יום�אחד�גילתה�סנדרה�גולדמן�שחלתה�בסרטן�השד.עם�הרבה�אומץ�וכוח�היא�יצאה�למלחמה�ב"דבר�הזה",

כפי�שהיא�מכנה�אותו.�למרות�הטיפולים�והקושי,היא�המשיכה�לחיות�כרגיל,�לעשות�ספורט�ולשלוט

בחייה.�להתמודד,�לחיות�ולנצח

מי�מאיתנו�לא�רוצה�לרדתבמשקל?�בין�אם�מדובר

בעשרים�קילו�ובין�אם�בחמישהאילנית�אשטן�מסניף�רמת�גן�וויקי

אלקלעי�מסניף�ראשון�לציון�מספרותעל�הדרך�שלהן�להצלחה

יורדות039��<��038

החלטה�מנצחת039��<��038

הגיל�והתרגיל

ילדות�ונערות�היום�מתחילות�להבין�את�החשיבותהאמיתית�של�פעילות�גופנית�ותזונה�נכונה.�בסטודיו�Cהרימו�את�הכפפה,�ובנו�עבורן�מסגרת�מיוחדתלאורח�חיים�בריא

039��<��038

005��<��004 מגזין

התוכן

ÔÎÂ˙φ˙ȇ¯Á‡†‰È‡†˙ίÚÓ‰

˙˘˜·Ó†˙ίÚÓ‰†Æ˙ÂÚ„ÂÓ‰

Ì¢ӆ˙ÂÚ„ÂÓ·†Ôȇ˘†¯È‰·‰Ï

Ƈ‰˘†‚ÂÒ†ÏÎÓ†‰ˆÏÓ‰

∫Ï¢ÂÓ

˙ÂÈ·È˘ه†˜ÂÂÈ˘†˙ÂÓ¯ÂÙËÏÙ†¢‰ÊÂÓ¢

∂≤≤∂≤†∫„˜ÈӆƇ¢˙†∑∞†ÔÓˆÈÂ

∞≥≠∂≤≤∂≤≤∏†∫ÔÂÙÏË

˙ωӆ¨·‰Ê†Ô·‡†È¯È˘Ï†‰„Â˙

˙˘¯†Ï˘†˙ȘÂÂÈ˘‰†˙¯Â˘˜˙‰

¨˙ÂÂÈÚ¯‰†¨‰ÓÊÂȉ†ÏÚ†C†ÂÈ„ÂËÒ

ÆÍÂÈÁ‰Â†˙ÂÈÚˆ˜Ó‰†¨‰Ú˜˘‰‰

Ô˙†¯·†¯ÂÓÈφ˙ίÂÚ

ԉΆȄ„†ÂÈ„ÂËÒ† ÈÙ‡¯‚†‰ÎȯÚ

‰„˘†ÂÈʆÌÂÏȈ

ÈÂφȯÈӆ˘Èȯن˙ωÓ

∞µ∞≠∂µ±¥∂∏±†∫„ÈȆÔÂÙÏË

emly14@walla.coml

¯È‡È≠Ô·†Ï·ÂȆȯÁÒӆωÓ

∞µ¥≠¥≥≤∑∞≥∂†∫„ÈȆÔÂÙÏË

yuval@my-muzza.co.il

007��<��006אחת�משלנו

נשות�קמפיין�סטודיו��Cמספרות�עלהחוויה�והפרסום

008��<��008פצצת�בריאות

בואו�ותכירו�את�היהלומיםהאדומים�ואת�מה�שהם�יכולים

לעשות�לבריאות�שלכם

012��<��010כבוד�לפז"מ

בואו�ותכירו�כמה�מהמתעמלותCהותיקות�והמתמידות�של�סטודיו�

016��<��014הגיל�והתרגיל

כל�מה�שחשוב�לדעת�על�פעילותגופנית�ותזונה�נכונה�עבור�ילדות

ונערות

020��<��018עצמאית�בשטח

חברות�מועדון�"איך�היא�עושה�אתCזה"�של�סטודיו�

022��<��022לא�אוכלות�לוקשים

כל�האמת�מאחורי�המיתוסים�עלתזונה�בהריון

024��<��024החלטה�מנצחת

סנדרה�גולדמן�ומלחמתה�בסרטן.סיפור�של�התמודדות,�בחירה�בחיים

וניצחון�הרוח

026��<��026תרגיל�למחשבה

חמישה�מיתוסים�רווחים�בנושאפעילות�גופנית�והאמת�שמאחוריהם

030��<��028יורדות�בגדול

הדרך�של�אילנית�אשטן�מסניף�רמת�גןוויקי�אלקלעי�מסניף�ראשון�לציון�להצלחה

036��<��034לקבל�בחזרה�את�הגוף

סיפור�ההתעללות�הנפשית�והפיזיתשל�רומי�והתקווה�החדשה�שהעניקה

לה�הפעילות�הגופנית

040��<��038להתעמל�על�בטן�מלאה

מדריך�ספורטיבי�לנשים�הרות

042��<��042ענייני�נשים

על�היתרונות�הייחודים�לנשיםהמבצעות�פעילות�גופנית�סדירה

וקבועה

046��<��044אתן�שואלות–�אנחנו�עונים

השאלות�שלכן�והתשובות�שלנובנושאי�תזונה,�ספורט�ובריאות

048��<��048על�תזונה,�משפחה�ומה�שביניהםאיך�להנהיג�במשפחה�תזונה�נכונה

ואורח�חיים�בריא

050��<��050במזל�תאומים

סיפור�ההצלחה�של�ילנה�קריינס

052��<��052גוף�ונפש

קוסמטיקה�טבעית�וערכת�העצמה�נשית

054��<��054מהנעשה�אצלנו

בסטודיו��Cמחדשים,�מפתיעיםומעניינים�אותך�כל�הזמן

057��<��056בואי�נעשה�לנו�חג

הצעה�לארוחה�חג�חגיגית�ובריאהשל�השפית�סימה�ביטון–פוני

058��<��058מדור:��אופנה–�אוכל–�אינטימיות

לקוחות�יקרות

אני�שמחה�לפגוש�אתכן�לראשונה�מעל�דפי�המגזין

החגיגי�שלנו.

במגזין�שלפניכן�בחרנו�להביא�את�סיפוריהן�של�נשים

אמיתיות,�שמתמודדות,�כמוכן,�עם�החיים�בעידן

המודרני,�בו�כל�אישה�נדרשת�להיות�קצת�יותר

מ"סופרוומן"�כדי�להצליח.

אתן�מוזמנות�להכיר�נשים�מעניינות,�מוכשרות�וחזקות,

שמצליחות�לשלב�קריירה,�משפחה�והגשמה�עצמית,

להתמיד�בפעילות�גופנית,�לרדת�במשקל�ולהיראות

נהדר.�ובעיקר,�נשים�שרוצות�וגם�משיגות�תוצאות.

עוד�בחרנו�להתמקד�בגיליון�זה�בנושאים�של�תזונה,

ספורט,�הריון�ועוד�נושאים�רבים�שמעניינים�אתכן.

בשנה�הקרובה�נמשיך�לשדרג�את�הסניפים�שלנו

לנוחיותכן.�נמשיך�לשמור�על�יצירתיות,�ונמשיך�לפתח

מוצרים�חדשים.

אני�גאה�לספר,�כי�למרות�המצב�הכלכלי�הלא�פשוט,

שמרנו�על�היציבות,�הן�בהיבט�של�גיוס�ושימור

לקוחות,�והן�בהיבט�הפנים�ארגוני.

כרשת�המעסיקה�נשים�בלבד,�שמרנו�על�העובדות

שלנו,�ואף�גייסנו�עובדות�חדשות,�ואנו�ממשיכים

לקדם�ולחזק�נשים�עובדות,�וכל�זאת–�בזכותכן.

רגע�לפני�החגים�והשנה�החדשה�אני�מאמינה�שאנחנו

חייבות�להבטיח�לעצמנו�וגם�לקיים,�שלא�נשכח�את

עצמנו.�במרוץ�החיים,�בתמרון�הבלתי�אפשרי�כמעט

שבין�הבית,�העבודה,�המשפחה�והזוגיות�–�יש�לנו

את�הנטייה�לעשות�זאת....�לשכוח�את�עצמנו.

זהו�בדיוק�הזמן�לפרגן�לעצמנו,�לדאוג�לפנות�את

הזמן�לפעילות�גופנית,�לתזונאית,�ולתת�לעצמנו�מתנה

לגוף�ולנפש.

אנחנו�בסטודיו��Cתמיד�לשירותכן�כדי�לעזור,�לתמוך

ולהציע�אוזן�קשבת�מקצועית�ואישית�ולהגשים�יחד

איתכן�את�החלום.

חג�שמח�ושנה�טובה,�סמדר�אשכנזי

Cמנכ"ל�רשת�סטודיו�

007��<��006 מגזין

אחתת�משלנו

ÂÏ˘

Ó˙

Á‡

ÂÏ˘

Ó˙

Á‡

ÂÏ˘

Ó˙

Á‡

ÂÏ˘

Ó˙

Á‡

ענת�מרסיאנו

˜ÈÊÁ‰Ï†„‡ӆ˙˘‚¯˙Ó†ÌÂȆÏη†˙„Ïφ˙„ÓÂÚ©†≥≤†∫ÏÈ‚

®˘„Á‰†˜ÂÈ˙‰†˙‡†¯·Î

Ô·˘Á†˙Èȇ¯†∫‰¯Èȯ˜

Ì‰Â˘·†Á˙Ù†ÛÈÒ‰˘†Ú‚¯‰Ó¢†ÆÌ‰Â˘†ÛÈÒ†∫È˙È·‰†ÛÈÒ‰

¨‰˙È·‰†·Â˘†¯ÂÊÁφ‰È‰†‰Ê†È˙ÈÁ·Ó†¨ÔÓ‡˙‰Ï†È˙ÏÁ˙‰

Æ¢C†ÂÈ„ÂËÒ·†ÌÈ˘†¯·Î†˙ÏÓÚ˙ӆȇ˘†ÔÂÂÈÎ

ÌÈ˘†≥†∫Ó¢ÊÙ

È˙ϷȘ†¨È˙‡†Â‰ÈÊ†Ì‰Â˘Ó†˙¯·Á†Æ„‡Ó†„ÓÁ†‰È‰¢†øÌÂÒ¯Ù‰†Íφ‰˘Ú†‰Ó

Æ¢‰ÓÈÚ†‰˘‚¯‰†‰˙Èȉ†Âʆ¨·Âˆ˙ȇ¯†È‡˘†˙‡ÓÁÓ†Ï˘†ÏÏ˘

Æ¢ÛÂÒ†ÈÏ·†˙‡ÓÁÓ¢†ø·ÂÁ¯·†˙·‚˙†˘È

ÈÓÈÓ†„Á‡·Â†¨‰Ú„ÂÓ‰†˙ÓÒ¯Ù˙Ó†È˙Ó†Èφ¯Ӈ†‡Ï¢†∫ÌÈÓÂÏȈ‰†ÏÚ

˙ÒÒÂ˙Ó†ÈÏ˘†‰ÂÓ˙‰†˙‡†Ì‡˙Ù†È˙ËϘ†Ì‰Â˘·†ÈÏ˘†Ìȯ„ÈÒ‰

È˙¯ˆÚ†„ÈÓ†ÆÆÆÚ‚¯†Â˙‡·†‰Â‡˙†È˙È˘Ú†ËÚÓΆÆ˙ˆÂÁ†ËÂÏÈ˘·†Ï„‚·

‰Èˆ‡ÂËÈ҉†È˙ȉ†‡¯Â˘†˙¯Óφ¨ÏÎ˙Ò‰Ï

Æ¢˙ÎÂÒÓ†˙ˆ˜†‰˙ȉ†‡È‰†¨‰˜ÈÁˆÓ†‰˙ȉ

ליאור�פלגי≤∂†∫ÏÈ‚

ÒÈˇÏÈÙ†˙Îȯ„Ó†∫‰¯Èȯ˜

ƉÙÈÁ·†·¯ÂÁ†ÛÈÒ†∫È˙È·‰†ÛÈÒ‰

ÛÈÒ·†˙„·Âچȇ†Æ„‡ӆ‰ˆÂ¯Ó†¨‰˘†¯·Î†˙ÏÓÚ˙ӆȇ¢†∫Ó¢ÊÙ

È˙ÁÙ˘Ó†¨Ô˘†≠¯Á‡†Â‰˘Ó†‡Â‰†ÂÏ˘†ÛÈ҉†¨ÌÈÂÓȇφÏÈ·˜Ó·

Æ¢˙È˘†‰ÂÂÁ‡†‡ÏÓÂ

¢„ÓÁ†‰È‰†ÛÈÒ·†ÌÂÒ¯Ù‰¢†øÌÂÒ¯Ù‰†Íφ‰˘Ú†‰Ó

˙ÂÁ˜ω†È˙ȇ†˙„·ÂÚ˘†˙·‰¢†ø·ÂÁ¯·†˙·‚˙†˘È††††††††††††

Æ¢„‡Ó†Èφ‡ÈÓÁ‰

Æ¢˙„ÁÂÈÓ†‰Â˘†‰ÈÂÂÁ†‰˙ȉ†ÂʆÆÌÈ„ÓÁ†Âȉ†ÌÈÓÂÏȈ‰¢†∫ÌÈÓÂÏȈ‰†ÏÚ

סו�ברונשטיין ≥µ†∫ÏÈ‚

ÌÈÚ¯ȇ†˙˜ÈÙÓ†∫‰¯Èȯ˜

Û‚‰˘†ÔÂÂÈÎÓ†„‡ӆ‰ˆÂ¯Ó†È‡¢†Æ·È·‡†˙Ó¯†∫È˙È·‰†ÛÈÒ‰

ÔÎφ¨‰ÏÂÚÓ†C†ÂÈ„ÂËÒ†Ï˘†‰ËÈ˘‰†Æ„‡ӆ·ˆÂÚÓ†ÈÏ˘

Æ¢‰‡ÏÙ†‡È‰†‰˘‚¯‰‰

ÌÈÈ˙˘†∫Ó¢ÊÙ

˙È˘È‡‰†‰Ó¯·†ÔÂÓ‰†Èφ̯˙†ÌÂÒ¯Ù‰¢†øÌÂÒ¯Ù‰†Íφ‰˘Ú†‰Ó

˙·˜Ú·Â†¨ÌÈÚ¯ȇ†˙˜Ù‰Ï†‰¯·Á†Èφ˘È†Æ˙ÈÚˆ˜Ó‰†‰Ó¯·Â

Æ¢ÌÈ·¯†˙ÂÁ˜φÈÈχ†ÂÚÈ‚‰†‰Ï„‚‰†‰ÙÈ˘Á‰Â†ÌÂÒ¯Ù‰

ÌȯÈÎÓ˘†ÌÈ˘‡Ó† ‡ÓÁÓ†Ï˘†ÌȆÈ˙ϷȘ¢†ø·ÂÁ¯·† ·‚˙† È

Èφ‡ÈÓÁ‰Â†Â¯˘˜˙‰†≠ÔÓÊÓ†È˙˘‚Ù†‡Ï˘†ÌÈ˘‡†ÆÈ˙‡

Æ¢‰‡ÏÙ† ÂÙÈÒ† ˘ÂÁ˙†‰¯È„‡†‰ÈÂÂÁ†‰˙Èȉ†ÂʆÆÛÂÒ†ÈÏ·

ÔÂÂÈΆÌÈÓÂÏȈ‰†˙‡†È˙ÒÙÒÙ†ËÚÓ΢†∫ÌÈÓÂÏȈ‰†ÏÚ

¯˘‡Î˘†È˙˘˘Á†ÆÌÈÈÙÓÈχ‰†ÌȘÁ˘Ó·†ÔÈÒ·†È˙Èȉ˘

ÏÚ†È˙ÁÓ˘†„‡Ó†Ìχ†¨ÂÓÈÈ˙ÒȆ¯·Î†ÌÈÓÂÏȈ‰†¨·Â˘‡

Èφ‰Ó¯˙˘†‰ÙÈ˘Á‰†ÏÚ†È˙ϷȘ˘†‰Óȉ„Ó‰†˙Âӄʉ‰

Æ¢ÈÚˆ˜Ó‰Â†È˘È‡‰†Ë·È‰·†˙·¯

בסטודיו��Cמאמינים�שנשים

'אמיתיות',�שמתעמלות

ופעילות�בחוגים�הן

ההוכחה�הטובה�ביותר

לשביעות�הרצון�של

המתעמלות,�ובעיקר–

Cלתוצאות.�נשות�קמפיין�סטודיו�

מספרות�על�החוויה�ועל�הפרסום.

�ה�Cלביות

˛†ÈÓÚ†Ô·†˙ÈÓÏ¢†˙‡Ó†¸

יעל�הלר≥±†∫ÏÈ‚

˙ȇӈچ˙È‚ÂÏÂÒ˜ÏÙ¯†∫‰¯Èȯ˜

Ô¯˘‰†„‰†∫È˙È·‰†ÛÈÒ‰

ÂÈ˘ÎÚ†‡·Ò†¯ÙΆÛÈÒ·†‰„Èω†È¯Á‡†È˙ÏÁ˙‰¢†Æ˙ÂÙȈ¯·†ÌÈ˘†≥†∫Ó¢ÊÙ

Æ¢˙‡ˆÂ˙‰Ó†„‡ӆ‰ˆÂ¯Ó†¨Ô¯˘‰†„‰†ÛÈÒ·†È‡

˙·˜Ú·†ÂÓ˘¯†È˙‡†˙¯ÈÎÓ˘†ÌÈ˘†Æ˙‡ÓÁÓ†ÔÂÓ‰†Èφ˜ÙÈÒ¢

Æ¢˙ˆÂÁ‰†ÈËÏ˘·†ÌÂÒ¯Ù‰

͇†¨Èφ‡ÈÓÁ‰Ï†ÌȘÈÒÙÓ†‡Ï†¨ÌÂȉ†„Ú¢†ø·ÂÁ¯·†˙·‚˙†˘È

Æ˙‡ˆÂ˙‰†˙‡†Ìȇ¯˘†ÔÂÂÈΆ ¨˙‡ÓÁÓ†Ô˙‡φ‰˜Â˜Ê†Èȇ

Æ¢ÈÓˆÚ†ÌÚ†ÔȈӆ‰˘È‚¯Ó†È‡Â†¨‰„·ډ†˙‡†‰˘ÂÚ†C†ÂÈ„ÂËÒ

‰„ÓÁ†‰ÈÂÂÁ†‰˙ȉ†ÂʆÆÌÈÓȉ„Ó†Âȉ†ÌÈÓÂÏȈ‰¢†∫ÌÈÓÂÏȈ‰†ÏÚ

Æ¢„Á‡†ÌÂÈφ˙ÓÒ¯ÂÙÓ†È˙˘‚¯‰Â†¨˙Ú˘Ú˘ÓÂ

סו�ברונשטיין

דנה�פוליאקוב

≤∑†∫ÏÈ‚

˙ÂÓ‡·†‰ÈÙ¯˙·†È˘†¯‡Â˙†∫‰¯Èȯ˜

ƉÙÈÁ†¨·¯ÂÁ†ÛÈÒ†∫È˙È·‰†ÛÈÒ‰

˙ÂÎÊ·†ÂÈ„ÂËÒφÈ˙Ú‚‰¢†ÆȈÁ†‰˘†∫Ó¢ÊÙ

Æ¢C†ÂÈ„ÂËÒ·†‚¢˜†π†‰˙ʯ˘†‰¯·Á

ÈφÔ˙¢†øÌÂÒ¯Ù‰†Íφ‰˘Ú†‰Ó

Æ¢˙Ȉӆ‰˘‚¯‰†ÂʆÆÔÂÁËÈ·†ÔÂÓ‰

ø·ÂÁ¯·†˙·‚˙†˘È

‡Ï˘†ÍΆ¨‰ÙÈÁ·†˙ÂÁÙ†ÊίӉ†¯Âʇ·†¯˜ÈÚ·†‰È‰†ÌÂÒ¯Ù‰¢

ÌÚ†„ÁȆƯÂʇ·†‰¯ÈÎӆȇ˘†ÌÈ˘‡Ó†˙·‚˙†È˙ϷȘ

˙¯·Á†¯ÙÒÓ†¨ÊίӉ†¯Âʇ·†ÌÂÒ¯Ù‰†˙·˜Ú·†¨˙‡Ê

¢C†ÂÈ„ÂËÒφÂÓ˘¯†ÈÏ˘

‰˙Èȉ†ÌÈÓÂÏȈ·†‰¯È‡‰¢†∫ÌÈÓÂÏȈ‰†ÏÚ

ÏΉ†¨‡ÏÙ†‰È‰†ÌÈÓÂÏȈ‰†Ï‰Ó†Æ‰ÓÈÒ˜Ó

Ï˘†‰ÈÂÂÁ†ÂÊ˘†˜ÙÒ†Ôȇ†ÆÛÈΆËÂ˘Ù†‰È‰

Æ¢ÌÈÈÁ·†ÌÚÙ

רווית�גרוסמן≤∑†∫ÏÈ‚

‰È‚ÂÏÂÎÈÒÙ†¨‰¯·Á‰†ÈÚ„Óφ˙ÈË„ÂËÒ†∫‰¯Èȯ˜

ƉȂÂÏÂÈÓȯ˜Â

‰˜Ù‡†˙‡†∫È˙È·‰†ÛÈÒ‰

ȇ†¨ÌÈ˘„ÂÁ†π†¯·Î†˙ÏÓÚ˙ӆȇ¢†∫Ó¢ÊÙ

¨˙ÂÏÓÚ˙‰‰Ó†∫ÏΉӆ„‡Ó†„‡ӆ‰ˆÂ¯Ó

ȉÂʆƉ¯È‡‰Â†˙ÂÎȯ„Ó‰†È˘È‡‰†ÒÁȉÓ

¨Ë¯ÂÙÒ·†‰„ÈÓ˙ӆȇ˘†‰Â˘‡¯‰†ÌÚÙ‰

¨Ë¯ÂÙÒ†˙¢Úφ˙‡Â˘†È‡˘†˙¯ÓÏÂ

˙‡ˆÂȆ‰‡·†È‡Â† ‰Â˘†ÏΉ†C†ÂÈ„ÂËÒ·

Æ¢ÛÈΆËÂ˘Ù†ÆÏ„‚†ÍÂÈÁ†ÌÚ

È˙Áψ‰†Ì¯Ë¢†øÌÂÒ¯Ù‰†Íφ‰˘Ú†‰Ó

¢ÌÂÒ¯Ù‰†˙‡†˙‡¯Ï

¨ÌÈÓÂÏȈ‰†ÂÓÈȘ˙‰˘Î¢†∫ÌÈÓÂÏȈ‰†ÏÚ

ÆÈÏ˘† ·Á†ÌÚ†ÏӯΉ† ¯ÚÈ·† Ù·†È˙Èȉ

¨ÌÈÓÂÏȈφÂÚÒ†˘Ù‰†˙‡†Â·ÊÚ

È˙ÈÓ‡†ÛÈΆƄÁ‡†ÌÂÈφ‰ÎÏÓ†È˙˘‚¯‰Â

ÌÏÂÚ·†˙ڂφ˙Èӂ„†˘È‚¯‰Ï†‰ÈÂÂÁÂ

Æ¢„Á‡†ÌÂÈφ¯‰Âʉ

∞±�סגולות�רפואיות�לרימון:

Ʊ†¨˙ÈÏÂÙ†‰ˆÓÂÁ†¨C¨D¨A†ÈÈÓËȆÏÈÎÓ†ÔÂÓȯ‰

ÆÔˆÓÁ†È„‚·†¯È˘Ú†‡Â‰Â†ÌÈȇˆ¨ÌÈÏÂÙÈÏÂÙ

Æ≤†¨Ô‚¯ËÒ‡†ÌÈÏÈÎÓ‰†ÌÈ·ÈÒ†ÌÈÓÈȘ†ÔÂÓȯ‰†Èگʷ

ÆÌÈ·‡Ï·ÂÊȇ†ÔΆԂ¯ËÒ‡ÂËÈÙ

Æ≥ÌȄȯˆÈςȯËÂ†Ú †Ï¯ËÒÏÂΆ „¯Â‰·†ÚÈÈÒÓ†ÔÂÓȯ‰

Æ®ÌȘ¯ÂÚ‰† ÈÏ¢·† ÔÓ¢† Ï˘† ˙¯·Ëˆ‰† ÚÂÓ©

Æ¥ıÙ˘Ó† Ì„† Óȯʆ ‡† Ù˘Ó† Ì„†ıÁφÔʇӆÔÂÓȯ‰

ÆÌ„†ÈÏÎ

ƵÆÈ˯҆ Èˇ† ÌȘ¯Ù† ˙˜τ† ÏÚ† Ϙӆ ÔÂÓȯ‰

Æ∂Â˙Âȉ·†¨˙ÈÂÓ¯Ú‰†ÔË¯Ò†Ï˘†Ìȯ˜Ó·†ÏÈÚȆÔÂÓȯ‰

˙ÏÂÎȆÌÈÈ˯҆Ìȇ˙†Ï˘†‰„È„‰†·ˆ˜†˙‡†·ÎÚÓ

ÆÌ˙ÂˢÙ˙‰

Æ∑Æ˙ÂȯÂÙ‰†˙¯·‚‰·†ÚÈÈÒÓ†ÔÂÓȯ‰

Æ∏ÏÂÎȉ† Ԃ¯ËÒ‡‰†Ï˘† ÈÏÈÏ˘† ÂÏÈÚÙ†‡Î„Ó†ÔÂÓȯ‰

†∏∞•≠∂∞†Ï˘†¯ÂÚÈ˘·†„˘‰†Ô˯Òφ̯‚Ï

Ư·ÚÓ‰†ÏÈ‚† ÈÈÓÒ˙†ÏچϘӉ† ¨Ô‚¯ËÒ‡ÂËÈÙÂ

Æπ†˜ÊÁ†È˙˜Ï„Èˇ†≠Èχȷ¯˜ÈÓÈˇ†Âȉ†ÔÂÓȯ‰

Æ˙˜„ʉ†ÈÎÈω˙†·ÎÚÓÂ

Ʊ∞†Ú¯Ê·†·Â˘Á†·Èίӆ‰È‰˘†¨˙Ȃχ‰†‰ˆÓÂÁ‰

†‰˜ÊÁ†ÔˆÓÁ†˙„‚†‰ÂÎ˙†˙ÏÚ·†‡È‰†¨ÌÈÂÓȯ‰

†·ÎÚφ‰˙ÏÂÎÈ·†Æ‰˜ÊÁ†˙È‚ÂȈ¯˜Èˇ†¯˙ÂÈ·

ÆÔ˯҆ȇ˙†‚¯‰Ï†DNA–·†‡˙‰†ÍÂ˙·†˙ÂȈËÂÓ

†ÈÁӈφ‰ÁÓÂÓ†¨N.D.†¨¯ÈÓʆÔ¯†¯¢„†∫ÈÚˆ˜Ó†ıÂÚÈÈ

˜Ë†‰¯Â˘Èˆ˙¯·Á†Ï˘†È‡ÂÙ¯‰†ıÚÂȉ†‡Ù¯Ó

009��<��008 מגזין

היה�זה�הרמב"ם�שגילהכי�ניתן�להשתמש

בקליפת�הרימון�לעצירתדימום,�אולם�מאז�התגלו�ברימון�סגולות

בריאות�רבות�כל�כך,�שהן�מתחרות�רקבמספר�הגרעינים�שלו.�בואו�ותכירו�אתהיהלומים�האדומים�ואת�מה�שהם�יכוליםלהציע�לבריאות�שלכם.�רימון�מוסיף�המוןפצצת�בריאות�¸†Ì¯·È†Ô¯†˙‡Ó†˛כבר�אמרנו?

21....22....23.....רימון!!!!!

משקה�רימונים,�תפוח�ונענע∫ÌȯÓÂÁ‰

„·Ï·† ȄȆ‰ËÁÒÓ·†ÌȯȷÚÓ¸†¢È˜¢†ÌÈÂÓȯ†ıÈÓ†ÒÂÎ

¨·Á¯φÌÈÎÂ˙Á†ÌÈÂÓȯ†≤†‰˘˜†‰ÙÈϘ†ÔÂÓȯφ˙Âȉ

Ì„‡†Ú·ˆ·†ÌÈÈÚ¯‚†ÈÏÚ·†¨¯˘Ù‡‰†ÏÎΆÌÈÏ˘·†ÛÈ„Ú

ÏÎφıÈ¯Ù˘È†‡Ï†ıÈÓ‰˘†È„Ά‰‚¯„‰·†ÌÈËÁÂÒ†¨˜ÂÓÚ

Æ˛ÌÈÂÂÈΉ

˛˙˜¯È†˙ËÁÒÓ·¸†ÌÈËÂÁÒ†ÌÈÁÂÙ˙†≤

˛ÌÈÏÚ†µ–θ†ÚÚ†ÈÏÚ†Ï˘†„Á‡†ÏÂÚ·‚

≤¸†Á¯˜†ËÚÓ†ÌÚ†¯„ϷφÌÈ·ÈίӉ†ÏΆ˙‡†ÌȯȷÚÓ

±µ†Í˘Óφ‰‰Â·‚†˙¯ȉӷ†ÌÈÏÈÚÙÓ†¨˛Â˜ÈÙÒȆ˙Âȷ˜

Æ˙ÂÈ˘

˙‡ȯ·†˙‡˜˘Ó†barre†˙˘¯†Û˘†¨ÌÈÈÁ†ÈÏÈ‚†˙·Ȅ‡·†ÔÂÎ˙Ó‰

סבתא�היתה�אומרת...ÌÈ·Â˘Á‰†ÌÈ·ÈίӉ†„Á‡Ï†Â˙‡†ÂÎÙ‰†ÔÂÓȯ‰†˙ÂÏ‚Ò

˙ίÚÓ·†ÌÈÓ‰ÈÊӆϷÂÒ˘†ÈÓφ∫¢‡˙·Ò‰† ÂÙ¯˙¢††Ï˘

‡†ÌÈÂÓȯ†ıÈÓ†ÒÂΆÌÂȆÏΆ˙Â˙˘Ï†ıÏÓÂÓ†ÏÂÎÈÚ‰

͢ӷ†‰·†Ï˘†˙ÂÙÈϘ†ÌÚ†ÌÈÂÓȯ†˙ÂÙÈϘ†ÁÈ˙¯‰Ï

ÌÈÓÚÙ† ÙÒÓ†ÌÈÓ‰† ‡† Â˙˘Ï†ÔÒφ ¯˜Ï† ˙˜„†±∞

˘È†ÌÈÈÎÈÁ·†˙˜Ï„†Â‡†‰Ù·†ÌÈÚˆÙ†ÌÎφ˘È†Ì‡†ÆÌÂÈ·

≥†¯‚¯‚φ¨ÌÈÓ†ÒÂη†ÌÈÂÓȯ†˙ÂÙÈϘ†˙ÂÙΆ≥†ÁÈ˙¯‰Ï

∫¯ÚÈ˘‰† ÂÊÈÁφÔÂÓȯ·† Ó˙˘‰Ï†Ì‚†Ô˙ȆÆÌÂÈ·†ÌÈÓÚÙ

ÏÚ†Á¯Óφ‰ÈÁ·†ÌÈÂÓȯ†˙ÂÙÈϘ†˙˜·‡†··¯ÚÏ

†¯ÚÈ˘Ï†˙‡ȯ·Â†¯ÂÁ˘†Ô‚†˙˙†˙·Â¯Ú˙‰†Æ¯ÚÈ˘‰

סופרים�גרגיריםÌȯȂ¯‚†∂±≥†ÔÂÓȯ†ÏΆÏÈÎÓ†˙Ȅ‰ȉ†‰ÂÓ‡‰†ÈÙÏ

¨‰¯Â˙·†Ï‡¯˘È†ÂÂˈ˘†˙ˆӉ†‚¢È¯˙†ÔÈÈÓΆ¨˜ÂÈ„·

¯ÙÒÓ†ÏÚÂÙ˘†‡Ï‡†Æ˙˜ȄˆÏ†ÏÓÒφÂ˙‡†ÍÙ‰˘†¯·„

ÌÈÈ˙‡Ó†ÔÈ·†Ú†‡Â‰Â† ÔÂÓȯφÔÂÓȯ†ÔÈ·†‰˙˘Ó†ÌȯȂ¯‚‰

ÆÌȯȂ¯‚†ÛχÏ

הרימון�ומדף�הקוסמטיקה�שלך¨‰˜ÈËÓÒ˜‰†ÛÚ·†Ì‚†„Â·Î†Ï˘†Á¯Â‡†‡Â‰†ÔÂÓȯ‰

‡Â‰†Æ¯ÂÚ‰†È‡˙†ÌÂ˜È˘Ï†˙·¯†˙ÂÏ‚҆Âφ˙ÂÒÁÂÈÓÂ

˙Ó„˜ÂÓ† ˜„ʉ†ÚÂÓ† ÈË„ÈҘ‡–Èˇ†·ÈίÓΆÚ„È

¨¯ÂÚ‰†ÁÂÏÁÏφ̯‚†ÔÂÓȯ‰†.ԂϘ†Ì˜˘Ó†¨¯ÂÚ‰†Ï˘

˙ÂȈÓÂÁ‰†˙‚¯„†Æ¯ÂÚ‰†˙‡†¯È‰·‰Ï†˙ÏÂÎȆÏڷ†‡Â‰Â

˙‡†Ï¯ËÓ†‡Â‰†ÔÎφ¨Û‚‰†¯ÂÚ†Ï˘†ÂÊÓ†‰‰Â·‚†ÂÏ˘

ƯÂÚ‰†È˜Ȇ˙¯ËÓφÏÈÚȆÌȘ„ÈÈÁ‰†˙ÂÁ˙Ù˙‰

ÏÚ†ÁÂÙÈË†È¯È˘Î˙†˙ΉφÌÈ·¯†ÌÈÈ˙È·†ÌÈÂÎ˙Ó†Ì˘È

‚ÈÏÈÙ†:ÌÈÙφÌÈÂÓȯ†‚ÈÏÈÙ†∫‡Ó‚„φÆÌÈÂÓȯ†ÒÈÒ·

Ìȇ˙‰†˙¯Ò‰Ï†˘Ó˘Ó ¨ÔÓ˘†Â‡†ÏÈ‚¯†¯ÂÚφÌȇ˙Ó‰

Ï˘†‰˘Â„‚†ÛΆÌÈ··¯ÚÓ†¨‰Î‰Ï†ÆÈ„ÂÒȆȘȆÌÈ˙Ó‰

ÔÂÓÈφıÈÓ† ÈÙΆ ‰˜·‡Ï†ÌÈÂÁˆÌÈ„˜˘ ˙ÂÈÙΆ≥† ˘·„

ÏÚ ÌÈÁ¯ÂÓ†‰ÒÈÚ‰†˙‡†.ÔÂÓȯ†ÈˆÁÓ†ÔÂÓȯ†È¯È‚¯‚Â

͢ÓφÌÈÙ‰†ÏÚ†Ìȯȇ˘Ó†Æ ÂÈ„Ú·†ÌÈÙ˘Ù˘Ó†ÌÈÙ‰

ÌÈÙË¢ ˙˜„†±∞

‰ÏÏÎÓ¢·†˙ÈÚˆ˜Ó†˙ωӆ¨È·Ï†ÔÁ†∫ÈÚˆ˜Ó†ıÂÚÈÈ

¢˙ȇÂÙ¯†‰˜ÈËÓÒ˜Ï

011��<��010 מגזין

כל�אחת�מהנשים�שלפניכן�מתעמלת�כבר�כמעט�15שנה�בסטודיו�C.�יש�להן�קריירה,�ילדים,

משפחה�ואלף�דברים�לעשות�בחיים,�אבל�הןהחליטו�שעל�ההתעמלות�הן�לא�מוותרות.

