pginas que siguen.

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EL DR. WILLIAM 11. BA'I'ES, QUIEN DESARROUn un nLt

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de la Vista y el Odo de Manhattan, del Hospital Bellevue, de la Enfermera de los Ojos de Nueva York, del Dispensario del Noroeste y del Hospital de Harlem. Su posicin era tan elevada en el mundo oftalmolgico 'que actuaba de catedrtico en el Hospital y la Escuela de MedicilUlJ de Posgraduados de Nueva Y ork. Realiz cinco aos de trabajO' investigador en la Universidad de Columbia y, en total, cuarenta aos de investigaciones antes de presentar sus descubrimientos a la Asociacin 1\-1dica N O'rteamericana.

Al principia de su carrera de oftalmlogo, el Dr. Bates sinti la necesidad de introducir mejoras en la prctica aceptada de prescribir lentes para el error de refraccin. En una pequea poblacin rural del estado de Montana puso anteojos a una nia miope, hija de un arnigo suyo.

-Llvalos solamente cuando te sean necesarios, L~argarita -aconsej--. Da libertad a tus ojos siempre que puedas. Fortalece 'tu vista. M ira a tO'dos los haces de heno que alcances a ver a los lados de la carreJ~ra; cuenta los que veas cada da-. Luego, sacudiendo tristemente la cabez..d, profetiz: Los lentes no son buenos; son nicamente muletas. Algn da lzcontrarernos un medio mejor.

Aunque educado enteramente en la oftalmologa ortodoxa y aceptado por sus colegas como una autoridad, el Dr. Bates suplic a los mdicos que analiwran sus hallazgosl antes de condenarlos. Les dijo que si sus principios eran acertados, deberan ser aceptados universalnle.'iLe por los mdicos, pero que si no lo eran deberan ifeclararlo para proteger al pblico. El Dr. Bates declar que sera una falta de

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INTRODUCCION 13

tica cientfica no ponr al alcance de los que sufren de la vista estos simples y eficaces mtodos.

N o se realiz su deseo durante su vida. Sin embargo, vivi lo sllficiente para preparar a muchos discpulos que se han esforzado para perfeccionar su tcnica de normalizacin de la vista defectuosa por medio del reposo.

Este mtodo natural de restablecer la vista ahora s sostiene por sus propios mritos. Se ensea en la Escuela de Educacin Visual, Margaret D. Corbett, en Los Anl!eles y sus filiales en el Noroeste a cargo de profesores preparados con elevada eficiencia. Todos los profesores de esta organizacin cada da creciente contribuyen, por Inedia de sus investigaciones, a mejorar la tcnica de aplicacin de los principios del L~r. Bates. Tos hallazgos de esas investigaciones son recogidos ert las reunior t;S: y asambleas regulares corl el fin de acelerar y hacer ms eficaz el perfeccionarrdento de este 7ntodo; todos ellos estn contenidos en las pginas que siguen.

Ahora que el mtodo Bates ha logrado alcance internacional, llegan solicitudes de muchos lugares distantes pare.: establecer ~iliales de nuestra escuela, principalnten'le de lJ1xico, Amrica del Sur, India,

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1 Yugoslavia J Rusia. T eneniOS ya profesores en Canad, Brtenos Aires, iVueva Zelanda, Inglaterra y Hawaii. La escuela de Los Angeles manda instruc'tores por todas nartes a fin de atender a la creciente demanda de educacin de la vista; est afiliada a la Escuela Ferris de Educacin Visual de Londres, donde se aplica el sistema Bates.

En peridicos y revistas han aparecido muchos articl1los re! erentes al mtodo Bates; en la Encclo

14 (';URACIN DE LA VISTA .:

pedia de B:ografa Americnna consta una descripcin de la Escuela de Educacin Visual de Los Angeles. Desde la publicacin del libro del Dr. Bates, Mejor vista sin anteojos (1918), se han escrito muchos sobre el miSlno terna, el ms notable de los cuales es El arte de ver del ilustre escritor ingls Aldous Huxley, el cual contiene t nts apta y :r'ls completa descripcin de las posibilidades del mejoramiento individuaL de la vista por el mtodo Bates y de los medios por los que puede lograrse. Aldous Huxley dice: "Los ojos nos proporcionan las inlpresiones del sentido visual, que son la 7nateria prima de la vista. La mente 'tOIna esa lnateria prinla y la convierte en el producto acabado: la visin norn7al de los objetos exteriores."

[)urante la Segunda Guerra MU/ldial un gran nrnerD de hornbres pertenecientes al ejrcito se benefidar01l con. el sisterrza Bates. De~pus de la guer....a, la Escuela de Educacin Visual de Los Angeles fue aprobada por la Administracin de los Veteranos para el trabajo de rehabilitacin de los ex-soldados. Conlo parte integral del programa de ayuda a los rnilitares retirados, toa la organizacin se concenir en lo:s inve.stigaciones sobre el desarrollo de la vista en lr:'\ personas que poseen nicanlente una percepcin de luz y sOlnbra.

IViARGARET DARST CORBETT

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~apitulo I

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Plincipios del Mtodo Bates

"La vista clara es producto de sen... tir con precisin y de percibir con exac ... titud. Todo mejoramiento del poder de la percepcin tiende a acompaarse de un mejoramiento en la capacidad de sentir y de ese producto del sentido y de la percepcin que es la vista."

.Aldous Huxley

(De EZ arte de ver)

LA VISIN PUEDE MEJORAR; EL SECRETO DE este mejoran1iento es el reposo de la mente y de los ojos. Esta sencilla verdad es la base del sistema con el cual el Dr. vVilliam !-1. Bates y los que han enseado sus mtodos han logrado tanto xito ayudando a hombres, mujeres y nios a lograr una vista mejor.

La necesidad de una visin natural mejor se ha sentido intensamente Bn los ltimos aos. La Segunda Guerra Mundial exigi funciones vitales a los ojos tanto de los nlilitares como de la poblacin civil en el intenso programa de trabajo defensivo. Adems, la tendencin existente en nuestro sistema educativo he cia la enseanza visual requiere que los escolares tengan una vista buena.

En nuestro mundo moderno, supercivilizado, ver

15

,16 CURACION DE LA VISTA

bien es una destreza que debe desarrollarse igual que cualquier otra. El Dr. BAtes demostr que es posible desarrollar esta habilidad y, COITIO resultado de ello, se han realizado milagros en el restablecimiento de la visin. Entre las personas de todo el rnundo que se han aliviado por m~dio del mtodo Bates las hay de todas clases de trabajadores, nios escolares, militares y veteranos de guerra.

Reto a las teoras populares j ! El sistema Bates ha desafiado las antiguas y acepI

tadas creencias de la oftalmologa y ha triunfado sobre eUas. Durante muchos aos se abrig la ideaI

! de que la vista no poda mejorar; una persona posea 1 I

ojos fuertes o dbiles, buena o mala vista, y tena que l

t pasar as toda su vida, excepto que los lentes pudieI sen ayudarla. 0!:.ra teora popular es la de que todos i \ los oios, buenus o Tllalos, pierden fuerza con la edad,

no obstante que nurnerosas personas muy r!ncianas conservan una vista buena hasta su muerte o se les restab1ece la visin (segunda vista) cuando dejan de luchar en J1 vida y se ;,ientan para contemplar el mundo. Se nos ha dicho que a los cuarenta aos todos los ojos necesitan lentes para leer; la mayora necesitan bifocales 0, peor todava, trifocales. Esto, se dice, es debido al inevitable endurecimiento del cristalino a rnedida que envejecemos.

Ahora saLemos la falacia de esas creencias. El Dr. Bates demostr que el ojo puede entrenarse fcilnlente; aderns, estableci el principio de que los

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, 17PRINCIPIOS DEL JVrETODO BATES

ojos sin tensin y bien asoleados no son afectados por la edad. DelTIOstr que no solalente puede ejercitarse el ojo~ sino que la visin (la coordinacin de ojo y mente) puede mejorarse por medio de la educacin. Un buen ejemplo de la aplicacin prctica de esta teora es el vito del progralna de entrenamiento visual cientfico de los pilotos del Cuerpo Areo para el rpido y exacto reconocmiento de todos los tipos de aviones en vuelo.

Si es fcil ensear alojo y a la mente una coor- dinacin ms exacta es porque el nervio ptico es una extensin del cerebro y, por consiguiente, forlila parte tanto -lel cerebro como del ojo. La extensin de este nervio ptico que se abre dentro del ojo como un forro interior, se llama la retina, que ac

1 ta como una placa sensible igual a la de una cmara F fotogrfica y cap~a la in:.::gen para que el cerebro la

revele. El Dr. Bates tambin estableci el hecho de que

la vista buena o mala, la miopa o la presbicia, no son resultado de la forma del cristalino del ojo. Extrajo ci. c:cis~alino de un paciente (operacin de la cata:ratJ y pudo, con todo, ensear alojo a ver de! cerca y de lejos, igual que una cmara sin objetivo puede torn2.T fotografas. Fue posible eso, segn descubri, porque el ojo funciona segn el principio der

I todos los instrumentos de proyeccin ptica -bincuI;

los, telescopios, cmaras fotogrficas-, alargando su eje para leer un libro y acortndolo de delante a atrs para ver un objeto distante. Esto se llama adaptacin del ojo. (Cuando la adaptacin es buena y el ojo mira directamente a un objeto, se dice que el ojo est enfocado.) Adems, el Dr. Bates estableci que

18 , CURACION DE LA VISTA

no tenemos control sobre estos cambios en la forma del globo del ojo ""Rra adaptar la visin al punto cercano y al distante, puesto que son realizados por los msculos invGluntarios.

Los msculos involuntarios hacen lo que quieren y cuando quieren. Obran de modo nornlal cuando estn reposados, anormal cuando estn tensos. Debido a que cada msculo involuntario. es en realidad una extensin de uno de los msculos largos sujetos a la parte extclior del globo del ojo, nos referiremos a tedo el grupo como msculos involuntarios extr1l1Secos.

Sin embargo, la porcin mayor de cada msculo c"trnseco es voluntaria o sea, que podemos controlada. Estos msculos ~:oluntarios son los que emplea1110S cuandomo7cmos los ojos de un lado a otro. o de arriba abJ.jo. Este ejercicio de hacer girar los ojos no produce la adaptacin, que solamente se lograr por el rejJOso.

Por lo~anto, los intentos de ayudar a la adaptacin del ojo por medio del ejercicio directo, esto. es, del n1ovimiento de los msculos voluntarios, han resultado ineficaces. La razn de ello es sta: el ejercicio es una actividad voluntaria, pero no tiene efecto directo sobre los Insculos que realmente queremos ejercitar, los involuntarios, que controlan la adaptacin del ojo a la visin a diferentes distancias.

