Tăng cường sức đề kháng cho trẻ có nhiều cách, đơn giản nhất là can thiệp bằng chế độ dinh dưỡng, cho trẻ ăn đúng loại, đúng cách. Mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm bên dưới để giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.
TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO TRẺ
BẰNG CÁCH BỔ SUNG THỰC PHẨM TỪ TỰ NHIÊN
Trẻ nhỏ sức đề kháng còn yếu nên hay mắc các bệnh về đường hô
hấp khi thời tiết thay đổi. Vì thế mẹ cần tăng sức đề kháng cho
trẻ. Tăng cường sức đề kháng cho trẻ có nhiều cách, đơn giản nhất
là can thiệp bằng chế độ dinh dưỡng, cho trẻ ăn đúng loại, đúng
cách. Mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm bên dưới để giúp tăng
cường sức đề kháng cho trẻ vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.
1. Sữa chua
Sữa chua
Trong sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi đặc biệt là
probiotic không chỉ hiệu quả đối với người lớn mà sữa chua còn có
công dụng rất tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ. Sữa chua chứa men vi
sinh giúp cân bằng hệ tiêu hoá vốn còn non nớt của trẻ. Hệ tiêu hoá
hoạt động tốt sẽ tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, giúp trẻ tăng
cân đều. Các lợi khuẩn có trong sữa chua cũng đồng thời hỗ trợ hệ
miễn dịch (hơn 70% tế bào miễn dịch trong cơ thể nằm ở hệ tiêu
hoá), tăng cường sức đề kháng cho trẻ chống lại những bệnh phổ biến
như bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng. Vì thế, mẹ hãy cho
bé ăn sữa chua đều đặn hàng ngày với liều lượng phù hợp với độ
tuổi, thể chất của các bé nhé.
2. Rau củ quả
Trái cây và rau củ thuộc nhóm thực phẩm giàu khoáng chất và
vitamin thiết yếu có lợi cho sự phát triển của trẻ. Chất xơ có
trong rau củ quả không chỉ giúp ngăn ngừa táo bón, cung cấp một
lượng nước lớn cho cơ thể của trẻ mà còn hỗ trợ hệ tiêu hoá
tốt.
Rau củ quả
Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, rau dền xanh, rau
cải, bông cải xanh,… rất giàu vitamin C, carotene, protein và các
khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho. Vitamin C giúp cơ thể sản
sinh tế bào bạch cầu và kháng thể chống lại các virus gây bệnh Vì
thế, mẹ nên thường xuyên chế biến các loại rau này cho bé ăn hàng
ngày để bé có được hệ miễn dịch khỏe mạnh.
3. Các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám
Các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám
Các loại đậu thuộc nhóm thực phẩm giàu khoáng chất như Kẽm,
Sắt,.. giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể của trẻ nhỏ. Kẽm cũng
như Sắt, giúp tăng cường sức đề kháng ở trẻ, giảm nguy cơ nhiễm
trùng hay nhiễm bệnh như cảm lạnh. Kẽm còn đóng vai trò then chốt
trong quá trình phát triển của các tế bào bạch cầu – đảm nhiệm vai
trò phát hiện virus gây bệnh. Ngũ cốc nguyên cám hay còn lại là ngũ
cốc nguyên vỏ chứa nhiều axit béo Omega – 3 có lợi cho sự phát
triển trí não ở trẻ. Omega – 3 đồng thời hỗ trợ “cuộc chiến” chống
lại vi khuẩn của các tế bào bạch cầu hiệu quả hơn.
Ngoài việc cung cấp các loại thực phẩm cần thiết giúp tăng cường
sức đề kháng cho trẻ, mẹ có thể bổ sung thêm bằng một số sản phẩm
chức năng. Bên cạnh “trọng trách” giúp tăng chiều cao cho trẻ và
tăng cân đều, sức đề kháng là mối bận tâm không nhỏ của các ông bố
bà mẹ để giúp con luôn khoẻ mạnh. Bởi lẽ, tăng cường sức đề kháng
cho trẻ không những bảo vệ trẻ khỏi những tác nhân gây bệnh mà còn
giảm thiểu nguy cơ biếng ăn thấp còi ở trẻ.