התוצאות,�כמו�שאתן�יכולות�לראות�–�מדברותבעד�עצמן.�התמכרות�אתן�שואלות?�הכי

נהדרת�שאפשר!

כבוד�לפז"מ

‰È„Ó‰†¯ÎÈΆÛÈÒ†∫ˆÆ†ˇאורנה�קמינר�סולומוןן�‰˘†±µ†∫Ó¢ÊÙ

‰Èψ¯‰†ÛÈÒ�ˇאאייללתת��גגללווזזממןן�‰˘†±≥†∫Ó¢ÊÙ

„ÂÓ≠Ï˙†ÛÈÒ†ˇרונית�עזאני�צנגרר�‰˘†±µ†∫Ó¢ÊÙ

013��<��012 מגזין

øC†ÂÈ„ÂËÒ†ÌÚ†ÍÏ˘†ÔÓ¯‰†ÏÈÁ˙‰†Íȇ

Ô·‰†˙„Èφ¯Á‡Ï†˘„ÂÁ†‡·Ò†¯Ùη†C†ÂÈ„ÂËÒφÈ˙Ú‚‰¢

ȄΆ¨ÌÈ¢‡¯†Ì¯ÂÚÈ˘†±∞†ÏÈ·˘·†˜¯†È˙‡·†ÆÈÏ˘†¯Âη‰

ÔÚÓφÆÔȘ˙†·ˆÓφ‰„Èω†È¯Á‡†Ï˘†ÔË·‰†˙‡†¯ÈÊÁ‰Ï

È˙Ȉ¯†˜¯Â†¨ÈÏ˘†Û‚‰Ó†‰ˆÂ¯Ó†È˙Èȉ†ÌÈ˘‰†ÏΆ¨˙Ó‡‰

‰Îȯ„Ó‰†ÌȯÂÚÈ˘†±∞†È¯Á‡†Æ‰˙ÂÓ„˜Ï†ÔË·‰†˙‡†¯ÈÊÁ‰Ï

‰Ï†‰˘Ú†‰Ó†˙Á‡†ÏΆ‰Ï‡˘Â†Ï‚ÚÓ·†ÌÏÂΆ˙‡†‰·È˘Â‰

¨ÔË·‰†ÏÈ·˘·†È˙‡·˘†È˙¯ÙÈ҆ƉÎÈ˘ÓÓ†‡È‰†Ì‡Â†Ò¯Â˜‰

¨‰ˆÂ¯Ó†È˙Èȉ˘†¨˜ÈÒÂˉ†˙‡†ÈφÌȯ‰†ÌˆÚ·†‰Ê˘†˙¯ÓÏ

ÌÂȆȯÁ‡†Æ˙È··†˜ÂÈ˙†Èφ˘È˘†ÔÂÂÈΆ‰ÎÈ˘ÓÓ†‡Ï†È‡˘Â

¨˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ·†ÍÈ˘Ó‡†‡Ï˘†·ˆÓ†Ôȇ˘†È˙˘‚¯‰†˙È··

Æ¢Ì˘†È‡†Ê‡ÓÂ†Ì˘¯È‰Ï†È˙Îω†Ë¢ÙÂ

¨†¥¥†˙·†È‡†ÆÚ·˘·†ÌÈÓÚÙ†µ≠¥†˙ÏÓÚ˙ӆȇ¢†ø‰ÓÎ

‡Ï†ÂÏÈÙ‡†¨·ˆÂÚÓ†·ËÂÁÓ†‰Î†Û‚†Èφ‰È‰†‡Ï†ÌÏÂÚÓÂ

Æ¢È˙¯ÈÚˆ·

ÌÈÓȉ†„Á‡·†ÆÈÚˆ˜Ó·† ÈËÒȯËÓÂËÙ‡†È‡¢†∫‰˘Ó†„ÂÚÂ

ÆÈÏ˘†˙ÂÏÓÚ˙‰Ï†‰¯ÂÓ‰†‰˙ȉ˘†‰Á˜φÈχ†‰ÚÈ‚‰

‡È‰˘†ÔÂÂÈΆ˙ÂȉφÏÂÎȆ‡Ï˘†‰¯Ó‡†‡È‰Â†¨È‡†ÈÓ†È˙¯ÙÈÒ

‰È‰˘†Âʆȇ˘†‰Ï†È˙¯Îʉ†Æ‰Ï˘†˙„ÈÓÏ˙‰†ÏΆ˙‡†‰¯ÈÎÓ

ÆÆÆÆ˘„ÂÁ‰†ÏΆ¯ÂÊÁÓ†‰Ï

≥†˜¯†˙Îω†È‡†Ì‡†Æȯ·چÌÈÈÁ†Í¯„†‡È‰†C†ÂÈ„ÂËÒ†ÌÂȉ

ÌÓ‡†Æ˙¯ÎÓ˙‰†ÂʆƯÒÂÁ†‰˘È‚¯Ó†È‡†¨Ú·˘·†ÌÈÓÚÙ

‰Â‡‚·†˙··Â˙Òӆȇ†¨‰ÊÓˆÂÁ†Æ˙¯ÎÓ˙‰†Ï·‡†Æ‰·ÂË

Æ¢‰ËÂÒ·Ó†„‡Ó†¨ÈȘȷ·

øC†ÂÈ„ÂËÒ†ÌÚ†ÍÏ˘†ÔÓ¯‰†ÏÈÁ˙‰†Íȇ

ÚÈ‚‰Ï†‰ÎÈ˘Óӆȇ†ÆÈ˙¯‡˘Â† Âη‰†È·† „ÈφȯÁ‡†È˙Ú‚‰¢

ÔÈ„†˙ίÂÚΆ‰˘˜†˙„·Âچȇ˘†˙¯Óφ¨˙¯˙ÂÂÓ†‡ÏÂ

¯˘Ù‡ †‰ÈӇӆȇ†ÆÔÈ˘Â¯È‚Â†È˘È‡†„ÓÚÓ†ÌÂÁ˙·† ȇӈÚ

˙‡†ÔÂÂÎφ˙ˆ¯Ï†Ï˘†‰Ï‡˘†ÏΉ†Æ„ÁÈ·†ÏΉ†·Ï˘Ï

Ìȯ·„†¯˙ÂȆÍφ˘È˘†ÏÎ΢†‰ÈӇӆȇ†¨Ìȯ·„‰

Æ¢¯˙ÂȆ‰˜ÈÙÒӆ̂†˙‡†≠˙¢ÚÏ

˙ÂÁÙφ‡† ‰ÏÂÎȆȇ†Ì‡†ÌÂȆÏΆ Ó‡˙ӆȇ¢†ø‰ÓÎ

Ì‚†˙¯„‰††˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰†ÆÚ·˘·†ÌÈÓÚÙ†µ≠¥

Æ¢‚ÂÏÂÎÈÒÙÓ†·Âˆ¯˙ÂÈ†Æ˘ÙÏ

̉·†‰Ë˜‰† ÌÈ„ÏȆ≥†Èφ Ȇ¥±† ·†È‡¢†∫‰˘Ó†„ÂÚÂ

ÌȂφ ¢˜†‰Ê†Ì‡† Ú„ÂȆ‡Ï†È‡†ÆÌÈ˘„ÂÁ†‰ÂÓ˘† ·

ÆÈÏ˘†ÏÈ‚‰†˙‡†ÈφÔ˙†‡Ï†„Á‡†Û‡†Ï·‡†¨‡Ï†Â‡

ÌÈ˘†¯·Î†ÂÁ‡†Æ‰ÁÙ˘Ó†‡È‰˘†‰ˆÂ·˜Ï†ÍÙ‰†C†ÂÈ„ÂËÒ

Æ¢„ÁÈ·†˙ÂÓ‡˙Ó†ÂÈ„ÂËÒ†Â˙‡·

‰È„Ó‰†¯ÎÈΆÛÈÒ†ˇאורנה�קמינר�סולומוןן�‰˘†±µ†∫Ó¢ÊÙ

„ÂÓ≠Ï˙†ÛÈÒ†ˇרונית�עזאני�צנגרר�‰˘†±µ†∫Ó¢ÊÙ

øC†ÂÈ„ÂËÒ†ÌÚ†ÍÏ˘†ÔÓ¯‰†ÏÈÁ˙‰†Íȇ

˙È·‰†‰Ê†Ê‡Ó† ÌÈ˘†ÔÂÓ‰†ÈÙφ‰¯·ÁÓ†È˙ÚÓ˘†C†ÂÈ„ÂËÒ†ÏÚ¢

Âȉ†·ÂˆÈÚ†ÈÂÓȇ·†È˙ÏÓÚ˙‰†˙·¯†ÌÈ˘†Í˘Ó·† ÆÈÏ˘

·ÂÏÈ˘‰†˙‡†È˙‡ˆÓ†≠ȯÂÊÁÓ‰†ÔÂÓȇ‰†ÏÈÁ˙‰˘Î†Æ˙‡ˆÂ˙

¨‰ÈÈ˘‰†ÌÚÙ·†È˙„ÏȆÌÈ˘†˘ÂÏ˘†ÈÙφÆÈ˙ÈÁ·Ó†ÁˆÓ‰

˙Á˜Ï†È˙ËÏÁ‰†ÆÈ˙Ȉ¯˘†Ï˜˘Óφ¯ÂÊÁφÈ˙Áψ‰†‡ÏÂ

ÔÂÓȇ‰†·ÂÏÈ˘·Â†˙ÈˇȄφÈ˙Ú‚‰†¨ÌÈÈ„È·†ÈÓˆÚ†˙‡

ÔÂÓȇ‰† ÆÂÏȘ†π†˙„¯Ï†È˙Áψ‰†‰Ë‡È„‰Â† ȯÂÊÁÓ‰

Û¯˘Ï† ˙Ȉӆ ͯ„† ‡Â‰Â† ¨ËÂ˘Ù† ¨Ì¯Âʆ ȯÂÊÁÓ‰

„‡Ó†‰·¯‰†ÈÙφÈ˙Èȉ†Â·††Ï˜˘ÓφÈ˙¯ÊÁ†Æ˙ÂȯÂϘ

ÂÓΆ ˘ÓÓ† Æ˙¯„‰† ‡È‰† ‰˘ÂÁ˙‰Â† ¨ÌÈ˘

¢ÆÆÆ˙ÂÓÂÒ¯Ù·

‡Ï˘†ÔÂÂÈΆ¯˜Â·†ÏΆÈ˙Ó‡˙‰†‰˘‰¢††ø‰ÓÎ

ÌÈÓÚÙ†È˙Ú‚‰†≠È˙„·Ú†Ô‰·†ÌÈ˘·†ÆÈ˙„·Ú

Æ¢Ú·˘·†˘ÂÏ˘†„Ú

ÍÓˆÚ† ‡† Á˜Ï†‡Â‰† ¢ÚφÔÂΉ† ·„‰˘

Ì˘Ó† ¨‰„ÈÓ˙Ó†˙‡˘†ËÈÏÁ‰Ï†ÌÈÈ„È·

‡Ï†‰Ê†„·Ï†ÆÍφ¯ÂÊÚφÚˆ˜Ó‰†È˘‡Ï†˙˙Ï

˘È†C†ÂÈ„ÂËÒ·˘†‰„·ÂÚ‰†Æ·ÂˆÍΆÏΆ„·ÂÚ

˙ӯ‚†≠È˘È‡†ÔÙ‡·†Í˙‡†‰ÂÂÏÓ˘†‰Îȯ„Ó

Æ¢°˙‡ˆÂ˙† Ìȇ¯† „·Úφ ËÂ˘Ù† ‰ËÈ˘Ï

‰Èψ¯‰†ÛÈÒ�ˇאאייללתת��גגללווזזממןן�‰˘†±≥†∫Ó¢ÊÙ

015��<��014 מגזין

‰„ȯȉ†ÍÈω˙·†ÈÂÈÁ†·Èίӆ‡È‰† ÈÙ‚† ÂÏÈÚÙ

˙ÈÙ‚‰† ˙ÂÏÈÚÙ‰† Ï˘† ‰˙Â·È˘Á† ÆϘ˘Ó·

„Ïȉ˘†‰È‚¯‡‰†Ï˘†ÈÒÁȉ†‰˜ÏÁ†˙‡ÏÚ‰·

˙ÓÂÚφÛ‚·†¯È¯˘‰†ÈÊÂÁ‡†˙¯·‚‰·Â†‡ÈˆÂÓ

˙ÂÈÎÂ˙† ÈΆ Ìȇ¯Ó† Ìȯ˜ÁÓ† ÆÔÓ¢‰† ÈÊÂÁ‡

‡ȷ‰†˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰†˙¯·‚‰·†Â„˜Ó˙‰˘

ÆÌÈ„ÏȆ ·¯˜·† Ϙ˘Ó·† ‰Ï„‚† ‰„ȯÈÏ

˙ˆ¯†±∑≠±≥–†±≤≠π†È‡ÏÈ‚·† ¯Ú† „ÏȆ ÌÂȉ

˙¯‚ÒÓ†˙¢ÙÁÓ† ¨ÔÓˆÚ†ÌÚ†‡ÏÙ†˘È‚¯‰Ï

ƉÂΆ‰ÂÊ˙† ÈÙ‚† ÂÏÈÚÙ† ·Ï˘Ó‰† È˙ÈÈÂÂÁ

¨ÏÈ‚†Â˙‡·†˙¯چÌÚ†¨FUN†˙¯È‡· †˙‡Ê†ÏÎ

˙¯‚ÒÓ‰Ó†‰Â˘·Â† ¨˙È·ˆ˜†‰˜ÈÒÂÓ†ÈÂÂÈÏ·

ƯÙÒ‰† ˙È··† ‡† ÌÈÒ¢˙Ó·† ÌÂÈΆ ˙ÂÓÈȘ‰

Ï˘†˙¯ډ†˙˘È¯„†˙‡††ÂÈ·‰†C†ÂÈ„ÂËÒ†˙˘¯·

ԉφ‰˜Ó˘†˙„ÁÂÈÓ†˙¯‚Òӆԯ·چ·†¨ÌÂȉ

∫Ô‚Ά¯˘ÂΉ†˙ÂÏÓÚ˙‰‰†„ˆÏ†ÌÈÙÒ†˙¯˙È

˙„˜ÂÓÓ†˙ÂÏÓÚ˙‰† ¨ÈÓˆÚ‰† ÈÂÓÈ„‰†¯ÂÙÈ˘

ÌÈ„ÂÓÈφÌÂȆ¯Á‡Ï†Ìȯȯ˘‰Â†Û‚‰†¯Â¯Á˘Ï

˘‚„†Ì˘†¯ÂÚÈ˘†ÏΆƉÂΆ‰·ÈˆÈ†‰ÎÈωÂ

∫Ô‚Ά ÌȯÁ‡† ÌÈ·Èίӆ ÏÚ

ÈÂÂÈ˘† ¨‰Èˆ‡È„¯Â‡Â˜

Á Â ˙ È Ù † ¨ Ï ˜ ˘ Ó

ÈÏ‚¯‰† ˙ÈȘ‰Â

Ì È Â Î † ‰ · È ˆ È

È·Èίӆ ÂÊÈÁ†Ô·ÂÓÎÂ

¨‰‡È¯ - ·Ï†˙Ï·ÈÒ†ÁÂ˙ÈÙ† ∫ÌÈ¢‰†¯˘ÂΉ

‰˘Ú†ÏÂΉ†̈چ ÒÓ† ÈÈ·†Ìȯȯ˘†ÏÚ†‰„·Ú

ȯ„ΠÂÓΆ¯ÊÚ† ȯÊÈ·‡† ÈÂÂÈÏ·†ÌȘÁ˘Ó†Í¯„

Æ„ÂÚ† ÂÈÓ‚† Ï·ËÈÙ† ˙ÂÈ‚Ï„† ÌÈ˜Â˘ÈÁ† ˜Á˘Ó

˙¯·Á†˙¢Î¯†˙·‰†˙ÂÏÚÂ˙‰†ÏÎφÛÒ·

ÔÈ·†˙¯·Á†È¯˘˜Â†ÍÓÂ˙†Ï‚ÚÓ†¯ˆÂ†Æ˙¢„Á

Ɖ‰Ó†˙¯‚Òӆԯ·چ‰Â‰ӆ‰ˆÂ·˜‰Â†˙·‰

˙‡†˙·φȄΆ¨Û‚φ‰·Â˘Á†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ¢

˙ÂÓˆÚ‰† ‡† ÊÁφ‰È‚¯‡†‡ÈˆÂ‰Ï†¯È¯˘‰† ÒÓ

‰„ÈÓω† ÏÂÎȆÁ¯†·ˆÓ‰† ‡† Ù˘Ï†È„Î†ÂÏÈÙ‡Â

‰Î¯„‰‰†˙ωӆ¨È¯Ù†˙ÈÏ‚†˙¯Ó‡†¨¢ÊÂÎȯ‰Â

¯ÂÎÊφ ·Â˘Á¢† ÆC† ÂÈ„ÂËÒ† ˙˘¯·† ˙ÈÚˆ˜Ó‰

˙¯‚ÒÓ·† ˙Âȉφ ˙·ÈÈÁ† ˙ÈÙ‚† ˙ÂÏÈÚÙ˘

¨ ÙÒ‰† È··† ÂÏÈÚÙ‰† ¯‚ÒÓφÛÒ·†ª˙ÈÓÂÈÓÂÈ

¯Á‡† ÂÏÓÚ˙‰†Ï˘† ¯„ÂÒÓ† ¯‚ÒÓ†ÛÈÒ‰φ È

ÂÓΆ ÌÈÚ·˜† ÌÈÂÓȇ† ˙¯Âˆ·† ‡† ÌÈȯ‰ˆ‰

ÂÓΆÌÈÈ·È˯ÂÙÒ†ÌÈ‚ÂÁ†˙¯Âˆ·†Â‡†C†ÂÈ„ÂËÒ·

ÂÓΆ˙È˘ÙÂÁ†˙ÂÏÈÚÙ†ÌÂÊÈφ̂†¯˘Ù‡†Æ„˜ȯ

˙¯‚ÒÓ†‡Ïφ͇†¨‰ÎÈω†Â‡†ÌÈÈÙ‡†ÏÚ†‰·Èί

˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ† Ɖ„Ó˙‰·†È˘Â˜†˘È† ¨‰Ú·˜

‰ÈÈÙˆ·†‰·È˘È‰†˙ÂÚ˘†˙‡†ÌˆÓˆÏ†Âφ˙¯ÊÂÚ

ÏÏΆͯ„·†‰Î¯Ή†¨·˘ÁÓ‰†ÏÂӆ‡†‰ÈÊÈÂÂÏË·

Ï˘†‰Ú·˜†˙ÂÏÈÚÙ†ÆÌȯ˜Â·Ó†‡Ï†ÌÈ˘Â˘·†Ì‚

‰„ȯȷ†˙ÚÈÈÒÓ† ¨ÌÚÙ†ÏΆ˙˜„†¥µ†˙ÂÁÙÏ

Ìȯȯ˘‰† ˙‡† ‰Â·† ¨Ï˜˘Ó‰† ÏÚ† ‰¯ÈÓ˘·Â

˙·ˆÚÓ†˙·ËÁÓ†¨ÔÓ¢‰†˙Ó˜¯†˙‡†˙ˆÓˆÓÂ

Æ¢Û‚‰†˙‡

ÆÔÈÈÚ‰†Ïη†Á˙ÙÓ†˙ÏÈÓ†Ô·ÂÓΆ‡È‰†‰„Ó˙‰

¯˘ÂΉ† ¯ÂÙÈ˘·† ‰Áψ‰·† ÈÊίӉ† Á˙ÙÓ‰¢

ÌÈÈÁ†Á¯Â‡Ó†˜ÏÁΆÂÈÈÁφÂ˙ÒΉ·Â†ÈÙ‚‰

˙¯Úφ¨˙¢˜Ú†‰„Ó˙‰†‡Â‰†‡È¯·Â†‰Â˘

˙¢¯„‰† ˙ÂÂÎ˙‰† ˙‡† ˙¯ÒÁ˘† ˙„ÏȉÂ

˙ˆӆ‰Ï˜†‰ÙÈÁ„†ÂÏ·˜È†≠ÔÓˆÚ·†˙‡Ê†˙¢ÚÏ

Ô‰˘† ԉφ ÁÈÎÂÈ˘† ¨C† ÂÈ„ÂËÒ† ˙˘¯·† ÔÓÂÈÓ

¨¢Â·˘Á† Ô‰˘† ‰ÓÓ† ‰·¯‰† ˙¢Úφ ˙ÂÏ‚ÂÒÓ

Æȯن‰ÙÈÒÂÓ

הרבה�מעבר�לעוד�חוג�של�ספורט¨ · † ¯Ú† „ÏȆ ÂÙ˙˙˘Ó†C†ÂÈ„ÂËÒ† ˘¯·

ÌÈÓ˘¯‰Ó† ÏÁ†‰‰†Æ‰Ï„‚†‰ÈÂÂÁ†ÏÚ† ¯ÙÒÓ˘

∫˙˘¯·† ÈÂÓ˘† È·È˯ÂÙÒ‰†¯ÈÚˆ‰†¯Â„‰†Ï˘

ͯ„†‰˜Ó˘†‚ÂÁ

C† ÂÈ„ÂËÒ·† ˙Ó‡˙Ó‰† ¨±µ† ˙·† ‡È·Ï† ÏËÈÏ

‚ÂÁ†‡Â‰†C†ÂÈ„ÂËÒ†‰¯Â·Ú†ÈΆ˙¯ÙÒÓ†˙·ÂÁ¯·

˯ÂÙÒ†Ï˘†‚ÂÒ·† ·Â„Ó†ÈÈÈÚ·¢††Æͯ„†‰Ï†‰˜Ó˘

¨ Ȉӆ‡È‰†ÔÂÓȇ‰† ËÈ˘¢†˙¯Ó‡†‡È‰† ¢È„ÂÁÈÈ

Æ¢¢ÛÂÒ†ÈÏ·†˙‚¯ÙÓ†˙ÂÓȉ„Ó†˙ÂÎȯ„Ó‰Â

‰¯ÙÈÒ†ÛÈÒ‰†Â˙‡ӆ˙¯Á‡†‰¯ÈÚˆ†˙ÏÓÚ˙Ó

‰ÎÙ‰†C†ÂÈ„ÂËÒ·†˙ÂÏÓÚ˙‰‰†È˙ÈÁ·Ó¢†ÈΆÂÏ

¯„Ò·†·Â˘Á†˜ÏÁ†Ì‰†ÌȯÂÚÈ˘‰Â†¨ÌÈÈÁ†Í¯„Ï

Æ¢ÈÏ˘†ÈÚ·˘‰

ÈΆ ˙¯Ó‡† ·È·‡† Ï˙† ÛÈÒ·† ˙ÏÓÚ˙Ó˘† ¨ÈÏ

‰·¯‰†‰Ê¢†Æ‰‡È¯·†ÌÈÈÁ†Í¯„†‰Ï·È˜†‰˙ÈÁ·Ó

ÌÈÈÁ†Í¯„† ȉÂʆ Æ˯ÂÙÒ†Ï˘†‚ÂÁ†„ÂÚφ¯·ÚÓ

ÔÈ·†ÌÂȉ†·Ï˘Ï†˙Ú„ÂȆȇ†‰˙ÂÎÊ·˘†¨‰‡È¯·

˙‡† „ȯ‰φ È˙Áψ‰† ƉÈÈʯ‰Â† ˯ÂÙÒ

ÏÚ† È˙„Óφ ̂† ¨Ìȯ˙ÂÈÓ‰† ÌÈÓ¯‚ÂÏȘ‰

Æ¢‰„Ó˙‰Â† ˙ÈÙ‚† ˙ÂÏÈÚÙ† Ï˘† ‰˙Â·È˘Á

הגילוהתרגיל

ילדות�ונערות�היום�מתחילות�להבין�את

החשיבות�האמיתית�של�פעילות�גופנית

ותזונה�נכונה.�בסטודיו��Cהרימו�את�הכפפה,

ובנו�עבורן�מסגרת�מיוחדת�לאורח�חיים

בריא.�למה�זה�כל�כך�חשוב,�מה�צריך

לדעת,�איפה�החלק�של�האמהות�בכל�העניין

ומה�מספרות�הבנות

˛†ÈÓÚ†Ô·†˙ÈÓÏ¢†˙‡Ó†¸�

±≤

≥¥

µ∂

∑∏

∞∏

±≤

≥¥

µ∂

∑∞

∏±

≤≥

¥µ

∂∑

∞∏

±≤

≥¥

µ∂

∑∞

∏

˙ÏÓÚ˙Ó‰†‡Óȇ‰†Èί„·

ÏÈÁ˙Ó†ÏÂΉ†≠ÌȯÁ‡†ÌÈ·¯†Ìȇ˘Â†„ÂÚ·†ÂÓÎ

˙·˜Ú·†C†ÂÈ„ÂËÒφ ÂÚÈ‚Ó† ·¯† Â¯Ú†Æ È·‰Ó

·Â¯Ï†ÆÂÈ„ÂËÒ·†‰ÏÈÚÙ†˙ÏÓÚ˙Ó†¯·Î˘†‡Óȇ‰

¯‡˘È‰Ï†˙ÂËÈÏÁÓ†‡Óȇ‰†ÌÚ†˙ÂÚÈ‚Ó†Ô‰

Æ‰Â˘†ÌÈÈÁ†Á¯Â‡·†ÏÈÁ˙‰ÏÂ

Ï„ÂÓ†˙‰ӆԉ˘†˙ˆ¯ӆԄȈӆ˙‰Óȇ‰

ÆÔ‰Ï˘†˙·Ï

˙ÂÙȈ¯·† ÌÈ˘† ˘ÂÏ˘† ‰Ó‡˙‰† ÔÈÂφ Òȯȇ

¨˙·‰†˙‡†‰˙ȇ†‰‡È·‰†ÈΆ˙¯ÙÒÓ†C†ÂÈ„ÂËÒ·

ÈÏ˘†˙·‰¢†Æ‚ÂÁφ‰Ó˘¯Â†‰·‰Ï˙‰†‡È‰†Ì‚˘

‰ÚÈ‚‰† ‡È‰† ¨ÈÂÓΆ ˙ÂÏÓÚ˙‰† Ì‚† ‰˙ˆ¯

Ì¢¯Ï† È˙ËÏÁ‰† ÔÎφ ¨‰Îȯ„Ó·† ‰·‰‡˙‰Â

‰·¯†‰ÁÓ˘·†˙Îω†È˙È·†Ì˙¯†ÌÂȉ†Æ‰˙‡

ͯچ‡Â‰† ˙·‰†ÔÈ·† ˆÂ˘†È˙¯·Á‰†È‰‰† ‚ÂÁÏ

ıÂÓȇφȷÈ˯ÂÙÒ‰†ÔÙφ‰ÂÂÏ˙Ó˘†È˙ÈÓ‡†ÛÒÂÓ

Æ¢‡È¯·†ÌÈÈÁ†Á¯Â‡

Ɖ˙ÂÁ‡Â†‰Ï˘†‡Óȇ† ·˜Ú·†‰ÚÈ‚‰† ‡È·Ï†ÏËÈÏ

ˇφ͇†¨‰˘˜†ËÚӆȯ·چ‰˙Èȉ†‰ÏÁ˙‰‰¢

‡È‰†¨¢‰Ï„‚†‰ÈÂÂÁ†ÂʆÌÂȉ†¯˘ÂÎφÈ˙ÒΆˇÏ

Æ˙¯ÙÒÓ

‡Óȇ†˙·˜Ú·†Ì‚†‰ÚÈ‚‰†±∂–‰†˙·†ıȷ¯Êφ‰„

Æ˙ÂÒφÔˆ¯†ÍÂ˙Ó†C†ÂÈ„ÂËÒ·†˙ÏÓÚ˙Ó˘†‰Ï˘

ÌȇÏȂφ‚ÂÁ‰†Ï˘†ÂÓÂȘ†ÏÚ†È˙Ú„È˘†‰ÁÓ˘†È‡¢

Æ¢‚ÂÁ·† ÂÏÈÚÙ‰Ó†„‡ӆ ȉ†È‡˘†ÔÂÂÈÎÓ† ÈÏ˘

˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙφ¯·ÚÓ†‰·¯‰

‰˘Ó†‡Ï‡†¨˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ†„ÂÚ†‡Ï†‡Â‰†‚ÂÁ‰¢

ÂÊ¢†Æ˙·ÂÁ¯†ÛÈÒÓ†ÏËÈφ˙¯Ó‡†¨¢È¯Ó‚φ‰Â˘

˙¯·Á†È˙¯Î‰†¨‰Óȉ„Ó†˙È˙¯·Á†˙¯‚ÒÓ

˙ÂÎÊ·†·Á¯˙‰†ÈÏ˘†È˙¯·Á‰†Ï‚ÚӉ†¨˙¢„Á

Æ¢˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰

‰Î¯„†˙‡†‰ÏÁ‰˘†¨±±–‰†˙·†¨†ÔÈÂφÌ˙¯†Ì‚

‰·¯‰†‚ÂÁ‰†˙¯‚ÒÓ·†‰‡Â¯†¨C†ÂÈ„ÂËÒ·†‰˘‰

‰¯·Á‰Ó†˙ȉ†È‡¢†∫È·È˯ÂÙÒ‰†Ú˘φ¯·ÚÓ

‰Îȯ„Ó†Âφ˘È†Æ˙ÂÏÓÚ˙‰‰Ó†¯˘‡Ó†˙ÂÁÙ†‡Ï

‰ÂÂÏÓ† ¨˙„ÁÂÈÓ†˙ÂÏÈÚÙ† ¯·چ‰Óȇ˙Ó˘

ÆÌȘÁ˘Ó†ÔÂÓ‰·

Ú¯ȇ†Â‡†˙„ω†ÌÂȆ‚ÂÁ·†˙·‰†˙Á‡Ï†˘È˘Î

Æ¢„ÁȆ˙‚‚ÂÁ†ÂÏÂΆ≠¯Á‡†„ÁÂÈÓ

Ï˘†Ï„‚†Ô‚ӆÌÈȘ†C†ÂÈ„ÂËÒ·¢†∫ıȷ¯Êφ‰„

ÆÈÏÈ·˘·†„ÁÂÈÓ·†Ìȇ˙Ó†ÏÂΉ† ÌÈ‚ӆÌȯÂÚÈ˘

Æ¢‰ÓÈÚ†‰ÁÂȆ‰¯È‡‰˘†‡Â‰†·Â˘Á‰†¯·„‰

øÈ·È˯ÂÙÒ†Èφ‰ÓÏ

˙ÂÁˆÓ†˙·ÈÒ†∏†‰‰†øÍÏ˘†Û‚‰†‰‡¯†Íȇ†Íφ·Â˘Á†øÍÓˆÚ†ÌÚ†·Âˆ˘È‚¯‰Ï†‰ˆÂ¯

∫˙¢ÚφÍφȇ„΢†‰Ó†˜ÂÈ„·†‡Â‰†˙¯Úφ„˜ÂÓÓ†ÔÂÓȇ†‰ÓÏ

Ʊ.˙¢Èӂ†‰‡È¯†·Ï†˙Ï·ÈÒ†¨‰·ÈˆÈ‰†¯ÂÙÈ˘Ï†ÈÂÈÁ†ÌȯÂÚ‰†ÏÈ‚·†ÔÂΆÈÙ‚†ÔÂÓȇ

Æ≤ÆÈÓˆÚ‰†ÔÂÁËÈ·‰†˜ÂÊÈÁ†‰ÂΆ‰·ÈˆÈ†ÏÚ†˘‚„†Ì˘†ÔÂÓȇ‰

Æ≥†¯ÂÙÈ˘†¨˙ȯȯ˘‰†˙Ï·ÈÒ‰†¯ÂÙÈ˘†¨Â˜ÂÊÈÁ†Û‚‰†·ÂËÈÁ†ÏÚ†˙„˜ÂÓÓ†‰„·چÏÏÂΆÔÂÓȇ‰

˙ÈÙ‚†˙ÂÚ„ÂÓ†ÁÂ˙ÈÙ†Ϙ˘Ó‰†ÈÂÂÈ˘Â†‰ÈˆÈ„¯Â‡Â˜‰

Æ¥˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙφÆ̈ډ†˙ÒÓ†˙ÈȷφÌȯȯ˘‰†˙ÂÁ˙Ù˙‰Ï†¯Â˘˜‰†Ïη†ÈËȯ˜†‡Â‰†‰¯˘Ú‰†ÏÈ‚