En consecuencia, no. entran esos ejercicis en las enseanzas del mtodo Bates. Los ejercicios que ejercen un control consciente del ojo en realidad pueden acentuar la visin defec~uosa. El propsito del nltodo Bates es ensear la actividad bajo condiciones de reposo en las que la mente y el ojo se coordinen

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normalmente, devolviendo la funcin de ver al sistema involuntario y permitiendo que tenga lugar la

Dos clases de reposo

,

PRINCIPIOS DEL rdETODO BATES

El reposo, que es el secreto. de la visin normal

debe ser, por lo tanto, la base del entrenamiento del

ojo. Hay dos tipos de reposo:

1. El reposo que uno se concede cuando descan I sa, sin intento de emplear los ojos. 1

2. El que debe mantenerse habitualmente cuan.

1,

do se trabaja y es necesario ver con rapidez y preci-

Cuando este hbito de la actividad visual reposada llega a ser automtico~ los ojos se harn ms fuertes y ms agt;.dos con el uso, del nlisll:lO modo que cualquier otra parte del, cuerpo, si se enlplea adecuadamente, aumentar en salud y fuerza. Por ejemplo, el reposo se aplica en el tratamiento de los duros de odo.

Ningn atle:':a es bueno si no reposa. Las pelcul?s de IYl07inlicl1to reuilado dn'1de aparece un lJuen boxcldor o corredor 111Uestran que, aun cuando los msculos que tra-:'xijnn pu.eden ponerse tensos por un instQnte pr~ra ejercer la fuerza, el deportista boxea o corre sin tcns:~~";1. Esto explica la costumbre de los

. atletas de calentarse con un ligero ejercicio antes de empezar una competencia.

La funcin repOSu.u normal del ojo es seriamen.te perturbada po:!:' las tensiones de nuestra supercivilizan. Las personas que viven reposadamente no

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20 CURACIN DE LA VISTA ..

sufren tensin visual. En los j?rirneros aos escolares deberamos

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PRINCIPIOS DEL METOnO BATES

21

I .... ,.. los ojos. Cuando la visin nlejora, los defectos del ojo tienden a desaparecer. La tensin, el esfuerzo y I la vista descentrada, o fea, el empleo de la porcin indebida de la retina, es decir, no emplear el centro de la vista, causan una visin defectuosa, conocida tcnicamente como error de refraccin. Si eliminamos la tensin, el error de refraccin se resuelve por s mismo. Los ortodoxos sostienen lo contrario: que el error de refraccin causa la tensin; tratan el

...l f" .., , t .,error uC re n,l.CCIOn, pero ceJan que J.a enSlon con..,.. ..

tlnue SU1 tI~atarrllento. p,,-unque el Dr. Bates era mdico cirujano, el m

todo que desarroll es esencialmente educativo, no

mdico. Los que lo enseamos no nos preocupamos

por los problemas fisiolgicos o de enfennedad; es in

necesario, pues la experiencia demuc~tra que cuando

una persona con vista imperfecta adquiere el arte de

ver los rganos de la vi.::.;in tienden a librarse de sus

defectds fsicos. Los rganos reposados gozan de una

circulacin mejor que los mal empleados y tensos; la

circulacin mejor permite al rgano restablecer su

resistencia, librarse de la enfermedad y corregir sus

defectos.

Ahora podr usted preguntarse qu puede hacer

por s mismo por sus ojos que constantemente le mo

lestan y le dan una visin imperfecta. Estudie bien

las prcticas C?xpuestas en este libr('; e~ija las que pa

rezcan ms directamente aplicables a su problema

particular. Comprenda que la tensin es la causa fun

damental de todo error de refraccin y de otras com

plicaciones ms serias y decida librarse de su tensin,

Ejecute concie!lzudamente estas prcticas cada da

con tanta regularidad como sus comidas. Se asom4 ~

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Capitulo li

Estructura y funcin del ojo

"La naturaleza no es avara, no ha dado a la raza humana una herencia mag:a; no desatin cuando hizo el cuer ..

,

po humano, ni permiti al espritu del

hombre rF:sarrollar una civilizacin a

cuyas exigencias su cuerpo no pudiera

responder... Su lema ha sido siem ..

pre y en todas partes, segn parece:

"Proveer para la necesidad, lo suficien~

te y algo ms de reserva."

Dr. J. A. Jackson (De Outwitting Our Nerves)

"

complicados y fascinantes, puesto que est relacionado tan ntirna y directamente con el cerebro. Los embrilogos afirman que uno de los primeros desarrollos de la vida fetal es la protrusin del nervio ptico del cerebro. Mientras el ojo se desarrolla en el embrin, ~ermanece conectado con el cerebro por el nervio ptico que se dilata dentro del ojo formando un delicado forro ITlembranoso interior, la retina. Esta retil1zi, colocada en ]~ "[larte posterior del ojo, es la placa sensible sobre la cual, en el ojo normal, cae la imagen y espera la interpretacin del cerebro, de la misma rnanera que la fotografa es registrada

E-L OJO ES UNO DE NUESTROS ORGANOS MAS

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, 25ESTRUCTUR.A y FUNCION DEL OJO

sobre la placa de Id cnlara hasta que el fotgrafo la revela.

En el ojo norrnalla retina consiste en diez capas. La novena, o sea, la contigua a la ms profunda e irnportante, contiene los extremos del nervio en forma de conos y bastoncitos que son esenciales para la funcin de la ViSl.d. Los conos, que se cree distinguen los colores, es"~n concentrados hacia el centro de la retina; los b8stoncitc:, de los que se supone que contribuyen a la visin nocturna, hacia los bordes. Situada en esta ca~q de la retina, un poqu~to fuera del centro, hay una pequea mancha amarilla llamada

]n~Gula lutea, o centrQ de la vista; ah la visin es ms ::ncula se CG1.:.:pone casi enteramente de

co:aos; en 511. '~en~,~J ha~ ~lna pequea depresin llaiuvea centralis, o hoyo central, grupo toda~

." , .,,""tI 1 ., " . ., 1 VIU lnas senslt;I_C (.il.e nE;lVlOS conlCOS cuya mlSlon es a de captar la luz.

La mcula presenta una imagen clara a la mente para su interpretacin. Los otros nervios de la retina toman imgenes m,enos distintas. Usted mismo puede observar la diferencia etre la visin del centro de la vista y la de los nervios de la retina m~nos sensibles q:c-,e lo r'Jdean, con este experimento: Ponga las manos detrs de sus orejas a quince centmetros de la cabeza, ,-,011 las palmas hacia adelante y paralelas a los hOTIlbros; mire directamente enfrente a un objeto definido, COIno la I:..,.""nija de una puerta; ahora r mueva los dedos y, con los ojos mirando enfrente, , r ver algo que se rnueve a cada lado de su cara, pero si no supiese ya que son las nlanos y los dedos no podra identificarlos, pues la visin perifrica o la~ teral no se lo podra decir. Los extremos de los nervios

26 CURACIN DE LA VISTA

situados en la circunferenCia exterior de la retina no pueden dar una visin definida. Si adelanta las manos unos doce centmetros podr ya ver los dedos que se ITIUeVen aunque su mirada se dirija todava a la nlanija de la puerta, podr reconocer las manos y los dedos. Adelante otra vez las manos unos doce centnlCtros y, en esta posicin, podr contar los dedos y reconocer los anillos, porque ahora sus manos se aproximan al centro de la vista; sin embargo, si su visin es nornlal, seguir viendo la manija de la puerta m.s definjda y clara que los dedos que puede contar a cada lado de su cara. Esto demuestra la importancia de luantener los ojos bien enfocados de modo que el centro de la vista de cada ojo pueda dirigirse al rnSlll0 objeto en el mismo instante. Si los ojos se desenfocan y los nervios perifricos de la retina toman el lugar del centro, la imagen es borrosa e indistinta.

Funcin de la retina

Aunque sabenlos mucho sobre la retina, queda todava mucho por descubrir. Como el protoplasma, la retina muerta cambia antes, casi, de que los cientficos puedan analizarla. Naturalmente, la retina muerta no ofrece nada a la investigacin de su funcionamiento: cmo lleva la imagen captada al cerebro, cmo es interpretada la imagen o se convierte en el cerebro en visin consciente por medio de los recuerdos de otras in1genes. El ojo fsico no es ms que la c{inlara fotogrfica que contribuye a la visin, la cual es, fundarnentalmente, un proceso mental.

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27ESTH..UCTURA y FUNCION DEL o.JO

Por ejernplo, lo mismo que una cmara fotogrfica, la imagen cae inve...:tida -:Jbre la retina y, sin embargo, el cerebro la ve cabeza arriba. Que se trata estrictamente de un proceso lnental se demuestra en el experimento de los psiclogos en que, por medio de lentes, la in1agen fue dirigida a la retina sin invertir, lo cual deba hace:~ que la persona la viese cabeza abajo; SiTl embargo, el cerebro aprendi pronto a interpretarla debidamente.

Como hemos dic.o. antes, la retina correspono e a la pelcula PD la cmara fotogrfica; conlO sta, est recubiel La por una substancia qumica que la ayuda a captar la imagen. En el ojo dicha substancia qumica se JJama prpura visual o rodopsina. Cuando la pelic~la de una cmara fotogrfica se expone a una imarren, el bao qumico con que ha sido sensibilizada queda inmediatamente gastado. Pero en el ojo normal c..::ando una iUlagen impresiona la retina, la substancia qurnica (prpura vIsual) es substituida inmediatamente, de modo que la retina queda dis~ puesta para ~:ccibir la siguiente imagen visual. Los cientficos estiman que en la retina normal la prpura visual es expuesta y restablecida a gran velocidad, lo que permite alojo recibir una SL cesin continua de imgenes visuales. Sin embargo, no. estn todos de acuerdo en cuanto al objeto (te la prpura visual ni a su funcin en la vista activa, puesto que no hay prpura visual en la parte ms irnportante de la retina, la mcula o centro ae la vista.

Es bien extrao qUE' tampoco haya en la mcula ningn vaso sar guneo; adems, aunque los bastoncitos y los conos estn entremezclados en la mayor parte de la retina, hay ll1Uy pocos bastoncitos en la

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28 CURACIN DE LA VISTA

mcula y ninguno en suporcin de vista ms aguda, la fovea.

:21 nmero de bastoncitos aumenta hacia la parte exterior d.e la circunferencia de la retina y tienen a su cargo la visin perifrica que nos permite darnos cuenta visualmente de lo que hay a cada lado y no ser sorprendidos por algo que pase. Tambin los bastoncitos efectan nuestra visin nocturna, encargndose del trabajo cuando los conos de la mcula y la fovea, captado:res de la luz, son insensibles.

