1. 04 de Fevereiro, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e
Nutrio Website pessoal: http://tbbatista.pt O Yoga e a sade O Yoga
uma atividade praticada j h mais de 5.000 anos que se tem tornado
uma tendncia cada vez mais popular no mundo ocidental. As aulas de
yoga incluem, normalmente, tcnicas de respirao e meditao, sendo
algumas focadas no relaxamento. A prtica de Yoga comporta diversos
benefcios para a sade em geral, tendo um particular papel na
preveno de doenas cardiovasculares, como na ocorrncia de enfartes
ou na reduo da hipertenso arterial. O seguimento de um programa de
Yoga regularmente reduz a tenso arterial e o stress crnico,
estimula o sistema imunitrio, aumenta a capacidade cognitiva,
melhora a circulao e o sono e ajuda a baixar o colesterol. Num
estudo com 101 adultos com problemas de sade, alguns investigadores
avaliaram os benefcios do Yoga. Durante trs meses, 55 dessas
pessoas praticaram Yoga regularmente, enquanto os outros 55
receberam tratamento convencional. No final dos trs meses foi
possvel observar que o grupo que praticava Yoga apresentava uma
reduo do permetro abdominal, da tenso arterial, da glicmia e dos
triglicridos e um nvel de bom colesterol mais elevado,
comparativamente com o grupo que no praticava Yoga. Num outro
estudo, 55 adultos foram submetidos prtica diria de um tipo de Yoga
que envolvia ciclos de exerccios de respirao lenta, normal e rpida.
Os exerccios foram praticados durante uma hora, seis dias por
semana, durante seis meses, perodo durante o qual um outro grupo,
de 48 pessoas, foi aconselhado a relaxar numa poltrona durante 15
minutos diariamente. Ao fim das seis semanas, o grupo que praticava
Yoga apresentou nveis de stress, ansiedade e depresso
significativamente mais baixos e nveis de otimisto bastante
superiores, relativamente ao grupo que se limitou a descansar na
poltrona. Isto pode ser
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Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e
Nutrio Website pessoal: http://tbbatista.pt explicado pelo facto de
a prtica de Yoga reduzir a atividade do sistema nervoso e reduzir
os nveis de cortisol (hormona causadora do stress), induzindo o
relaxamento, proporcionando bem-estar. Benefcios da prtica de Yoga
Flexibilidade Fora Ajuda a adoptar uma postura correta Melhora a
respirao Diminui o stress e a ansiedade Contribui para a concentrao
Previne doenas cardacas e ajuda no tratamento de outros problemas
de sade (por exemplo, alvio de sintomas de asma, de dores nas
costas ou insnias) Dentro dos vrios tipos e intensidades de Yoga
disponveis, dever procurar aquele que mais se adequa a si junto de
um instrutor qualificado. Entre nesta experincia e beneficie de
melhoras na sua sade, tanto a nvel fsico como mental. Fontes: WebMd
The Health Benefits of Yoga Sistemacardiovascular.com Yoga e Sade
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