†˙‚˘‰Ï†˙ÚÈÈÒÓ†‡È‰†Ô΢†¨˙¯‚·˙‰‰†˙Ù˜˙·†¯˜ÈÚ·†¨ÌˆÚ‰†˙ÈÈ·†ÏÚ†˙È˙ÂÚÓ˘Ó†‰ÚÙ˘‰

.Ìȯȯ˘Ï†̈ډ†˙Âττȉφ‰ÎÒ‰†Ô˘˙†„È˙Ú·˘†ÍΆ¨˙È·¯Ó†ÌˆÚ†˙ÂÓÎ

†˙Ï„‚‰Ï†˙Ó¯Â˙†„Ï˘‰†ÏÚ†ÌÈÒÓÂÚ†˙ÏÚÙ‰·Â†Û‚‰†Ï˜˘Ó†˙‡È˘·†‰Î¯Ή†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ

.Ìȯ‚·˙ӆψ‡†ÌˆÚ‰†˙ÂÙÈÙˆ·†‰ÈÈÏÚφ̈ډ†˙ÒÓ

Ƶ†ÂÓΆÔÎφ‰‡¯†Èχ†‰Ê†Æ¯ÈÚˆ†ÏÈ‚·†‰˜ÊÁ†ÌˆÚ†˙ÒÓ†‚È˘‰Ï†Èˆ¯†¯‚·ӆÏÈ‚·†Ìȯ·˘†ÚÂÓφȄÎ

†¨ÌÈ˘˜†ÌÈÓÈφ˘Ó˘˙˘†¨ÔÂÎÒÈÁ†˙ÈÎ˙†ÂÓΆ‰Ê†Ïچ·˘Á˙†Ï·‡†¨‰˘†Ûχ†„ÂÚ·†‰¯˜È˘†Â‰˘Ó

Æ̈ډ†˙ÂÙÈÙˆ·†‰„Á†‰„ȯȆ˘È†¯·ÚÓ‰†ÏÈ‚·†ÔÈÓ‰†ÈÂӯ‰†˙˘¯Ù‰†˙„ȯȆ˙·˜Ú·†Ì‰·˘

Æ∂†‰¯Â˘˜‰†˙È˙ÂÚÓ˘Ó†‰‡ÂÏÁ˙†ÚÂÓφ˙ÂÏÂÎȆ¯ÈÚˆ‰†ÏÈ‚·†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ†‰ÂΆ‰ÂÊ˙

.¯‚·Ӊ†ÏÈ‚·†ÒÈʯÂÙ‡ÈËÒ‡Ï

Æ∑ÛÈ„Ú†¨‰ÈηÈÒ·†ÏÂÙȈ‰Ó˘‰†˙ÚÈÓ·†‰·¯†˙Â·È˘Á†˙¯‚·‰Â†˙„Ïȉ†ÏÈ‚·†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙÏ

†˙ÚÈÓφÁˆÓ‰†·ÂÏÈ˘‰†.¯‚·ӆÏÈ‚·†‰·†ÏÙËφ¯˘‡Ó†˙¯‚·‰Â†˙„Ïȉ†ÏÈ‚·†‰Ó˘‰†ÚÂÓÏ

Æ˙¯˜Â·Ó†‰ÂÊ˙ + ˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ†‡Â‰†‰Ó˘‰

Æ∏¨Á¯‰†·ˆÓ†˙‡†¯¯ÂÚφ‰ÏÂÎȆ‡È‰†ÆÈÊÈÙ‰†Ë˜Ù‡Ï†ÛÒ·†È‚ÂÏÂÎÈÒن˘ه†˘È†‰Ú·˜†˙ÂÏÓÚ˙‰Ï

†¨¢ÌÈÈٯ„‡¢†Ìȇ¯˜‰†ÌÈÂӯ‰‰†.ÈÓˆÚ‰†ÔÂÁËÈ·‰†˙‡†¯È·‚‰Ï†Á˙Ó†Ô‡ÎÈ„†ÏچϘ‰Ï

ÌÈÏډφÂÏÈÙ‡†ÌÈÏ‚ÂÒÓ†¨‰·Âˆ‰˘ÂÁ˙†ÌȘÈÚÓ†≠†˙ˆ¯Ó†˙ÂÏÓÚ˙‰†˙·˜Ú·†Ìȯ¯Á˙˘Ó‰

Æ·‡Î‰†˙˘ÂÁ˙†˙‡

017��<��016 מגזין

ø‡È¯·†ÌÈÈÁ†Á¯Â‡†ÏÚ†¯ÂÓ˘Ï†ÌÈ„ÏÈφ¯ÊÚ˙†Íȇ

≠‰ÙȆ‚‰˙˙†Ì‡¢©†ÈˆÈن‡†ıȯÓ˙ΆÏ··†˘Ó˙˘‰Ï†Â˜ÈÒÙ‰

Æ®¢„ÏÂ˜Â˘†Ï·˜˙

Æ˙È··†ÌÈÂΆ‰ÏÈ·†ÈÏ‚¯‰†ÏÚ†˙ʇӆ‰ÂÊ˙†Ïچ„ÈÙ˜‰

†Ì˙‡†„ÓÏφÂÒ†¨˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ†Úˆ·Ï†ÌÈ„Ïȉ†˙‡†Â„„ÂÚ

†∫Ï˘Óφ¨˙ÈËËÒ†˙ÂÏÈÚÙ†ÈÙ†ÏÚ†˙È·È˘‡†˙ÂÏÈÚÙ†ÛÈ„Ú‰Ï

Æ˯Òφ‰‡ÈˆÈ†Ì˜ӷ†˜¯‡Ùφ˙Ù˙¢ӆ‰‡ÈˆÈ

Æ·˘ÁÓ‰†ÏÂÓ†˙ÂÚ˘‰†˙‡Â†‰ÈÊÈÂÂÏË·†‰ÈÈÙˆ‰†˙ÂÚ˘†˙‡†ÂÏÈ·‚‰

ƯÙÒ‰†˙ȷφÌÈ‚ÂÁφ¨Ìȯ·Áφς¯·†˙ÎÏφÌÈ„Ïȉ†˙‡†Â„„ÂÚ

‰ÂΆ‰ÂÊ˙†Ï˘†‰˙Â·È˘Á†ÏÚ†ÌÏȂφ̇˙‰·†ÌÈ„ÏÈφ¯ȷ҉

Æ˙È˘È‡†‡Ó‚„†˙˙φÂÒ†¨˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙÂ

†ÌÂÈ·†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ†Ï˘†˙˜„†±∞†ÂÏÈÙ‡˘†Ìȇ¯Ó†Ìȯ˜ÁÓ

†Æ̈ډ†˙ÈÈ·†˙‡†˙¯‚φȄΆԉ·†È„†¨Ï·Á·†‰ˆÈÙ˜†˙ӂ„

ÆÌÈÈÓ˘‰†‡Â‰†Ï·‚‰†Ô‡ÎÓ†ÆÈχÓÈÈÓ†ÔÓÊ·†ÂÏÈÙ‡†ÂÏÈÁ˙‰

¯È¯˘‰†˜ÂÊÈÁφˇ„‰

Úˆ·Ï†¯˘Ù‡˘†ÌÈ„ÏÈφÌȯ‰φÌÈÙ˙¢ӆÌÈÏÈ‚¯˙†‰ÓΆ‰‰

∫˙È··†„ÁÈ·

∫Ϙ˘Ó‰† ÈÂÂÈ˘† ¯ÂÙÈ˘Â† ·‚‰† ȯȯ˘† ˜ÂÊÈÁφ ÌÈÏÈ‚¯˙

Æ ®˘˘† ˙„ÈÓÚ©† ÌÈÈί·Â † ÌÈÈ„È † ˙„ÈÓÚ† ∫‡ˆÂÓ† ˙„ÓÚ

˙ÂÈËȇ·†Â„ȯ‰†˙ÂÈ˘†¯ÙÒÓ†‰Ê†·ˆÓ·†Â‰˘†¨‰ÏÚÓ†‰¯˘È†„ȆÂÓȯ‰

µ†ÏÈ‚¯˙‰†˙‡†ÂÚˆ·†Æ®‰Ùˆ¯Ï†‰Âن˷ө†Æ‰Ùˆ¯Ï†‰¯ÊÁ†„ȉ†˙‡

Æ„ˆ†ÂÙÈÏÁ‰Â†ÌÈÓÚÙ

ƉÏÚÓ†˙È„‚†Ï‚¯Â†„ȆÂÓȯ‰†˙ÚΆ‡ˆÂÓ†˙„ÓÚ†‰˙‡·†ÂÎÈ˘Ó‰

Æ„ˆ†ÏÎφÌÈÓÚÙ†µ†ÂÚˆ·†Æ„ˆ†ÂÙÈÏÁ‰Â†Â¯¯Á˘†¨˙ÂÈ˘†¯ÙÒӆ‰˘

ÂÒ†¨˘˘†˙„ÈÓÚ·†Â„ÓÚ†¨Ï˜˘Ó‰†ÈÂÂÈ˘†˙‡†ËÚÓ†Ì˙Ï‚¯˙˘†È¯Á‡

˙ÂÒφÂÏÈÙ‡†¯˘Ù‡†¨·ÈˆÈ†„Ïȉ†Ì‡†ÆÈ˘‰†Ï˘†Â„È·†„Á‡†ÏΆ˙Ú‚Ï

Ư‚·Ӊ†Ï˘†Ï˜˘Ó‰†ÈÂÂÈ˘†˙‡†¯Ú¯ÚÏ

∫ÔË·‰†È¯È¯˘†˜ÂÊÈÁφÏÈ‚¯˙

Æ ®˘˘† ˙„ÈÓÚ©† ÌÈÈί·Â † ÌÈÈ„È † ˙„ÈÓÚ† ∫‡ˆÂÓ† ˙„ÓÚ

‰Ùˆ¯‰Ó†ÌÈÈί·‰†È˙˘†˙‡†Â˜˙†‰ÓÈÙ†ÔË·†ÂÙÒ‡†‰ÙÈ˘†È„ΆÍÂ˙

˙ÂÈ˘†±∞≠µ†ÔÈ·†‰Ê†·ˆÓ·†Â‰˘†Æ‰Ùˆ¯·†˙ˆÂÚ†˙ÂÚ·ˆ‡‰†˙ˆ˜˘Î

ÆÌÈÓÚÙ†µ†ÏÈ‚¯˙‰†Ïچ¯ÊÈÁ†¨Â¯¯Á˘

ÆÏÈ‚¯˙‰†Í¯Â‡†ÏÎφ‰ÙÂÒ‡†ÔË·†Ïچ„ÈÙ˜‰

ÆÔÓʆ¯˙ÂȆͯ‡φ¯È‡·†Ô˙‡†˜ÈÊÁ‰Ï†ÌÈÈί·†˜˙φÌÚÙ†ÏΆÂÒ

∫˙ÈÓ„˜‰†Í¯È‰†˜ÂÊÈÁφÏÈ‚¯˙

Æ·‚‰†ÏÚ†‰·È΢†∫‡ˆÂÓ†˙„ÓÚ

˙ÂÙ¯‚‡ӆ˙ÂÁÂӆ‡†Û¯ÂÚ‰†È¯ÂÁ‡Ó†˙ÂÙÂÙΆÌÈÈ„È˘Î†·‚‰†Ïچ·΢

ÔÂÂÈÎφÌÈÈÏ‚¯‰†¯Â˘ÈÈ·†ÂÏÁ‰Â†¨‰ÊÁ‰†Ï‡†ÌÈÈί·†ÂÙÙÂΆÆÔ‚‡Ï†˙Á˙Ó

ÆÈ˙ÏÁ˙‰‰† ·ˆÓφ ¯ÊÈÁ† ¨®ÌÈÈÏ‚¯‰† ˙ÂÙη† Ò˜ÏÙ©† ‰¯˜˙‰

ÆÏÈ‚¯˙‰† ÏÚ† ˙È˘† ¯ÊÈÁ† ¯¯Á˘† ¨ÌÈ¯Â˘ÈȆ ≤∞† ÂÚˆ·

ÂÏÎÂ˙˘†ÍΆ·Â¯˜†˜ÈÙÒÓ†¨È˘‰†ÏÂÓ†„Á‡†Â·Î˘†Ï‚¯˙‰†¯Á‡Ï

≠†˙ÈÏ‚ÚÓ†‰ÚÂ˙†ÂÚˆ·†ÆÈ˘‰†ÌÚ†„Á‡†ÌÈÈÏ‚¯†˙ÂÙΆ„ÈÓˆ‰

ÆÌÈÈÏ‚¯·† ˙„‚˙‰† ˙ÙÒ‰† ÌÚ† Ì‚† ¯˘Ù‡† Æ¢ÌÈÈÙ‡¢

˙˜ÏÁÓ†˙ωÓ†ϢÎÓҨȯن˙ÈÏ‚†∫ÈÚˆ˜Ó†ıÂÚÈÈ

‰Î¯„‰‰

˙ÓÏ˙˘Ó†‰ÁÂË·†‰‡‰

Èφ˘È¢†Æ‡È·Ï†ÏËÈφ˙¯Ó‡†¨¢˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†ÌÈËÚÓÓ†ÂÁ‡†¯ÈÚˆ‰†ÂÏÈ‚·†¨È¯ÚˆÏ¢

Ɖ¯ÊÁ†¯ÙÒ‰†˙ȷφ˙È·‰Ó†‰¯ˆ˜‰†‰ÎÈω‰†„·ÏÓ†¨ÏÏΆ˙ÂÏÓÚ˙Ó†‡Ï˘†˙·¯†˙¯·Á

˙„ÏȆ˙¯چ¨¯ÈÚˆ‰†ÏÈ‚·†‡˜Â„†Æ¯ÒÁ·†‰˜Âφ‰Ê΢†ÌÈÈÁ†ÒÂÙ„˘†˙Ú„ÂȆȇ†¨ÌÂȉ

‰ÏÂÎȆȇ†¨˙ÂÙȈ¯·†ÌÈ˘†˘ÂÏ˘†¯·Î†˙ÏÓÚ˙Ó˘†ÈÓΆÆ˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†˜ÂÒÚφ˙ÂÎȯˆ

Æ¢˙ÓÏ˙˘Ó†‰ÁÂË·†‰‡‰‰˘Â†¨È‡„Ά‰Ê˘†„ÈÚ‰Ï

˙‡†¯Ù˘Ï†È˙Áψ‰†ÛÒ·†¨ÌÈÏÈ‚¯˙†ÔÂÓ‰†È˙„Óφ‚ÂÁ‰†˙ÂÎÊ·†¢†∫‰ÙÈÒÂÓ†ÔÈÂφÌ˙¯

Æ¢ÈÏ˘†È˘È‡‰†¯˘ÂΉ

˙Ùȯ˘Ï†¯·ÚÓ†ÆıÏÓÂÓ†„‡ӆȇ„΢†∫˙¯Úφ‚ÂÁ‰†ÏÚ†ÌÂÁ·†‰ˆÈÏÓÓ†ıȷ¯Êφ‰„

‰˘È‚¯Ó†È‡†ÌÂȉ†ÆÌ˘†È‡˘†‰Ï„‚†‰‡‰†ÈÎÂ˙·†˙ÓÈȘ†¨¯ÂÚÈ˘†Ï熉·¯‰†˙ÂȯÂϘ‰

Æ¢‰¯Ù˙˘‰†ÈÏ˘†˙ÈÏÏΉ†‰˘‚¯‰‰†ÏÏ熨·ˆÂÚÓ†ÈÏ˘†Û‚‰˘

±≤

≥¥

µ∂

∑∏

∞∏

±≤

≥¥

µ∂

∑∞

∏±

≤≥

¥µ

∂∑

∞∏

±≤

≥¥

µ∂

∑∞

∏

019��<��018 מגזין

עצמאיות�בשטח

ברוריה�סבח

˙ȇӈچ∫‰¯Èȯ˜†ˇ†≥†´†‰‡Â˘†∫È˙ÁÙ˘Ó†·ˆÓ†ˇ†‰Èψ¯‰†ÛÈÒ†ˇ†µ∞†∫ÏÈ‚

ÌÈ˘†ÈˆÁ†∑†¯·Î†C†ÂÈ„ÂËÒ·†ˇ†˙Èڷˆ‰˜ÈËÓÒ˜φ‚˙ÂÓ†˙ÏÚ·Â

¨Á·Ò†‰È¯Â¯·†˙¯ÙÒÓ†¨¢È˘Ù‰†ÔÈÈÚ‰†ÏÏ‚·†Ì‚†ÈÊÈÙ‰†ÔÈÈÚ‰†ÏÏ‚·†Ì‚†C†ÂÈ„ÂËÒ·†È‡¢

˙ÂÙÏ†Ï˘†ÔÈÈÚ‰†˙‡†Ô‡Î†˘È†„Á‡†„ˆÓ¢†Æ˙Èڷˆ‰˜ÈËÓÒ˜φ‚˙ÂÓ†˙Ïڷ†˙ȇӈÚ

¯·Ú·†È˙È˘Ú†ÆÈÊÈÙ‰†ÔÈÈÚ‰†Ô·ÂÓΆ¨˙È··†‰˜ÂÁ˘†‡Ï†˙‡˘†˘È‚¯‰Ï†ÍÓˆÚφÔÓÊ

È˙·‰†¨„È‚†ÈφÒÙ˙˘†È¯Á‡†Ìχ†¨ÌÈ¯È˘ÎÓ†ÂÈ„ÂËÒ·†È˙Ó‡˙‰Â†Ï‚¯·†˙ÂÎÈω

ÌÈÓÚÙ·†¯·Î†¨C†ÂÈ„ÂËÒφÈ˙Ú‚‰†Æ·ÂˆÈφ‰˘ÂÚ˘†˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰†ÂÊ˘

‰·ÈˆÈ† ÂÈ˙ÚÂ˙† Û‚·† „ÂÚÓ†‰ÚÈ‚†Æ‰ˆÂ¯†È‡˘†‰Ó†‰Ê˘†È˙·‰† ¢‡¯‰

‰·†¨‰Â¯Á‡‰†‰˘·†Ì‚†¨Ú·˘·†ÌÈÓÚÙ†¥–φ≥†ÔÈ·†˙Ó‡˙Ó†‰È¯Â¯·†Æ¢‰ÂÎ

‰ÎÈ˘Ó‰†‡È‰†¨‰Ï˘†ÈÚˆ˜Ó‰†ÌÂÏÁ‰†˙‡†ÌÈ˘‚‰Ï†‰ËÈÏÁ‰Â†ıÓ‡†‰¯Ê‡

ÆÏÓÚ˙‰Ï

˙¯·Á·†ÈÙÂȆ˙ˆÚÂÈΆÈÙÂȉ†‰˜ÈËÓÒ˜‰†ÌÂÁ˙·†È˙˜ÒÚ†˙·¯†ÌÈ˘†Í˘Ó·¢

‰·¯‰†È„†ÈφÁ˜Ï†ÆÈÓˆÚ†Ï˘Ó†Â‰˘Ó†¯ˆÈÈφÌÂÏÁ†Èφ‰È‰†„ÈÓ˙†Ìχ†¨˙ÂÏÈ·ÂÓ

¨C†ÂÈ„ÂËÒφÚÈ‚‰Ï†È˙΢Ӊ†Í¯„‰†ÏΆͯ‡Ï†¨ÌÂÏÁ‰†˙‡†ÌÈ˘‚‰Ï†ËÈÏÁ‰Ï†ÌÈ˘

¨ÌÂÏÁ‰†ÏÚ†È˙¯˙Ȇ‡Ï†ÌÈÈ˘˜‰†˙¯Óφ¨‰Ï˜†‡Ï†‰˙ȉ†Í¯„‰†ÆÍÓÂ˙†Ì¯Â‚Î†Ì˘†‰È‰˘

Æ¢ÌÈÈڷˆ ‰˜ÈËÓÒ˜† ȯˆÂÓ† ÔÈÈφ ‰˜È˘Ó† ȇӈچ ˜ÒÚ† ˙ÏÚ·† ȇ† ÌÂȉÂ

מירי�יוטבת

ÌÂÁ˙·†˙ȇӈچ∫‰¯Èȯ˜†ˇ†≤†´†‰˘Â¯‚†∫È˙ÁÙ˘Ó†·ˆÓ†ˇ†‰˜Ù‡†ÛÈÒ†ˇ†¥∏†∫ÏÈ‚

‰˘†±∂†¯·Î†C†ÂÈ„ÂËÒ·†ˇ†˙ȘÂÂÈ˘‰†˙¯Â˘˜˙‰

͢ӷ¢†Æ˙ÂÏ„‚† ¯·Á·† Á¯ÂÙ†‰¯Èȯ˜† ωӆ‡È‰† ‰ÓˆÚ† ‡† ¯ÎÂʆ ·ËÂȆȯÈÓ˘†Ê‡Ó

„‡†Ô„†˙¯·Á†Ï˘†˙¯ÈÎÓ‰†Í¯ÚÓ†˙‡†È˙ωȆ‰˘†±±

ÆÌÏÂÚ·†‰Ï„‚‰†Ú„ÈÓ‰†˙¯·Á†≠®D&B©†ËȯËÒ„¯·

˙¯·Á†‡È‰˘† χ¯˘È†DHL† ¯·ÁφÈ˙¯·Ú†ÔÎÓ† Á‡Ï

˙ωÓΆ ÌÏÂÚ·†‰Ï„‚‰†ÌÈÈÓ‡ÏÈ·‰†ÌÈÁÂÏ˘Ó‰

‡È‰† ¨¢‰¯·Á·† ˙ȘÂÂÈ˘‰† ˙¯Â˘˜˙‰Â† ˜ÂÂÈ˘‰

‰ÎÂӆȇ˘†È˙˘‚¯‰†ÔÎÓ†¯Á‡Ï†Æ˙¯ÙÒÓ

הן�בחרו�לצאת�לדרך�עצמאית�ולנהל�את�העסק�והקריירה�של�עצמן�בעצמן.

במקביל�הן�מנהלות�בית,�משפחה�וחיים�מלאים,�וגם�מקפידות�להתעמל.�בואו

Cותכירו�כמה�מחברות�מועדון�"איך�היא�עושה�את�זה"�של�סטודיו�

תטב

יורי

מיה"

ז תא

עושה היא "איך

גולן טליזה"

תא

שהעו

אהי

איך"

סבח ברוריה זה" את ושה ע

היאיך

"א

Æ¢˙ȘÂÂÈ˘†˙¯Â˘˜˙†È˙Â¯È˘†˙˜ÙÒÓ‰†˙ȇӈچȇ†ÌÂÈΆ¨ÈÂÈ˘Ï

¨‰ÓˆÚ†ÏÚ†¯ÂÓ˘Ï†È¯ÈÓφÂÚȯى†‡Ï†‰˘˜‰†‰„·ډ†‰¯Èȯ˜‰

Ô·‰˘†È¯Á‡†ÌÈÈ˙˘¢†ÆC†ÂÈ„ÂËÒ·†˙ÏÓÚ˙Ó†‡È‰˘†‰˘†±∂†¯·ÎÂ

˙·ÈÈÁ†È‡˘†È˙ËÏÁ‰†¨„φ®±∏†Ô·†¯·Î†‡Â‰†ÌÂȉ˘©†ÈÏ˘†¯ÈÚˆ‰

‡†¨¢‰·¯ÂÁ¢†ÂÓΆ‰‡¯†‰˙‡†È˘‰†ÔÂȯ‰‰†È¯Á‡†ÆÈÓˆÚφ¯ÂÊÁÏ

‰¯·Á†Æß˙ÂÒȯ‰‰†˙‡†Ì˜˘ßφÈ˙ËÏÁ‰†È‡Â†¨‰ÎΆ˘È‚¯Ó†˙ÂÁÙÏ

¨‰·†ÌÈÚÈÊÓ†‡Ï˘†˙ȯ·‰†˙ˆ¯‡Ó†Â‡È·‰˘†‰ËÈ˘†ÏÚ†Èφ‰ˆÈÏÓ‰

ÆÒ˜ÈËϘ†‰Ï†Â‡¯˜†„Âچʇ˘

Û‡˘†È˙·˘Á†ÈΆ¨‰„Èω†¯Á‡Ï†˙ÂÚ·˘†‰˘È˘†˜ÂÈ„·†„·ÚφÈ˙¯ÊÁ

„·Úφ˙ÂÎȯˆ†ÔÈÈ„Ú†ÌÈ˘˘†˙·˘ÂÁ†È‡†¨ÏÏη†ÆÈφ‰ÎÁȆ‡Ï†„Á‡

Ô˙‡†˙‡†Ï·˜Ï†ÏÈ·˘·Â†Ì„˜˙‰Ï†È„ΆÌȯ·‚Ó†‰˘˜†¯˙ÂȆ‰·¯‰

Æ˙ÂÎʆ˙„˜

Ú˘‰˘†‰„Âӆȇ˘†˙¯Óφ¨C†ÂÈ„ÂËÒ·†ÏÓÚ˙‰Ï†È˙΢Ӊ

¨˘‡Â†È˙¯Ó‡˘†ËÚÓΆ¨‰„Ó˙‰‰†‰È‰†‰˘˜‰

˙Âȉφ ‰¯˜Ó·† ÈÓÓ† ¢˜È·† ʇ˘† ‡Ï‡

˙ÏÓÚ˙Ó†‰ÓÈ‚„ӆȇ†Ê‡Ó†¨‰ÓÈ‚„Ó

Æ¢·Â˘Â†·Â˘†‰‡·Â

‰˜Ù‡·†ÛÈÒ·†˘Â‚ÙφÂÏÎÂ˙†È¯ÈÓ†˙‡

˘Óӆȇ¢† ÆÚ·˘·†ÌÈÓÚÙ†¥≠≥†ÔÈ·

Æ˙¯Ó‡†‡È‰†¨¢‡ÏÙ†‰˘È‚¯Ó†˙ȉ

ÂÏÈÙ‡†ÆÔÂÓ‰†Èφ˙˙†˙ÂÏÓÚ˙‰‰¢

˙‡†˙¯Ù˘Ó†‡È‰†˙¢˜†˙ÂÙ˜˙·

¨ ·Âˆ ÂÈ‚¯‡† ˙†Á¯‰†·ˆÓ

ÆÍÓˆÚ†ÌÚ†·Âˆ˘È‚¯Ó†‰˙‡Â

‰‡¯† ÌÏÂÚ‰† ÏΆ Ì‚† ʇ

Ú„Ȇ ‡Ï‰† ÈΆ ¨˙¯Á‡

Ï È Á ˙ Ó † Ï Î ‰ ˘

Æ¢˘‡¯‰Ó

˙·˘ÂÁ†˙‡†‰ÓÏ

ÌÚ†ÍÏ˘†¯Â·ÈÁ‰˘

ÏΆ ÊÁ†‡Â‰†C†ÂÈ„ÂËÒ

øÍÎ

‰ËÈ˘·† ‰ÈÓ‡Ó† ȇ¢

˜ÂÈ„·†„·ÂÚ†‰Ê†Æ‰˙‡†˙·‰Â‡Â

ÆÌÈ˘†Ïˆ‡†˙¢ÏÁ‰†˙„˜‰†ÏÚ

˜ÏÁ† ˘ÓÓ† ‰˘È‚¯Ó† ȇ† ¨ÛÒ·

ÌÈ·ÈÈÁ† ·„†Ïη†ÂÓ΢†Ô·ÂÓ렮 ˆ‰Ó

ÔÈÓφÍÙ‰†¯·Î†‰Ê† Èψ‡Â† ¨„ÈÓ˙‰Ï

‡È‰Â†¨ÈÏ˘†ÌÈÈÁ‰†Á¯Â‡Ó†˜ÏÁ†¯·Î†‡È‰†˙ÂÏÓÚ˙‰‰†ÆÌÈÈÁ·†‰¯‚˘

˙ÒÙÒÙӆȇ†Ì‡¢†ÆÍÂÈÁ·† ¯Ó‡†‡È‰† ¢ÌÈÓÚÙφÈ˙‡† ωӆÂÏÈÙ‡

ÆÒ˜ÂÙÓ†È˙‡ˆÈ˘†‰˘È‚¯Ó†È‡†≠˘ÙÂÁφ˙ÚÒ†‡†ÌÈÈÓÚن‡†ÌÚÙ

ÂÎω†ÌÈ„Ïȉ˘†È¯Á‡†·¯Ú‰†˙ÂÚ˘·†‰‡·†È˙Èȉ†˙¢‡¯‰†ÌÈ˘·

¨È˘†„ˆÓ†¨Ï·‡†ÆÁÂΆÈφ‰È‰†‡Ï†‡Ï†ÌÈÓÚÙ†‰·¯‰˘†˙¯Óφ¨Ô¢ÈÏ

˙·˘Ï†¯˘Ù‡†ÂÏÈه†¨˙¯Ȅ‡†˙ÂÈ‚¯‡†Ï·˜Ó†‰˙‡†≠ÚÈ‚Ó†‰˙‡˘Î

ƉÈÊÈÂÂÏˉ†ÏÂÓ†ı·¯Ï††Ì˜ӷ†‰Ù˜†ÒÂÎφ‰¯·Á†ÌÚ†¯ÂÚÈ˘‰†È¯Á‡

‰„·ډ†ÌÂȆÛÂÒ·†‡Â·Ï†È˙ÏÁ˙‰†¨ÂÏ„‚†ÌÈ„Ïȉ˘Î†¨ÌÈ˘‰†ÌÚ

ÚÈ‚‰Ï†‡Ï†∫ÈÏ˘†‰ˆÏÓ‰‰†Ì‚†Âʆ‰˙È·‰†Í¯„·†ÂÈ„ÂËÒÏ

ȯÁ‡†˙È·‰Ó†˙‡ˆÏ†‰˘˜†ÈΆ¨˙‡ˆÏ†ÍΆ¯Á‡Â†‰˙È·‰

‰ˆÏÓ‰‰†Æ˙ˆȯ·Â†˙Â·È˘È·†¨‰„·ڷ†˙Èȉ†ÌÂȉ†Ï΢

Æ¢‰˙È·‰†‰„·ډӆͯ„·†¯ÂÚÈ˘Ï†ÚÈ‚‰Ï†‡È‰†ÈÏ˘

טלי�גולן

≥†´†‰‡Â˘†∫È˙ÁÙ˘Ó†·ˆÓ†ˇ†ÔÂȈφÔ¢‡¯†ÛÈÒ†ˇ†≥π†∫ÏÈ‚

ÌÈ˘†∂†¯·Î††C†ÂÈ„ÂËÒ·†ˇ†˙·˘Á†Ï‰Èφ„¯˘Ó†˙Ïڷ†˙ȇӈچ∫‰¯Èȯ˜

‰Â¯Á‡‰†‡È‰†Æ˯ÂÙÒφ¯Â˘˜˘†‰Ó†ÏΆ‰‡˘†ÔÏ‚†Èψ˙·¯†ÌÈ˘†Í˘Ó·

ÍΆÏΆC†ÂÈ„ÂËÒ·†˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ·†„ÈÓ˙˙†ÈΆ‰ÓˆÚ†ÏÚ†‰ÈÓ‡Ó†‰˙ȉ˘