El estudio de esta rea de la mayor agudeza visual, la fovea, se realiza observndola a travs de la pupila del ojo v~vo con un oftalr-ioscopio. El Dr. Bates, con su mtodo de la retinoscopia simultnea, descubri la mayor parte de su funcionamiento.; pudo estudiar la retina desde una distancia de dos metros o ms, mientras el sujeto llevaba a cabo sus actividades visuales acostumbradas. Descubri que esta terrninal nerviosa tan extremadULlente sensible, la fovea, cuando est en accin, solamente puede dar la visin aguda de la que depende el ojo si ste se halla en un estado de actividad reposada, que mientras se Inantiene este estado de "reposo dinmico" la fovea puede realizar su funcin de buscar rpidamente todo reflejo de luz en el objeto observado y a su alrededor. Entonces, y slo ento.nces, 80 obtiene 1(1 visin aguda.

A la inv0 ysa, si la mente est tensa, los msculos voluntarios del ojo se ponen tambin tensos. Esto desenfoca el ojo y desva 103 rayos de luz del punto. agudo de la mcula hada los nervios perifricos menos sensibles. La mcula registra imgenes especficas precisas; los nervios perifricos slo registran imgenes generales borrosds, en las que la mente se cs

,

ESTRUCTURA Y FUNCION DEL OJO 29

fuerza intentando interpretar lo indefinido, y as se completa el crculo vicioso. La persona ve solamente con e;:;fuerzo nlcntal y visual y sil! ninguna claric"i.ad. Si la mcula est en la posicin debida y la fovea funciona, no hay esfuerzo del ojo ni de la mente y la visin es perfecta.

Eviden"~emente, pues, la retina es la parte ms preciosa del ojo y necesita la consideracin ms atenta y la mayor proteccin. La naturaleza siempre se asegura en la formacin ele nuestros cuerpos y no se arriesga con una sola cubierta protectora, sino que nos da gen:.::-:osamente mltiples capas o cubiertas. Ha encerrado cuidadosamente la retina en dos capas protectoras exte:riores y ha llenado el hueco del ojo con lquidos protectores.

La cubierta exterior de la esclertica, cota de mallas op8r:a o blanco del ojo, -t'ene numerosas capas, de modo que si una de ellas sufre 1,1,n rasguo, una magulladura o una quemadura, el oio sigue protegido. Esta envoltura cubre completamente el globo del eje, tiene ats un agujero por donde penetra el nervio :>tico y :n la parte anterior se tnnsforma en una ventana transparente como el cristal de un reloj, llamada la crnea. Esta ventana de la crnea, siendo la parte ms expuesta del ojo, tiene cinco capas que forman una dura cubierta crnea como mayor proteccin contra posibles lesiones.

Debajo de la esclertica, envoltura exterior, hay una segunda tnica, la coroides, de color oscuro y opaca a fin de constituir la cmara oscura del ojo. Esta coroides tiene tamhin mltiples capas donde se hallan los vasos sanguneos que nutren la retina; tambin contienen las venas que se llevan la san

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30 , CURACION DE LA VISTA ..

gre usada y la::: substancias de desecho. La coroides tiene asimismo una capa ms dura, como una ua delgada, para ::J_ayor proteccin de los delicados te~ jidos de la retina situada dentro de ella y unida a ella para su nutricin.

La coroides, cuando llega 8. los dos tercios dp la parte anterior ~lel ojo, se convierte en el cuerpo ciliar\ delante del cual est el iris o porcin coloreada del ojo que cons-tituye su belleza y, lo que es ms importante, ayuda a regular la cantidad de luz que necesita el ojo para tomar las imgenes. El iris, el cuerpo ciliar y la coroides pertenecen a la luisma tnica. El iris se h(' cornparado al diafragma de una cmara fotogrf.ica, puesto que se abre para captar una imagen con poca luz y se cierra hasta dejar slo un pequeo punto de abertura para una iInagen con luz intensa. La a bertuTa redonda del iris se HarrIa la pupila.

El ojo comparado a una cmara

Detrs del iris) e,1 una pequea cpsula de lquido, Hot3 li, que se parece mucho al objetivo de una cn1ara :fotogrfica excepto que en sta el lente es un pedHzo de cristal slido, n1entras que en el ojo normal del adulto el cristalino es una serie de capas (~ tejido transparente a travs de las cuales la luz adrnitida por la pupila puede dirigirse a la retina, en el fondo del ojo.

Un lquido

,

ESTRUCTURA Y FUNCION DEL OJO 31

de la crnea, delante y detrs del iris y alrededor del cristalino. Este lquido se llama el humor acuoso y ayuda a mantener esas partes en la forma y posicin debidas. El mayor hLL2C0 que hay dentro del ojo, situado entre el cristalino, delante, y la retina, detrs, est lleno de un lquido ms denso parecido a la clara de huevo; este lqu~.Jo espeso, llamado humor vtreo,

sostie~"3 el contorno esfrico de dos tercios del ojo, mant0 11jl1dolo inflado como el aire infla un globo; el hUlTIOr vtreo es una proteccin ms para la retina.

~s encontramos la tan preciada retina (extensin del nervio ptico) colocada protectoramente en lo lus profundo del ojo. La crnea, el cristalino y dos clases de flido la protegen por la parte anterior; dos resistentes tnicas la envuelven completamente. Con se~:,,"?';ante proteccin para los nervios de la vista, tenemos derecho ti esperar que la visin nos dure toda la vida.

El trabajo mecnico del ojo' es realizado por los seis irportantes msculos sujetos a la parte exterior del globo del ojo~ fijos a la esclertica.

Cuatro de esos msculos van de delante hacia atrs, empezando cerca de la crnea y extendindose hasta la estructura sea de la rbita. Hay uno arriba, uno abaio y uno a cada lado del globo del ojo. Estos rnsculos son los llamados .L cc:tos.

Los otros dos rnsculos, los oblicuos, rodean el ojo oblicuam~nte, uno sujeto a la esclertica, en la parte de abajo, e otro en la parte superior del globo.

Los seis msculos son largos y estr~dos, excepto en el. punto en que se fijan a la esclertica, en cuyas importantes junturas son lisos. La parte estriada de

32 - ,CURACION DE LA VISTA

todo msculo es voluntaria "y puede ser gobernada. Las porciones lisas son involuntarias, lo cual quiere decir que operan sin direccin consciente.

Con la parte larga estriada de esos msculos exteriores o extrnsecos hacemos girar los ojos de arriba abajo y de un lado a otro.

Las partes lisas de los m:),-,ulos alargan o aplanan il1voluntarialTIcnte el globo del ojo para adaptarlo a la visin cerC8'la o lejana. Estos dos gIUpOS de msculos lisos realizarn perfectamente su trabajo, alargando y aplanando el. ojo, en completa cooperacin, si no se interfiere la tensin, esto es, si se conservan reposados, al igual que cualquier grupo de n1sculos opuestos en el resto del cuerpo nos pern1ite 1110Vernos coop ~:~ando entre s.

La proteccin qumica de la parte exterior del globo del ojo es proporcionada por el mecanismo lubricante y desinfectante de las glndulas lacrimales, situadas sobre el globo y flebajo del prpado superior, el cual est constituido de modo que pueda esparcir por la superficie del ojo la humedad que aquellas glnd1Jlas proporcionan. La secrecin lacrimal es una substancia qumica llamada lisocima, tan poderosa contra]::ls bacterias de los ojos que los cientficos afirman que una cucharada de ella es equivalente a 400 litros de agua salada contra los grmenes que atacan el ojo. Puede extraarnos, pues, que entre los millares de ojos que vemos, tan rara vez encontremos uno infectado?

El ojo tiene un sistema circulatorio extenso y rpido. El nervio ptico tiene un vaso sanguineo propio. Por esta razn, cuando tenemos el ojo en reposo y abiertos los canales circulatorios, mejora la circu-

ESTRUCTUF

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ESTRUCTURA Y F'UNCION DEL JO 33

L lacin de la sangre, con lo cual la vista tiene ms 'e probabilidades de normalizarse.

I-IeInos descrito las prtes ms inlportantes de {- esta cmara fotogrfica que es el ojo. Ahora veamos a cmo funciona cuando lo hace debidalucnte.

Las partes voluntarias de los msculos extrnse1- cos o exteriores hacen girar los globos de los ojos )- de Inodo que las pupilas puedan enfocar o colocarse .8 frente al objeto que hay que ver. Las partes involun)-; tarias de esos msculos alal~gan el globo del ojo si ?l- el objeto est cerca, lo aplanan si est lejos. El ade1- cuaelo alargamiento o aplanamiento del. globo per

l~ mite que la inlagen caiga sobre el punto debido d,e la :e retina, la mcula.

La irn~gen e:ntra a travs del cristal de reloj ~l que es la crnea, del flido claro que hay tras ella, lO de la pupila formada por el iris, del lente daro del }- cristalil...o que concentra la luz y del flido ms es1- peso de la cmara oscura, hasta los bastoncitos . y .a conos de la retina, al fondo. El rayo de luz que trans~ le porta la imagen estimula la mcula y pone en acti1- vidad los conos de la fovea. Cuando el ojo est re-n posado, esos conos de la fovea vibran a una rapidez }- de rellnpago; captando la luz en el objeto visto y 3.- alrededor de ste, lo graban literalmente en intenso ;;;- relieve y hacen resaltar los detalles ms pequeos te en -.:rivos C"'''1trastcs y perfiles de luz y sombra. 1- 1la ln ~;a de transmisin del nervio ptico lleva

la imagen reflejada ~:t los centros visuales del cerebro, y donde la mente ti,ene oportunidad de estudiarla e )- interpretarla. La imagen reflejada se convierte en vi:0 \ sin consciente por medio de un proceso del cerebro 1- estrictamente mental. Exac~amente cmo se regis

- ,CURACION DE LA VISTA

tran las impresiones dela re-tina para que se conviertan en visin consciente, se ignora~

Esa interpretacin de un nuevo objeto es posible gracias a las anteriores impresiones almacenadas en la memoria. Entonces, con ayuda de la imagin

ESTRUCT'UHA y F'.JNCI:r\ DEL OJO 35

pueden trastornar y poner tensos a los otros. Un ataque agudo de ;ndigestin puede reaccionar en los ojos y disminuir la visin y, la inversa, los ojos tensos pueden trastornar estnlago y producir indigestin o nuseas. Los nios que se marean en coche, los coatablps y dibujantes que sienten nuseas mientras trabajan, se alivian cuando aprenden a emplear sus ojos sin tensin.

