LAS 5 DIMENSIONES CLAVES DEL FITNESS

QUE DEBES CONOCER

Al participar adecuadamente en ejercicios de acondicionamiento físico, tu cuerpo va a alcanzar un alto nivel de salud física y mental.

De hecho, el ejercicio aeróbico adecuado practicado en el gimnasio te ayudará a eliminar altos niveles de colesterol y te beneficiará en el aumento del colesterol bueno. Por otra parte, la red que controla el suministro de sangre en tu cuerpo se fortalece, y el riesgo de aparición de muchas enfermedades graves se reducirá drásticamente.

Sin embargo, las 5 dimensiones clave de los ejercicios de Fitness tienen diferentes efectos sobre diferentes aspectos del cuerpo.

Ejercicios de Fortalecimiento En este caso, la capacidad de los músculos para

llevar, levantar, empujar o tirar objetos pesados aumenta drásticamente, estos ejercicios desarrollan positivamente actividades generales relacionadas con la postura.

Por lo general, tu puedes desarrollar estos músculos, haciéndolos participar en el ejercicio de sobrecarga y aumentar gradualmente la cantidad de carga que llevas durante el ejercicio. Por ejemplo, el ejercicio isométrico consiste en tratar de levantar o tirar de objetos inmóviles (aunque no es recomendable para personas con hipertensión), el ejercicio isotónico implica el uso de pesas y otros objetos habituales utilizados en el levantamiento de pesas, y el ejercicio isocinético se hace generalmente por los atletas y profesionales.

Ejercicios de Resistencia

Puedes decidir aumentar la resistencia de algunos grupos de músculos en tu cuerpo, por ejemplo los músculos de las piernas, masa abdominal, etc. Esto se parece mucho a la resistencia cardio-respiratoria; que en realidad se centra en la capacidad de los músculos para soportar, actividades continuas a largo plazo.

Ejercicios de Flexibilidad

Las articulaciones están sujetas a la ley del uso y desuso, mediante la cual funcionan menos eficientemente cuando no se utilizan con regularidad. Esto se observa particularmente en los bailarines. En los ejercicios de Fitness, la flexibilidad mejora de manera eficiente todas las articulaciones en el cuerpo. También mejora el equilibrio y la postura.

Ejercicio de composición corporal La transformación de grasa corporal a masa corporal es una de las

preocupaciones primordiales en la formación Fitness. Estos ejercicios de composición corporal hacen frente a problemas relacionados con el sobrepeso u obesidad y problemas relacionados.

Ejercicios Cardio-Respiratorios Específicamente, los ejercicios cardio-

respiratorios son las bases para otros entrenamientos, debido al aumento que se observa en el cuerpo en cuanto a su capacidad de soportar el trabajo durante más tiempo y trabajar más intensamente. Cuando el cuerpo utiliza el oxígeno para llevar a cabo actividades, no tendría que producir ácido láctico que causa la fatiga muscular, es más se ha informado de que los ejercicios Fitness cardiorrespiratorios mejoran los índices de una vida más larga y reducen el riesgo de infecciones.

En consecuencia, es recomendable esforzarse más en los ejercicios cardiorrespiratorios ya que tu estado físico mejorara y por ende mejorara tu bienestar. No obstante, todos los otros tipos de ejercicios de fitness son recomendados basados en la meta que desees.