˙‰Èφ¨ÔÓ‡˙‰Ï†‰ÎÈ˘ÓÓ†‡È‰˘†‡È‰†˙Î˙ÂÁ‰†‰„·ÂÚ‰†Ï·‡†¨ÌÈ˘†‰·¯‰

Æ˙‡ˆÂ˙†˙‡¯ÏÂ

˙È··†Ì‡‰†ÌÂȆ˙·ÈÒÓφͯ„·†¨ÌÈ˘†∂†≠Ó†¯˙ÂȆÈÙÏ†È˘È˘†ÌÂÈ·†ÏÈÁ˙‰†ÏΉ

Ɖ˙‡¯†‡È‰˘†‰ÓÓ†·Âˆ¯˙ÂȆ˙‡¯È‰Ï†‰ˆÂ¯†‡È‰˘†‰ËÈÏÁ‰†ÈÏˢΆ¨¯ÙÒ‰

Ô¢‡¯·†C†ÂÈ„ÂËÒφ‰¯˘˜˙‰†ÔÎÓ†¯Á‡Ï†„ÈÈÓ†‰¯È‰Ó†‰ËÏÁ‰†‰Ï·È˜†‡È‰

¨˙¯ÙÒÓ†‡È‰†≠¢‰Óȉ„Ó†‰Îȯ„Ó†Èφ‰˙ȉ¢†Æ·Â¯˜‰†Ò¯Â˜Ï†Ì˜ӆ‰ÈÓʉ†ÔÂȈÏ

ËÂ˘Ù†ÛÈÒ†‡Â‰˘†¨Á¯ÊÓ†Ô¢‡¯†ÛÈÒφÈ˙¯·Ú˘Î†ÍÈ˘Ó‰†C†ÂÈ„ÂËÒ†ÌÚ†ÔÓ¯‰Â¢

Æ¢¯È„

‡È‰†ÔÂȯ‰‰†˙Ù˜˙†ÏΆ͢ӷ†¨ÔÓ‡˙‰Ï†ÍÈ˘Ó‰Ï†ÈÏËφÚȯى†‡Ï†ÔÂȯ‰‰†Ì‚

ÆÂÈ„ÂËÒ·†ÔÂȯ‰·†ÌÈ˘Ï†„ÁÂÈÓ†‚ÂÁφ‰ÚÈ‚‰

∂†ÆÔÂȯ‰‰†˙Ù˜˙†ÏΆÌȉ„Ó†È˙ȇ¯†ÆÈφÔÈÓ‡‰†‡Ï†„Á‡†Û‡Â†ÂÏȘ†≥∞†È˙ÏÚ‰¢

„„ÂÚ†ȷ†ÍÓ˙†ÂÈ„ÂËÒ‰†Ï˘†˙ˆ‰†ÏΆ¨ÏÂÏÒÓφÈ˙¯ÊÁ†‰„Èω†¯Á‡Ï†˙ÂÚ·˘

¨·ÂˆÈ˙ȇ¯†„ÈÓ˙†Æ¯„‰†˙ȇ¯†È‡˘†˙„‰φ˙˘ÈÈ·˙Ó†‡Ï†È‡†ÌÂȉ†¨È˙‡

Ƣ˯ÂÙÒ† ·‰Â‡†È‡†C†ÂÈ„ÂËÒ† ÂÎÊ·†Æ·ˆÂÚÓ†·ËÂÁÓ†Û‚‰†≠†C†ÂÈ„ÂË҆ʇӆϷ‡

ø˯ÂÙÒ†˙‡†·Ï˘Ï†˙È·†¨‰¯Èȯ˜†Ï‰Ï†ÔÓʉ†˙‡†˙‡ˆÂÓ†˙‡†ÍȇÂ

Ì‚†È‡†¨ÌÈ„ÏȆ≥†Èφ˘È†¨˙„·ÂÚ†≤–†ÈÏ˘Ó†„¯˘Ó†ÌÚ†˙Ù¯ÂËÓ†‰„·چÈφ˘È

˙‡ˆÂӆȇ†¨ÏÏη†ÌÈËÂ˘Ù†‡Ï†ÌÈ„ÂÓÈφÂχ˘†¨ÒÓ†ıÂÚÈȆ˙„ÓÂÏ˘†˙ÈË„ÂËÒ

˘È†ÔÈÈ„Ú†¨˘ÙφÌÈ¯Â˘˜˘†Ìȯ·„·†˙˜ÒÂچȇ†ÛÒ·†ÆÂÈ„ÂËÒφ‡Â·Ï†Ì‚†ÔÓÊ

ÆÔÓ‡˙‰Ï† ‡Â·Ï† ÔÓʆ ‰Ï† Ôȇ˘† Èφ „È‚˙† ‡Ï† ˙Á‡† Û‡˘† ʇ† ÆÔÓʆ ÈÏ

È˙‡†Â„„ÂÚ†„ÈÓ˙†¨‡Â·Ï†È˙„Ù˜‰†„ÈÓ˙†Æ˙˘‡ÈÈ˙Ó†‡Ï†˙¯˙ÂÂÓ†‡Ï†È‡

ÂχΆÌȯ·„†Ôȇ†Æ‰Óȉ„Ó†ËÂ˘Ù†‡È‰˘†¨Ô¯˜†Ì˘·†‰Îȯ„Ó†Èφ˘È†ÆC†ÂÈ„ÂËÒ·

ÆÔÓ‡˙‰Ï†‡Â·Ï†˜˘Á†Íφ‰˘ÂÚ†‡È‰†ÆÌÏÂÚ·

ÚÈ‚Ó†˙Á‡†ÏÎÏ˘†˙¯Ó‡†È˙Èȉ†¨˙¯Á‡†ÌÈ˘Ï†¯ÒÓ†¯È·Ú‰Ï†‰ÏÂÎȆÈ˙Èȉ†Ì‡

‡Ï†¯·Î†Ì‚†ÂÁ‡†¨ÛÒ·†¨ÍÓˆÚφ‰˘Ó†‡Â‰†C†ÂÈ„ÂË҆ƉӈÚφ‰˘Ó†˙˙Ï

ÆÆÆ˙„ÏÈ

ÂÓΆ˙ȇ¯†˙‡†Íȇφ‚‡„Ï†Ï˘†˜ÏÁ‰†˙‡†Ô‡Î†Ôȇ†ÆˆÌÈ˘†‰Ê†C†ÂÈ„ÂËÒ·

¨˙¯Ù‡ӆ‡Ï†‰ÈÙ‚†ßıÈȈÌÚ†¨ÌÈÁ†ÌÈ„‚··†˙‡·†ÂÏÂΆƯ˘ÂΉ†ÈÂÎÓ·†˘È˘

¯˙ÂÈφÚÈ‚‰Ï†‰ˆÂ¯˘†ÈÓ†ÆÈ˘È‡†ÒÁȆԇΆ˘È†¨ÍÎφ¯·ÚÓ†ÆÌÂÏΆÂ˙‡†ÔÈÈÚÓ†‡ÏÂ

Ìȇ˙Ó†‡Ï†ÆÍÈÈÙφ ÂÒ¯ن ÂÚ˘‰†ÏΆƉÈÚ·†Ì¢†Ôȇ†≠¯˙ÂȆÏÓÚ˙‰Ï†ÌȯÂÚÈ˘

‰Îȯ„Ó†ÏΆÆÈ˘È˘·†È‡Â·†≠È˘ÈÓÁ†ÌÂÈ·†‰ÏÂÎȆ‡Ï†¨¯˜Â··†ÈÎÏ øÌÈȯ‰ˆ‰†¯Á‡†ÍÏ

¯ÂÚÈ˘‰†˙‡†Ìȇ˙‰Ï†‰ÏÂÎȆ˙‡Â† ¨Û‚·†¯Á‡†¯ÂÊȇ†¯ÂÚÈ˘†Ï熉˘È‚„Ó

ÆÍÁ¯†·ˆÓφÍÈÈ˙ÂÙ„Ú‰Ï

ÌÚ†·Âˆ‰˘È‚¯Ó†È‡Â†¨·ÂˆÈφ‰˘ÂÚ†‰Ê†˙È‚ÂÏÂÎÈÒÙ

‰˘ÂÚ† ‡˘†Â‰˘Ó†‡È‰† È·È˯ÂÙÒ‰† ÂÏÈÚÙ‰†ÆÈÓˆÚ

Ɖ„·چÈϷ†ÌÈ„ÏȆÈϷ†ÌÈÂÙψÈÏ·† ‡†ÆÍÓˆÚφÂË

ÌÏÂÚ·†ÌÈ·Â˘Á†ÈΉ†Ìȯ·„‰†„Á‡˘†‰ÈӇӆȇ

ÂÁ‡˘†ÂÓΆ˜ÂÈ„·†ÆÍÓˆÚφÔÓʆ˙ÂÙφ˙ڄφ‡Â‰

ÂÁ‡†¨ÌÈ‚ÂÁφÌÈ„Ïȉ†˙‡†˙Á˜Ï†ÔÓʆ˙ÂÙÓ

ÆÂÏÈ·˘·†˙˜„†¥µ†Ô˙‡†˙‡†˙Á˜Ï†˙ÂÏÂÎÈ

Æ¢˙‡ˆÂ˙†Ì‚†ÍÎφ˘È†≠ÏΉφ¯·ÚÓ

021��<��020 מגזין

"איך�הן�עושות�את�זה"מימין:�מירי�יוטבת�משמאל:�טלי�גולן

023��<��022 מגזין

לא�אוכלותת�לוקשיםבכל�הנוגע�לתזונה�בהריון,�קשה�לפעמים�להפריד�בין�המיתוסים�לבין�האמת.�מיכל�גרשוביץ,�דיאטנית�קליניתוהמנהלת�המקצועית�של�מחלקת�הדיאטה�בסטודיו�C,�עוזרת�לנו�לעשות�סדר�במיתוסים�ובאמת�שמאחוריהם.

˛†ÔÈÈˢÈÈÙ†ÈÏ˘†˙‡Ó†¸�"?מי�אמרה�"לאכול�בשביל�שניים

˙·¯ˆ†ÔÓÈҷ̉ÈÈ·†¨ÌÈ·¯†ÌÈÈÂÈ˘†‰˘È‡‰†Û‚·†ÌÈÏÁ†ÔÂȯ‰‰†˙Ù˜˙·

ÌÈÈÂÈ˘†ÆÔÂȯ‰‰†˜ÂÊÈÁφÌÈÂӯ‰†˙˘¯Ù‰Â†ÌÁ¯‰†˙ÁÈÓˆ

Ìȯ˜Ó·†ÌÈӯ‚†¨ÏÂÎÈÚ‰†˙ίÚÓ†„˜Ù˙†ÏÚ†ÌÈÚÈÙ˘Ó†Âχ

ÔË·‰†˙ÂÁÈÙ† ¨˙ÂÏÈÁ·† ¨˙·¯ˆ† ∫˙ÂÏÏÂΉ†˙ÂÚÙÂ˙φÌÈ·¯

Æ˙‡˜‰Â†‰ÂÈÏÚ‰

øÔÂȯ‰·†˙·¯ˆ†˙ÈÁىφÔ˙ȆÍȇ

Ʊ†¯‡˘È‰Ï†‰·È˜Ï†ÌÈ˙†‡Ï†Âʆ‰¯Âˆ·†∫˙¢†˙ÂÁ¯‡†ÈÏ·

Ɖ„·Î†‰Ï„‚†‰Á¯‡·†‰˙‡†ÌȇÏÓÓ†‡Ï†È˘†„ˆÓ†¨‰˜È¯

Æ≤†¨‰·È΢†˙ÁÂ˙·†˙¯·‚˙Ó†˙·¯ˆ‰†∫Ï·‰†¯Á‡Ï†È·Î˘˙†Ï‡

ÚÈÈÒφȄΆ¯ˆ˜†ÈÏ‚¯†ÏÂȈ˙¢Úφ‰Á¯‡‰†¯Á‡Ï†ıÏÓÂÓ†ÔÎÏÂ

ÆÈÚÓφ Ì˘Ó† ‰·È˜‰† Ï˘† ÔÂ˙Á˙‰† ˜ÏÁφ ˙„¯Ï† ÔÂÊÓÏ

Æ≥ÌÈ·˘Á†Ï‰ÂÎχ‰Â†ÔÈ˘ȉ†∫ωÂÎχ†˙ÈÈ˙˘Â†Ô¢ÈÚÓ†ÈÚÓȉ

†˙ˆÓÂÁ†Ï˘†˙¯·‚ÂÓ†‰˘¯Ù‰Ï†‰¯ÈˆÈφÌÈӯ‚‰†ÌȯÓÂÁÎ

Æ˙·¯ˆ‰† ˙˘ÂÁ˙† ˙¯·‚‰Ï† ÍÎÓ† ‰‡ˆÂ˙Ά ¨‰·È˜‰

Æ¥ÌÈÏ·ӆ¨ÌÈ‚ÂËÓ†ÌÈÏ·ӆ¨Ôȇ٘†Ï˘†˙ÓÊ‚ÂÓ†‰ÎȯˆÓ†ÈÚÓȉ

ÌÈÏÈÎÓ‰†ÌÈÏ·Ó†ÌÈÙȯÁ†ÌÈÏ·ӆ¨Ìȉ·‚†ÔÓ¢†ÈÊÂÁ‡†ÈÏÚ·

Æ®¯„‰†˙¯ÈÙ†¨‰ÈÈ·‚Ú©†‰ˆÓÂÁ†Ï˘†‰Â·‚†ÊÂÁ‡

Ƶ¨˙·¯ˆ‰†˙˘ÂÁ˙†˙¯·‚‰Ï†Ì¯‚φÈ¢چ‡Â‰†≠„ÏÂ˜Â˘†ÈÏ·˙†Ï‡

ÔÂ˙Á˙‰†¯‚ÂÒ·†ıÁω†˙‡†ÌÈ˘ÈÏÁÓ‰†ÌȯÓÂÁ†ÏÈÎÓ†‡Â‰˘†ÔÂÈÎ

ƉÏÚÓ†ÈÙÏΆ‰·È˜‰†˙ˆÓÂÁ†˙ÈÈÏÚ†ˢ‰†Ï˘

Æ∂≠‰Ú˘Î†Í‡†¨‰ˆÓÂÁ†¯˙ÂÒ†¯ÓÂÁΆ·˘Á†·ÏÁ†≠†·ÏÁ†È˙˘˙†Ï‡

¨¯·‚˙‰Ï†‰È¢چ˙·¯ˆ‰†˙˘ÂÁ˙†¨·ÏÁ‰†˙ÈÈ˙˘†¯Á‡Ï†ÌÈÈ˙Ú˘

‰ˆÓÂÁ‰†˙¯ÈˆÈ†˙‡†¯È·‚Ó†‰·È˜Ï†ÚÈ‚Ó‰†·ÏÁ‰†Ô·ÏÁ˘†ÔÂÂÈÎÓ

Æ˙·¯ˆÏ†˙ӯ‚†Âʆ‰·È˜·

˙ÈÚˆ˜Ó‰† ωӉ† ÈÈϘ† ÈˇȄ† ıÈ·Â˘¯‚†ÏÎÈÓ†∫ÈÚˆ˜Ó†ıÂÚÈÈ

C†ÂÈ„ÂËÒ·†‰Ë‡È„‰†˙˜ÏÁÓ†Ï˘

אישה�בהריון�צריכה�לעלות�לפחות��12ק"ג1.

ȯÂÚÈ˘†Èچڷ˜˘†¨ADA–‰†Ï˘†˙Ú‰†·˙熉„ÓÚ†¯ÈȆÌÒ¯ÂÙ†Ô¯Á‡‰†È‡Ó†˘„ÂÁ·†ÆÔÂΆ‡Ï

∫Ìȉ†Ï˜˘Ó·†‰ÈÈÏÚ‰

‚¢˜†±∏≠±≤.µ†˙ÂÏÚφ˙ÂÎȯˆ†≠†Ï˜˘Ó†˙˙·†ÌÈ˘

‚¢˜†±∂≠±±Æµ†≠†ÔȘ˙†Ï˜˘Ó·†ÌÈ˘

‚¢˜†±±Æµ≠∑†≠†Ï˜˘Ó†Û„ÂÚ·†ÌÈ˘

‚¢˜†π≠µ†≠†‰Ó˘‰†Ï˘†·ˆÓ·†ÌÈ˘

לנשים�בהריון�אסור�לשתות�קפה2.

ƉÁÂË·†˙·˘Á†ÌÂÈ·†‰Ù˜†˙ÂÒÂΆ≥†„Ú†≤†Ï˘†‰ÈÈ˙˘†ÆÔÂΆ‡Ï

.3B12לנשים�צמחוניות�לא�כדאי�להניק�מחשש�לחוסר�ב�

¨ÌÈχ¯ÈӉ†ÌÈÈÓËȉ†Ô‚ӆ ‡† Èډφ‰ÏÂÎȆ·Ëȉ† ÎÂ˙Ó‰† ÈÂÁÓˆ†‰Ë‡È„†ÆÔÂΆ‡Ï

ÆÏʯ·Â†B12†Ï˘†ÛÒÂ˙†Í¯ˆÏ†ÍÈ˘Ó‰Ï†„‡ӆ·Â˘Á†Í‡

בזמן�הנקה�אסור�לשתות�משקאות�מוגזים�לאכול�מזונות�מתובלים�וקטניות4.

 Æ˜ÂÈ˙φ˙¯Á‡†˙ÂÈÚ·†Â‡†ÌÈʂφÌÈӯ‚†Âχ†˙ÂÂÊÓ†ÈΆ˙ȯ˜ÁÓ†ÁΉ†‡Ï†ÆÔÂΆ‡Ï

אחרי�הלידה�ניתן�להפסיק�לצרוך�את�תוסף�הברזל5.

˙‡†‡ÏÓφ˙Ó†ÏÚ†ÛÒÂ˙‰†˙‡†‰˘†„Ú†ÍÈ˘Ó‰Ï†ıÏÓÂÓ†ÆÔÂΆ‡Ï

ÆÌȯ‚‡Ó‰

מותר�לעשות�דיאטה�בהריון.6.

‰¯Â¯·†‡Ï†ÔÈÈ„Ú†ÆÔÂȯ‰†ÔÓÊ·†ÔÂʯ†˙ˇȄ·†ÏÈÁ˙‰Ï†¯ÂÒ‡†ÆÔÂΆ‡Ï

˙ʇӆ‡Ï† ÈËÒ¯„†‰„ȯȆ·˜Ú†ÌȯˆÂ‰† ¯·ÂÚ‰†ÏÚ†ÌÈÂËȘ† ÚÙ˘‰

ÆϘ˘Ó·

"דיאטת�כסאח"�אחרי�לידה�מסייעת�להוריד�את�כל�7.העודפים�שנשארו�אחרי�הלידה

ÌÈÈÓËȆ≠† ˙ÂÈ·†ÌÈ·Â˘Á†ÌÈ·‡˘Ó†ÍÙ‚ӆÂÁ˜Ï†ÔÂȯ‰‰†ÔÓÊ·†ÆÔÂΆ‡Ï

̇˘†„‡Ó†Â·˘Á†¨ÔÎφÆÛ‚φÌ˙‡†¯ÈÊÁ‰Ï†·Â˘Á†„‡Ó†¨ÌÈχ¯ÈÓÂ

Æ˙ʇӆ‰Ë‡È„†˙ÂÚˆÓ‡·†˜¯†Ê‡†≠†‰Èʯ‰†ÏÚ†‰ËÈÏÁÓ†¯·Î†˙‡

025��<��024

החלטה�מנצחת

מגזין

לסנדרה�גולדמן�היתה�תמיד�מודעות�גבוהה�לבריאות.�היא�מתעמלת�קבוע�בסטודיו�C,�אוכלת�בצורה�מאוזנת,ומקפידה�לערוך�בדיקות�שגרתיות.�אלא�שיום�אחד�היא�גילתה�שחלתה�בסרטן�השד.�עם�הרבה�אומץ�וכוח�היא

יצאה�למלחמה�ב"דבר�הזה",�כפי�שהיא�מכנה�אותו.�למרות�הטיפולים�והקושי,�היא�המשיכה�לחיות�כרגיל,�לעשות˛†¯·Â„†È¯È˘†˙‡Ó†¸ספורט�ולשלוט�בחייה.�להתמודד,�לחיות�ולנצח��

ת"גל

ורמ

אנייה

אלה

ארי

בה

גרשי

הת

אווב

ליש

םחיי

בכה

שיממ

אניש

רגישלה לי עזר זה ,C לסטודיו ולהגיע להמשיך מאוד חשוב לי "היה

027��<��026

תרגיל�למחשבה

מגזין

לפעילות�גופנית�חשיבות�מכרעת�בשמירה�על�הבריאות,�במניעת�מחלות�ובהרגשה�טובה�יותר.�על�זה�אין�ויכוח.יחד�עם�זאת,�סובבים�את�הפעילות�הגופנית�מיתוסים�ותיאוריות�שונות,�שלא�תמיד�יש�בהם�אמת�או�הגיון.�הנה

˛ÔÈÈˢÈÙ†ÈÏ˘†∫˙‡Ó¸חמישה�מיתוסים�רווחים�והאמת�שמאחוריהם�

לפעילות�גופנית�נמרצת�השפעה�ישירה�עלשיפור�מצב�הרוח?

È‚ÂÏÂÎÈÒن˘ه†˘È†‰Ú·˜†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙφÆÔÂÎ

ÏچϘ‰Ï†¨Á¯‰†·ˆÓ†˙‡†¯¯ÂÚφ‰ÏÂÎȆ‡È‰†ÆÈÊÈÙÂ

ÆÈÓˆÚ‰† ÔÂÁËÈ·‰† ˙‡† ¯È·‚‰Ï† Á˙Ó† Ô‡ÎÈ„

¯¯Á˘Ï†ÁÂÓ‰†˙‡†‰ˆÈ¯ÓÓ†˙ˆ¯Ó†˙ÂÏÓÚ˙‰

ÌȘÈÚÓ†Âχ†Æ¢ÌÈÈٯ„‡¢†Ìȇ¯˜‰†ÌÈÂӯ‰

ÌÈÏډφ Û‡† ÌÈÏ‚ÂÒÓ† ¨‰‡‰Â† ‰ÚÈ‚¯† ˙˘ÂÁ˙

˙‡† ¯¯Á˘Ï† ÏÈÁ˙Ó† ÁÂÓ‰† Æ·‡Î† ˙¢ÂÁ˙

˙ÏÈÁ˙†¯Á‡Ï†˙˜„†≤∞≠±µ–Ó†ÏÁ‰†ÌÈÈٯ„‡‰

Æ˙˜„†¥µ–Ά¯Á‡Ï†Â‡È˘Ï†ÚÈ‚Ó†ÍÈω˙‰Â†¨Ï‚¯˙‰

¯ÂÚÈ˘Â†‰ˆÈ¯†¨‰ÎÈω†∫ÂÓΆ˙ˆ¯Ó†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ

¯ÂˆÈȆ˙‡†‰¯È·‚Ó†¢ÌÈÈٯ„‡¢†˙¯¯Á˘Ó†È·Â¯È‡

¯¯ÂÚÓ‰†¨ÁÂÓ·†·Â˘Á†È·ˆÚ†¯ÒÓ†Âȉ˘†¨ÔÈÂ˯҉

Æ˙ÂÈ·ÂÈÁ†˙·‚˙†·ÂˆÁ¯†·ˆÓ

‰ÁÒ‰†˙ÓÈȘ†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ†˙Ú·†¨˙‡ÊφÛÒ·

‡† ¨Â˙‡† ˙„ȯËÓ‰† ˙ÂÈÓÂÈÓÂȉ† ˙ÂÈÚ·‰Ó

ÔΆÆıÁω†˙‡†„ȯÂÓ‰†¨¢ÔÓʆ˜ÒÙ¢†ÔÈÚÓ·†ÌȇˆÓ

≠˙ÂÈÙ‚†˙ÂÏËÓ†Úˆȷ·†‰Áψ‰‰†ÌˆÚÓ†‰‡‰‰

ÆÁ¯‰†·ˆÓ†˙‡†‰ÏÚÓ

כשמפסיקים�להתאמן�השרירים�הופכים�לשומןÌÈÂÒÓ†‚ÂÒÓ†‰Ó˜¯†ÍÂىφȯ˘Ù‡†È˙Ï·†ÆÔÂΆ‡Ï

ÔÓÂ˘Ï†ÍÂىφÏÂÎȆ‡Ï† ȯ˘˘†Ô‡ÎÓ† ˙¯Á‡†‰Ó˜¯Ï

‰„ȯȆ‰ÏÁ† ÔÓ‡˙‰Ï†ÌȘÈÒÙÓ† ˘‡Î†ÆÍىφ‡Ï†Ì‚Â

B©†ÈÒÈÒ·‰†ÌȯÓÂÁ‰†ÛÂÏÈÁ†·ˆ˜·†¨¯È¯˘‰†˙ÒÓ·

‡Â‰†¯ˆÂ˘†·ˆÓ‰†Æ˙„¯ÂȆ˙ȯÂϘ‰†‰‡ˆÂ‰‰Â†¨®M R

ÌÈÎÈ˘Óӆ͇†¨ÔÓ‡˙‰Ï†Â˜ÈÒÙ‰˘†ÌÈ˘‡†Ì˙‡˘

≠ÂÓ‡˙‰˘Î†Âίˆ˘† ÂȯÂϘ† ÂÓΆ‰˙‡† ‡†Í¯ˆÏ

‰¯Â˜˘†‰Ó†¨ÔÈÓ˘‰Ï†¯˙ÂȆ‰Â·‚†ÔÂÎÈÒ·†ÌȇˆÓ

ÒÂÂˉ†¨˙ÂÓ˜¯‰†ÔÈ·†ÒÁÈ·†ÈÂÈ˘†ÏÁ˘†‡Â‰†ÌˆÚ·

Ư˙ÂȆ‰·Ú†ÔÓ¢†˙·Î˘†˙¯·ËˆÓ†¨„¯ÂȆȯȯ˘‰

פעילות�גופנית�בעצימות�נמוכה�ולאורך�זמןתסייע�יותר�בהפחתת�אחוז�השומן�בגוף

ÔÓÊ†Í˘Óφ‰ÎÂÓ†˙ÂÓȈڷ†ÂÓ‡˙˙˘†ÏÎΆÆÔÂΆ‡Ï

·Â˘Á‰† ·„‰†Ï·‡† ÔÓ¢† ˙ÂȆۯ˘ÈȆÔ·† ¯˙ÂȆͯ‡

Ϙ˘Ó†˙˙ÁÙ‰†‰˙¯ËÓ˘†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†¯˙ÂÈ·

¨ÔÓ¢·†Ô¯Â˜Ó˘† ÂȯÂϘ‰†Ï˘†ÈÒÁȉ† ÏÁ‰†‡Ï†‡Â‰

Úˆȷ†˙Ú·†˙ÏÏÂΉ†˙ÈË‚¯‡‰†‰‡ˆÂ‰‰†‡Ï‡

Æ˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰

בעזרת�תרגילים�ממוקדים�לאזורים�בהם�ישהצטברות�גדולה�יותר�של�שומן�(כמו�ישבן�השומן �רקמת �על �להשפיע �ניתן וירכיים)

באזורÔÓ¢†˙˙ÁÙ‰†ÔÂÂÎφ˙ÏÂÎȉ†˙‡†ÂφÔȇ†ÆÔÂΆ‡Ï

Â˙‡φÌÈÓÈÂÒÓ†ÌÈÏÈ‚¯˙†Ï˘†Úˆȷ†È¢Ú†˙ÈÓ˜Ó

˙ÂÓ˜ӆÂÏȇ·†‰ËÈÏ˘†ÂφÔȇ˘†ÂÓΆ˜ÂÈ„·†¨¯Âʇ

ÌÈÓ¢†˜Â¯ÈÙφ˙ӯ‚†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ†ÆÔÈÓ˘†Û‚·

˙¯˘Ù‡‰†˙‡†ÂφÔȇ†Ìχ†¨Û‚·†ÌÈ¢†ÌȯÂʇÓ

‰ÂÊ˙†‰Ë‡È„† ¯†ÆÈÙȈÙ̘҆Óφ ¯ÈÙ‰† ‡†ÔÂÂÎÏ

˙Ó˜¯†ÁÂ˙ÈÙ†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†˜ÂÒÈÚ†¨˙ʇÓ

ÆÂʆ‰¯ËÓ†˙‚˘‰·†¯ÂÊÚφÌÈÈ¢چ¯È¯˘

Ìȇ†ÌÈÂÒÓ†¯ÂʇφÌÈ„˜ÂÓÓ†ÌÈÈ„ÂÁÈȆÌÈÏÈ‚¯˙†Ì‚

¨˙ÈÓ˜Ӊ†ÔÓ¢‰†˙Ó˜¯†˙ÂÓΆÏÚ†ÚÈÙ˘‰Ï†ÌÈÏÂÎÈ

¨Ìȯȯ˘‰†ÁÂΆ˜ÊÂÁ†ÏÚ†˙Â¯È˘È†ÌÈÚÈÙ˘Ó†Ì‰†Í‡

˙‡†ÌÈ¯Ù˘Ó†Ô‡ÎÓ†¨È¯È¯˘‰†ÒÂÂˉ†˙‡†ÌÈ¯Ù˘Ó

Ï˘†˜Â„ȉ†ıÂÂΆȢچƯÂʇ‰†Ï˘†˙˜ˆÂӉ†‰‡¯Ó‰

ÌÈÓˆÓˆÓ†Û‚‰†˙‡†ÌÈ·ˆÚӆ‡†ÌÈÈÂÙ¯†Ìȯȯ˘

ÆÌÈ٘ȉ

ן ו �הרי �בזמן �מזיקה פנית ו ג � ת לו פעיÌÈÈÁ·† ·Ï˘† Ïη† ˙ˆÏÓÂÓ† ˙ÈÙ‚† ˙ÂÏÈÚÙ† ÆÔÂΆ‡Ï

