1 Enquête Fondation P�zer/Ipsos Santé réalisée en regards croisés auprès de 801 adolescents âgés de 15 à 18 ans et de 802 adultes âgés de 25 ans et plus interrogés par internet du 14 octobre au 23 octobre 2014 et constituant des échantillons nationaux représentatifs des populations interrogées selon la méthode des quotas (données INSEE et de l’Education Nationale)

* Score mathématique (compris entre 0 et10) obtenu par les adolescents suite à leurs réponses aux questions du baromètre de bien-être des adolescents élaboré par Ipsos en partenariat avec l’Inserm et auquel les adolescents répondent chaque année depuis 2005. Chaque réponse donnée à chaque question du baromètre permet d’attribuer des points en positif ou en négatif puis l’addition de ces points permet d’obtenir un score de bien-être pour chaque adolescent regroupé ensuite en tranches : faible, moyen, élevé.

www.fondation-p�zer.org

Résultats de l’enquête Fondation Pfizer / Ipsos Santé1 - Partie IRésultats de l’enquête Fondation Pfizer / Ipsos Santé1 - Partie I

ADOLESCENTS À la recherche du sommeil perdu

Con

cept

ion

& C

réat

ion

grap

hiqu

e : C

apita

l Im

age

/ Illu

stra

tions

: Thi

nkst

ock

DES ADOLESCENTS TRÈS ACTIFS DANS L’HEURE QUI PRÉCÈDE LE COUCHER

échangent sur les réseaux sociaux

échangent des textos, mails, snapshat, whatsapp…

regardent la TV

font leurs devoirs / travaillent sur ordinateur

vont sur internet

écoutent de la musique

LORSQU’IL Y A CLASSE LE LENDEMAIN, 1H DE SOMMEIL EN MOINS SUR LES 9 HEURES PRÉCONISÉES

53%

Durée moyenne du sommeil des adolescents

7H51

Heure moyennede coucher :

22h29

Temps moyen avant de s’endormir :

26 min

Heure moyennede lever :

6H49

ont des dif�cultés à aller se coucher

43% ont tendance à se coucher de plus en plus tard

52%

45%

ont des dif�cultés à se lever le matin

se sentent souvent fatigués

LES PRINCIPALES CAUSES QUI PEUVENT NUIRE À LA QUALITÉ DU SOMMEIL DES ADOLESCENTS

Le stress

Regarder des écrans avant de dormir

Se coucher après minuit

L’école

55%

41%

36%

22%

déclarent se réveiller la nuit

80%des

adultes

42%des

ados

jouent aux jeux vidéo

fument une cigarette

boivent de l’alcool

fument un joint

lisent un livre

LES REGLES D'HYGIENE DE SOMMEIL

Eviter les stimulants comme le café, le thé, les boissons énergisantes, la cigarette et l'alcool

Manger léger et en petites quantités

Limiter l’activité physique

Créer de bonnes conditions d’environnement : absence d'appareils électroniques dans la chambre, température entre 18 et 20 degrés, limiter le bruit et la lumière

Ne pas réviser des leçons dif�ciles et stressantes devant un spot lumineux incompatible avec le sommeil

des adolescents ayant un score de bien-être faible*

73%

84%

91%

89%

84%

92%

94%

7%

15%

19%

63%

75%

LE "CONTRAT SOMMEIL" OU COMMENT LES PARENTS PEUVENT AMÉLIORER LE SOMMEIL DE LEURS ADOLESCENTS

Échanger entre parents et enfant sur l'importance du sommeil pour la vie privée et sociale, à tout âge

Calculer ensemble le temps de sommeil nécessaire pour être en forme (9h en moyenne chez un adolescent)

Ajuster l'heure de coucher en fonction de l'heure de lever (si l'adolescent doit se lever à 7h, alors l'heure de coucher doit être aux alentours de 22h)

S'obliger à respecter ce cadre en limitant toutes les tentations dans la chambre : écrans, lumière, bruit... Les parents doivent aider l'adolescent à "sanctuariser" la période nécessaire de sommeil.

À NOTER !

33%

Les jeunes pensent que la vie est triste sans sensations fortes

28% des jeunes aiment le danger