No podemos descansar los ojos sin dar reposo, al mismo tiempo, a todo el sistema nervioso; esto mejora, a su vez, el estado de todos los rganos y todas las partes ael cu~rpo: al librar de tensin los canales

ci:~'Clatnris veste rnodo acelerar la circulacin. L'

En sentido inverso, el cuerpo afecta a los ojos. Si una persona es anmica, si su cifra de glbulos

. rojos es baja, la retina tambin ser anmica y los ojos carecern de fuerza y resistencia. La misma cosa es verdad re"erente &1 tono muscular: una persona con msculos flojos en el resto del cuerpo, los tendr tambin en los ojos, lo cual se traducir en falta de resistencia y del poder de mantenerlos bien afocados. Cuando aurnenta la cifra de glbulos rojos y mejora el tono 111uscular, pUede observarse un notable progreso en .la visin.

Sin embarg, los ojos pueden ser afectados ms intensamente todava por las emociones que por las condiciones fsicas. Asimismo el estado fsico es afectado por las emociones, puesto que la tensin mental crea tensin en todo el sistema.

El ojo est pl'otegido contra el mundo exterior y tiene una notat k~,.npacidad de reponerse de los accidentes externos, pero es en extremo vulnerable y puede ser gravemente daado. interiormente

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36 CURCIN DE LA VISTA

por lo que sucede adentro, en la mente y en las emociones. Se conocen casos de ojos que han sufrido cortes, punzadus, rasguos o quemaduras y que, a pesar / de ello, se han curado, pero en ojos aparentemente normales han ocurrido desprendimientos de la retina y abundantes hemorragias que los han cegado, a causa de una pena, un choque emocional o una tensin lllental. Cuando cesan las emociones y es posible 1.ograr el reposo mental, hay esperanza de alivio incluso en uquellos casos graves.

"'fIIII'

Reposo fsico general

"Las personas con vista imperfecta sufren un esfuerzo y tensin constan ... tes en todos los nervios y msculos del cuerpo. Con la prctica de las oscila .. ciones del cuerpo se alivia la fatiga, lo mismo que el dolor, los vrtigos y los otros sntomas, porque con ellas se des.. cansa del esfuerzo de tratar de ver o de mirar con fijeza."

Dr William H. Bates

(De Mejor vista sin anteojos, 1938)

SEGN EL DR. WEIR MIT'CHELL, SLO HAY une enfermedad, la congestin; slo hay un reme

Idio, la circulacin. Nosotros decimos que el origen ,

! 1

de las perturbac~Jnes es la ten.::;in .. que produce congestin, que su remedio es el reposo que permite la

. circulacin. . ~

Las autoridades mdicas estn de acuerdo en que el reposo mejora todo estado y toda funcin del cuerpo, porque la calma es el estado natural del cuerpo normal.

Hay dos clases de reposo: uno es el que se experinlenta cuando nos (lued~mos cados como una mueca di] trapo, sin tratar de hacer ni de pensar nada;

37

- ,38 CURACION DE LA VISTA

el otro, el secreto. de toda des'eza, es la capacidad de mantener la :r1.isma elasticidad de la mente, los nervios y los msculos mientras se trabaja. Aldous IIuxley, en su liL ,'o El arte de ver, denomin apropiadamente esos reposos: al primero lo llam reposo pasivo, al segundo reposo dinmico.

Uno puede tener la capacidad de eC~.iarse en la canla tan tranquilo como un niito que duerme, pero en el Inomento en que el deber le llama o se le exige una tarea, todos los nervios y msculos de su cuerpo, incluyendo los ojos, pueden ponerse tensos hasta el punto de quedar frustrados en su funcin. La habilidad de conservar pl reposo del perodo de descanso durante la actividad es, por lo tanto, la caracterstica del rutodo Bates, el puente entre el reposo pasivo y r.1 :~ . 'T : -:~. ,.p\.....1. C\.L.1anuvv.

"1 ' . , d . ., d ' .n"'~~HO e esta transIcIO:'1 pue e verse VIVIdanlente en las pelculas de atletas en movimiento retardado, entre las cuales se destaca como ejemplo la del fallecido r .. Llurmi, el hombre ms veloz en la pista, cuyo lllovimiento flua en ritmo lento y pareca lns flotar que correr, tocando apenas el suelo con las puntas de los pies, sin ninguna tensin, ni impulso violento, ni pesado golpear sobre la pista. Esta perfecta coordinacin de la mente y el cuerpo slo es posible con la perfeccin de la actividad reposada: el reposo dinlli:co!

Ahora bien, no puede uno. exigirse este reposo ni decidir logralo, sino que debe cesar de exigir y determinar para dejar, por Inedio de la comprensin y' la tcnica adecuadas, que el reposo se difunda por la mente y el cuerpo. Entonces, y slo entonces, tendrn lugar la coordinacin y la funcin apropiadas. ,

,

REPOSO FISICO G

Aldous lIu} tcnicas de proi pasivo de los de descanso y ( cin normal y

Para apren primero, el afl o sea, el lado f ma de la men persona nerVIO~ sona que sufre '''Bueno, clm mente se calme del estado de s' que el propio i

Ante todo, sentarse o acos realidad, le sel debe hacer alg cuerpo, porque vios. Cuando 1, se han cansad, calmados para quietud. Este ( ciones, medios un regreso a norma es el ri carreras va de les del zoolgi ciencia sino pa sin. Los elefa

1 De El arte de VE ,o: "

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RSPOSO FISICO (:'SNEP.AL 39

AL:lous I-Iuxley dice:' "'El Arte de Ver mejora las tcnicas de producir am~as clases de reposo: el reposo pasivo de los rganos visuales durante los periodos de descanso y el reposo c~inmico a travs de la funcin normal y natural durante la actividad" ",1

Para aprender esos reposos debemos considerar, primero, el aflojamiento de los nervios y msculos) o sea, el lado fsico, y despus el lado menta1, la cal- , ma de la ~lente. Ambas cosas son difciles para la persona nerviosa; nada pone ms frentica a una persona que sufre de tensin nervioso que le digan: \ "Bueno, clmate ya, por favor, clmatel" Ciertamente se cahnara si pudie2e; nadie se da ms cuenta del estado de sus nerdos y de su necesidad de calma que el propio individuo. Pero cmo calmarse?

Ante todo, no sirve de nada al individuo tenso sentarse o acostarse con la intencin de calmarse; en realidad, le ser imposible hacerlo. En lugar de eso, debe hacer algo activo con los msculos grandes del cuerpo, porque la actividad muscular calma los nervios. Cuando los msculos grandes han trabajado y se han cansado, los nervios estarn suficientemente calmados para permitir un tiempo de descanso en quietud. E~te es uno de los principios de las oscilaciones, medios maravillosos para aflojar la tensin, un regreso a la naturaleza, en realidad, donde la norIna es el ritmo en el movimiento. El caballo de carreras va de un lado a otro dpl establo, los animales del zoolgico pasean por la jaula, no por impaciencia sino para calmar sus nervios y aflojar la tensin. Los elefantes salvajes reunidos en la selva se

1 De El arte de ver.

40 - ,CURACION DE LA VISTA

IT1CCen y balancean las trompas rtmicamente, oscilando corno en una danza. La inlTIovilidad y la rigidez son productos de la civilizacin y el comienzo del nerviosismo y de la ~ensin, Por lo tanto, primero libere de tensin los msculos grandes por medio del movimiento rtmico, Estos grandes msculos voluntarios tra:p.sferirn simpticamente sus vibraciones a los nls diminutos ITlsculos involuntarios, incluyendo los de los ojos, que as empiezan inconscientemente sus mJtiples desviaciones por segundo que son necesarias para la visin nornlal. A este fin se recomiendan las siguientes prcticas para el reposo fsico y mental. Aplquelas con el espritu receptivo, con la misnla disposicin de nimo que tendra para un vals,

.La oscilacin del elefante (Oscilacin del cuerpo) Colquese de pie, con los pies paralelos y sufi'''l'

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42 CURAcIN DE LA VISTA

la visin perfecta. Presciri'da de la idea de que esta oscilacin es un ejercicio gimnstico; considrela como un agradable sometirniento al ritmo, como el de bailar un vals; es bueno escuchar el disco de un vals y tLrarear la rnsica mientras se oscila.

Asegrese de c~ue los, msculos del cuello, hombros y pecho estn flojos y tranquilos. D vuelta a tocle el cuerpo hacia un lado y luego hacia el otro. Tiene que contar hlsta sesenta para lograr Ja cantidad necesaria de reposo; de sesenta a cien, se concede el completo aflojamiento de nervios y msculos, suprimiendo la tensin de todas las vrtebras y de ~~odos los rganos internos. Lo mejor de todo, es que los :;jos, sin que uno lo advierta, en1.piezan a moverse en sus rnltiples pequeas vibraciones involuntarias que rnejoran la visin. No preste atencin a sus ojos; no podr sentir este movimiento involuntario, pero sabr que tiene lugar porque toda la estancia empezar a deslizarse frente a usted en direccin contraria, como una hilera de coches de ferrocarril movindose hada adelante y hacia atrs. Deja usted un lado, deja el otro lacto: la habitacin parece correr ante usted?

ADVEHTENCiA: lVo convierta esta oscilacin en un ejercicio girnnstico. Una alunlna me dijo:

-Me encanta esta oscilacin del elefante. Reduce mi cintura y me quita la papada.

REPOSO

guneoE se perd: le acon: CIOS pa: fante l la calrr

Si s atrs; nliento dejan ( ni fijm mareo

Lleve! a otro, un val: Pract y libra adquir se pon oscilae nadan que rE

La ose

Ca tmetr y leva con S1)

para. mano; el pie narIZ.

y se puso a girar con violencia, de un lado a otro, cuerpo, cabeza y ojos, hasta donde poda; con esto perda todo el valor de la oscilacin, el aflojamiento de los msculos involuntarios, el suave masaje espinal, el sano reposo del corazn, de los pulmones y del aparato digestivo, la elasticidad de los vasos san

,

REPOSO FISICO GENERAL 43

guneos para nlejo:r circulacin, todos esos beneficios se perda:1 al hacer de la oscilacin una gimnasia. Se le aconsejo que practicara en otro momento sus ejercicios para reducir y (lejase que la oscilacin del elefante la ayudara, como ayuda a este animal, a lograr la calma y el reposo.

Si siente un poco d,; vrtigo, es que deja sus ojos atrs; asegrese de obtener la sensacin de movillliento mientras oscila; cuando la mente y los ojos dejan que el mundo pase junto a ellos sin aferrarse ni fijarse en los obj~tos que pasan, ya no se sentir mareo en coche, en el elevador ni siquierL en el mar. Lleve su cuerpo entero, con ojos y todo, de un lado a otro, con ritmo, con suavidad, feliz como si bailara un vals. El Dr. Bates dice: "Deje que el mundo pase". Practique esta oscilacin cien veces por la maana y librar su cuerpo de toda tensin que pueda haber adquirido. durante el sueo, pues muchas personas se ponen tensas nlentras duermen. Haga otras cien oscilaciones antes de acostarse y dormir tan abandonadamente que no tendr que soportar la cama, sino que realmente la cama le sostendr.