Âȉ˘†˙Âڄφ„‚ȷ†˙‡Ê†¨ÔÂȯȉ‰†˙Ù˜˙·†„ÁÂÈÓ·Â

˙ÈÙ‚† ÂÏÈÚÙ˘†„·Ï·†Âʆ‡Ï˘† Ú„ȆÌÂÈΆƯ·Ú·† ÂϷ˜Ó

Æ˙ÈÂÈÁ†ÂÏÈه†‰·Â˘Á†‡È‰˘†‡Ï‡†¨ÔÂȯ‰Ï†‰˜ÈÊÓ†‰È‡

Ì‚†¨ÔÂȯȉ‰†Íωӷ†ÏÓÚ˙‰Ï†ÏÈÁ˙‰Ï†‰ÏÂÎȆ‰˘È‡†ÏÎ

¯Â˘È‡·Â†ÔȘ˙†ÔÂȯȉ‰Â†‰„ÈÓ·† ¯† ¯·Ú·†‰ÏÓÚ˙‰†‡Ï†Ì‡

ÆÏÙËÓ‰†‡Ù¯‰

¯·Â‚‰†ÒÓÂÚ‰†ÏچϘ‰Ï†‡È‰†˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰†˙¯ËÓ

˙˜‰Ï†‰˘‚¯‰‰†˙‡†¯Ù˘Ï†¨ÔÂȯȉ‰†ÍÈω˙ӆڷ‰

Ǣ˜† Û‚† ·ˆÓφ ¯ÂÊÁφ ˘˘Â‡˙‰Ï† ˙ÏÂÎȉ† ˙‡

ıÓ‡Óφ‰˘È‡‰†Û‚†˙‡†ÂÈÎȆÌÈÂΆÌÈÏÈ‚¯˙˘†¨˜ÙÒ†Ôȇ

ÔÎÓ†¯Á‡Ï˘†‰Ù˜˙·†Ô‰Â†‰ÓˆÚ†‰„Èω†˙Ú·†Ô‰†¨‰˘˜‰

Ǣ˜‰†‰Ù‚†·ˆÓφ¯˙ÂȆ‰¯È‰Ó†‰¯ÊÁ·

˙Ó‡˙ÂÓ†˙Âȉφ‰Îȯˆ†ÔÂȯȉ‰†ÔÓÊ·†˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰

Æ˙ÂÈ˙‚¯„‰·†Úˆ·˙‰Ï†‰ÎȯˆÂ†¨ÌÈ˙˘Ó‰†‰˘È‡‰†È߈Ï

תרגילים�לחיזוק�שרירי�החזה�ישנו�את�מבנה�השדיים!˙Ó˜¯†Ô΢†¨ÌÈÈ„˘‰†Ï˘†ÏÏÂΉ†‰·Ó‰†ÏÚ†ÌÈÏÈ‚¯˙†˙¯ÊÚ·†ÚÈÙ˘‰Ï†˙¯˘Ù‡†Ôȇ†ÆÔÂΆ‡Ï

˙ÚΆ˙Áˆ†„˘‰†˙Ó˜¯†˙¯‚·˙ӆ‡˘†ÏÎΆ¨¯È¯˘†˙Ó˜¯†‡Ï†˙ÈÓ¢†‰Ó˜¯†‡È‰†„˘‰

Ìȯȯ˘‰†˜ÂÊÈÁ†‰ÊÁ‰†È¯È¯˘†˙ί‡‰†ÏÚ†‰„·چÆÏÈ‚‰Â†˙ÂÂȯ‰‰†¨‰ÎÈ˘Ó‰†ÁÂΆ˙ÚÙ˘‰Ï

‡Ï†Í‡†¨˙ÈÏÏΉ†˙ÂÊÁ‰†ÏÚ†ÚÈÙ˘˙†¨‰Ù˜ʆ‰·ÈˆÈφ˙·¯†Ì¯˙˙†≠ÌÈÈÙ˙Ή†˙¯Â‚Á†Ï˘

ÆÌÈÈ„˘‰†Ï˘†‰·Ó‰†˙‡†‰˘˙

˙ωÓ† Ï¢ÎÓÒ† ¨È¯Ù† ˙ÈÏ‚† ∫ÈÚˆ˜Ó† ıÂÚÈÈ

C†ÂÈ„ÂËÒ†˙˘¯·†‰Î¯„‰‰†˙˜ÏÁÓ

029��<��028 מגזין

‰ÏÈÁ˙‰˘Î†ÆÒÈß‚†˙˜φ‡Â‰†ÌÂȆÂ˙‡·†˙¢Úφ‰˙ˆ¯†Ôˢ‡†˙ÈÏȇ˘†‰Ó†ÏÎ

ÛÈ҆χ†Í¯„‰†Ô‡ÎӆƉ„ÈÓ†„ÂÚ·†‰Ï„‚˘†‰˙ÏÈ‚†¨˙ÂÁ·†ÌÈÒÈß‚‰†˙‡†„„ÓÏ

ÂÈ„ÂËÒ†ÏÚ†‰·¯‰†È˙ÚÓ˘¢†Æ‰¯ˆ˜†„‡Ó†‰˙ȉ†Ô‚†˙Ó¯·†C†ÂÈ„ÂËÒ†Ï˘†‰¢‡Â¯‰

ÂϷȘ¢†Æ˙¯ÙÒÓ†‡È‰†¨¢ÈÓˆÚ†Ìچ‰˘Ó†˙¢ÚφÒÎȉφÈ˙ËÏÁ‰†Ë¢Ù†¨CÈ˙ËÏÁ‰†˙ÈˇȄ‰†ÚˆÌÚ†‰Îȯ„Ó‰†ÌÚ†˙ÂÁÈ˘†È¯Á‡Â†¨‰ÙȆ„‡Ó†È˙‡

ÏΉ†ÍÒ·†È‡˘Î†¨ÂÏȘ†∂µ†Ê‡†È˙Ϙ˘†Æ‰Ë‡È„†˙ÂÏÓÚ˙‰†Ï˘†¯Ë˘ÓφÒÎȉÏ

¨ÌÈÈίȷ†ÔË··†ÔÓ¢†È¯Â·ˆÓ†ÈφÂȉ†ÆÈÚÈ·¯† „ÂÁ·†‰˘È‡†ÂÓΆÈ˙ȇ¯†Ë¢Ù† ±Æ∂±

Æ¢Í˘Ó‰Ï†ÏÂÎȆ‡Ï†‰Ê‰†·ˆÓ‰˘†È˙ËÏÁ‰Â

¨®°Ì¯‚ÂÏȘ†±∂†©†„ȯ‰φ˙ÈÏȇ†‰ÁÈψ‰†¨‰Èˆ·ÈËÂÓ†Ï˘†˙ˆÌÚ†¯ˆ˜†ÔÓʆÍÂ˙

Æ̯‚ÂÏȘ†¥π†˜¯†˙Ï˜Â˘†‡È‰†ÌÂȉÂ

ø‰˘˜†‰È‰

ÌÈÈÓ‡Ó†‡Ï†ÌÈ˘‡˘† ¯ÙÒÓ† ˙ˆ¯Á† ÈÏȇ† ¯Ó‡† ¢˘‡¯·†ÏΉ† È˙ËÏÁ‰¢

È˙ÒΆ·ÂËÈÁ†·ÂˆÈچү˜†È˙¯·Ú¢†Æ„ÁÂÈÓ·†‰˘˜†‰˙ȉ†‡Ï†Í¯„‰†Ï·‡†¨‰Ï

‡Ï˘Â†¯˙ÂÈÓ†‡Â‰†‰Ê‰†Ò¯Â˜‰˘†‰ÏÁ˙‰·†È˙·˘Á˘†˙¯ÎÂʆȇ†¨‰Ë‡È„†¯Ë˘ÓÏ

˙‡†Úˆ·Ï†È„Άү˜φ‰˜Â˜Ê†È˙Èȉ†‰ÓΆ„Ú†È˙·‰†ÔÎÓ†¯Á‡Ï†Ï·‡†¨Â˙‡†Íȯˆ

Æ¢‰ËÈ˘‰† ˙‡† ÔÈ·‰Ï† ÌÈÏÈ‚¯˙‰† ˙‡† „˜Óφ ¨‰ÂΆ ‰¯Âˆ·† ˙ÂÏÓÚ˙‰‰

ø‰ÂÊ˙†È·‚φ‰ÓÂ

‡Ï†ÆÈ˙ÏÁ˙‰†≠ËȯÙ˙†È˙ϷȘ˘†Ú‚¯·Â†¨˙ÈˇȄ‰†ÚËÓ†‰ˆÏÓ‰†È˙ϷȘ¢

·ˆ˜·†È˙„¯È†ÆÚ‚¯‰†Â˙‡·†È˙ÏÁ˙‰†ËÂ˘Ù†‡Ï‡†¨‡·‰†Ú·˘·†Â‡†¯ÁÓ†È˙¯Ó‡

¨¯‰Ó†˙„¯Ï†È˙Ȉ¯˘†˙¯ÓφƉÂΆÈΉ†‰Ë‡È„‰†ÂÊ˘†¨˘„ÂÁφÂÏȘ†≤≠≤Ƶ†Ï˘

ÏÂÙΆÈ˙ÈÏچϷ‡†˙¡Ȅ†¯·Ú·†È˙È˘Ú†Æ‰ÓˆÚ†˙‡†‰ÁÈΉ†˙ʇӉ†‰Ë‡È„‰

Æ¢È˙„¯È˘†‰ÓÓ

ø‰˘È‚¯Ó†˙‡†ÍȇÂ

Âʉ†‰˘ÂÁ˙‰†˙‡†Ôȇ†¨‰·Ú¯†‰˘È‚¯Ó†‡Ï†È‡†Æ¯˜Â··†Ì˜φÈφϘ†¨¯˙ÂȆ‰‡È¯·¢

≠˙¯Ó‡†˙ÈˇȄ‰˘†‰Ó†ÌÈ˘Âچ̇†ÆÏ·‰†È¯Á‡†ÊÂÊφ˙Ï‚ÂÒÓ†‡Ï†˙‡˘

Æ¢˜Â„·†‰Ê†¨ÌÈÁÈψÓ

ø˙ÂÏÓÚ˙‰‰†‡˘Âφ˙¯·Á˙‰†Íȇ†

ÌÈÏ·˜Ó†¯˘ÂΆ¯„Á·†ÈΆ¨„ÓÚÓ†˜ÈÊÁ‰†‡Ï†‰Ê†Ï·‡†Ì„˜†¯˘ÂΆȯ„Á·†È˙Èȉ¢

¨˙Á‡†ÌÚÙ†ÌÈ˘ÂÚ†‰Ó†È˘Â˜·†Íφ‰‡¯Ó†Íȯ„Ó‰†¨‰Â˘‡¯‰†ÌÚÙ·†‰ÙȆÍ˙‡

Ô·ÂÓΆ¨Ìȯ·‚†˘È˘†ÌÈÚ†‡Ï†¨ÛÒ·†Æ„·Ï†„„ÂÓ˙‰Ï†‰¯ÂӇ†‰‡·†˙‡†Ê‡ÓÂ

˙ÂÁÙ†„ÂÚ†˘È‚¯‰Ï†Íφ˙ӯ‚†≠˙·ÂËÁ†ÌÈ˘†Í·È·ÒÓ†‰‡Â¯†˙‡˘†‰„·ÂÚ‰˘

ÆÍÏ˘†Û‚‰†ÌÚ†·ÂË

¨˙ÂÈ··Ï‰Â†˙ÂÈÚˆ˜Ó‰†˙ÂÎȯ„Ó‰†˙‡Â†˙¯‚ÒÓ‰†˙‡†˙·‰Â‡†È‡†C†ÂÈ„ÂËÒ·

ÔÂÓȇ‰†ÆÍÈ˘Ó‰Ï†Í˙‡†˙„„ÂÚÓ†‰Èˆ·ÈËÂÓ†‰ÎÈÓ˙†Íφ˙Â˙¢†¨Ô‰Ï†˙Ù·˘

ÂÏȇΆ‰˘È‚¯Ó†˙‡†Û‚‰†ÔÂÊȇ†¯ÂÚÈ˘†È¯Á‡Â†¨ÌÈȈӆËÂ˘Ù†È¯ÂÊÁӉ†ÈÓÈ„‰

ÔÂÓȇ‰†˙ÈÁ·Ó†Ô‰†‰˘È‡Ï†˙ÂÂΆÈΉ˘†˙˜„†¥µ†Âχ†ÆÚ‚¯Î†‡ÙÒÓ†˙‡ˆÈ

Ɖ˘È‡‰†Û‚†·ÂˆÈÚ†·ÂËÈÁφ˜ÂÈ„·†ÌÈÓȇ˙Ó˘†ÌÈÏÈ‚¯˙‰†Ô‰Â†„˜ÂÓÓ‰

מי�מאיתנו�לא�רוצה�לרדת�במשקל?�בין�אם�מדובר�בעשרים�קילו�ובין�אם�בחמישה�שמפרידים�וויקי�אלקלעי �אילנית�אשטן�מסניף�רמת�גן בינך�לבין�הביקיני�שלך–�מדובר�במשימה�קשה.

מסניף�ראשון�לציון�מספרות�על�הדרך�שלהן�להצלחה

יורדות

‚¢˜†≠±∂†¨Ôˢ‡†˙ÈÏȇ

ÆÂÈ„ÂËÒφ‡Ï†˙ȷφ˙Ò΢†‰˘È‚¯Ó†˙‡†Æ„ÁÂÈÓ†‡Â‰†Ô‚†˙Ó¯·†ÂÈ„ÂËÒ‰†¨ÏÏη

ıÚÈÈ˙‰Ï†¯˘˜˙‰Ï†¯˘Ù‡˘†¨ÁÂ˙Ù†˙È·†‰Ê†¨˙ÂÈ˙Ù·†˙ÂÈÚˆ˜Ó†˙ÂÎȯ„Ó‰

ÆÍ˙‡†ÌÈÁ΢†ËȯÙ˙†ÍφÌÈ˙†‡Ï†Æ˙ÈˇȄ‰†ÌÚ

øÂÈ˘ÎÚ†ÍÏ˘†¯ÂÙÈÒ‰†˙‡†˙‡¯Â˜˘†ÈÓφÚȈ‰Ï†‰ÏÂÎȆ˙‡†ÙȈ‰Êȇ

Ï˘†‰˘ÂÁ˙‰Â†¨ÂÏ˘†‰‡¯Ó‰Ó†Âφ˙Ù·†¨ÌÈ˘Î†Æ˘‡¯·†ßıÈÂÂÒ†˙¢ÚφÍȯˆ¢

¨ÍφÌȇÈÓÁÓ†ÌÈ˘‡†¨ÌÈÈÓ˘·†ÍÏ˘†Á¯‰†·ˆÓ†Æ˙¯„‰†ËÂ˘Ù†‡È‰†‰Áψ‰‰

Æ̉ӆ˙‰ÈφÌÈ„‚·†˙˜φ¯˘Ù‡†Ì‡˙Ù†ÆÈÓˆÚ‰†ÔÂÁËÈ·‰†˙‡†‰ÏÚÓ†ÈÂÈ˘‰Â

¨ÌÂȉ†Æ¯ÊÂÚ†‡Ï†„‚·†Ì¢†≠ÌÈÂΆ‡Ï‰†˙ÂÓ˜ӷ†‰‡ÏÓ†˙‡˘Î†¨‰Ë‡È„‰†ÈÙÏ

Ư„Ò·†‰‡¯†‰Ê†≠†¢˘Â·Ï¢†˙ÂÁن‰˘Ó†˙˘·Âφȇ†Ì‡†Ì‚

ÏÚ†ÍÂÙ‰†˙Îω†È‡†Âχ‰†ÌÈÓÈ·†‡˜Â„†Ï·‡†¨ÏÓÚ˙‰Ï†Èφ‡·†‡Ï˘†ÌÈÓȆ˘È

¢Ú˙†Ï‡†Æ˜˘Á†ÔÎφÔȇ˘†ÌÂÈ·†Ì‚†°Â„ÈÓ˙˙†ÆÛ¯ÂËÓ†ÔÈϯ„‡†ÈφÔ˙†‰Ê†ÆÍÂÙ‰

ƉÎΆ ˙ȇ¯† Ì‚† ≠‰ÓˆÚφ ˙ÂÁ‰† ‰˘ÂÚ˘† ÈÓ† ÆÔÎÓˆÚφ ˙ÂÁ‰

לחנך�את�הבית�לבריאות

ÔÂȈφÔ¢‡¯†ÛÈÒ·†ÌÈ˘†¥†¯·Î†˙ÏÓÚ˙Ó†ÔÂȈφÔ¢‡¯Ó†ÈÚϘχ†È˜ÈÂ

ÔÂÓȇ†·Ï˘Ï†‰ËÏÁ‰†˙¯Â„Á†Ï·‡†¨‰¯˜Ó·†È„†‰ÚÈ‚‰†C†ÂÈ„ÂËÒφÆÁ¯ÊÓ

È˙˘‚Ù†C†ÂÈ„ÂËÒφÈ˙Ò΢†Æ˙Á‡†‰ÂÚΆ˙Ú·†‰Ë‡È„†˙ÈÎÂ˙†ÈÙ‚

˙·‰Â‡†‡Ï†˙·‰Â‡†È‡˘†‰Ó†ÍÓÒ†ÏÚ†„Áȷ†¨˙ÈˇȄ‰†‰Âχ†˙‡

ÔÓ‡˙‰Ï†È˙ÏÁ˙‰†ÏÈ·˜Ó·†Æ‰Ë‡È„†˙ÈÎÂ˙†ËȯÙ˙†ÂÈ·†≠Ï·Ï

‰ÎÈ˘Óӆȇ†ÌÂȉ†ÆÂÏȘ†®°≤∞©†È˙„¯Â‰† ·„†Ï˘†ÂÙÂҷ† ˙ÈȈ¯†‰¯Âˆ·

ƢϘ˘Ó‰†ÏÚ†¯ÂÓ˘Ï†ÔÓ‡˙‰Ï

¨‰Ê†˙‡†˙¢Úφ‰˘†ÈφÁ˜Ï†ÆϘ˘Ó·†„ȯ‰φËÂ˘Ù†‡Ï†ÏÏη†‰Ê¢

ÚÈÙ˘‰Ï†È˜È†‰ÁÈψ‰†Í¯„·†Æ¢Ôˆ¯†Ï˘†ÔÈÈÚ†ÏΆ̄˜†‰Ê˘†‰ÈӇӆȇÂ

È˙„ÓÈφÔÓʉ†ÌÚ¢†Æ‡È¯·†ËȯÙ˙Ó†Ìȉ†ÌÏÂΆ¨˙È·‰†È·†¯‡˘†Ïچ̂

‰˙È·‰†ÒÈΉφÈ˙˜ÒÙ‰†Æ¯˙ÂȆÔÂΆÏ·φÈÏ˘†˙·‰Â†ÈÏ˘†ÏÚ·‰†˙‡†Ì‚

¯„˙҉φ¯˘Ù‡˘Â†¯„Ò·†‰Ê˘†Â‡¯†ÌÏÂΆ ¨Ìȇȯ·†‡Ï†ÌÈÈÓ˘Ó†ÌÈÏ·Ó

Ƣȯӂφ ˙Èڷˆ ̉φ ˙ȇ¯† ‰‡È¯·‰† ‰ÂÊ˙‰† ¨ÌÂȉ† Æ̉ȄÚÏ·

˙ÂÈÂÓΆ˙‡†˙È˙ÂÚÓ˘Ó†‰˙ÈÁÙ‰†¨Ì„‡†¯˘·†Ï·φ‰˜ÈÒÙ‰†ÈΆ˙¯ÙÒӆȘÈÂ

˙ÎÈ˙Á†˙Á˜Âφȇ†ÌÚنȄӢ†ÆÔÓ¢·†ÌÈÏ„†·ÏÁ†È¯ˆÂÓφ‰¯·Ú†¨ÏÂ˘È··†ÔÓ˘‰

˙ÏÓÚ˙ӆȇ†ÔÎÓ†¯Á‡Ï†Ï·‡†¨ÈÏ˘†È¯˜ÈÚ‰†Ï¢ÎÓ‰†Ô‰†˙‚ÂÚ˘†ÔÂÂÈΆ¨‰‚ÂÚ

‰ÈÓ˘Ó˘†ÈÓ†Ï΢†¨ÌÈÓÏ˘Ó†‰Ó˘‰†ÏÚ˘†¯Â¯·†Æ˙ÂȯÂϘ†¯˙ÂȆ˙¯ÙÂÒ†¯˙ÂÈ

Æ Ú„ÂÓ† Ï„˙˘Ó†„‡Ó†È‡Â†ÔÂΆÏ·φÈ˙„ÓφÌÂȉ†Æ ÓÈÂÒÓ†‰·ÈÒÓ†‰ÈÓ˘Ó†–

Æ¢¯„Ò·†‰Ê†≠†Ô‡Îφ‡†Ô‡Îφ„¯ÂȆ‡†‰ÏÂÚ˘†ÂÏȘ†˘È†Ì‡†Ì‚

031��<��030 מגזין

לו"קי

(!20)

תירד

הובר

דשל

פוסו

ובת,

ניצי

רורה

בצ להתאמן התחלתי במקביל דיאטה. ותוכנית תפריטבנינו

"

ÌÈ˘˜†ÌÈÓÊφÌÈÙÈË˙ωӉ†˙ÈÈϘ†˙ÈˇȄ¨ıÈ·Â˘¯‚†ÏÎÈÓ† øϘ˘Ó·†˙„¯Ï†˙ˆ¯

ÌÈÁˆÓ†ÌÈÙȈ†‰ÚȈӆ¨C†ÂÈ„ÂËÒ·†‰Ë‡È„‰†˙˜ÏÁÓ†Ï˘†˙ÈÚˆ˜Ó‰

∫ÌÈ˘˜†ÌÈÓÊÏ

Æ˙ÈÏÈÏ˘†‰ÈÂÂÁ†˙Âȉφ˙·ÈÈÁ†‡Ï†˙ȷφıÂÁÓ†‰ÏÈ·†≠†‰„ÚÒӆ‡†Ú¯ȇφ˙ÓÊÂÓ

:ıÂÁ·†ÌÈÏ·†Â‡˘†Ï·‰†ÏÚ†ËÂÏ˘Ï†Ô˙ȆÌÈÂΆ˙ÂÂÊÓ ˙¯ÈÁ·Â†ÔÂÎ˙†ÌÚ†ÏÚ†‰ËÈÏ˘‰†¯ÒÂÁ†·Ú¯‰†˙‡†¯È·‚Ȇ̈†°Ìˆφ‡Ï†Ú¯ȇ‰†ÌÂÈ·†¨˙È˘‡¯

ƉÏÈ·‰Æ‰Ï˜†‰Á¯‡†Ì„˜†Ï·φıÏÓÂÓ†¨Ú¯ȇ‰†ÈÙφÌÈ·Ú¯†ÚÈ‚‰Ï†‡Ï†·Â˘Á„¯Ù·†˘‚ÂȆËÏÒφ·Ë¯‰˘†˘˜·Ï†‡Ó‚„φÔ˙ȆÆ˙¢‚ÂÓ†˙ÂÓ‰†Íȇ†¯¯·Ï

ÆËÏÒ‰ÓƉ·¯Â҆‡†È¯Ù†¯ÂÁ·Ï†¯˘Ù‡†‰Â¯Á‡†‰ÓÏ

ÔÂÈچ͇†¨ÈˡȄ†Èڷˆ¨‡È¯·†ÔÂÊÓ†ÌÈÂÎÓ†ÌÈÙÈËÁ‰Ó†˜ÏÁ†≠†˘˘Ï†Íφ‡·˘Î

ÌÚˆȯÓÂÁ†¨Ìȉ·‚†ÌÈÊÂÁ‡·†ÔÓ¢†¯ÎÂÒ†ÌÈÏÈÎӆ̷¯†ÈΆ‰Ï‚Ó†ÌÈ·ÈÎ¯Ó·Ï˘†˙¢†˙ÂÁ¯‡†ÌÂȉ†Íωӷ†Â·Ï˘†øÌÈ˘ÂÚ†‰Ó†Ê‡†Æ˙ÂȯÂϘ†‰·¯‰Â†ÁȯÂ˙‡†¯ÈӉφ‡†ÈÏÒÈ·†ÏÚ†‰ÂÂÏ˘†ÛȄډφȇ„Ά¨ÔΆÂÓΆÆÌÈ˘·È†ÌÈȯˆ˙¯ÈÙ

