¿QUE ES?

Proceso natural del cuerpo humano, que genera una respuesta automática

ante condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes.

Cualquier tipo de cambio puede generar tensión, pero lo realmente significativo es la manera de afrontar ese cambio, y cada persona tiene una

tolerancia diferente a los problemas y un umbral del estrés distinto.

SÍNTOMASEMOCIONALES

ANSIEDAD MIEDO

IRRITABILIDAD

CONFUSIÓN

SÍNTOMAS

MENTALES

Dificultad para

concentrarse

Excesiva

autocrítica

Pensamientos

repetitivos

FISICO-PSICOLÓGICOS:Dificultades en el habla

Llanto

Trato brusco en las

relaciones sociales

SÍNTOMAS

FÍSICO

Fatiga Infecciones

Dolor de cabeza Músculos

contraídos

Palpitaciones

SÍNTOMAS

TIPOS DE ESTRÉS Estrés positivo:

Cantidad de estrés necesaria para el cuerpo.

Estrés agudo:Es estimulante y excitante, pero muy agotador. No

perdura en el tiempo.

Estrés episódico agudo:Es cuando se padece estrés agudo con mucha

frecuencia.

Estrés crónico:Este es el estrés que dura por un período de tiempo

prolongado. Podría causar problemas de salud.

FASES DEL ESTRÉS 1. Fase de alarma 3. Fase de

agotamiento 2. Fase de

adaptación

Fase de alarma El cerebro envía señales que activan la secreción de hormonas, que mediante una reacción en cadena provocan diferentes reacciones en el organismo.

FASES DEL ESTRÉS

FASE DE ADAPTACIÓNEl organismo intenta retornar a su

estado normal, y se vuelve a producir una nueva respuesta fisiológica, manteniendo las

hormonas en situación de alerta permanente.

FASES DEL ESTRÉS

FASE DE AGOTAMIENTOSucede cuando el estrés se convierte en crónico, y se mantiene durante un

período de tiempo que varía en función de cada individuo.

FASES DEL ESTRÉS

NIVELES DE ESTRÉS

Cognitivo La persona presenta inseguridad

y tiene problemas para concentrarse; no encuentra solución a sus problemas por pequeños que sean, y tiene la sensación de haber perdido la memoria.

Fisiológico El estrés se puede

presentar mediante síntomas físicos como

dolores de cabeza, tensión muscular, alteraciones del sueño, fatiga,

enfermedades de la piel. El individuo se siente mal, acude al

médico, pero sus resultados son

normales.

NIVELES DE ESTRÉS

Motor La persona tiende a realizar acciones no

habituales como llorar, comer compulsivamente, fumar más de lo normal, aparecen tics nerviosos,

etc.

NIVELES DE ESTRÉS

PREVENCION DEL ESTRÉS

La dietaHay que evitar sobrecargar el

organismo con digestiones pesadas. Es conveniente seguir una dieta sana y equilibrada, no

abusar del alcohol ni de sustancias excitantes como la

cafeína, y aprovechar el tiempo de la comida como un

descanso, que sirva para favorecer las relaciones sociales

y familiares.

DescansoDormir suficiente

Ejercicio físico Sirve para

liberar tensiones y alejar los pensamientos negativos.

PREVENCION DEL ESTRÉS

Atribuciones y autoestimaSi se ha hecho bien una cosa, felicitarse por ello y, si se ha fallado,

reconocer que en ese caso no se ha actuado correctamente e intentar rectificar los errores, sin culpabilidades ni pensamientos

negativos sobre uno mismo.

PREVENCION DEL ESTRÉS

Organización

Es importante aprender a organizarse , saber distribuir el tiempo

para poder descansar, y establecer

prioridades cuando no sea posible terminar

todas las tareas

PREVENCION DEL ESTRÉS

BIBLIOGRAFìA

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003211.htm

http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/controlar-el-estres-772

http://kidshealth.org/teen/en_espanol/mente/stress_esp.html

TRABAJO FINAL

DANIELA MAYO MARINANYI MOSQUERA OREJUELA

UNIVERSIDAD DE ANTIOQUÌA FACULTAD DE MEDICINA

INFORMATICA IQ2015