La oscilacin del marinero

Colquese de pie, con un espacio de treinta centrn.etros entre sus pies, enlace las lllanos flojamente y levante los brazos hasta formar una lnea paralela con sus horflbros a s~1ficiente altura delante de la cara para,que nicamente pueda ver por encima de las manos. Ahora apoye todo el peso de su cuerpo sobre el pie derecho y d vuelta a la cabeza dirigiendo la nariz tanto como pueda hacia el codo derecho, con

44 - ,CURACION DE LA VISTA - ..

servando los brazos al mismo. nivel; luego glre a lo largo de los brazos hacia el codo izquierdo mientras pasa sobre el pie izquierdo el peso de su cuerpo. Siga deslizndose de un codo al otro, rtmicamente, a lo largo de los brazos, cambiando de lado el apoyo de su peso. El efecto ser, al poco rato, que la pared y sus brazos correr frente a su nariz. Tambin, sin que usted lo advierta, sus ojos se aflojarn, dejarn de rurpr cor fijeza y empezar a establecerse el hbito de setenta oscilaciones por segundo.

Sol "En verdad la luz es dulce y cosa

agradable para los ojos es contemplar el soL"

Eclesiasts 11:7

Uil explorador que regres del Africa con el relato filmado de sus experiencias explicaba, en la pelcula titulada Dark Rapture, los hbitos y el estado de salud de 1&5 diferentes tribus indgenas que haba visitado. En las regiones fluviales, deca, los indgenas pescan con sus manos en los rpidos de los torrentes af:,~jcanos sin protegerse del implacable resplandor del sol ni de sus intensos reflejos so1.l'c el agua; veamos sus maravillosos seres fsicos en accin, ejemplo de robusta salud y de visin aguda; rpidos de vista y movimientos, capturaban su presa slo con las manos, sin ayuda de anzuelos ni avas de ninguna clase. Pero los pigmeos, que viven en las profundidades de la selva entre races, moho y plantas tre:ondoras, donde nunca penetra la luz del

- ,CURACION DE LA VISTA

sol, son enfermizos, raquticos y su vista escasa. El sol es bueno para la salud y para los ojos, es un don de Dios a las criaturas.

Si el sol y la luz brillante le molestan a usted, puede ser debido a la vieja creencia equivocada de que hay que proteger a los ojos de la luz. Esta idea, afortunadamente, va pasando al terreno de la supersticin. Quiz ha hecho usted de sus ojos plantas de invernadero y con ello ha debilitado su capacidad de aceptar y utilizar la luz que necesitan para la . .,VISIon.

Los ojos son receptores de la luz; la -'-'etina debe ser estimulada por la luz para poder registrar la sombra. Si est usted tenso, el impacto de la luz brillante se exagera y los ojos lo resienten como un choque, lo cual pone tensas todas las partes del ojo e impide la circulacin, con dolor y mol~stia como resultado. Pero puede ensear suavemente a sus ojos a aceptar de nuevo la luz del sol sin ponerse tensos. Deben aprenderlo porql1~ lB. luz del sol, la mejor (le todas, es necesaria para la salud y la actividad normal de los ojos. La visin perfecta tiene lugar en la luz, no en la oscuridad.

El sol hace maravillas para los ojos; afloja los nlsculos tensos; todo aquel que toma baos de sol sabe quc ningn rnsculo puede conservar 1a rigidez cn el clido resplandor de la luz solar; los nervios, los tendoYJes y los msculos se aflojan de TIl0do natural y lo nlis:m sucede con los msculos del globo del ojo.

La luz del sol estimuJ ~ el nervio ptico y ayuda a la retina en !l rpida substitucin de su prpura visual. Los ojos carentes de sol tienen la visin dbil,

,

REPOSO FISIC( . ,

sus nervIos e estmulo, sus pura visual.

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uno esta prec ne por resolv( esperada si p paso VIVO.

La luz dt para que pro! infectante en Los conductos los ojos hacia y libres cuanl que los ojos 1:: los prpados, a ojos" de que ~ que hacen tra

Supongam( a la luz y al aj dor particular: Hgalo con su mirar al cielo. que nada al so acostumbrando gase en el um1:: del muro y, COI hacia el sol, osc hacia la sornbr hacia la sombre la mano sobre parecer que el respire profund

47

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REPOSO FISICO GENERAL

sus nervios pticos est'"n faltos de circulacin y estmulo, sus retinas son lentas en substituir la prpura visual.

La luz del sol calma la tensin mental. Cuando uno est preocupado, los difciles problemas que tiene por resolver no le agobian de una manera tan desesperada si puede salir y dar un paseo por el sol a paso VIVO.

La luz del sol regula las gl~ndulas lacrimales para que proporcionen a los ojos el lubricante y desinfectante en cantidad suficiente pero no superflua. Los conductos lacrimales que llevan la humedad de los ojos hacia las fosas nasales se mantienen abiertos y libres cuando reciben mucho sol. Resulta de eso que los ojos bien asoleados no sufren irritacin en los prpados, aquella sensacin de tener "arena en los ojos" de que se quejan con frecuencia las personas que :laccn trabajar constantemente su vista.

Svpongamos que sus ojos no estn acosturnbrados a la luz y al aire y que se resienten de todo resplandor particularmente el del sol. Debe reeducarlos. Hgalo con suavidad, no saiga corriendo e intente mirar al c1p10. Nunra debe mirar con fijeza y menos qae nada al sol. Disminuya el choque del. contraste acostumbrando sus ojos gradualmente a la luz; pngase en el umbral asoleado o al borde de la so.mbra del muro y, con los ojos cerrados y la cara levantada hacia el so}" oscile como el elefante, vuelva la cabeza hacia la sornbra de un lado, luego., a trav~:, del sol, hacia la sombra del otro lado; si es necesario, apoye la Inano sobre algo para mantener el equilibrio; le parecer que el sol pasa por su cara. Mientras oscila, respire profundanlente y piense en esta ilusin de

________________________ ___

48 CURACIN DE LA VISTA

lTIovirniento: el sol corre de 'Una oreja a la otra, pasando sobre su cara, d'lrante su oscilacin. Al poco tiempo el resplandor dejar de ser un castigo y se convertir en agradable caln1ante. Practique este acondicionalniento al sol durante algunos instantes carla vez durante el da, hasta que deje de ser penoso y pueda mantener el rostro en calma y los prpados flojos y tranquilos: entonces estar preparado para el paso siguiente.

Cbrase un ojo con la palma de la mano de modo que no pase ninguna luz, pero dejando suficiente espacio para que el ojo pueda abrirse y cerrarse a la par de su compaero; ahora empiece la oscilacin del elefante y, sin olvidarse de respirar profundamente, parpadee mirando al suelo mientras oscilr:) luego levante la cabeza y el brazo y parpadee mirando al sol:1ue pasa. Tendr la sorpresa de no sufrir ninguna molestia ni impresin penosa. Repita el mismo parpadeo. al sol de igual lnanera con el otro ojo. No intente parpadear al sol con los dos ojos a la vez, aunque no le hara dao -todos hemos recibido destellos de sol intenso en ambos ojos hallndonos en el IuaT o en una carretera, sin detrimento ni efectos desastrosos-, pero requiere ms esfuerzo parpadear al sol con dos ojos que co.n uno y en todas nuestras prcticas de reposo el modo ms fcil es el mejor.

En cuanto al tielnpo que debe tomar el sol cada vez, su propio juicio le guiar; lo mejor es hacerlo a menudo y por breve tiempo, pero practquelo segn su comodidad y segn el acond;~ionamiento que hayan logrado sus ojos al resplandor. No permanezca al sol hasta que le ardan los ojos. Podr gozar ms

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REPOSO FISICO

del sol en un clida a me( mejor que t

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REPOSO FSICO GENERAL 49 ......

del sol en un da fro de invienl.o que en una regin clida a medioda. Asolearse un poco a menudo es mejor que tostarse prolongadamente.

'r-.~ o se asuste porque vea puntos y rayas de s01, que no son ms que las imgenes accidentales que quedan en ",a retina. Unos segundos de oscuridad los harn desaparecer inmediatamente. Las retinas de visin dbil nunca lo son tanto despus de su primer bao de sol. Entre y cbrase los ojos con las

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"palrnas de 12C: manos durante el doble de tiempo que pas en el sol. Cuando sus ojos se robustezcan las imgenes acci~!entales desaparecern en seguida sin este descanso que llamamos "aplicacin de las pal-mas" .

Recuerde que lo que molesta a los ojos es la In~ presin d~l contraste sbito, no el resplandor mismo. Por lo tanto, bese de sol los ojos, cerrados siempre que salga de una casa o de una habitacin oscura y antes de subir a su coche para manejar en la luz brillante.

Si practica de modo constante el parpadeo al sol, no podrn molestarle ni las luces en lugar cerrado ni los faros en la carretera.

El sol pule los o jos hasta hacerlos brillar como piedras preciosas. No los empae ni debilite con los anteojos oscuros.

El sol es alimento y bebida para la vista.

Los efectos de la respiracin sobre la vista

Todo el mundo sabe que la respiracin profunda es necesaria para la salud. Algunas afecciones del cuerpc i8 han remediado con buenos hbitos de'

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,J CURACION DE LA VISTA

respiracin. Sin embarg, pocas personas saben que la respiracin profunda es esencial para la visin; cualquiera puede demostrar que si se retiene el aliento durante mucho rato "los ojos ven todo oscuro" y, no obstante, las personas de~'ista dbil invariablerncnte retienen el aliento cuando miran o, cuando ll1enos, respiran nluy leveYl'lente conlO para slo conservar la vida en el cuerpo. Los delineantes se esfuerzan y cansan sobye el tablero; si se les interroga, confiesan que se concentran tanto que se olvidan de respirar. Lo mismo sucede con dibujantes, contables, taqugrafe" y otros que trabajan en pupitres. Los ojos necesitan ox5;eno y buena circulacin de 18 sangre y la respiracin profunda es el nico medio .1 n 'loO"raI;l c!'"'" oc .1:. [5" .t "

lIar TIlttcho:.; mtodos de respiracin. Nosotros hernos con1p;'~obado que la clase de respiracin que cZHlvier:e a la vista es el suspiro..