ÆÌÈ˘˘È·†Â‡†˙ÂÈ˘·Â„·†˙ÂÈ‚ÂÚ‰‚¢˜†≠≤∞†¨ÈÚϘχ†È˜ÈÂ

035��<��034 מגזין

˛†¯·Â„†È¯È˘†˙‡Ó†¸

¯˘Ù‡†ÆÒÙÒÙφ‰˘˜†®È„·†Ì˘©†ÈÓ¯†Ï˘†ÍÂÈÁ‰†˙‡

„Ú†̈ڷ†‡Â‰˘Â†·‡Î†ÔÂÓ‰† È˙ÒÓ†‰Ê‰†ÍÂÈÁ‰˘† ÓÂÏ

¨‰˙ȇ†‰˘È‚Ù‰†È¯Á‡†ÆÈËÓ‡¯Ë†‰˘˜†¯·Ú†˙ÂÂÒ‰Ï

Ô‚‰Ï†‰„Ú¢†‰ÎÒÓ·†¯·Â„Ó˘†¯ÓÂφ˘˜·˙‰†ÂÏȇÎ

È˙ÈÓ‡†Â‰˘Ó†‰È‰†Æ‰ÎΆ‰È‰†‡Ï†‰Ê˘†˙Ó‡‰†Ï·‡†¨‰ÈÏÚ

Èχ©†ÏÂΉ†˙¯ÓÏ˘†¯Ó‡†ÂÏÈ‡Î˘†ÈÓ¯†Ï˘†ÍÂÈÁ·

‰Ó†ÏΆ‚È˘‰Ï†‰˙ÏÂÎÈ·˘†ÁÈÎÂ˙†„ÂÚ†‡È‰†¨®ÏÏ‚·†ÌˆÚ·

ƉˆÂ¯†‡È‰˘

¯·Î†ÆC†ÂÈ„ÂËÒ·†ÏÂÙΆ¯ÂÚÈ˘†‰ÓÈÈÒ†‡È‰˘†È¯Á‡†Â˘‚Ù

‰„ÈÙ˜Ó†‡È‰†ÆÛÈÒφ‰ÚÈ‚Ó†‰„ÈÓ˙Ó†ÈÓ¯ †‰˘Ï†ÏÚÓ

‰Ï„‚‰†˙Âӄʉ‰†˙‡†ÏˆÏ†¯ÂÚÈ˘†Û‡†ıÈÓÁ‰Ï†‡Ï˘

‰˙ÈÁ·Ó†‰Ê‰†ÌÂÏÁ‰†ÆÔ˘†ÌÂÏÁ†ÌÈ˘‚‰Ï†‰Ï†‰˙È˘

ÌÂÏÁ†Ï˘†Â˙Ó˘‚‰Ï†Í¯„·†Ô˘†„Úˆ†˜¯†‡Â‰†ÈÓ¯†Ï˘

Ư˙ÂȆ‰·¯‰†Ï„‚

¯È„†„‡ӆͯˆÓ†Âȉ†ÌÂÁ†‰·‰‡†È˙Ï„‚†Â·˘†˙È··¢

˙ÎÒÓ†˙‡†ÆÏÈÁ˙‰†ÏΉ†ÌˆÚ·†„ˆÈΆ˙¯ÙÒÓ†‡È‰†¢¯˜ÈÂ

„‡ӆÏÈ‚Ó†‰¯·Ú˘†˙ÂÈÊÈى†˙ÂÈ˘Ù‰†˙ÂÈÂÏÏÚ˙‰‰

¨¯Îʆ Էφ ÂÙȈ˘†‰È¯Â‰˘† ¨Í熉¯È·ÒÓ†‡È‰† ¨¯ÈÚˆ

Æ˙˜ÂÈ˙†Ì‰Ï†‰„Ï¢Ά·Ê·˙‰

¨‰¯Ú¯Ú˙‰Â†‰Îω†ÈÏ˘†Ìȯ‰‰†ÔÈ·†ÌÈÒÁȉ†˙ίÚÓ¢

ÆÈÏÚ†ÏÂΉ†‰‡ÈˆÂ‰Â†È˙‡†Í熉ÓÈ˘‡‰†ÈÏ˘†‡ÓȇÂ

Ï·˜Ï†È„η˘†ÌÈ˘‰†Ìچ̉†Ì‚†Â„Óφ¨ÈÏ˘†ÌÈÁ‡‰

È‚ÙÓφ˙ÂÚȉφ̉ÈÏÚ†¨‡Óȇ†„ˆÓ†‰·‰‡Â†‰ÎÈÓ˙

‰ÎΆÆÌÂÁ†ËÚÓ·†˙ÂÎÊφÂÏÎÂȆ‰ÎΆ˜¯†ÈΆ¨È„‚†‰˙Ò‰‰

ÈÏÈ·˘·†·ÂˆÈΉ˘†È˙ËÏÁ‰†Ú·¯‡†ÏÈ‚·†¯·Î†¨È˙Ï„‚

Æ¢˙È˘‚¯†˜˙˙‰Ï†ËÂ˘Ù†‰È‰È

‰Ê˘†‰È·Ó†ڷ¯‡†˙·†‰„ÏȆ‰Ó˜†Ì‡˙Ù

ø·Âˆ‰Ï†‰˘ÚÈ˘†‰Ó

˙È·‰†Æ„¯˘Ï†ÈÏ˘†‰„ÈÁȉ†Í¯„‰†‰˙Èȉ†ÂÊ˘†ÈÈ·˙¢

ÈÏ·†¨¯˙ÂÓ†‰È‰†ÏÂΉ†ÆÏ‚Âß‚†‡Ï‡†‰ÓÓÁ†‰È‰†‡Ï†ÂÏ˘

ÆÈÓˆÚφ‚‡„φ‰Îȯˆ†È˙Èȉ˘†È‡Â†¨˙ÂÏ·‚†Â‡†ÌȘÂÁ

ÈÙÓ†ÈÓˆÚ†ÏÚ†Ô‚‡˘†·ËÂÓ˘†¯ÈÚˆ†„‡ӆÏÈ‚Ó†È˙·‰

Èφ¯Â҇†¨„Á‡†Û‡Ï†˙È˘‚¯†¯˘˜‰Ï†Èφ¯ÂÒ‡†Æ‰·È·Ò‰

Ôȇ†˙˜ÂÈ˙†¯Â˙·†¯·Î†Ì‡Â†Æ·¯˜˙‰Ï†„Á‡†Û‡Ï†˙˙Ï

Æ¢‰Ï„‚†˙‡˘Î†Íφ‰¯Â˜†‰Ó†È·˘Á˙†¨ÍÂÓÒφÈÓ†ÏÚ†ÍÏ

למלא�את�עצמי�באהבהÂوȯ˘†˙ÂÓ‡¯Ë‰†˙¯Óφ¨Ìȇ†ÌÈÙ†ÈÓ¯φ‰Ï†˘È

ƉÈ˙¢†Â‰˘Ó†ÌÈ˘ÂÏ˘Ó†‰¯ÈÚˆ†˙ȇ¯†‡È‰†‰ÈÈÁ†˙‡

˙ÂÏ‚Ï‚Ú‰†˙ÂÈ˘ÙÓ˜‰†‚ÂÒӆƉ˘†‰¯ÂÁ·†‡È‰

˙ÂÈÂÈÁ†Ìȯ„˘Ó†Ô‰Ï˘†ÌÈÙ‰˘†¨Âχ‰†˙„ÂÓÁ‰Â

Æ˙ÂÈÈÁÂ

ÌÈÒÁÈ†Ï˘†ÌÈ˘†‰ÓΆ¯Â·Ú΢†∫˙¯ÙÒÓ†‰ÎÈ˘ÓÓ†‡È‰

Íω†˙È··† ÈÏÎÏΉ†·ˆÓ‰Â†¯ËÙ† ÈÏ˘†‡·‡† ¨ÌÈ˘˜

ȉÓȇ†ÌÂÁ·†˙ÂÎÊφÈ˙ÏÂÎȆ‰·†‰„ÈÁȉ†Í¯„‰†Æ¯ÈÓÁ‰Â

Ï˘·Ï†‰Ú„Ȇ‡Óȇ†ÆÏ·‰†˙ÂÚˆÓ‡·†‰˘ÚÓφ‰˙Èȉ

‰˙‡·†ÈÓˆÚ†˙‡†‡ÏÓφÈ˙ÈÒÈ˘†˜¯†‡Ï†‰ÎΆ¨ÔȈÓ

„Á‡†Û‡†¨‡ÏÓ˙‡Â†Íχ†Ì‡˘†È˙·˘Á†Ì‚†‡Ï‡†¨‰·‰‡

˜ÂÁ„φÈ˙ÈÒȆËÂ˘Ù†È‡†¨‰È·Ó†˙‡†ÆÈ·†Ú‚ÙφÏÎÂȆ‡Ï

Âȉ†ÌÏÂΆ˙È··˘†„ÂÚ·†ÆÈφ·È‡Î‰˘†‰Ó†ÏΆ˙‡†‰ÓÈÙ

Æ¢È˙Ӣ† È˙Îω† ˜¯† ‰˘ÚÓφ ȇ† ¨ÌÈʯ† „‡Ó

øÌȯ·Á†ø˙¯·Á†ÍφÂȉ†ø¯ÙÒ‰†˙È··Â

È˙Ȉ¯†‡Ï†Æ¯È˙҉Ϸ† ˜ÈÚ·†‰˜ÂÒÚ†È˙Èȉ† ÙÒ‰† È··¢

‡È‰†˙Ó‡‰† Æ˙È··†Âψ‡†‰¯Â˜†‰Ó†Ú„Ȇ„Á‡†Û‡˘

È˙‚‡„˘†ÏÏ‚·†˜¯†Ï·‡†¨ÌÈ˘‡·†˙Ù˜ÂÓ†È˙Èȉ†„ÈÓ˙˘

ÌÏÂΆ ˙‡† ˙˜φ È˙ÈÒȆ ÒßÏÎ˙·† ƉÎΆ ‰È‰È† ‰Ê˘

„Á‡†Û‡˘† ˜ÈÚ‰† ˙˜ÏÁÓ†‰‡È·Ó†È˙Èȉ˘†ÌȘ˙ÓÓ·

‰Ê†ÏΆƯ„Ò·†‡Ï†ÈÏ˘†˙È··†Â‰˘Ó˘†„¢ÁȆ‡Â·È†‡Ï

Âȉ†˙·‰†Ï΢†‰Ú˘·†ÆÔÂÎÈ˙·†¯ÈÓÁ‰Â†Íω†Û‡†Íω

‰˜ÂÒÚ†È˙Èȉ†È‡†¨ÌÈ·‰†ÈÈÚ·†ÔÁ†‡ÂˆÓÏ·†˙˜ÂÒÚ

ÌÈ„‚·†È˙˘·Ï†ÈÏȂφȄӆ‰Ó˘†¯·Î†È˙Èȉ†Æ¯˙˙҉Ϸ

ȇ˘†È˙˘‚¯‰†ÆÈ·†ÂÈÁ·È†‡Ï˘†È„η†ÌÈ·Á¯Â†ÌÈÏ„‚

Æ¢‰·Âˆ˙ÂÁÙ

ÈÏÎÏΉ†·ˆÓ‰† ÔÂÎÈ˙‰† ÙÒ‰† È··† ¯Á‡‰†ÌÈÈ˙˘·

Ï˘†˙ÈχȈÂÒ‰†˙„·ÂÚφÂڄ†ÈÓ¯†Ï˘†Ï·Ò‰Â†‰˘˜‰

¯Ù熄ÂÓÏφ˙È·‰Ó†˙‡ˆÏ†‰Ï†‰ÚÈÈÒ˘†¨¯ÙÒ‰†˙È·

˙È·†ÔÈÓ†‰È‰†‰Ê†È˙ÈÁ·Ó†¨˜Á¯˙‰Ï†Á†Èφ‰È‰¢†Æ¯ÚÂ

˙‡¯˜Ï†¯È‡·†˙‡ȯ‰†˙‡†Ì˘†‡ÏÓφÈ˙Ȉ¯†Æ‰‡¯·‰

Æ˙¯Ó‡†‡È‰†¨¢ÈφÌÈÙˆÓ†„ÂÚ˘†ÌÈÈÁ‰

„Á‡†Û‡†Á¯Ë†‡Ï†Ì¢Â˜·Ï˘†˙¯Óφ¨‰ÒÈÈ‚˙‰†‡·ˆÏ

Ìχ†¨˙¢ÈÎÓ†˙Âȉφ‰È‰†‰Ï˘†ÌÂÏÁ‰†Æ‰˙ȇ†ÚÈ‚‰Ï

„ȘÙ˙·†È˙¯È˘¢†Æ„Á‡†Û‡Ï†˙‡Ê†¯ÓÂφ‰ÊÚ‰†‡Ï†‡È‰

„˜ÙÓ†Èφ‰È‰†ÆÈφ·Â˘Á†‰È‰˘†‰Ó†≠˙È·‰Ó† ÂÁ¯† Ë¢Ù

ÂφÈ˙¯Ó‡†‡Ï˘†˙¯Úˈӆȇ†ÌÂȉ†„Ú†¨È˙‡†Íȯډ˘

ÆÌ„˜˙‰Ï†Èφ¯ÊÂÚ†‰È‰†ÁÂË·†‡Â‰†ÈΆ¨ÈÏ˘†ÌÂÏÁ‰†‰Ó

͢ӆ‰Ê†‰ÎΆ˙˜ȯ†¯˙ÂȆ˘È‚¯‰Ï†Ì¯‚†˜¯†ÏÂÎÒ˙‰

ÆÈ˙¯¯Á˙˘‰˘†„Ú

‡Ï†˙‡†øÍ˙ȇ†‰È‰È†‰Ó†≠ÈÓˆÚφÈ˙¯Ó‡†¯Â¯Á˘‰†È¯Á‡

È˙ÒΆʇ†øÈÎÏ˙†Ô‡Ï†¨˙¯‚·†ÍφÔȇ†¨‰ÓÎÁ†˜ÈÙÒÓ

È˙ÊÚ‰†‡Ï†≤∞†ÏÈ‚†„Ú˘†¨ÈÈ·˙˘†Æ‰ÈÈÁ˘Ï†˯ÂÙÒφ˜ÊÁ

ÈÓˆÚ†ÌÚ†‰˘Âچȇ˘†È˙ËÏÁ‰† ‰‰†Ï·‡† ÌȆ„‚·† ·ÏÏ

ÔÓÓφÛÒΆÈφ‰È‰†‡Ï†˙ÂÁ˘Ï†È˙ڄȆ‡Ï†Æ‰˘Ó

מסכת�התעללויות�נפשיותופיזיות�שליוו�את�ילדותה,ובהמשך�מערכת�זוגית�הבנויהעל�אלימות�פיזית�ומינית–�כמעטוהצליחו�למחוק�את�החיוך�שלרומי.�ההשמנה�וההזנחה�היוצעד�מתבקש�להתמודדות�עםמה�שקורה�בפנים.�יוזמה�שלCעמותת�"רוח�נשית"�וסטודיו�החזירו�לה�את�התקווה,�חיברואותה�אל�הספורט,�הורידו�אתהקילוגרמים,�והעלו�מחדש�אתהחיוך�על�שפתיה.�תרגיל�חייה

˙„ÓÂφ ˙ÏÎ˙ÒÓ†‰Îȯ·Ï† Îω†È˙Èȉ†Æ‰ÈÈÁ˘†È¯ÂÚÈ˘

Æ¢ÌÈ˘‡†˙˜ÁÏÓ†˜¯

ø‰ÈÈÁ˘‰†˙‡†˙·‰‡

¨ÌȘÂ˙Ó‰†ÏÚ†È˙¯˙Ȇ Æ˯ÂÙÒ†ÏÚ†‰˙ӆȇ† ÆÁË·¢

Æ¢È˙Èʯ† ÂÏÈه† ¨ÈÓˆÚ†˙‡†˙ˆÙφ Èφ ¯ÊÚ† ÂÏÈ‡Î˘

ÍÓˆÚ†ÌÚ†·Âˆ˙˘‚¯‰†ÁË·

ÆÌ˘†‰˙Èȉ†ÔÈÈ„Ú†¨È¯ÚˆÏ†‰ÓÂȇ‰†˙˜ȯ‰†ø˙Ó‡‰¢

Ô‚‰˘†ÔÓ¢‰†˙‡†È˙„·È‡˘†È˙˘‚¯‰†¨ÁÂÓ˘Ï†Ì˜ӷÂ

Æ¢È˙Ӣ†È˙¯ÊÁ†Ë‡Ï†Ë‡Ï†‰Ê†ÏÏ‚·†ÆÈÏÚ

המקום�של�הקורבן¯˘˜‰Â†¨ÌÈÙ†ÈÓ¯φ¯È‡‰†‡Ï†ÈËÓ¯‰†ÌÂÁ˙‰†Ì‚

ÆÏ·Ò‰† ˙‡† ¯ÈÓÁ‰† ˜¯† ‰ÈÈÁ·† È˙ÂÚÓ˘Ó‰

‡Ï†‰Ê˘†È˙ڄȆ¨Â˙‡†È˙ȇ¯˘†‰Â˘‡¯‰†ÌÚÙ·†¯·Î¢

È˙ÒÁÈÈ˙‰†‡Ï†Ï·‡†¨ÈφÌȇ˙Ó†‡Ï†‡Â‰˘†È˙ڄȆÆÍÏÈ

Èφ‰˙†ÈÏ˘†‡Óȇ†Æ‰Ê†˙‡†ÂÓȈډ˘†ÌÈ˯ى†ÏÎÏ

Ï˘†ÌÈÏÚ·‰†‰È‰†‡Â‰Â†¨˙È·‰Ó†˙‡ˆÏ†Ì¡ÓÈËχ

ÔÁ†˙‡ˆÂӆȇ˘†È˙ȇ¯˘†ÁË·†Æ¯ÂÎ˘Ï†È˙Ȉ¯˘†‰¯È„‰

ÌÈÈ˙È·†Æ‰ÊÂÁ‰†ÏÚ†È˙Ó˙Á†ÔÎφ ¯ÊÁφڄȆ̂†‡Â‰† ÂÈÈÚ·

·†ÔÓʆ‰ÓΆ¯Â·ÚΆ¨Á˙Ù˙‰Ï†ÂÈÈ·†¯˘˜‰†ÏÈÁ˙‰

ȇ˘†È˙ËÏÁ‰†¨‰ËÈÏ˘†ÈÏ·†¨‰Ê†ÍÂ˙φÈ˙¯¯‚†Ë¢Ù

Æ¢˙ÂÓÈχ‰† ‰ÏÈÁ˙‰† ʇ˘† ‡Ï‡† ƘÈÒىφ ‰ˆÂ¯

ø˙·ÊÚ†˙Ó˜†‡Ï†‰ÓÏ

ÌÈÈÁ‰†ÆÔ·¯Â˜‰†Ï˘†Ì˜Ӊ†˙‡†‰¯ÈÎÓ†¯·Î†È‡†¨È‡¯˙¢

Í·ÂÒÓ†·ˆÓÓ†˙ÓÏÚ˙ӆȇ˘†Â‡¯†‰‡¯Î†Ì‰†¨‰Ï‡‰

Æ¢¯˙ÂȆ ÏÏ΢ӆ ˘„Á† ¯‚˙‡† Èφ ÂÓ˘† ̉† ʇ† ¨„Á‡

ø„ÁȆÌ˙Èȉ†ÔÓʆ‰ÓÎ

˙ÂÓÈχ†˜¯†‰˙Èȉ†‡Ï†Âʆ‰Â¯Á‡‰†‰˘·†ÆÌÈ˘†˘ÓÁ¢

¨Ë¯ÂÙÒ‰†ÌچȯӂφÈ˙˜ÒÙ‰†ÆÒ‡†Ì‚†‰È‰†¨˙ÂÎÓÂ

ÈÓˆÚ†˙‡†È˙Ùˆ‰†¨‰Ó†˙Ú„ÂȆ‡Ï†È‡†ÂÓΆÏ·φÈ˙¯ÊÁ

¯È˙҉φÈ˙ÈÒȆ¨·Â˘Â†˙¯ȯӉ†ÏÚ†ÂÙÁÈ˘†ÌȘÂ˙Ó·

„Ú† ¨È˙ÁÙ˙† È˙ÁÙ˙† Æ˙ÂÈ˘‰Ó†Á¯·Ï† ÈÓˆÚ†˙‡

¯ËÓÓ†¯˙ÂȆ˙ˆ˜†Ï˘†‰·Â‚†ÌÚ†ÂÏȘ†ÌÈÚ˘˙φÈ˙Ú‚‰˘

ȇ†Æ‰‡¯Ó·†ÈÓˆÚ†ÏÚ†È˙ÏÎ˙Ò‰†‡Ï†È˙ÏÚ‚†ÆȈÁÂ

ÒÈ˯η†ÈÏ˘†‰ÂÓ˙‰†ÏÚ†‰˜·„Ó†È˙˜·„‰˘†˙¯ÎÂÊ

ÌȇÏÓ‰†ÌÈÙ‰† ‡† ‡¯Ï†È˙Ȉ¯†‡Ï†ÈΆ ‰„·ڷ†„·ÂÚ‰

ÈΆ¨ÂÈÓ„†Ë˜Ù‡†Âȉ†ÈÏ˘†ÌÈÈÁ‰†‰Ù˜˙†‰˙‡·†ÆÈÏ˘

Èφ‰˙Èȉ†‡Ï†Æ‰„·ډӆÈ˙¯ËÂن̂†¨ÏÂΉφÛÒ·

Æ¢ÈÏ˘†‡Óȇ†Ï˘†˙ȷφÈ˙¯ÊÁ†Ê‡†‰¯È¯·

ø‰È‰†‰Ê†ÍȇÂ

ËÂ˘Ù†ÈÏ˘†ÌÈÈÁ‰˘†˙·˘ÂÁ†È‡†ÌÂȉ†Æ‰Ù¯ËÒ˘¢

ÏÙˇ†‰˘ÚÓ†‰˘Ú‡†È‡˘†È„Ά¨È˙‡†¯ÚφÂÂÂÎ˙‰

Ɖʆ˙‡†ÔÈ·‰Ï†˙·ÈÈÁ†È˙Èȉ†¯·„†Ï˘†ÂÙÂÒ·†ÆÈÓˆÚ·

‰ÙȘ † ÂÚ‚ÙφÊίÓφÈ˙Îω†Æ‰˘ÚÓ†È˙È˘Ú†È˙ËÏÁ‰

Á˜Ï†Â‰˘ÈÓ˘†È˙˘‚¯‰†ÆÏÂÙÈËφÈ˙‡†ÂÙ‰†Ì‰Â†˙ÈÈÓ

È˙ÏÁ˙‰†Ì‡˙نƯȘ·˘†Ú˜˘Ï†¯·ÈÁ†ÈÏ˘†Ú˜˙‰†˙‡

È˙¯ÊÁ†ÌÂ˘Ï†È˙¯ÊÁ†Æ„˜Ù˙φÍÈ˘Ó‰Ï†ÁÂΆϷ˜Ï

˜ÂÒÈÚ‰†ÈφÔ˙¢†‰Ó†Ì‚†‰Ê†ÆÈÓˆÚÓ†Èφ Ù·˘† È‚¯‰Ï

‰ÓΆÈÙφÈ˙ÁʆÈ˙˜ÒÙ‰˘†˜ÂÒÈÚ†Â˙‡†¨Ë¯ÂÙÒ·

Æ¢ÌÈ˘

התעמלות�שנותנת�חמצןÏ˘†‰ÈÈÁ†ÌÂ˜È˘·†È˙ÂÚÓ˘Ó†„ȘÙ˙†¨¯·˙ÒÓ†¨Ë¯ÂÙÒÏ

ÆÈÓ¯

ø˯ÂÙÒφ˙Ú‚‰†Íȇ

‰˘†Ï˘†Û¯ÂÁ·†¨„Á‡†ÌÂÈ¢†∫·Á¯†ÍÂÈÁ†˙ÎÈÈÁÓ†ÈÓ¯

¯ȷډ†Ô‰†Æ˙È˘†Á¯†Ï˘†˙‚Ȉ†ÊίÓφÂÚÈ‚‰†¨‰¯·Ú˘

ÌȘÈÚÓ†C†ÂÈ„ÂËÒ†˙È˘†Á¯˘†Âφ¯Ӈ†‡„Ò†ÂÏ

Ư˘Â‡Ó†È˙ˆÙ˜†„ÈÓ† ÆC† ÂÈ„ÂËÒ·†Ò¯Â˜†˙ÂÈÈÂÚÓÏ

Æ¢Ô˘È† ÌÂÏÁ† ˙Ó‡·† È˙ÈÁ·Ó† ‰È‰† C† ÂÈ„ÂËÒ

ø‰ÓφøÌÂÏÁ

ÈΆ¨‰Ê†˙‡†ÔÓÓφÈ˙ÏÂÎȆ‡Ï†È¯ÚˆÏ†Æ˙·ÈÒ†ÈÈÓ†ÏÎÓ¢

Èφ̯‚˘†Â‰˘Ó†C†ÂÈ„ÂËÒ†Ï˘†Ò¯Â˜·†˘È†ÆÈ„Ó†·Âˆ‰Ê

ȇ†Æ‰¯ÊÁ·†ÈÏ˘†Û‚‰†˙‡†Ï·˜Ï†ÈÓˆÚ†ÌÚ†·Âˆ˘È‚¯‰Ï

Æ¢‰˙‡†ÛÂËÁφ ·ÈÈÁ†È‡Â† ˙Âӄʉ†È˙ϷȘ˘†È˙˘‚¯‰

ÆÆƉ˙‡†˙ÙËÁ†Ê‡

È˙‡†Âˆ·È˘˘†ÈφÂÚȄ‰˘†„چ̉φÈ˙Ò߂Ȇ°¯Â¯·¢

ÌÈ¢‡¯‰†ÌȯÂÚÈ˘·†ÆϘ†Èφ‰È‰†‡Ï†¨Ê‡†Ì‚†Æү˜Ï

ˇφˇφ¨˙ÈÁ¯ÊÓ†‰·È˘È†˙·˘Ï†È˙ÏÂÎȆ‡Ï†ÂÏÈÙ‡

¨‰·Âˆ‰„ÈÓÏ˙†È‡†ÌÂȉ†ÆÈ˙Áψ‰Â†Âί‡˙‰†Ìȯȯ˘‰

È‚ÂÒ†ÏÎφËÚÓΆ˙Îω† ¨‰˘Ó†¯˙ÂȆ¯·Î†‰„ÈÓ˙Ó

ÌÈÙÈÒ·†ÌȯÂÚÈ˘†‰ÓÈÏ˘Ó†ÂÏÈÙ‡† ȇ† ÆÌȯÂÚÈ˘‰

̉†ÆÂÈ„ÂËÒ·†˙ÂÏÈÚÙ·†ÍΆÏΆÁ¢†‰Ó†‰Ê˘†¨ÌȯÁ‡

ÛÈÒ‰†˙ωӆßÁ†Ï·‡†¨Ò¯Â˜†˜¯†‰ÏÁ˙‰·†Èφ˜ÈÚ‰

‰ÓˆÚφ‰¯‡È˙†‡Ï†‡È‰†ÆÈÂÓ†ÈφÂ˙È˘†‰˘˜Ú˙‰†ÈÏ˘

ÆÂʉ† ‰‡ÏÙ‰† ‰˙Ó‰† ÏÚ† ¢ÏÙ˙‡¢† ȇ† Íȇ

¢˙ˆÂÂÎ˙Ó¢†È‡†Íȇ† ‡¯Ï†ÂÏÈÁ˙‰†Ì‰†Ì‡˙ÙÆÆÆÆÈÂÈ˘‰Â

ÈÓˆÚφ ÂÊÚφÍΆÏΆ‰ˆÂ¯† Ó‡·†È‡˘†Â‡¯†Ì‰†ÌÈ„ÓÈÓ·

Æ¢‰ÁÈψÓÂ

ÆÆƉʆ˙‡†˙·‰Â‡†˘ÓÓ†˙‡

¨Êίӷ†Èφ¯Ӈ†‰Â¯Á‡Ï˘†˙Ú„ÂȆ˙‡†ÆÔÓʉ†ÏچϷÁ¢

ÌÈÈ·Ó†‡Ï†Ì‰Â†¨‰Ú‚Ù˘†È‰˘ÈÓ†ÂÓΆ˙ȇ¯†‡Ï†È‡˘

¢ÌÈÏÚ¯†È˜Ȣ†È˙È˘Ú˘†‰˘È‚¯Ó†È‡†øÌ˘†‰˘Âچȇ†‰Ó

‰˘È‚¯Ó†È‡†ÆÈ˙‡†Â‡ÏÈÓ˘† ÂÈÏÈÏ˘‰† ÂÈ‚¯‡‰†ÏÎ†Ï˘

‡Ï˘†ÍφÈ˙¯Ó‡˘† ¯ÎÂʆÆÔˆÓÁ†Èφ ˙† ÂÏÓÚ˙‰‰˘

ÆÆƉ¯È¯·†ÍφÔȇ†C†ÂÈ„ÂËÒ·†ø‰‡¯Ó·†ÈÓˆÚ†ÏÚ†È˙ÏÎ˙Ò‰

ÍÓÓ†˙¢˜·Ó†Ì‚†˙ÂÎȯ„Ӊ†¨˙‡¯Ó†ÔÂÓ‰†Ì˘†˘È

˙·‰Â‡†ËÂ˘Ù†È‡† ‰ÊÓ†ıÂÁ†ÆÔÓʉ†ÏΆÍÓˆÚ†ÏÚ†ÏÎ˙Ò‰Ï

ÌȯÓ‡˘†¢ÌÂÏ˘¢‰† ‡†ÚÂÓ˘Ï† ·‰Â‡†È‡†ÆÌ˘Ï†ÚÈ‚‰Ï

ȇ†¨ÌÈ˘‰†ÌÈÏÂÎȯ‰Â†˙ÂÁÈ˘‰†˙‡†¨‰‡·†È‡˘†ÈÏ

ÚˆÓ‡·† ÌÈÓÚÙφ ÌÈ˘‰† ÌȘ˜Áˆ‰† ˙‡† ˙·‰Â‡

˙·ÈÈÁ†È‡†ÆÛÈÒ‰†Ï˘†È‰‰†ÏÚ†‰˙ӆȇ†¨¯ÂÚÈ˘‰

ÏΆͯ‡φÈ˙‡†‰ÂÂÏÓ˘†¨ÂÏ˘†˙ωÓφ‰„Â˙†ÔÂÓ‰

C†ÂÈ„ÂËÒ†˙ÂÎÊ·˘†‰ÈӇӆȇ†ÆÈÏÈ·˘·†˙ÓÁφͯ„‰

Æ¢ÈÏ˘†È˙ÈÓ‡‰†È‡‰†˙‡†˘„ÁÓ†È˙ÈÏÈ‚

˙‡†‰‡Â¯†‡È‰†ÔÎȉ†‰˙‡†È˙χ˘†¨Â„¯Ù˘†ÈÙφ˙ˆ˜

Æ„È˙Ú·†‰ÓˆÚ

È˙ÈÓ‡‰†Û‚φ˙¯ÊÂÁ†˙ÏÓÚ˙Ó†‰„ÈÓ˙Ó†¨‰ÎÈ˘ÓÓ¢

ÆÛÈÒ·†‰„·ÚφϷ˜˙‰Ï†‰ˆÂ¯†È˙Èȉ†„‡ӆ̂†È‡†ÆÈÏ˘

‡Â‰†øÈÏ˘†‡·‰†ÌÂÏÁ‰†‰Ó†˙Ï‡Â˘†˙Ó‡·†˙‡†Ì‡†Ï·‡

ƉÎȯ„Ó†‰È‰‡Â†Ò¯Â˜†‰˘Ú‡†ÌÚÙ†Èχ†ÆËÈÈ‚È·†‡ˆÓ

ıÂÁ†ÆÈ„Ó†¯Á‡ӆ‡Ï†ÌÚÙ†Û‡˘†˙ÂȉφÏÂÎȆøÚ„ÂȆÈÓ

ÏÏη˘†‰ÁÓ˘†È‡†ÏÂΉӆ ˙ÂÈ˘†ÔÈ·‰Ï†‰Îȯˆ† ‡† ‰ÊÓ

Æ¢ÌÂÏÁφÈ˙¯ÊÁ

037��<��036 מגזין

˙È˘†Á¯ÈÎӆȄȆÏÚ†≤∞∞∑†˙˘·†‰„Ò†¢˙È˘†Á¯¢†˙˙ÂÓÚ

‰ÙȘ˙†˙ÂÓÈχ†˙ÂÚ‚Ù†ÌÈ˘Ï†ÚÈÈÒφ‰¯ËÓ·†¨ÔÓ‡

ÆÂÚϘ†ÂÈχ†ÌÈÈ˘˜‰†Ï‚ÚÓÓ†˙‡ˆÏ†¨˙ÈÈÓ

ÌÂÁ˙˘†‡Â‰†¨‰˙ÂÓÚ‰†ÒÈÒ··†„ÓÂÚ‰†ÔÂÈÚ¯‰¢

˙Ú‚Ù†Ï˘†‰˙‡ÈˆÈ·†·Â˘Á†Í·„†‰Â‰ӆ‰˜ÂÒÚ˙‰

¢‰ÚϘ†ÂÈχ†ÌÈÈ˘˜‰Â†˙ÂÓÈχ‰†Ï‚ÚÓÓ†‰ÙȘ˙

˙ÂÏ·˜Ó† ¢˙È˘†Á¯¢·¢†Æ‰˙ÂÓÚ‰†Ï¢ÎÓ† ÔÓ‡†‰¯È·ÒÓ

ͯ„φÔ˙‡ÈˆÈ·†„ÂÓˆ†ÈÂÂÈφ‰Î¯„‰†¨‰ÎÈÓ˙†˙ÂÚ‚Ù‰

¢˙È˘†Á¯¢†ÆÌÈȇӈچÌÈÈÁ†ÏÂ‰È†Ï˘†˙¯‚˙‡Ó‰

¯˘‡†¨˙Âȇӈچ˙ÂÈÏÎÏΆ˙ÂÏÂÎȆÁ˙Ùφԉφ˙ÚÈÈÒÓ

¨ÂÏ˘†˙ÂÈÎÂ˙·†Æ‰˘„Á†ÌÈÈÁ†Í¯„φ˙‡ˆÏ†Ô‰Ï†Â¯˘Ù‡È

ÌÂÏ‚‰†Ï‡ÈˆËÂÙ‰†˙‡†ÏˆÏ†„ˆÈΆ˙¯·Á‰†˙„ÓÂÏ

Æ¢ÁÂӈφԉ·

‰Èχ†Â¯·Á†¨‰˙ÂÓÚ‰†˙‡†ÔÓ‡†‰„ÒÈÈ˘†¯Á‡Ï†¯ˆ˜†ÔÓÊ

¨C†ÂÈ„ÂË҆ϢÎӆ̂†Ô‰·†ÌȘÒÚ†˙¢†˙·„˙Ó

®ÂÈ„ÂËÒ‰†È¯ÂÚÈ˘·†‰˜È˙†˙Ó‡˙Ó©†ÔÓ‡†‰˙Ù†Ì˘Ï

ÂÓ¯˙†Ôˆ¯·†ÂÚ†C†ÂÈ„ÂËÒ·†Æ‰ÏÂÚÙ†ÛÂ˙È˘Ï†‰Úˆ‰·

˙ÂÙ˙˙˘Óφ‰˘·†ÌÈÈÂÈÓ†±∞†Ï˘†˙È˙˘†‰Ó¯˙

¯È˘È†¯˘˜†˘È†È·ÂÈÁ†Û‚†ÈÂÓÈ„Ï˘†˜ÙÒ†Ôȇ¢†Æ˙ÈÎ˙·

¨ÔÓ‡†˙ÓÎÒÓ†¨¢ÁÂΉ†˙‡ӈډ†¨‰ÁÈÓˆ‰†˙˘ÂÁ˙Ï

Æ¢‡È¯·†Û‚·†‰‡È¯·†˘Ù†¯Ó‡†Ì˙Ò†‡Ï†È¯‰¢

אם�חשבתן�לרגע�שהריון�הוא�תירוץ�טוב�בשביל�לא�לעסוק

בפעילות�הגופנית�–�תחשבו�שוב!�התעמלות�נכונה�ומבוקרת

מסייעת�לעבור�בשלום�את�תקופת�ההריון�והלידה,�מקילה�על

ההתמודדות�הפיזית�והנפשית,�ומסייעת�לחזור�לג'ינס�ולשגרה

מהר�יותר.�מדריך�ספורטיבי�לנשים�הרות

˛†Ô˙†¯·†¯ÂÓÈφ˙‡Ó†¸

‰˘È‡‰†Û‚·†ÌÈÏÁ˘†ÌÈÈÓÈÙ†ÌÈÈÂÈ˘·Â†˙ÂÈ¢‚¯˙‰·†¨ÌȈÁÏ·†‰ÒÂÓÚ†ÔÂȯ‰‰†˙Ù˜˙

ÒÎȉφıÏÓÂÓ†ÔÂȯ‰‰†Íωӷ¢†Æ˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†Ì‚†ÍÈ˘Ó‰Ï†·Â˘Á†¨Âχ†ÏΆ„ˆÏ†Æ‰¯‰‰

‰„ÈÏ·†¨‰„Èω†„Ú†¯Â·Úφ„ÓÂÚ†‡Â‰˘†ÌÈÏ„‚‰†ÌÈÈÂÈ˘Ï†Û‚‰†˙‡†ÔÈΉÏ†ÈÙ‚†¯˘ÂÎÏ

ÂÈ„ÂËÒ†˙˘¯·†‰Î¯„‰‰†˙˜ÏÁÓ†˙ωÓ†ϢÎÓÒ†¨È¯Ù†˙ÈÏ‚†˙¯Ó‡†¨¢‰È¯Á‡Â

ÍÈω˙ӆڷ‰†¯·Â‚‰†ÒÓÂÚ‰†ÏچϘ‰Ï†‡È‰†˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰†˙¯ËÓ†ÆC

¯ÂÊÁφ ˘Â‡˙‰Ï† ÏÂÎȉ† ‡†‰˘È‡Ï† ˜‰Ï† ‰˘‚¯‰‰† ‡† Ù˘Ï† ÔÂȯ‰‰

Ǣ˜†Û‚†·ˆÓÏ

‰¯˜··Â†¨Ï˜˘Ó‰†Û„ÂÚ†˙‡È˘·†‰Ï˜‰Ï†‡È·˙†‰ÂΆ˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ¢†∫ȯÙ

˙¯È·ˆ†ÚÓ˙† ‰¯„˘‰†„ÂÓÚ†ÏÚ†ÌȈÁω† ÂÊÈÙ·† ÂÊÚ˙† Ϙ˘Ó·†‰ÈÈÏÚ‰†ÏÚ

˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ†ÈΆ¨‰ÏÂÚ†Ìȯ˜ÁÓӆƉÓÈ˘‰†ÏچϘ˙†¨˙˜ˆ·Â†ÌÈÏÊÂ

ÔΆÂÓΆƯ·ÂÚφ‰˜ÈÊÓ†‰È‡Â†Û‚‰†„˜Ù˙†˙‡†˙¯Ù˘Ó†ÔÂȯ‰‰†˙Ù˜˙·

®ÌÈÈÏ‚¯·†ÌȄȯ©†˙ÂÈτ†·‚†È·‡Î†ÚÂÓφ‰ÏÂÎȆ‰ÂΆ˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ˘†ÁΉ

