Comment changer n’importe quel aspect de sa vie

10 minutes pour comprendre le conditionnement neuro-associatif

Exercice tiré du livre L’éveil de votre puissance intérieure par Tony Robbins

Barbara Reibel www.en-1-mot.com

Le conditionnement neuro-associatifen 6 étapes

• Cet exercice consiste à définir ce que vous voulez obtenir, à trouver une motivation pour y parvenir et à détruire votre schéma limitatif.

• Une fois un nouveau modèle adopté, vous vous conditionnerez à le répéter et, en le mettant à l’épreuve, vous constaterez son efficacité.

• Ce conditionnement peut être adapté à n’importe quelle situation : problèmes relationnels ou professionnels, difficultés liés à la parentalité, au couple, etc.

Exercice tiré du livre L’éveil de votre puissance intérieure par Tony Robbins

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Première étape

• Décidez ce que vous voulez vraiment et ce qui vous empêche de l’obtenir

Il s’agit de se fixer un but précis (perdre 10 kg, faire du sport 3 fois par semaine, …) et de comprendre pourquoi ce but nous paraît difficilement réalisable (peur de l’échec, peur de souffrir, opinion d’autrui,…)

Exercice tiré du livre L’éveil de votre puissance intérieure par Tony Robbins

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Deuxième étape

• Trouvez une motivation : associez une profonde souffrance au fait de ne pas changer maintenantet une grande joie au changement immédiat !

Il s’agit de créer un sentiment d’urgence, un effet de levier tel que le fait de ne pas changer devienne douloureux ; puis, il faut associer la perspective du changement au plaisir.

Exercice tiré du livre L’éveil de votre puissance intérieure par Tony Robbins

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Troisième étape

• Abandonnez votre modèle limitatif

Il s’agit de réorganiser vos voies neurales de sorte qu’elles vous guident dans la direction de vos désirs plutôt que dans celle de vos frustrations et de vos peurs. Pour cela, vous pouvez adopter le modèle de brouillage qui associe, à une situation perturbante, des images, des sons, des émotions puisées dans un registre humoristique, par exemple. Tout ce que l’on ne renforce pas finit par disparaître.

Exercice tiré du livre L’éveil de votre puissance intérieure par Tony Robbins

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Quatrième étape

• Trouvez un nouveau modèle dynamisant

Cette étape est essentielle à la mise en place d’un changement durable. Il s’agit de combler le vide que vous avez fait en brisant votre ancien modèle par d’autres choix qui vous procureront les mêmes sensations agréables mais sans les effets négatifs.

Exercice tiré du livre L’éveil de votre puissance intérieure par Tony Robbins

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Cinquième étape

• Reproduisez le nouveau modèle jusqu’à ce qu’il devienne constant

Il s’agit d’établir un programme de renforcement positifen récompensant chacune de vos réussites, si modeste soit-elle : félicitez-vous dès que vous repoussez une assiette qui n’est pas vide, dès que vous avez passé une journée sans fumer, etc.

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Sixième étape

• Mettez votre modèle à l’épreuve !

Il s’agit de vérifier les conséquences du changement opéré : • Assurez-vous que vous associez une réelle douleur à votre

ancien modèle • Assurez-vous que vous associez un vrai plaisir à votre nouveau

modèle• Etudiez sa compatibilité avec votre mode de vie actuel, vos

croyances et vos valeurs • Assurez-vous que vous conservez les avantages découlant de

l’ancien modèle • Imaginez-vous en train d’adopter ce nouveau comportement

ou cette nouvelle sensation à l’avenir.

Exercice tiré du livre L’éveil de votre puissance intérieure par Tony Robbins

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Bon cheminement !

• C’était une rencontre avec un livre bien L’éveil de votre puissance intérieure par Tony Robbinsproposée par Barbara Reibel

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