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La iphalaclul1, la aspiracin del aire, constituye tGDS o lnenos c~;fuerzo: lo hacen los msculos. Retener el alientD es tensin y se ve en la cara que se pone roja o, al extremo, azul. Todos hemos visto a un nio rebelde que retiene el aliento para asustar a la persona que le cuida y obligarla a satisfacerle algn cnpricliO. Pero soltar el aire, la exhalacin, es un 1 i~POSO cOlnpleto y total; con un suspiro profundo cada parte del cuerpo se afloja, toda la persona se abandona y los pulmones, al aflojarse, se libran del (re desoxigenado, limpiando as el cuerpo de irnpurezas. Los ojos se benefician de ello inmediatamente. Citaremos como ejemplo un hombre que, restablecido de la ceguera, po(l]a aclarar la inlagen

l ,l ob~eto qlle clcseflba ve:r SI exhalaba un suspIro;

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REPOS

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iTA REPOSO FISICO GENERAL 51

naturalmente, para exhIar tena prImero que as,

DIl; pirar profundcunent.e. cn- El bostezo, que es una necesidad de oxgeno,..y, activa la circulacin y es reposo a la vez que esti)le- mulante. Pero el suspiro tiene un efecto, un objetivo: ado el de aflojar toda tensin. ;on- Suspirar es una cosa tan natural: el nio exhala lcr- un suspiro antes de dar' vuelta a su cabecita sobre )ga, la almohada y caer en profundo sueo; un perrito 1 de suspira cuando se echa sobre la alfombra para una )les, siesta tranquila. Los nios, despus de un berrinche, Los de los lloros, de la tensin por miedo o por clera, ~ Jn suspiran convulsivamente mientras alguien les seca edio las lgrinlas, su cuerpo lucha por el aflojamiento y

el suspiro les prepara para recobrar su estado de rtros ninlo normal; entonces es posible la sonrisa. Se dice que en los hospitales que, despus de una operacin, el

prirr:er suspiro indica que la crisis ha pasado. tuye Cuando una persona dese8. ver algo claramen~ete- te, si exhala un profundo suspiro la visin se har le se ms vvida; en unos ojos ofuscados, puede aparecer ita a ' un relmpago de visir:.. 1star Piense en respirar profunda y rtmicanlente, en :e1'le especial cuando emplee los ojos. La respiracin es . ,

::::Ion, esencial para la visin porque da oxgeno a la sangre )fun que ha sido narcotizada al retener el aliento durante 'sona perodos de atencin concentrada. bran o de Aplicacin de las palmas ediaque, Los ojos funcionan por contraste; siendo rgaagcll nos de luz, el mayor contraste que pueden experiplro; mentar LJ el de la oscuridad. Cuando estn abiertos,

52 - ,CURACION DE LA VISTA

reciben luz y la reflejan"'; si se cierran y se cubren despus de haber entrado en enos la luz, la retina y el nervio ptico absorben la luz y con ello se fortalecen, la prpura visual se repol}.e ms rpidamente.

Los animales saben instintivamente el bien que produce el contraste de luz y oscuridad. Un famoso veterinario me dijo que pone al sol sus perros enfermos, particularmente si tienen afectados los ojos, y que de: . .t}us ~~ gozar del sol durante cierto tiempo, se retiran a l1na parte oscura que les tiene dispuesta para dar a sus ojos una cornpleta tiniebla; ms tarde vuelven al sol y siguen, alternando los perodos de luz y de oscuridad. Afirma el veterinario que los animales hacen progresos ms satisfactorios desde que les aplica este tratamiento.

La mejor manera de proporcionar a los ojos humanos este descanso de oscuridad completa es el gran descubrimiento de la aplicacin de las palmas. Los ojos, hasta los ms normales, necesitan descanso. Los hombres primitivos daban descanso a sus ojos durmiendo a ratos frecuentes. Pero en nuestras vidas atareadas no tenemos tiempo para esta clase de reposo; no concedemos a nuestros ojos la consideracin que tenemos para nuestros pies; si nuestros pies estn cansados, buscamos en seguida un lugar donde sentarnos y descansarlos; pero si nuestros ojos estn agotados, vamos al cine, leemos una revista o jugaDl0S a cartas.

Slo en las palmas de las manos puede confiarse para dar a los ojos un descanso completo, excluyendo el ms pequeo destello de luz. Las palmas de las manos de toda persona se adaptan perfectamente

" ,CURACION DE LA VISTA

a sus rbitas, la c.:;tructura sea de las palmas corresponde a la que rodea los ojos. Los cuatro dedos de una mano deben cruzarse suavemente sobre los de la otra mano; el ngulo que forman se adapta sobre la nariz como el puente de los anteojos, el hueco de la mane fonna un leve vaco sobre la rbi- ta; el borde exterior de cada 1nano se adapta 'exactamente al declive de cada lado de la nariz; queda lugar para que los ojos puedan abrirse y parpadear si quieren y no hay ningn peligro de ejercer presin sobre el globo del ojo, el cual, aunque siente la proximidad de la mano, no es tocado. La ligera presin sobre la ceja da un suave ITlasaje a los nervios de la rbita y esto es importante, porque esos nervios son shnpticos con el nervio ptico. El calor suaviza, la oscuridad descansa y as los msculos se aflojan. Todo eso estimula la circulacin a travs de los vasos oculares relajados; da oportunidad al ojo para librarse C:J los materiales de desecho y reponer sus deficiencias; adems, el descanso estimula los nervios, de modo que mientras los ojos estn cubiertos por las palmas de las ITlanOS el nervio ptico es realmente estimulado. Luego cuando se retiran las palmas, ~os ojos ven mejor, verdaderamente, el mundo parece lns brillante.

Una vez tuve una alumna que estaba reponindose de la ceguera y que, invariablemente, cuando retiraba las manos de sus ojos, exclamaba siempre: "Sali el sol?", o bien: "Encendi usted la luz?'~ El estudio apareca tan claro a sus nervios de la retina estin1ulados, que crea que la luz era diferente, pero era su visin que haba mejorado.

Experimcte con la posicin de aplicar las pal

REPOSO FISICO GEI'~EHAL , 55;TA

mas para perfecco:: " ).c~ a fin de lograr ms adap tacin y cOlnodidad. Coloque la palma de la mano

co

los izquierda sobre su ojo izquierdo en el. ngulo de lalos

>ta nariz y pI0cure lograr una colocacin perfecta. Leel vante un poco la frente para que la ceja no pese so'bi- bre el prpado superior. Ahueque ligeramente la ac- mano entre la ceja y el pmulo hasta que siente un

pequeo vaco. Tenga la mano floja y blanda, los~da dedos sueltos. Forma su mano una cubierta percar fecta? Si no (;8 ti~), observe si los dedos estn apretados en una rigidez de garra, Una mano rgida nunca~ la

)re se adaptar a la cara; sacuda la mano hasta que se TLOS afloje y los dedos queden inertes. Ahora, con la ter frente alta, cubra el ojo cerrado con la suave y tibia Jer palnla de la lilano y djelo descansar.

Despus, sin retirar la mano izquierda, trate de colocar la derecha sobre el ojo derecho cerrado con

al el mismo cuidado. y de modo igualmente cmodo. rc Esto puede }, ~ ccrse y lo conseguir usted pronto si uIa tiene cuidadG de cubrir el ojo con la palma, no con los :u- dedos cerrac~.0s. J\'Iantenga las manos en un ngulo

suficienteE12Dte nbierto pG.Ta no comprimir la nariz e impe(1j:r la respiracin cmoda.

.. Sostener los codos al aire mientras se aplican las) el pal:mas resulta fatigoso y no afloja la tensin; por lo ~en- tanto, inc::nese desde la cintura y coloque los codos, '1(10 formando Url :ngulo apropiado, sobre sus rodillas oi' , pre: sobre una nl(~sa; procure que el cuello quede en l" El nea recta con la espina dorsal, pues la cabeza no

debe inclinarse ni hacia atrs ni hacia adelante.tina )ero Deje que sus ojos cerrados se sumerjan en las suaves

y tibias palmas de sus manos... y descanse. 1,')a1- Aplicar las palmas estando reclinado sobre la

56 I

REPOSO FISIICURACIN DE LA VISTA

Los estl cacin de ] pus de le palmas de descanso Y estn apn leer un v( abrirlos p, as sucesi,

Apliql Aplique] las palma ojos en t vioso, el poso a to los nervi cacin dt duce rep un resul

\i~: .()f",' "

,ti;,oiL-

espalda tanlbin produce mucho reposo. En esta posicin hay que colocar cojines bajo los codos para sostenerlos.

Puesto que el objeto de la aplicacin de las palmas es descansar los ojos, mantngalos cerrados. Al misnlO tiempo debe descansar la mente. Esto es fcil de hacer incluso en medio de un da atareado, slo disponiendo de unos pocos nnutos. Entrguese a un recuerdo feliz y agradable o algunas imgenes mentales o prcticas 11lcntales como las expuestas en el Captulo IV. Recuerde que el enojo, la preocupacin o la pena mientras se aplican las palmas, anula todo el bien que puede hacer el descanso con los ojos cerrados y cubiertas. El ojo y la mente trabajan juntos; si uno est tenso, el otro tambin se pone en tensin; si uno est reposado, el otro reposa. Por lo tanto, calme la tensin de los ojos con la suave tibieza de laspalnlas de sus manos y djelos descansar en la oscuridad y la paz Inental.

La B::1icaci6n de las palmas resultar ms eficaz si antes, con;.o pre::-,aracin, pueden practicarse las oscilaciones del cuerpo durante unos instantes. Luego ser bueno aplicar las palmas durante diez o veinte minutos, pero, si se tiene poco tiempo, hasta dos o tres minutos de hacerlo ser muy reconfortante. Un poco de descanso a menudo evitar el agotamiento. Para los ojos que sufren afecciones graves ser muy beneficiosa la aplicacin de las palmas durante una hora, mientras se escucha la radio o se platica con amIgos.

Empiece el da aplicndose las palmas durante cinco o diez minutos en la cama; termine de la misma manera antes de acostarse.

,

H.EPOSO FISICO GENERAL 57

po Los estudiantes puedpus de leer un captulo, pueden cubrirse con las las palmas de las ID.anos los ojos cerrados para darles .

l18- descanso y mentahnente repasar lo que han ledo. Si de estn aprendiendo de nlemoria un poema, pueden .1S leer un verso, cubrirse los ojos cerrados y recitarlo, re abrirlos para:omprobar si no se han equivocado, y les as sucesivamente. ,

Pl- Aplique 18S palnlas si sus ojos estn fatigados. 1la Aplique las palnlas si le duelen los ojos. Aplique do las palmas si le anlenaza una jaqueca. As como los :e- ojos en tensin quitan la vitalidad al sistema ner)S; vioso, el reposo ue los ojos comunica suavidad y ren poso a todo el cuerpo, reanimando y rejuveneciendo u- los nervios tensos y los msculos cansados. La apli?:a cacin de las palmas, practicada correctamente, prola duce reposo. El reposo no es tanto un proceso como

un resultado. iZ 15

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t;apitulo !{V

Reposo mental y general

"Sentir no es lo mismo que perci.. bir. Los ojos y el sistema nervioso sien .. ten, la mente percibe. La facultad de percibir est relacionada con las expe .. riencias acumuladas del individuo, en otras palabras, con la memoria."

Aldous Huxley

De El arte de ver

EL DR. BATES DESCUBRI EL MEDIO DE DAR reposo a una mente tensa y atareada durante unos pocos instantes

REPOSO MENTAL Y GENERAL 59

haya visto; esto es, permitirse tener imgenes mentales, mirar al pasado por una ventana, dejando de lado, por un nl0mento, el perturbador presente.

Para citar al Dr. Bates: "El recuerdo perfecto de cualquier objeto aumenta el reposo mental, lo cual da por resultado un reposo de los ojos, y de ambos juntos resulta una visin mejol'''.l En una palabra: el recueLdo produce la visin.

En el proceso visual, los rayos de luz son reflejados desde un objeto a los nervios de la retina y los impu.J.sos n llevarlos a la clulas cerebrales por el nervio ptico. En el trabajo de la imagen mental, si un ahunno puede recordar un objeto el proceso se invierte, el i:::1pulso es enviado en direccin opuesta. Los psiclcos nos ensean que para ver una estatua el Oj0 debe examinar todas sus partes. Para recordar la esta tua, el oj o la examina hnaginariamente, no fotografindola sino reviviendo, en el recuerdo, las sensaciones y los movimientos que nos permitieron ver la estntua de arriba abajo la primera vez. Este movilniento revivido da comienzo a las desviaciones o vibraciones de los nervios de la retina dentro del ojo c01Y,O si se estuvieran empleando en una visin perfecta, aun cuando los ojos permanezcan ccrrG.dos, y esto los prepara para la visin cuando se abran los prpados.

El peligro de evocar ua objeto estacionario, COUlO una estatua, es que la mente nc lo recorra, sino que permanezca inmvil en una mirada mental fija. Se pu.ede esforzarse a mirar con fijeza mentalmeni:,e con los ojos cerrados, hasta el punto de sentir dolor y

1 De Mejor vista sin. anteojos.

60 CURAcIN DE LA VISTA "',

fatiga. La lllente y los ojos no estn hechos para pensar o ver ms de una cosa a la vez; deben ver to. das las partes de una cosa en rpida sucesin o diferentes cosas en serie. Para evitar el peligro de la Dlirada fija nlental, es mejor evocar perS0nas o cosas en JIlOvimiento, lo cual hace girar rpidamente el pensanliento y la visin. Las imgenes mentales adecuadas dan reposo a los ojos y a la mente, porque no se puede recordar y esforzarse al mismo tiempo.

La visin imperfecta produce esfuerzo mental porque es difcil para la mente interpretar una imagen borrosa. A la inversa, el recuerdo imperfecto, la evocacin borrosa, produce esfuerzo de la vista, porque el ojo lucha entre la confusin mental. Empleando el recuerdo perfecto dentro de una mente penetrante podemos mejorar la visin de unos ojos dbiles. Cuando la mente piensa una forma, los

J ~.,~ b .OJOS lacen alg"" con ca; una y otros tra aJan en perfecta coordinacin; por lo tanto, nuestra tarea no est en los ojos SlO en la visin y en la mente tTas la mirada. La visin es producto de la mente.

Algunas personas afirman que no pueden evocar, que en el momento en que cierran los ojos todo es negro. Esto es entender mal el sentido de la evoca;;in. Naturalmente, cuando los ojos estn cerrados la vista es imposible, no se puede ver con el ojo f

t, sico; pero se puede recordar algo que se ha visto. t

i Es~o es el trabajo de la imagen mental, la verdadere

evocacin. "Recuerdo de imgenes" puede ser una . , .

expreslon meJor.

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Jntofela 3as el lena

~al lala

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te OS )8 'TI

:5 l cordar el viaje que haba hecho con su esposo aos S antes. Conociendo algunos de los incidentes de aquel ..

viaje, la ayud a reconstruir la agradable experiencia. Mientras se entregaba al recuerdo de los das felices anteriores a la tragedia, apoy la cabeza sobre el respaldo del silln, su rostro hinchado se suaviz y, ;inalnlente, cuando no contest a una de mis preguntas, vi que estaba tranquilamente dormida.

Otro resultado espectacular del reposo proporcionado por las iU1genes mentales se produjo en el caso'

REPOSO J'vENTAL Y GENET'.AL 6t

Evocacin correcta e incorrecta

Una vez ped a una nia, mientras se cubra los ojos con las palillas, que recordara una comida campestre en que hubiese gozado alguna vez en tiempo pasado. Su madre dijo:

--S, Alicia, el donlingo prximo tienes un picnic. Proyctalo todo, querida.

Deb explicarle que recordar una experiencia dichosa sera fcil y divertido y, por lo tanto, reposante, pero que proyectar algo que todava no se haba realizado sera como escribli' un ensayo o una COIl1posicin: un verdadero trabajo que cansa y, por lo tanto, no produce reposo.

Las imgenes mentales, la nemoria y la imaginacin, pueden emplearse para proporcionar reposo en condiciones extremas. Una mujer afligida por }q sb~ta rnuerte de su esposo estaba desesperada; sus amigos no podan consolarla; no coma ni dorma; no hallaba alivio a su dolor y da y noche estaba pasendose por la habitacin. Yo la visit por si poda ayudarla. !-!ice que se sentara a mi lado en un sHln, tom su mano y le pregunt si poda re

62

de un joven \,'Ie perdi de pronto la vista de un ojo.) Los mdicos le dijeron que sufra desprendimiento, de la retina, que sera necesaria una operacin pero! que no podan garantizarle el resultado. Estaba locoj de miedo de quedarse ciego de su ojo mejor, que; nunca haba SJ.QO muy bueno; durante una semana! no haba podido comer ni dormir, slo fumaba y se, agitaba, al borde de una crisis nerviosa. Su esposa me lo trajo, CO:110 ltimo recurso. Le hice acostarsei de espaldas y cubrirse los ojos cerrados con las pal-! mas de las ~nanos y le dije que escuchara. Durante1 veinte minutos le suger una serie de imgenes men-l tales vivas pero cahnantes. Gradualmente cedi su! tensin, dej de ap:-~tar los dientes y su respiracin; se hizo suave y regular, aunque no dorma. Final-

. . . I

rnente le dije: . : . ji ~intese poco a poco, tranquilamente y c'on~n j

suspIro. j Inuwdiataulente se cubri su ojo mejor y grit: 1 -iCortinu.; venecianas! Oh! Veo cortinas ve-j

necianas! Debv vislumbrar algo! No! Veo! Pue-l - J 'do ver. 1

Durante sus evocaciones los ojos de aquel hombre habn reposado; la retina haba vuelto a su lugar y se hab5'1 adherido de nuevo. "Readhesin espontnea", lo llamaran los mdicos.

Si el recuerdo y la imaginacin a travs de las imgenes lllentales pueden ser beneficiosos en casos extremos como los mencionados, pinsese en lo mucho que pueden hacer en casos leves de tensin y error de refraccin. Lea usted los experimentos siguientes; elija el que 1~ atraiga ms, luego sintese cmodamente, cbrase los ojos cerrados con las pal

REPOSO MENTAL Y GENERAL 63

mas de las manos y pruoelo. No trabaje con los ojos ni piense en ellos; recuerde que las evocaciones son l1.genes grabadas por la memoria en lo profundo de la mente, no en el ojo fsico.

Imgenes mentales para reposo

1. Salga a la terraza de una cabaa situada a la orilla de un lago de aguas cristalinas, en la montaa, rode~do de bosques. En el suelo de la terraza tenga un cesto lleno de pelotas pesadas de varios tamaos. Tome la [-;lota ms gr~:':lde y lncela con fuerza; chocar contra la superficie tranquila, salpicando, y desaparecer, tras enviar hacia la orilla una serie de ondas en crculo; finalmente las ondas desaparecen, el lago vuelve a estar quieto y refleja el cielo y los rboles que lo rodean. Ahora lance usted la pelota ms grand'"' de las que quedan y contemple las ondas, que no son tan violentas ni llegan tan lejos como las anteriores. Siga eligiendo y arrojando una pelota tras otra, observando las salpicaduras y las ondas; cada pelota ser ms pequea que la anterior, hasta la ltima, del tamao y peso de una canica, que produce pequeas y rpidas ondas que desaparecen muy pronto y dejan quieta una vez ms la

superficie del agua, donde se refleja el velln de una

nube que pasa.

2. Una alumna, estrella de cine, gustaba de re

cordar un da de verano en que estaba sentada al

borde de una piscina profunda, bajo un parasul. En

el recuerdo, sorba bebidas heladas y contemplaba un

concurso femenino de saltos; vea a las contendien

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tantos contra su adversario.

flotaban por el cielo.

ba cada ola y rompa

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64 CURACIN DE LA VISTA

tes, una tras otra, trepar por la escalera . hasta el tralupoln, avanzar hasta el extremo de ste y detenerse; observaba el

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REPOSO MENTAL Y GENERAL~A 65

en un da febril, tiene chico minutos dz respiro que podra err,plear para pEcarse las palmas sobre los ojos '

-66 ,CUUACION DE LA VISTA

PRACTICAS l'd}lCA1VICAS PARA EL REPOSO (Para hacer n:cntalmente, con los ojos cerrados)

Las que siguen son prcticas mecnicas, narcticos mentales, eficaces para lograr el aflojamiento de la tensin hasta el punto de aliviar el dolor. No se puede atender a estas prcticas con una completa concentracin mental y, al mismo tiempo, concentrarse en la pena. Esto es la base del descubrimiento ael Dr. Bates consistente en que haciendo oscilar un punto negro se suprime el dolor. Las desviaciones del ojo educado para ello activan la circulacin y lin1pian la vista de impurezas, nlotas y manchas, reales e imaginarias. Cuando el ojo gira, ve. Las prctivdS expuestas a continuacin 10 hacen girar.

Practique estos ejercicio" con los prpados suavemente cerrados. Cbrase los ojos con las palmas de las lllanos si puede, pero si se encuentra en un lugar donde hacer eso l1amar( la atencin, puede prescindir de ello y, no obstante, sacar provecho de la prctica. ?'Jo piense en sus ojos. Deje que el ojo fsico duenna: no trate de ver a travs de los prpados cerrados; su nlente realizar las prcticas con la memoria. Vuelva la cara, mentalmente, en la direccin que est pensando.

Vaivn de la O

1. En el ojo de la mente, es decir, con los ojos cerrados y con la rrwmoria, trace una gran O redonda y negra. Puede recordar el aspecto de la O?

2. Sobre la curva de la izquierda coloque un

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REPOSO IItiENTAI... Y GENERAL

VAIVN DE LA O

58 CUB.ACIN DE LA VISTA

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REPOSO l\IENTAL Y GENEllAL 69

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LA BALJ\NZA DE LA JUSTICIA

- ,70 CURACION DE LA. VISTA

El balanceo de la lochuza r la media luna

Con los ojos cerrados, imagine una tarjeta color azul celeste que mide aproximadamente 7 X 12 centmetros. En el centro de la tarjeta 'azul hay una pequea media luna plateada con las puntas hacia arriba, en medio de la cual est posada una diminuta lechuza negra cuya silueta se recorta sobre el fondo azul. Aho""a seale mentalmente con la nariz una de las puntas de la media luna, luego recorra la curva hasta la otra punta: la pequea media luna se mecer corno una cuna y la lechuza se inclinar de un lado, luego del otro.

Numerosas personas obtienen una gran calma con esta imagen mental.

El disco de n12tal

1. Irnagine que tiene en la DIano un pesado disco de metal del t

71REP()SO MENTAL Y GENEHAL

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EL BALANCEO DE LA LECHTJZA

y LA MEDIA LUNA

72 CURACIN DE LA VISTA ..

2. Ahora afloje un poco el cordn de modo que el pesado disco cuelgue en el medio y hgalo balancearse suavemente hacia adelante y hacia atrs, como si meciera una hamaca, rtmicamente, repetidamente, no demasiado de prisa.

3. Despus haga que el columpio tome ms impulso y llegue cada vez ms arriba, hasta que d toda la vuelta como una cuerda de saltar, pensando en el disco que completa el crculo y sigue dando vueltas.

; 4. Ahora deje que vaya menguando el impul:\ so hasta que el disco vuelva a mecerse suavemente 'I como una hamaca. Es divertido hacer dar al disco

1& vuelta entera como cuerda de saltar en la direccin opuesta y luego otra vez mecerlo suavemente.

5. Finalmente, sin dar un tirn, estire de nuevo el cordn para que forme otra vez ante su cara la llEea recta blanca con el ,=fisco en el centro. Haga deslizarse su vista mental a lo largo del cordn de una ~ 'lano a la otra, lentamente; una vez ms el disco se mover con ritmo de un lado a otro.

Si hace usted esto con inters y con calma, cuando abra los ojos los sentir en bienestar, sin tensin, y habr mejorado su visin.

El vaivn del tringulo

1. Imagine que sobre una tarjeta blanca que tiene delante ha sido dibujado un tringulo equiltero negro de dos centmetros y Medio de alto. A la izquierda de la base, coloque usted un punto negro y otro a la derecha.

2. Ahora, exhalando un suspiro, dirija la nariz hacia uno de los puntos negros, luego, recorriendo

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REPOSO MENTAL Y GENERAL 73

EL DISCO DE METAL

- ,74 CURACION DE LA VISTA

la tarjeta, hacia el otro, repetidamente. No preste atencin al tringulo que parece deslizarse en direccin opuesta a la de usted cuando va de un punto al otro. Obtiene esta ilusin de movimiento?

3. Invierta el tringulo de modo que el vrtice est abajo. Esta vez coloque los puntos negros a derecha e izquierda del vrtice.

4. Dirija la atencin de un punto al otro, rtmicaluente. El vrtice parecer oscilar realmente de un lado a otro, en direccin opuesta a la de su mirada lnental. El tringulo se arregla por su propia cuenta, quitndose de en medio de modo que usted pueda ver primero un punto y despus el otro.

Ver o pensar en un punto constituye un descanso, porque se trata de una cosa que no requiere inter..; pretacin rnental.

El vaivn de la raya

1. Suponga usted que en el centro de un papel blanco se ha trazado una gruesa raya de izquierda a derecha. Hay un punto negro frente a cada extrenlO de la raya, alnbos a la misma distancia. Con los ojos cerrados, dirija su atencin de uno al otro punto. La lnea negra parecer deslizarse en direccin opuesta.

2. Ahora coloque la raya en posicin vertical, de modo que los puntos se encuentren uno arriba y el otro abaJO. Dirija otra vez su atencin de un punto al otro. La raya negra sube y baja en direccin opuesta a la que mental:rEcnte siguen sus ojos.

3. Coloque el dibujo en sentido diagonal de un lado o de otro y, una vez ms, la raya negra se des

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EL VAIVN DEL TRINGlTLO

76 CURAcIN DE LA VISTA

VAJVI'J DE LA RAYA

REPOSO MENTAL Y GENERAL 77

..lizar frente a' usted en direccin opuesta a la que sigue su atencin cuando pasa de un punto al otro.

El vaivn del domin

1. Con los oj os cerrados, recuerde una pequea .' ficha de donlin6 de negro bano, con una lnea en re, lieve en medio que la divide en dos mitades. En el 'centro de cada una de las mitades negras hay un punto muy blanco.

2. Ahora, sosteniendo nlentalmente la ficha de

domin ante usted, a una distancia conveniente,

. .. a su nariz a uno de los puntos y luego al otro,

'. repetidamente. La ficha parecer moverse en direc

opuesta a la de su nariz.

3. Luego, mentalmente, coloque la ficha de do-a"..' ..... v en posicin v~rtical. Ah'Jra habr un punto en

mitad superior y otro en la inferior.

4. rIaga ir y venir su atencin mental del pun

de arriba

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78 - I CapCURACION DE LA VISTA

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'A fJaptulo V

La visin$-Centralizacin y luz

"Los ojos son las ventanas del alma". Podra aadirse: "La visin. es la mente que mira a travs de ellos."

... ,._-.,,,,,, VElVIOS, OMOS, SABOREAMOS Y OLEMOS CON la mente. Si uno trnta de estudiar con la atencin puesta el: otra COS3, no aprende nada de la materia de que se trata. Si asiste a un concierto y est preocupado con algn problema, el programa no resulta ms que Ull estorbo ruidoso. Si atraviesa una rosaleda con la nlente absorta en cosas alejadas de aquello, no percibe el perfume de las rosas. Si lee un artculo apasionante mientras come, el alimento no tiene sabor. Los rgRnos de los sentidos son

auxiliares de sus respectivos centros cerebra; la mente es la que percibe. Si la mente est

se esfuerza o se halla temporalmente ausente, sentidos no pueden funcionar. Por otra parte, hay vista fatigada sin que haya primero una fatensin o esfuerzo mental.

Se ha demostrado que una persona que sufre Lin grado de Iniopa o de hipermetropa, cuando

80 - ,CURACION DE LA VISTA

fraccin; pero en e1 momento en que se pone alguna marca sobre la superficie, tiene lugar el esfuerzo nlental para identificarla y, como consecuencia, se produce el error de refraccin. El miedo es la base de la visin imperfecta, el ll1iedo de no poder ver, que causa la tensin y el esfuerzo del que resulta la visin defectuosa.

Un joven que posea una visin superior a 20-20, solicit el ingreso al Cuerpo Areo y, en la prueba ptica, mir con tanto esfuerzo las letras con el deseo de leerlas perfectamente que se, produjo un elevado astigmatismo y enunci equivocadamente la mayora d~ las letras, confundiendo la E con la Z, la F con la P, la O con la C; as, al fallar en la prueba, fue rechazado e incorporado al ejrcito regular. El luiedo de no ver a la perfeccin venci a' una vista buena.

A la inversa, un nio biszo de diez aos de, edad, demostr que al librar la mente del temor se logra una inesperada visin. El muchachito vino a nosotros con un ojo bizco de visin extremadamente dbil, que no empleaba. Tratamos ese ojo por luedio del reposo y logramos la visin a quince centmetros, luego a treinta, despus a sesenta, a un rnetro, a lnedida que transcurrieron las sema- ' nas. En u:aa maana de sol, le dije:

-Jackie: querras colocarte al otro lado de la , sala, hoy, para leer las frases?

El pnico se apoder de l al pensar que debera sometel'se a la prueba de la distancia.

-Vamos, Jack -le anim-, si no pones ms esfuerzo para mirar de lejos que de cerca, igu8.1mente bien a ms o menos distancia.

LA VISI(

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cando 1] Cual

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Noe y lograr preconCE

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LA vrsrON.-CENTRALIZACION y LUZ

-De veras? -pregunt el nio, con afn.

-~uedes probarlo -dije.

Al otro lado de la sala, con los ojos cerrados, el

pequeo empez a balancearse de un pie al otro. -Qu haces? Te duelen los pies? -pregunt. -No -me contest-o Es que me estoy acer

cando "\Ylentalnlente. Cuando, con fe pueril, hubo andado mentalmen

te hasta lTIUy cerca del cartel, abri los ojos y ley COlTectaiY.~ ..lte todas las frases que yo haba escrito para l.

N o es tan fcil para un adulto suprimir el nledo y lograr la visin. La persona que tiene muchas ideas preconcebidas debe intentarlo con muchos rodeos.

La visin es un impulso y los impulsos no pueden gobernarse. Uno ve o no ve, tiene hambre o no la tiene, se enoja o no se enoja. lIJo se puede decidir ver, tener hanlbI'(';; enojarse. Se puede impedir la respuestn a un impulso, vencerlo o dejarse arrastrar por l. Cada vez que se responde a un impulso, ste adquiere ms fuerza; cada vez que es sofocado, burlado o vencido, se repite con menos intensidad e insistencia. Los nervios visuales de la retina responden al impulso; la visin se produce o no se produce; la

. parte ele Ints aguda visin de la retina, la mcula, responde o no responde al impulso de la vista. Este es un procedimiento inconsciente. La condicin para la respuesta es el reposo. Cuando el ojo y la mente estn reposLJos y tranquilos, funcionan los nervios de la retina.

82 CURACIN DE LA VISTA

Centralizacin

El Dr. Bates acu la expresin "Fijacin central" y le dio el signii:cado de "ver mejor lo que se est mirando", el pUlltO de mximo foco mental y visual. Esta centralizad6n describe exactalnente el fen6meno de ver con visin perfecta, esto es, poner en juego los nervios de la retina que estn hechos para lograr la visin n1s aguda. La fovea, que es la parte ms sensible del centro de la vista, o la mcula, ha sido llamada la buscadora de la luz, la hija del iInpulso. Slo se despliega para cumplir su funcin cuando el ojo fsico y la mente estn reposados, es decir, libres de la c~rnpulsin originada en la mente. Todo aprernjo de la mente o de los msculos oculares cierra apretadamente los nervios c~icos de la fovea con10 una planta sensitiva y entonces slo se produce una visn general o borrosa, puesto que los otros nervios de la retina no estn hechos para la visin ms aguda. Cuando los sensibles nervios de la fovea buscadores de la luz entran en actividad, todos los detaJl~s del objeto contemplado resaltan con extrenlada claridad, mientras los conos vibran sobre l a tal velocidad que parece verse de una vez el objeto entero.

Por esta razn, si uno se propone ver mejor una cosa o una parte de una cosa, intenta lo imposible al querer gobernar un irnpulso. No obstante, si se dejan reposar los ojos y l