˙¯ȉӷ†¯ÂÊÁφÂÏÎÂȆ‰„Èω†¯Á‡Ï˘†È„Ά¨Ìȯȯ˘‰†Ï˘†˙ÂÈËÒχ†ÏÚ†¯ÂÓ˘ÏÂ

Æ¢ÔȘ˙‰†Ì„˜Ù˙Ï

∫È˘Ù‰†ÔÙ·†Ì‚†‰Ó¯˙†ÔÂȯ‰‰†‰Ù˜˙·†˙ÂÏÓÚ˙‰Ï†ÈΆ¨‰ÏÂÚ†ÌÈÙÒ†Ìȯ˜ÁÓÓ

·˜Ú†¯·‚†Ô‰Ï˘†ÈÓˆÚ‰†ÈÂÓÈ„‰†¨ÔÓˆÚ†ÌÚ†¯˙ÂȆ·ÂË†Â˘È‚¯‰†ÔÂȯ‰‰†ÔÓÊ·†ÂÏÓÚ˙‰˘†ÌÈ˘

Ư˙ÂȆ ‰·Âˆ ˙ÈÏÏΆ ‰˘ÂÁ˙† ÏÚ† ÂÁÂÂÈ„† ԉ† ¨˙ÈÙ‚‰† ˙ÂÚ„ÂӉ† ÔÂÁËÈ·‰† ˙¯·‚‰

‰˘‚¯‰†‰¯‰‰†‰˘È‡Ï†‰˜˙†¨˙¯˜Â·Ó†˙ÂÂÎÓ†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ†¨‰˘ÚÓÏ¢†ÈΆ‰˘È‚„ӆȯÙ

‰ÓˆÚ†‰„Èω†¨ÔΆÂÓΆÆÌÂÈ≠ÌÂȉ†ÈÈÁ·†¯˙ÂȆÌȷˆ„˜Ù˙†‰ÚÂ˙†˙ÏÂÎȆ˜ÈÚ˙†¯˙ÂȆ‰ÏÈϘ

Æ¢‰Óȇ˙Ó† ÈÊÈÙ† ÂÏÈÚÙ·†Â˜ÒÚ†‡Ï˘†ÌÈ˘†Ïˆ‡† ˘‡Ó†·‡ÂΆ ÂÁÙ† ˙ÂȆ ÏÁ†ÔÙ‡·† ¯·ÂÚ

øÔÂȯ‰‰†ÈÙφ˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ†‰˙˘Ú†‡Ï˘†‰˘È‡†ÌÚ†‰Ó

¨‰Ó‚„φC†ÂÈ„ÂËÒ¢†ÆÔÂȯ‰·†ÌÈ˘Ï†ÌÈ„ÚÂÈÓ‰†ÌȯÂÚÈ˘Â†ÌÈ‚ÂÁ†Ô‚ӆÌÂÈΆÌÈÓÈȘ¢†∫ȯÙ

Ɖ„ÈÏφ„Ú†ÔÂȯ‰‰††ÍÈω˙·†·Ï˘Â†·Ï˘†ÏÎφ˙Ó‡˙ÂÓ‰†˙„ÁÂÈÓ†˙ÂÏÓÚ˙‰†˙ÈÎÂ˙†Â·Î¯‰

ÏÚ†‰ËÈÏ˘Â†˜ÂÊÈÁ†∫Ô‚Ά¨‰¯‰‰†‰˘È‡‰†Û‚φÌÈ·Â˘Á‰†ÌȯÂʇ†Ì˙‡†Ïη†Êί˙Ó†ÔÂÓȇ‰

‰·ÈˆÈ† ÈȘ‰† ÔÂÈÏÚ‰†·‚‰Â†ÌÈÈÙ˙Ή† ¯Â‚Á† ÂÊÈÁ† ÔÂ˙Á˙†·‚† ί‡‰† Ô‚‡‰† ÈÚ˜¯˜†È¯È¯˘

Æ¢Ô‚‡‰†˙ÂÈ˙ÚÂ˙†Ï‚¯˙†„ÂÓÈφ¨‰ÂÎ

להקשיב�לגוף‰ÚÈ‚Ùφ˘˘ÁÓ†ÔÂȯ‰‰†„چ˜ÒÚ†‰·˘†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†ÍÈ˘Ó‰Ï†˙¢˘ÂÁ†˙·¯†ÌÈ˘

˘˘Á†Æ‰Îӆ‡†‰Ï·Á†¨‰ÏÈÙ†Ï˘·†¨ÔË·‰†¯Âʇ·†˙ÈÊÈÙ†‰ÚÈ‚ÙÓ†‡Â‰†˘˘Á‰†¯˜ÈچƯ·ÂÚ·

ÔˆÓÁ‰†˙˜ÙÒ‡·†‰„ȯÈφ‡†¨˙ÂÏÈÚÙ‰†˙Ú·†Û‚‰†ÌÂÁ·†‰ÈÈÏÚ†Ï˘†˙ÂÚÙ˘‰Ï†Ú‚†¯Á‡

039��<��038 מגזין

בטןמלאהלהתעמל�על

רונית�רגב

041��<��040 מגזין

±≤

≥¥

µ∂

∑∏

π±

∞±

≤≥

¥µ

∂∑

∏π

±∞

±≤

≥¥

µ∂

∑∏

π±

∞˙È·È˯ÂÙÒ‰†˙ÈÂȯ‰Ï†˙¯·È„‰†˙¯˘Ú

Ʊ†‰˙ÏÂÎÈφ˙Ó‡˙ÂÓ†˙È˙‚¯„‰†˙Âȉφ‰Îȯˆ†˙ÂÏÈÚÙ‰

Ɖ˘È‡‰†Ï˘†˙ÈÙ‚‰

Æ≤ÆÛ‚φ‰·˘˜‰†‡Â‰†ÔÂȯ‰†ÔÓÊ·†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†‰ÁÓ‰†Ô˜‰

‡ÂˆÓφÂÒ†˙ÂÁ–ȇ†˙˘ÂÁ˙φ˙Âӯ‚‰†˙ÂÚÂ˙Ó†ÂÚÓȉ

†Ôȇ†¨‰¯˜Ó†Ïη†Æ˙¯ËÓ†Ô˙‡φÂÚÈ˘†˙ÂÈÙÂÏÁ†˙ÂÚÂ˙

‰˘Ó†ÈΆÛ‚φÏÓÒÓ†·‡Î†ÆÂφÚÓ˘È‰Ï†‡Ï‡†Û‚·†ÌÁÏȉÏ

ÆÔȘ˙†Âȇ

Æ≥˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙÓ†˙ÂÈÓ‡˙Ù†˙„Á†˙ÂÁÂ˙Ó†ÚÓȉφ˘È

ȘÁ˘Ó†¨ÌȯÂ˙Ȇ¨˙ˆÈÙ˜†∫ÂÓΆÔÂÎÈÒ†Ï˘†ËÓχ†‰·†˘È˘

ƉӄΆ¯Â„Î

Æ¥†‰·È΢·†ÌÈÏÈ‚¯˙Ó†ÚÓȉφ˘È†ÈÚÈ·¯‰†˘„ÂÁ‰Ó†ÏÁ‰

†¨Ì„‰†ıÁÏ·†‰„ȯÈφ̯‚φÌÈÏÂÏÚ˘†¨·‚‰†ÏÚ†˙΢ÂÓÓ

ƉÓÈ˘·†È˘Â˜Ï†˙¯ÂÁ¯ÁÒÏ

ƵƄ¯È†‡Ï†Ì„‰†ıÁÏ˘†¯ÂÓ˘Ï†È„Î†˙Á‡≠˙··†‰ÓȘӆÂÚÓȉ

ÌÓ¯˙‰Ï† „ˆ‰†Ï‡†Ï‚Ï‚˙‰Ï† ÌÈÈÏ‚¯† ÂÙΆ„ÈÓډφıÏÓÂÓ

ÆÌÈȄȉ†˙¯ÊÚ·

Æ∂†ÌÈÈÂÈ˘†ÚÂÓφȄΆ‰‚¯„‰·†˙¯Á‡Ï†˙Á‡†‰ÁÂ˙ӆ¯·Ú

·ˆÓφς˙҉φÛ‚φ˙˙φ¨Û‚·†Ì„‰†ıÁφ˙ÂÓ¯·†ÌȯÎÈ

Æ˘„Á‰

Æ∑˙‡†„Èӆ˜ÈÒÙ‰†≠†˙¯ÂÁ¯ÁÒ†·‡Î†¨ÌÂÓÈ„†Ï˘†‰¯˜Ó†Ïη

Æ˙ÂÏÈÚÙ‰

Æ∏†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙÓ†ÂÚÓȉ†¨Ô¢‡¯‰†¯ËÒÓȯˉ†¯Á‡Ï

‰Ï‡†˙ÂÁÂ˙†Ô΢†¨·¯†ÔÓʆ‰ÚÂ˙†‡Ïφ‰„ÈÓÚ·†˙ڈ·Ӊ

†˙ÂÏÂÏÚ†¨ÌȄȯ‰†˙ίÚÓ·†·¯†Ì„†˙¯·Ëˆ‰Ï†˙ӯ‚

ÆÌ„‰†ıÁφÈίڷ†‰ÁȈφ·Ï‰†˙˜ÂÙ˙·†‰„ȯÈφ̯‚Ï

Æπ†¨˙ÂÏÈÚÙ‰†ÈÙφÌÈÏÊÂ†Ï˘†‰·Â¯Ó†‰ÈÈ˙˘†Ïچ„ÈÙ˜‰

ÆÔȘ˙†ÌÈÏʆÔʇӆÏÚ†¯ÂÓ˘Ï†È„Î†¨‰È¯Á‡Â†‰Îωӷ

Ʊ∞¨Ô¢‡¯‰†¯ËÒÓȯ˷†˙ȷ¯ȇ†˙ÂÏÈÚÙ·†ÏÈÁ˙‰Ï†ıÏÓÂÓ†‡Ï†

†È‚ӆÂφÔȇ†ÔÈÈ„Ú†¨¯·ÂÚ‰†˙ÂÁ˙Ù˙‰†·Ï˘†‰Ê˘†˙Âȉ

ÆÔÂȯ‰·†‰‰Â·‚†˙ÂÓȈڷ†˙ȷ¯ȇ†˙ÂÏÈÚÙÓ†ÂÚÓȉ†Æ˙ÂÒÈÂ

‰ÏÚȆ‡Ï†Û‚‰†ÌÂÁ˘†Â‚‡„†¨±¥∞–φÏÚÓ††˜Ù„†˙ÂÏډφÔȇ

Æ˙ÂÏÚÓ†≥∏†ÏÚ

‰Î¯„‰‰†˙˜ÏÁÓ†˙ωÓ†ϢÎÓÒ†¨È¯Ù†˙ÈÏ‚†∫ÈÚˆ˜Ó†ıÂÚÈÈ

C†ÂÈ„ÂËÒ†˙˘¯·

‡Ï˘†¨‰Ï‡†ÌÈχȈËÂÙ†ÌȘʆ˙ÓÂÚφƉÓÈ˘†¯ˆÂ˜Â†Ìȯȯ˘·†Ì„†ÊÂÎȯ†·˜Ú†¨ÌÁ¯Ï†¯·ÂÚÏ

¨¯È·Ò†Ï˜˘Ó†ÏÚ†‰¯ÈÓ˘†∫ÔÂȯ‰·†Ì‚†˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙφÌÈ·¯†˙¯˙ȆÌÈ˘†‰Ê†ÌÈÚ„Ȇ¨ÂÁΉ

¨ÔË·‰Â†Ô‚‡‰†È¯È¯˘†Ï˘†˙ˆÂÂÎ˙‰‰†˙ÏÂÎÈ·†¯ÂÙÈ˘†¨‰„Èω†˙‡¯˜Ï†‰‡È¯≠·Ï†˙Ï·ÈÒ†¯ÂÙÈ˘

‰Ê†ÁÈ΢†Í·ÈÒÓ†˙ÂÏ·ÂÒ‰†ÌÈ˘†Ïˆ‡†˙¯ÎÂÒ‰†ÔÂÊȇ·†¯ÎȆ¯ÂÙÈ˘Â†¨‰ÏÈ‚¯†‰„ÈÏ·†ÌÈ·Â˘Á‰

ÆÔÂȯ‰·

‰˘È‡Ï†ÚÈÈÒφ¨ÌÈȘ‰†˙‡†¯Ó˘Ï†¯˜ÈÚ·†˙ÂÂÎÓ†ÔÂȯ‰·†˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰¢†¨È¯Ù†È¯·„Ï

ÔÂȯ‰·†˙ÂÏÈÚÙφ‰ÁÓ‰†Â˜‰†Æ‰„Èω†¯Á‡Ï˘†‰Ù˜˙φ‰„ÈÏφ‰ÈΉÏ†ÔÂȯ‰‰†˙‡†˙‡˘Ï

‰˙˘Ú†Ì‡†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†˜ÂÒÚφÏÓÚ˙‰Ï†ÍÈ˘Ó‰Ï†‰ÏÂÎȆ‰˘È‡†∫Û‚φ‰·˘˜‰‰†‡Â‰

ÛÂ‚Ï˘†¨¯ÂÎÊφ˘È†Æ‰Ï†¯È·ÚȆ‡Â‰˘†˙ÂÚ¯˙‰Ï†ÒÁÈÈ˙˙†‰Ù‚φÔÈʇ˙˘†È‡˙·†¨Ì„˜†˙‡Ê

ÆÍΆÏÚ†ÂφßÚÈ„ÂÈ߆‡Â‰†Âφ·Âˆ‡Ï†Â‡†Ìȇ˙Ó†Âȇ†Â‰˘Ó†¯˘‡Î†¨Ìȇȯ·†‰‚‰†È‚Ó

≠†‡Ï†Ì‡Â†¨‰˘È‡Ï†˙ˆÏÓÂÓ†‡È‰†Èʇ†¨˙ÈÊÈÙ‰†‰˘‚¯‰‰†˙‡†˙¯Ù˘Ó†‰ÓÈÚ†˙ÂÏÈÚÙ‰†Ì‡

̉†¨Âʆ‰Ù˜˙·†ÂÈ˙ÂÏ·‚Ó†ÔÂȯ‰·†Û‚‰†È߈†˙¯Î‰†·ÂÏÈ˘·†¨˙‡Ê†ÏΆƉφ‰¯ÂÒ‡†‡È‰

ÏÈÁ˙‰Ï†˙ÂÏÂÎȆÔÎφ̄˜†ÂÏÓÚ˙‰†‡Ï˘†ÌÈ˘†Ì‚†ÆÔÂȯ‰·†¯ÂÒ‡†‰Ó†¯˙ÂÓ†‰Ó†Ï˘†Á˙ÙÓ‰

Ô˙ÏÂÎÈφ˙Ó‡˙ÂÓ†‰È‰˙†˙ÂÏÈÚÙ‰˘†È‡˙·†¨Â·†·Ï˘†Ïη†ÔÂȯ‰‰†˙Ù˜˙·†ÏÓÚ˙‰Ï

Æ¢˙ÈÙ‚‰

ø˙Âȇ˯ÂÙ҆ȷ‚φ‰ÓÂ

‰„ÈÓ·†ÔÙ‚φ˙·¢˜†ÂȉȆԉ˘†È‡˙·†¨‰·†Ï‚¯ÂÓ†ÔÙ‚˘†˙ÂÏÈÚÙ·†ÍÈ˘Ó‰Ï†˙ÂÏÂÎȆԉ¢

ÔÂȯ‰˘†ÌÈ˘Ï†˜¯†˙„ÚÂÈÓ†˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰˘†¨¯ÂÎÊφ˘È‚„‰Ï†·Â˘Á†Æ„ÈÓ˙Ó†¯˙ÂȆ‰Ï„‚

ÔÎÒφ˙ÂÏÂÏÚ‰†˙¯Á‡†˙ÂÈÚ·†˙ÂÓÈȘ†¯˘‡Î†ÌÈÓÂÓÈ„†˙Ú·†¨ÔÂÎÈÒ·†ÔÂȯ‰·†ÏÂÚÙφÔȇ†ÆÔȘ˙

Æ¢˙¯ȉʆ¯ÒÂÁ†ÈÙ†ÏÚ†¯˙È≠˙¯ȉʆ‰ÙÈ„Ú†¨‰ÊΆ‰¯˜Ó·†Æ¯·ÂÚ‰†˙‡Â†‰˘È‡‰†˙‡

העיקר�זה�התרגיל∫ÌÈÓȇ˙Ó†ÌÈÏÈ‚¯˙†¯Á·Ó†ÔÂȯ‰·†ÌÈ˘Ï†ÌÈÚȈӆC†ÂÈ„ÂËÒ

∫ÈË·†·Á¯‰†˜ÂÊÈÁφÌÈÏÈ‚¯˙

ÔË·†®ÈÒÈΉ©†ÈÙÒ‡†¨‰ÙÈ˘†È„ΆÍÂ˙†¨¯˘È†·‚·†È„ÓÚ†ø˙¢Úφ‰Ó†Æ˘˘†˙„ÈÓÚ†∫‡ˆÂÓ†˙„ÓÚ

ÆÌÈÓÚÙ†±∞†ÏÈ‚¯˙‰†ÏچȯÊÁ†ø‰ÓΆÆ˙ÂÈ˘†±∞†ÈÁ†Æ˙ÂÈ˘†±∞≠µ†Í˘Ó·†‰ÓÈÙ

˙È·Á¯†Ô˷†Ԃ‡‰†˙ÈÚ˜¯˜†È¯È¯˘Ï†·Ï¢ӆÏÈ‚¯˙

Â˙‡†ÁȉφԷ˘È‰†˙‡†Ìȯ‰Ï†¨˙ÂÙÂÙΆÌÈÈί··†ø˙¢Úφ‰Ó†Æ·‚‰†ÏÚ†‰·È΢†∫‡ˆÂÓ†˙„ÓÚ

ÆÛ¯ÂÚ‰†È¯ÂÁ‡Ó†ÌÈȄȉ†˙ÂÙΆ¨®·‚†˙ÁÈ˙Ó©†Ô¯ÊÓ‰†ÏÚ†ÌÈÈÙ˙Ήӆ˜ÂÁ¯

„ÂÓˆ†·‚†¨·‚φ‰„ÂÓˆ†ÔË·†¨Í¯‡†·‚†¨Ô‚‡†˙Ùˆ¯†È¯È¯˘†ıÂÂÈΆÏÚ†„ÈÙ˜‰Ï†˘È†Âχ†ÌÈÏÈ‚¯˙·

ÆÔ¯ÊÓÏ

®˙ڷˉ†Èنχ†˜È˙¯‰Ó©†Ô‚‡‰†˙ÈÚ˜¯˜†È¯È¯˘†˙‡†ÈˆÂÂΆ≠†‰Ùˆ¯‰†ÏÚ†ÔÈÓȆς¯†˙‡†È¯˘È

Ì‚†ÏÈ‚¯˙‰†ÏچȯÊÁ†¨˙ÂÈ˘†±∞†‰Ê†·ˆÓ·†È‰˘†Æ‰ˆÂÁ‰†‰ÙÈ˘Â†‰ÓÈÙ†ÔË·‰†˙ÒΉ†È„ΆÍÂ˙

ƉÈÈ˘†Ï‚¯·

ÔÈÓȆͯȆÏÚ†ÌÈȄȆ˙ÂÙΆÈ˙˘†ÈÁȉ†¨Â‚‰†ÌÚ†¯˘È†Â˜·†Ï‡Ó˘†Í¯·†ÏÚ†ÔÈÓȆ·˜Ú†˙‡†ÈÁȉ

ÆÈÎÈ˘Ó‰Â†˙ÂÈ˘†±∞† ÈÁ† ¨È„ȯ‰† ¨˙ÂÈ˘†±∞†Í˘Ó·† ®Í¯‡˙Ó†·‚‰©†Í¯È‰†„‚Ά ȈÁÏÂ

Æ„ˆ†Ïη†ÌÈÓÚÙ†≥†ÏÈ‚¯˙‰†˙‡†ÈÚˆ·††ø‰ÓÎ

ÔË·‰†˜ÂÊÈÁφÔÂ˙Á˙†·‚†˙ί‡‰Ï†ÏÈ‚¯˙

ÏÚ†˙ÂÁÂÓ†ÌÈÈÏ‚¯‰†˙ÂÙΆ¨˙ÂÙÂÙΆÌÈÈί·†ø˙¢Úφ‰Ó†ÆÒ¯Ș†˙·È˘È·†∫‡ˆÂÓ†˙„ÓÚ

Ì‚†Úˆ·Ï†˙¯˘Ù‡©†ÌÈÈί·‰†ÏÚ†˙ÂÁÂÓ†ÌÈȄȆ¨Û˜ʆ‚†¨Ô‚‡‰†·Á¯·†ËÚÓ†˙Â˜Â˘Ù†‰Ùˆ¯‰

·‚‰†˙‡†ÈÏ‚Ú†‰ÓÈÙ†ÔË·†ÈÙÒ‡†‰ÙÈ˘†È„ΆÍÂ˙†¨‰˜ÂÓÚ†‰ÓÈ˘†ÈÁ˜†Æ®˙ÈÁ¯ÊÓ†‰·È˘È·

ƉÙ˜ʆ‰·È˘ÈφȯÊÁ†ÌÈȄȉ†¯Â˘ÈÈφ„Ú†¯ÂÁ‡Ï

·Á¯·†˙˜˘ÂÙÓ†ÌÈÈί·†ø˙¢Úφ‰Ó†Æ˘˘†˙„ÈÓÚ·†∫‡ˆÂÓ†˙„ÓÚ†ÆÌÈÓÚÙ†µ†ÈÚˆ·†ø‰ÓÎ

ÆÔ·˘È‰Â†ÔË·‰†˜Â„ȉ†È„ΆÍÂ˙†Í·‚†˙‡†È¯Ó˜†‰ÙÈ˘†È„ΆÍÂ˙†¨ÌÈÈÙ˙Ή†·Á¯·†ÌÈȄȆԂ‡‰

Æ˙ÂÈËȇ·†È¯¯Á˘Â†˙ÂÈ˘†¯ÙÒÓ†‰Ê†·ˆÓ·†È‰˘

ÆÌÈÓÚÙ†µ†ÏÈ‚¯˙‰†ÏچȯÊÁ†ø‰ÓÎ

‰ÊÁ†È¯È¯˘†˙ÁÈ˙Ó†ÔÂÈÏÚ†·‚†˜ÂÊÈÁφÏÈ‚¯˙

˙¯Á‡†‰Á†‰·È˘È†ÏΆ‡†˙ÈÁ¯ÊÓ†‰·È˘È·†∫‡ˆÂÓ†˙„ÓÚ

ÆÌÈ„„ˆÏ†ÌȘٯӆÈÁ˙Ù†ۯÂÚ‰†È¯ÂÁ‡Ó†ÌÈÈ„È†È·Ï˘†Æ‰ÙÂÒ‡†ÔË·†ÏÚ†È¯Ó˘†ø˙¢Úφ‰Ó

·Â¯È˜Ï†ÌÈ‡È·Ó˘†¨ÌȘٯӉ†Ï˘†¯ÂÁ‡Ï†˙¢†˙ÂÚÈ·†ÈÏÁ‰Â†ÌÈÙφ‰Ï˜†‰Èˉ†ÈÚˆ·

Æȯ¯Á˘Â†˙ÂÚȆ≤∞†ÈÚˆ·†ø‰ÓΆƉÊÁ†˙È·†˙ÁÈ˙Ó†˙ÂÓ΢‰

043��<��042

ענייני�נשים

מגזין

אינספור�מחקרים�קבעו�כי�פעילות�גופנית�מפחיתה�בעשרות�אחוזים�את�הסיכון�לחלות�במחלות,�תורמת�לטיפוחאורח�חיים�בריא�יותר,�בעלת�חשיבות�מכרעת�לאיכות�חיינו,�ומהווה�מרכיב�חיוני�המוביל�לחיים�שמחים�ובריאים

יותר.�בשנים�האחרונות�התרבו�מחקרים�שגילו�כי�בנוסף�ליתרונות�הרבים�לכלל�האוכלוסייה,�ישנם�יתרונות�ייחודיםלנשים�המבצעות�פעילות�גופנית�סדירה�וקבועה.�ספורט�בסימן�אישה

‰Î¯„‰‰†˙˜ÏÁÓ†˙ωÓ†ϢÎÓÒ†¨È¯Ù†˙ÈÏ‚†∫˙‡Ó¸

˛C†ÂÈ„ÂËÒ†˙˘¯·

מניעה�והאטת�אוסטיאופורוזיס:

Ï˘†˙È·ÂÈÁ‰†‰ÚÙ˘‰‰†ÏÚ†ÌÈÚÈ·ˆÓ†ÌÈ·¯†Ìȯ˜ÁÓ

˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ†Æ̈ډ†˙ÂÙÈÙˆ†ÏÚ†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ

˙ÚÙ‰† ˙‡† „È˙Ú·† ‰Á„˙† ˙„Ïȉ† ÏÈ‚Ó† ÏÁ‰

® Ì ˆ Ú ‰ † ˙ Ò Ó · † ‰ „ È ¯ È © † ‰ È Ù Â ‡ È Ë Ò Â ‡ ‰

Ư‚·Ӊ†ÏÈ‚·†ÒÈʯÂÙ‡ÈËÒ‡‰Â

˙ÂÁ˙Ù˙‰Ï†¯Â˘˜‰†Ïη† ÈËȯ˜†‡Â‰†‰¯˘Ú‰†ÏÈ‚

¯˜ÈÚ·† ˙ÈÙ‚† ÂÏÈÚÙφÆ̈ډ† ÒÓ† ÈȷφÌȯȯ˘‰

˙ÈÈ·†ÏÚ†˙È˙ÂÚÓ˘Ó†‰ÚÙ˘‰†¨˙¯‚·˙‰‰†˙Ù˜˙·

¨˙È·¯Ó†ÌˆÚ†˙ÂÓΆ˙‚˘‰Ï†˙ÚÈÈÒÓ†‡È‰†Ô΢†¨ÌˆÚ‰

.Ìȯȯ˘Ï†̈ډ† Âττȉφ‰ÎÒ‰†Ô˘ †„È˙Ú· †ÍÎ

˙ÏÚÙ‰·Â†Û‚‰†Ï˜˘Ó† ‡È˘·†‰Î¯Ή† ÈÙ‚† ÂÏÈÚÙ

̈ډ† ˙ÒÓ† ˙Ï„‚‰Ï† ˙Ó¯Â˙† „Ï˘‰† ÏÚ† ÌÈÒÓÂÚ

.Ìȯ‚·˙Ó† ψ‡† ̈ډ† ˙ÂÙÈÙˆ·† ‰ÈÈÏÚÏÂ

˙Êί˙Ó‰†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†Í¯Âˆ†˘È†¯˙ÂȆ¯‚·ӆÏÈ‚·

˙¢ÈÓ‚†ÈÏÈ‚¯˙·Â†‰ÈˆÈ„¯Â‡Â˜‰†Ï˜˘Ó‰†ÈÂÂÈ † ÂÙÈ˘·

‰ÚÈ‚ÙφÌÈÂÎÈÒ‰†˙‡†˙ÈÁىφȄη†˙‡Ê†¨˙ÂÊȯÊÂ

Ìȯ·˘Ï†‰˜Ê‰†ÏÈ‚·†˙ӯ‚‰†¨‰ÏÈÙ†·˜Ú†‰¯ÂÓÁ

ÆÌÈÈ˯ÂÙ‡ÈËÒ‡

היריון�ולידה:

‰Ù‚·†ÌˆچÈÂÈ˘Ï†ÌÈӯ‚†‰„Èω†ÔÂȯȉ‰†ÍÈω˙

ÚÈÙ˘‰Ï†‰ÏÂÎȆÂʆ‰Ù˜˙·† ÈÙ‚† ÂÏÈÚنƉ˘È‡‰†Ï˘

∫ÌÈ·¯†ÌÈÙ‡·†‰˘È‡‰†ÏÚ†·ÂÈÁÏ

‰Ï˜‰†ªÔÂȯȉ‰Ó†ÚÙ˘ÂÓ†ÌÈ˙ÈÚÏ˘†Á¯‰†·ˆÓ·† ÂÙÈ˘

Û‚‰†˙Ή†ªÔÂȯȉ‰†ÍÈω˙ӆڷ‰†¯·Â‚‰†ÒÓÂÚ‰†ÏÚ

¯ÂÊÁφ˘˘Â‡˙‰Ï†˙ÏÂÎȉ†Ì‚†ÂÓΆ¨¯˙ÂȆ‰Ï˜†‰„ÈÏÏ

Ϙ˘Ó‰†Û„ÂÚ†˙‡È˘·†‰Ï˜‰†ªÌ„˜‰†Û‚‰†·ˆÓÏ

ÌÈÓÈȘ‰†ÌȈÁφ¯ÂÊÈÙ†ªÏ˜˘Ó·†‰ÈÈÏÚ‰†ÏÚ†‰¯˜··Â

˙ÂÈτ†·‚†È·‡Î†˙ÚÈÓ†˙˙ÁÙ‰†ª‰¯„˘‰†„ÂÓÚ†ÏÚ

ȯȯ˘†Ï˘† ÊÂÁ† ÂÈËÒχ†ÏÚ†‰¯ÈÓ˘†®ÌÈÈÏ‚¯·†ÌȄȯ©

¯ÂÊÁφ ÂÏÎÂȆ ‰„Èω† ¯Á‡Ï˘† ȄΆ ¨Ô‚‡‰† ˙ÈÚ˜¯˜

ÆÔȘ˙‰†Ì„˜Ù˙φ˙¯ȉӷ

¯˙ÂÈ·†·Â˘Á†„ȘÙ˙†‰„Èω†¯Á‡Ï†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙÏ

‰Ó†‰„Èω†¯Á‡Ï†¯˙ÂȆ‰¯È‰Ó†˙¢˘Â‡˙‰·Â†ÈÂÙȯ·

Æͯ‡‰†ÁÂÂËφ ى†Û‚‰† ‡ȯ·†ÏÚ†Ô·ÂÓΆÚÈÙ˘Ó˘

ÏÚ†¯˘ÂΉ†˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰†Ï˜˙†‰„Èω†¯Á‡Ï†Ì‚

Æ˙ÂÈÓÂȆÌÂȉ†˙ÂÓÈ˘Ó‰Â†˙‰Óȇ‰†ÌÚ†˙„„ÂÓ˙‰‰

גיל�המעבר:¯˙ÂÈ·†˙È˙ÂÚÓ˘Ó ‰Ó¯˙ ‰¯È„Ò†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙÏ

Ư·ÚÓ‰†ÏÈ‚·†ÌÈ˘Ï

ÔÈÈÙ‡ӆÂȯÁ‡Ï˘†˙˜„ʉ‰†ÍÈω˙†¯·ÚÓ‰†ÏÈ‚

∫¯ÓÂÏΆ¨Û‚‰†·Î¯‰·†ÌÈÈÂÈ˘Â†ÌˆÚ‰†˙ÂÙÈÙˆ·†‰„ȯȷ

¯·„†≠ÔÓ¢‰†ÊÂÁ‡·†‰ÈÈÏÚ†˙ȯȯ˘‰†‰ÒÓ·†‰„ȯÈ

ÔÓÊ·†ÌȯÓÂÁ‰†ÛÂÏÈÁ†·ˆ˜·†‰„ȯȷ†Î¢„·†‰ÂÂÏÓ‰

¯ˆÈÈφ ÈÒÙÓ†Û‚‰†Ì‰·†ÌÈÈχÂӯ‰†ÌÈÈÂÈ˘·Â†‰ÁÂÓ

Ԃ¯ËÒ‡‰† ≠† ÌÈ·Â˘Á‰† ÌÈÈ˘‰† ÌÈÂӯ‰‰† ˙‡

˙ÂÎÏ˘‰†Ô˘È†Ô‚¯ËÒ‡‰†˙ÂÓ¯·†‰„ȯÈÏ ÆÔ¯Ë҂¯ىÂ

˙ίÚÓ†·Ï‰†Ï˘†ÏÈÚȆ„˜Ù˙·†‰ÚȂنԉȷ†¨˙·¯

ÛÒ·†̈ډ† ¯ÈÙ† ˆ‡‰Ï†Ì¯Â‚†‰Ê†ÍÈω˙†ÆÌ„‰†ÈÏÎ

¨Ï˜˘Ó‰†ÈÂÂÈ˘Â†˙¯ȉӉ†¨‰·Â‚˙‰†˙ÏÂÎÈ·†‰„ȯÈÏ

ÆÌȯ·˘Ï† ˙‡Ê† ˙·˜Ú·Â† ˙ÂÏÈÙφ Ïȷ‰φ È¢ڢ

ȯÁ‡†‰ÏÂÚ†·Ï† ÂÏÁÓ†Ï˘†Ô˙ÂÁÈ΢†ÈΆÌȇ¯Ó†Ìȯ˜ÁÓ

ÆԂ¯ËÒ‡‰†˙ÂÓ¯·†‰„ȯȉ††È˘„ÂÁ‰†¯ÂÊÁÓ‰†˙˜ÒÙ‰

¨Á˙Ó†˙˙ÁÙ‰·†˙Â·È˘Á†‰Ê†·Ï˘·†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙÏ

‰ÏÂÚ†¨ÔΆÂÓΆƷφ˙ÂÏÁÓ†˙ÚÈÓ†Ϙ˘Ó†ÏÚ†‰¯ÈÓ˘

ÔÙ‡·† ȷ¯ȇ† ÂÏÈÚÙ† ÂÚˆ·Ó‰†ÌÈ˘Ï˘†Ìȯ˜ÁÓÓ

‰Ú˘†ÈˆÁΆ¯ÓÂÏΨÚ·˘·†˙ÂÏÈÚÙ†˙ÂÚ˘†¥–Ω†Ú·˜

„˘‰†Ô˯ҷ†˙˜Ïφ≥∞•–η†ÍÂÓ† ÈÂÎÈÒ†˘È ®ÌÂÈ·

Ï˘†ÌȯÁ‡†ÌÈ‚ÂÒ·†Ì‚†˙˜ÏφÌÈÂÎÈÒ‰†˙‡†˙ÈÁÙ‰ÏÂ

¨Ï¯ËÒÏÂΆ‰„ȯÂÓΆ̂†‰ÁΉ† ÈÙ‚† ÂÏÈÚÙ†ÆÌÈÏ„Ȃ

ÆÒÈʯÂÙ‡ÈËÒ‡†˙¯ÎÂÒ

ÒÚΆ¨˙·ˆÚӆϷÒφ‰ÈȈ‰˘È†¯·ÚÓ‰†ÏÈ‚·†ÌÈ˘Ï

È˘‚¯‰†Ô·ˆÓ†˙‡††¯Ù˘˙†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ†ÆÁ¯†È·ˆÓ†Â‡

ÆÈ˙ÂÚÓ˘Ó†ÔÙ‡·

„ÈÓ˙‰Ï†Âφ¯ÊÚȆÌÈӯ‚†ÂÏȇø˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ·

†‰‡‰Ï†Âφ̯‚˙†Â˙‡†Í¢Ó˙˘†˙ÂÏÈÚÙ·†‰¯ÈÁ·Æ˙ÈÊÈÙ†˙ÈχËÓ

†‰Áψ‰·˘†˜ÂÙÈÒ‰Ó†‰‡‰Ï†ÒÁÈÈ˙Ó†ÈχËÓ‰†ÔÙ‰ÌÚ†˙ÂÓ„˜˙‰‰Â†¯ÂÙÈ˘‰†˙˘ÂÁ˙†ÌÈÏÈ‚¯˙‰†Úˆȷ·

ÆÔÓʉ˙È·ÈÒËȇ†˙ȷ¯ȇ†˙ÂÏÈÚÙφÔÂÂÎӆȂÂÏÂÈÊÈÙ‰†ÔÙ‰†ÌȇȷӉ†¨Û‚·†ÌÈÈٯ„‡†¯Â¯Á˘Ï†˙ӯ‚‰†¨¯˙ÂÈ

Ɖ„Ó˙‰·†˙ÚÈÈÒÓ˘†˙¯ÎÓÓ‰†¢Èȉ¢‰†˙˘ÂÁ˙Ï˙ÂÏÈÚÙ†ÌÈ˙ÈÚφƉˆÂ·˜·†˙ÂÏÈÚÙ‰†˙‡†Úˆ·Ï†ıÏÓÂÓ

†¯·„‰†Æ˙ÎÓÂ˙†˙È˙¯·Á†˙¯‚ÒÓ†‰Â‰ӆ˙È·È˯ÂÙÒ†‰È‡˘†¨¯˙ÂȆ˙¯‚·Ӊ†‰ÈÈÒÂÏ··†„‡ӆÁÈ΢

†˙¯‚ÒÓ†‰Ï†Âʆ¨‰„·ډ†Ï‚ÚÓ·†¯·Î†˙‡ˆÓ†˙¯‚ÒÓ†˙¯ˆÂȆ‰ˆÂ·˜†¨ÛÒ·†Æ˙ÎÓÂ˙†˙ÈÙÂÏÁ

Æ˙·ÈÈÁÓωÈφ˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰†˙Ó¯˙†Ï˘†‰Óى†‰·‰

ÆÈÂÈÁ†‡È¯·†ÌÈÈÁ†Á¯Â‡ÌÈ¢‰†ÈÙ‚‰†¯˘ÂΉ†È·ÈÎ¯Ó˘†Ôȷӆ̄‡‰†¨ÔÓʉ†ÌÚ

†Âφ̯‚φÌÈÏÂÎȆ¨ÂÏ˘†Û‚‰†È„˜Ù˙†˙‡†ÌÈ¯Ù˘ÓƯ˙ÂȆ‡È¯·Â†˜ÊÁ†¨ı¯Ó¨†ÏÈÚن̄‡Ï†ÍÂÙ‰Ï

משחקי�ילדותÁ˙Ù†‰Â¯Á‡Ï†ÆC†ÂÈ„ÂËÒ·†‰˘†‰ÊÓ†‰Á˜φȇ† ȯ‡†ÈÓ˘

‰„ÏÈφÌȇ˙Ó†‰‡¯˘†¨˙„ÏȆ‚ÂÁ†Ì‚†˙ÏÓÚ˙ӆȇ†Â·†ÛÈÒ·

øÔÎÏ˘† ˙„Ïȉ† ‚ÂÁ† ˙‡† „ÁÈÈÓ† ‰Ó† ˙ڄφ È˙Ȉ¯† ÆÆÆÈÏ˘

ÌÈ·˘ÂȆ̉†Æ¯·Ú·Î†‡È¯·†Âȇ†ÌÂȉ†ÌÈ„ÏÈ†Ï˘†ÌÈÈÁ‰†Á¯Â‡

Ôȇ˘†˙ÂÈÂÏÈÚÙ†≠†‰ÈÊÈÂÂÏˉ†·˘ÁÓ‰†ÏÂÓ†˙·¯†˙ÂÚ˘

ÌÂȉ†‰·¯†˙Â·È˘Á†˘È†¨ÔÎφƉÚÂ˙·Â†ÈÊÈÙ†ıÓ‡Ó·†˙ÂίÎ

C†ÂÈ„ÂËÒ·†˙„Ïȉ†‚ÂÁ†Æ˙„Ïȉ†ÏÈ‚·†¯·Î†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙÏ

ÏÈ·˜Ó·Â† ¯˘ÂΉ†È·Èίӆ ÂÙÈ˘Â†ÁÂ˙ÈÙφÈÚˆ˜Ó†‰ÚÓ††Ô˙Â

ÆÌÈÂΆ‰ÂÊ˙†ÈÏ‚¯‰Â†‡È¯·†ÌÈÈÁ†Á¯Â‡Ï†Ú„ÈÓ†˙ÈȘ‰Ï

¯‚˙‡Ó†·Á¯†Ô‚ӆ˙ÂÚˆÓ‡·†¨È˙ÈÈÂÂÁ†ÔÙ‡·†¯·ÚÂÓ†¯ÂÚÈ˘‰

∫Ô‚Π¨ÌÈ‚ӆ¯ÊچȯÊÈ·‡·†ÌÈÂÂÏÓ‰†ÌȘÁ˘Ó†ÌÈÏÈ‚¯˙†Ï˘

Âȇ†¨‰ÈÈÓ‚†(FITBALL)†Ìȯ„Ά¨˙Âڷˆ¨ÌÈ˜Â˘ÈÁ†¨˙ÂÈ‚Ï„

‰ÏÂÎȆ‰„ÏȆÏΆ Æ˙„ÁÂÈÓ†˙ÈÙ‚†˙ÏÂÎȆ ‡† Ô¯˘Î†˘¯Â„

Ɖ‡‰·Â†˙ÂϘ·†Â·†·Ï˙˘‰Ï

¯˘Âη†¯ÂÙÈ˘†‰˜Ó†˙„Ïȉ†‚ÂÁ·†˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ‰

‰·ÈˆÈ‰† ‡† ¯Ù˘Ó† ˙Âӈډ†Ìȯȯ˘‰† ‡† ˜ÊÁÓ† ÈÙ‚‰

ÈÂÂÈ˘Â†‰ÈˆÈ„¯Â‡Â˜‰†˙‡†˙¯Ù˘Ó†¨˙È˙ÚÂ˙‰†˙ÏÂÎȉÂ

Ô·ÂÓΆ¨ÌÈ‚ӆ„˜ȯ†È„Úˆ†Â·†ÌÈ„ÓÂφÏÈ·˜Ó·Â†¨Ï˜˘Ó‰

ÆÔȘ˙†Û‚†Ï˜˘Ó†ÏÚ†ÌȯÓ¢

¯·Ú†¨˙˘¯‰†Ï˘†˙„Ïȉ†‚ÂÁ†˙‡†˙¯ȷÚÓ˘†˙ÂÎȯ„Ó‰

Æ˙„Ïȉ†ÏÈ‚·†ÈÙ‚†¯˘ÂΆ‡˘Â·†˙¯˘Î‰Â†˙Âί„‰†˙¯·ÂÚÂ

‰‡¯Â‰†˙„ÂÚ˙†˙ÂÏڷ†¨ÈÙ‚†ÍÂÈÁφ˙¯ÂÓ†˙ÂÎȯ„Ó†ÔÏÂÎ

ÆÌÂÁ˙·

הדינמיקה�של�החיטוב·ÂËÈÁ†·ÂˆÈÚ†ÔÂÓȇ·†‰Ú·˜†˙ÏÓÚ˙ӆȇ†˙ÈÓÂÏ˘†ÈÓ˘

È‚ÂÁ† ÛÒ·† Èφ ÂÓ¯˙Ȇ ‰Ó† ˙ڄφ È˙Ȉ¯Â† ÆÌÈÈ˙˘† ¯·Î

˙„¯Ï†ÁÈψ‡†Ì‡‰Â† ÛÈÒ·†ÌÈÓÈȘ˙Ó‰†È¯ÂÊÁÓ†ÔÂÓȇØÈÓÈ„‰

øϘ˘Ó·†¯˙ÂȆ¯‰Ó

ıÂÂÈΆȢچÂÈÙ‚†˙‡†˙˜ÊÁӆ‡†ÂÏ˘†·ÂËÈÁ‰†È¯ÂÚÈ˘·

¨ÌÈ٘ȉ‰†˙‡†˙ÂÓˆÓˆÓ†Í熨ÌÈÈÂÙ¯†Ìȯȯ˘†Ï˘†˜Â„ȉÂ

ÆÈÏÏΉ† ‰‡¯Ó‰Â† ȯȯ˘‰† ÒÂÂˉ† ˙‡† ˙Â¯Ù˘ÓÂ

¯ËÙȉφȄη† ÔÓ¢† Ó˜¯† ÙËÂÚ†ÂÈÙ‚† ‡˘†ÔÈ·‰Ï†·Â˘Á

ÏÈ·Â˙˘†˙ȷ¯ȇ†˙ÂÏÈÚÙ†ÛÒ·†·Ï˘Ï†ÂÈÏÚ†ÔÓ¢‰†ÈÙ„ÂÚÓ

¯ÂÙÈ˘Ï† ˙¯·‚ÂÓ† ˙ÂȯÂϘ† ˙Ùȯ˘Ï¨† ˜Ù„‰† ˙‡ÏÚ‰Ï

˙ÂÏÈÚÙ†¯È˘È†ÔÙ‡·˘†ÍΆ¨˙‡ȯ‰Â†·Ï‰†„˜Ù˙·†È˙ÂÚÓ˘Ó

·ÂÏÈ˘‰†ÆÔȘ˙†Û‚†Ï˜˘Ó†ÏÚ†‰¯˜·Â†‰¯ÈÓ˘Ï†Ì¯˙˙†ÂÊ

ԉ†Ìȯȯ˘‰†˜ÊÂÁ·Â†‰‡¯Ó·†Ô‰†¨˙‡ˆÂ˙φÏÈ·ÂÈ˘†ÁˆÓ‰

·ÂËÈÁ≠˙ÂÈÂÏÈÚÙ‰†È˙˘†ÔÈ·†·ÂÏÈ˘‰†‡Â‰†¨Ï˜˘Ó·†‰„ȯȷ

ÏÚ†‰¯ÈÓ˘†ÍÂ˙†˙‡Ê†¨È¯ÂÊÁÓ†ÔÂÓȇØÌÈÈÓÈ„‰†ÌȯÂÚÈ˘‰Â

Ɖ‡È¯·Â†‰ÂΆ‰ÂÊ˙

תחושת�בטןȯȯ˘†ÏÚ†‰„·چ̇‰†˙ڄφ‰ˆÂ¯Â†¨≥≤†˙·†È‡†¨ÏÎÈÓ†ÈÓ˘

‰˜˙†ÌÈÙφ‚†˙ÂÙÈÙÎ†Ï˘†ÌÈÈ҇Ϙ‰†ÔË·‰†ÈÏÈ‚¯˙·†ÔË·‰

ø† ‰ˆÂ¯† ÍΆ ÏΆ ȇ˘† ÁÂˢ‰† ‰‡¯Ó‰† ˙‡† ÈÏ˘† ÔË·Ï

ÌÈӯ‚ӆ ˙ÚÙ˘ÂÓ† ‰ÁÂˢ† ÔË·˘† ÔÈ·‰Ï† ‰ÏÈÁ˙† ·Â˘Á

˘È†Âφ̂†Í‡†¨ÂÙ‚·†ÔÓ¢‰†ÈÊÂÁ‡Â†Û‚†‰·Ó†¨ÌÈÈ˙˘¯Â˙

˙ÈÎÂ˙†Ï˘†·ÂÏÈ˘†ÆÂÏ˘†ÔË·‰†‰‡¯Ó†ÏÚ†ÚÈÙ˘‰Ï† ÏÂÎȉ† ‡

˙ȷ¯ȇ†˙ÂÏÈÚÙ†¨ÔÓ¢‰†ÈÊÂÁ‡·†‰„ȯÈφ˙ӯ‚‰†¨‰Ë‡È„

„ÁȆƷˆÂÚÓ†ÁÂˢ†‰‡¯Ó†Ô˷φ˜Ȇ≠ÔË·‰†È¯È¯˘†˜ÂÊÈÁÂ

˙Áˢ‰Ï†Ì¯Â‚˘†È¯˜ÈÚ‰†¯È¯˘‰˘†ÔÈ·‰Ï†·Â˘Á†¨˙‡Ê†ÌÚ

¯È¯˘·†„˜Ó˙‰Ï† ȆÔÎφ ÔË·‰†Ï˘†È·Á¯‰† ȯ˘‰†‡Â‰†ÔË·‰

ÆÌÈÙφ‰ÙÈÙΉ†ÈÏÈ‚¯˙·†ÈË·†¯˘È‰†¯È¯˘·†˜¯†‡Ï†‰Ê

ȯȯ˘†ÏÎÓ†¯˙ÂÈ·†˜ÂÓÚ‰†¯È¯˘‰†Âȉ†ÈË·†·Á¯‰†¯È¯˘‰

Ï˘†ÌÈÂÒÎχ‰Â†ÈË·†¯˘È‰†¯È¯˘Ï†˙Á˙Ó†‡ˆÓ†‡Â‰Â†¨ÔË·‰

ÂÓÂȘφ ÂÚ„ÂÓ‰† ÒÂÁ†ÏÏ‚·†ÁÊÂÓ†ÏÏΆͯ„·†‰Ê† ȯ˘†ÆÔË·‰

ƉÂΆ‰¯Âˆ·†ÂÈÏÚ†„·Úφ„ˆÈΆÌÈÚ„ÂȆÌȇ†ÌÈ·¯Â† „˜Ù˙ÏÂ

ÏÚ†¯Ó¢‰†¨È˙·ÈˆÈ†¯È¯˘†Â‰Ê

ÏÏÁ†È¯·È‡†ÏÚ†ÔÂ˙Á˙‰†·‚‰

‰¯Â‚Á† ‰Â‰Ó† ¨Ô‚‡‰Â† ÔË·‰

ÔË·‰†ÏÏÁ†Ïη†˙ÎÓÂ˙‰†˙ÈÚ·Ë

˙ÂÈÏÂÁφ„Ú†‰ÚÈ‚Ó† ¨ÌÈÙÏÓ

ÏÚ† Ó¢†‰Ê† ȯ˘†Æ ÂÁ‡Ó†·‚‰

˘È†ÔÎφ¨ÈË·†ÍÂ˙‰†ıÁω

ȄΆ ÍÂ˙† ÂÈÏÚ† „·ÚÏ

Æ Î˘ÂÓÓ† ȇ† ‡ˆÂ‰

˙ ¯ ‚ Ò Ó ·

ÌȯÂÚÈ˘‰

C† ÂÈ„ÂËÒ·

‰·¯† ·Ï† ˙Ó¢˙† ˙˙È

¨ Ô Ë · ‰ † È ¯ È ¯ ˘ Ï

Ì È ˙ È Â

˙ÂÁ˜ÏÏ

ÌÈ·¯† ÌÈÏÈ‚¯˙

Ì˙¯ËÓ˘† ÌÈ‚ÓÂ

ȯȯ˘†ÏÂÏÎÓ†ÏΆ˜ÂÊÈÁ

ÈΆ¨˘È‚„‰Ï†Èφ·Â˘Á†ÆÔË·‰

˜¯†‡Ï† ¯ÂÚÈ˘‰†ÔÓʆÏΆ ¯‚ÒÓ·

¨‰ÙÂÒ‡†Ô˷†‰ÂΆ‰·ÈˆÈ†ÏÚ†˘‚„†Ì˘ÂÓ†¨ÔË·‰†ÈÏÈ‚¯˙†ÔÓÊ·

̉·†¨Ï·ËÈÙ‰†È¯ÂÚÈ˘†˙¯‚ÒÓ·†ÍÎφÔ˙Ȇ„ÁÂÈÓ†˘‚„†¯˘‡Î

ÌÈÏÈ‚¯˙‰†˙‡†‰ÂΆ‰¯Âˆ·†Úˆ·Ï†Ï΢†˙Ó†ÏÚ

045��<��044 מגזין

אנחנו�עוניםאתן�שואלות

בסטודיו��Cמתעמלות�כ��25,000נשים�שרוצות�תוצאות,�אבל�גם�להביןכיצד�משפיעים�התרגילים�על�הגוף,�מה�מומלץ�לעשות�וכיצד�לרדתבמשקל.�ריכזנו�עבורכן�כמה�מהשאלות�השכיחות,�וביקשנו�מגלית�פרי,סמנכ"ל�ומנהלת�מחלקת�ההדרכה�שלנו�להשיב

047��<��046 מגזין

ÏÈÚىφÂÈÏÚ†¯Â„Ή†È·‚†ÏÚ†ÂÓˆÚ†˙‡†·ˆÈÈÏÂ

˙‡Ê†¨Û‚‰†ÊÎ¯Ó†Ï˘†ÌÈ·ˆÈÈÓ‰†Ìȯȯ˘‰†˙‡

ÈÂÂÈ˘Â†‰ÂΆ‰·ÈˆÈ†ÏÚ†‰¯ÈÓ˘†È„ΆÍÂ˙†Ô·ÂÓÎ

ÆϘ˘Ó

הכל�בגלל�כדור....ÌÈ˘† ·Î† Ï·Â҆ȇ† ȯ†ÈÓ˘

¨˙‡Ê† ¯ÓφÆÔÂ˙Á˙†·‚†È·‡ÎÓ

‰˘·˘†ÔÈȈφ˙·ÈÈÁ†È‡

˙·˜Ú·†¨‰Â¯Á‡‰

¨C†ÂÈ„ÂËÒ·†˙ÂÏÓÚ˙‰‰

‰Ï˜‰·†‰˘Á†È‡

‰˘È‚¯Ó†˙È˙ÂÚÓ˘Ó

̇‰†˙ڄφÈ˙Ȉ¯†ÆÔȈÓ

¯Â„Ά˙¯ÊÚ·†˙ÂÏÈÚÙ‰

‰Óȇ˙Ó†˙ˆÏÓÂӆϷËÈÙ‰

˙ÂÈÚ·† ‡† ÈÓÁ‰Ï†‰ÏÂÏچ‡†ÈÏ

ø·‚‰

˙‡˘†ÚÂÓ˘Ï†‰ÁÓ˘†È‡†ÏΆ̄˜

·‚‰†È·‡Î·†‰Ï˜‰·Â†ÈÂÈ˘·†‰˘Á

Ôȇ†¨Âψ‡†˙ÂÏÓÚ˙‰‰†˙·˜Ú·

˙È˘Ú‰† ÈÙ‚† ÂÏÈÚÙ˘†˜ÙÒ†ÈÏ

˙Ó¯Â˙† È˙‡ȯ·Â† ¯˜Â·Ó†‰¯Âˆ·

·‚†È·‡Î†˙ÚÂӆۇ†¨‰Ï˜‰Ï†˙·¯

ÆÌÈÈ„È˙Ú

˙ÂÏÓÚ˙‰‰† ̇‰† Í˙χ˘† È·‚Ï

ÈÓΆÍφ‰Óȇ˙Ó†¯Â„Ή†˙¯ÊÚ·

≠¯·Ú·† ·‚† È·‡ÎÓ† ‰Ï·Ò˘

Ư˙ÂÈ·† ˙È·ÂÈÁ† ‡È‰† ‰·Â˘˙‰

˙‡†ıχӆÏ·ËÈÙ‰†˙¯ÊÚ·†Ï‚¯˙‰

Â˙¯Âˆ†ÏÏ‚·†ÌÈ·ˆÈÈÓ‰†Ìȯȯ˘‰†˙‡†ÏÈÚىφÛ‚‰

ÌȈ·‚‰Ó†ÌÈ˘˘ÂÁ˘†ÌÈ˘‡†ÏÏΆͯ„·Â†¨‰Ï‚ډ

Ìȯȯ˘Ï†ÆÔÓʉ†ÌÚ†ÌÈ˘ÏÁ˘¨Âχ†Ìȯȯ˘†ÁÈʉÏ

Û‚†Êίӆ˙ÈÈ··†¯˙ÂÈ·†·Â˘Á†„ȘÙ˙†ÌÈ·ˆÈÈÓ‰

˙‡†ÌÈ·ˆÈÈÓ˘†Ìȯȯ˘‰†ÍÎÓ†‰‡ˆÂ˙Ά¨·ÈˆÈ†˜ÊÁ

¯˙ÂȆ‰‡È¯·Â†‰·Âˆ‰ÎÈÓ˙†ÌȘÙÒÓ†‰¯„˘‰†„ÂÓÚ

Æ·‚Ï

·Ï˘·†·‚†È·‡ÎÓ†ÌÈÏ·ÂÒ†ÌÈ˘‡†‰¯˘Ú†ÍÂ˙Ó†‰ÂÓ˘

¯Â„Ή†˙ÂÚˆÓ‡·†‰ÂΆ‰„·چÆ̉ÈÈÁ·†Â‰˘ÏÎ

‰„·ÂÚφ˙„‰†·‚†È·‡Î†ÚÂÓφ‰È¢Ú

‰¯„˘‰† „ÂÓÚ† ˙‡† ˙·ˆÈÈÓ† ‡È‰˘

CORE–‰†È¯È¯˘†˙‡†˙˜ÊÁÓ†¨È˙ÂÓ‰

Ï˘†ÌÈÈÓÈÙ†ÌÈÂÒÎχ† ¨ÈË·†·Á¯©

·‚‰† ȯȯ˘† ¨Ô‚‡‰† ˙Ùˆ¯† ¨ÔË·‰

‰ÏÈÚÙÓ†˙¢ÈÓ‚†‰˜Ó†¨®ÌȘÂÓÚ‰

˙‡† ˙ʇӆ ¨˙È·È˘ه† ‰¯Âˆ·

ÆÌÈÙ˜Âʉ† –† ÌÈȯÂÁ‡‰† Ìȯȯ˘‰

‰ÏÂÚ†¯Â„Ή†ÌÚ†‰„·ډ† ¨‰˘ÚÓÏ

˙¯˜Ú‰† ˙È·¯Ó† ÌÚ† „Á‡† ‰˜·

ÏÂÙÈËφ·‚†È·‡Î†˙ÚÈÓφÌÈÁÎÂÓ‰

ÔΆ Íφ ‰ÚȈӆ ȇ† ¨ÔΆ ÏÚ† Æ̉·

Ú„ÈÈφ¨Ï·ËÈنȯÂÚ˘·†Û˙˙˘‰Ï

·‚‰† ÂÈÚ·†ÏÚ†‰Îȯ„Ó‰† ‡†Ô·ÂÓÎ

ÆÛ‚φ ‰·Â˘˜† ˙Âȉφ ÍÏ˘

ÏΆ ˙‡† Úˆ·Ï† ˙·ÈÈÁ† ‡Ï† ˙‡

˙‡†‡Ï†Ì‚†¯Â„Ή†ÌÚ†ÌÈÏÈ‚¯˙‰

˙‡†ÔÓʉ†ÌÚ˘†‰ÁÂË·†È‡†Æ˜ÏÁ†˜¯†‡Ï‡†ÏÈ‚¯˙‰†Í¯Â‡†ÏÎ

‰„·ډӆȉÈ˙† ·‚φ ÙÒӆϷËÈÙ‰˘† ¯˙ȉ† ‡†ÈÏ‚˙

ÆÂ˙¯ÊÚ·

שומרים�על�הסידן�שלא�יברחψ‡†‰ÏÈÁ˙Ó†Ô„ÈÒ†˙Áȯ·˘†È˙ÚÓ˘†Æ≥≤†˙·†È‡Â†ÏÎÈÓ†ÈÓ˘

‡†ÌÈÚÈÈÒÓ†C†ÂÈ„ÂËÒ·†ÌÈÏÈ‚¯˙‰†Ì‡‰†¨´≥∞†ÏÈ‚Ó†ÌÈ˘

ø̈ډ†Ï„τ†˙‡†ÌÈÚÂÓ

‰ÏÈÁ˙Ó†‰Ê†ÏÈ‚Ó† ≤µ≠≤∞ †ÏÈ‚†„Ú†‰˘ÚÓφ È·†ÌˆÚ‰† ÒÓ

‡È‰†ÌÈ˘·Â†Ìȯ·‚·†˙˘Á¯˙Ó˘†ÌˆÚ‰†˙Âττȉ†Æ‰„ȯÈ

Æ˙˜„ʉ†˙¯‚·˙‰†Ï˘† Èχӯ† ÈڷˆÍÈω˙Ó†˜ÏÁ

Ô„ÈÒ† ÙÒ˙˘†‰ÂÊ˙†ÏÚ† ÈÚˆ†ÏÈ‚Ó† ·Î†„ÈÙ˜‰Ï†·Â˘Á† ÔΆÏÚ

‰¯È„Ò†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†˜ÂÒÚφ¨ÏÈ‚†ÏÎφ˙ˆÏÓÂÓ‰†˙ÂÓη

˙Âӈډ†Ìȯȯ˘‰†˙ÂÂÂ˙‰†ÈÎÈω˙†˙ˇ‰·†ÚÈÈÒ˙˘

ÆÌÈ˘‰†ÌÚ†ÈڷˆÔÙ‡·†˙˘Á¯˙Ó‰

˙ÂÙÈÙˆ†¯ÂÓÈ˘·†ÚÈÈÒ˙†˙¯˜Â·Ó†‰ÂΆ˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ

Æ̈ډ†Ï„τφÔÂÎÈÒ‰†˙‡†˙ÈÁÙ˙†¨˙ÂÓˆÚ·†ÌÈϯÈÓ‰

Ïη†˙ÂÓˆÚ‰†˜ÂÊÈÁ†ÏÚ†ÌÈ„·ÂÚ†¨C†ÂÈ„ÂËÒ†˙ËÈ˘·†ÌÈÏÈ‚¯˙‰

˙Âӈڨͯȉ† ÂÓˆÚ©†ÌˆÚ†„·ȇφÌÈ„ÚÂÓ‰†¢ÌÈ„˜ÂÓ¢†Ì˙‡

˙ÂÚÂ˙†È¢Ú†˙‡Ê†¨®‰¯„˘‰†„ÂÓÚ†˙ÂÈÏÂÁ†„ȉ†ÛΆ˘¯Â˘

¯ÂÓÈ˘Ï†¯ÂÙÈ˘Ï†˙ÂÓ¯Â˙˘†ÏÂ˙ÈÙ†‰ÙÈÙΆ‰ÁÈ˙Ó¨‰ˆÈÁÏ

Æ̈ډ†˙ÒÓ

מי�יודע�מה�זה�פילאטקס?·ÂËÈÁ‰† ËÈ † ¯‚ÒÓ·†ÂÈ„ÂËÒ·†ÌÈ †‰ÓΆ ·Î† ÏÓÚ˙ӆȇ

Æ ÂÈ„·†‰Ê†‰Ó†ÔÈ·‰Ï†È˙Ȉ¯Â† ҘˇÏÈÙ‰††ÏÚ†È˙ÚÓ˘†Æ·ÂˆÈÚ‰Â

˙ÈÈÓ‚†˙‡†‰È¯ÊÈ·‡†Ô‚ÓφÛÈÒ‰φ‰¯Á· C ÂÈ„ÂËÒ†˙˘¯

‰ËÈ˘‰†ÈÏÈ‚¯˙†˙‡†¯È˘Ú‰Ï†‰¯ËÓ·†‰˘„Á‰†Ò˜Ë‡ÏÈÙ‰

Ô˙‡†ÏÚ†ÌÈÒÒ·˙Ó‰†¨ÌÈ˘„Á†ÌÈÏÈ‚¯˙†Ï˘†¯˙ÂȆ·Á¯†Ô‚ӷ

Æ·ÂËÈÁ‰†È¯ÂÚÈ˘·†‰„·ÚφÌÈÓ‡˙ÂÓ†‰ËÈ˘‰†˙¯˜Ú

¯ÙÒÓ†˙„Á‡Ó†‡È‰˘†Í熉ÈÈÓ‚‰†Ï˘†‰„ÂÁÈÈ

ÁˆÏÚ†‰„·چ ¯˘Ù‡Ó† „Á‡† ˆÂÓ·† ¯˙È

ÆÌÈÏÈ‚¯˙†Ï˘†¯˙ÂÈ·†·Á¯

ÏÎ†Ï˘†‰‡ÏÓ†‰ÚÂ˙†˙ÏÂÎȆ˙¯˘Ù‡Ó†‰ÈÈÓ‚‰

˙„‚˙‰†˙ÏÚىφ˙¯˘Ù‡†ÍÂ˙†ÌȘ¯ÙÓ‰

˙ÈÈÙ‡˙Ó†¨Ìȯȯ˘‰†˙ˆ·˜†Ïη†ÁÂÎÂ

Ìȇ˙Ó†‰·†˘ÂÓÈ˘‰˘Î†‰‰Â·‚†˙ÂÁÈË··

ÆÏÈ‚‰†˙ˆ·˜†ÏÎÏ

˙ÂÈÓ‚ӆ‰Â˘·† ҘˇÏÈÙ‰† ÈÈÓ‚

‰ÁÂË·†‰ÊÈÁ‡†˙¯˘Ù‡Ó†¨˙¯Á‡

.‰Ï˘†Ï‚¯‰†Í¯„Ó·† È„ÂÁÈȆ‰ÁÂÂ

˙ÈÈÓ‚†Ï˘†‰È˙¯˙È

∫ҘˇÏÈÙ‰

‰ÚÂ˙‰†ÈÁˆ ÂÙÈ˘Â† ÂÊÈÁ†

ÌȘ¯ÙÓ·

̈ډ†˙ÂÙÈÙˆ†˙‡ÏÚ‰†

‰˜ÂÊÈÁÂ

Ï‚¯†Í¯„Ó†˙ÏÚ·

˙ʇӆ‰„·چ¯˘Ù‡Ó‰

ÔÂÈÏÚ†Û‚†‚ÏÙ†Ï˘†˙·Ï¢ÓÂ

ÔÂ˙Á˙Â

Û‚†˙ÂÁÂ˙·†ÌÈ˘„Á‰†ÌÈÏÈ‚¯˙‰

˙¯‚˙‡Ó†˙¢„Á

˘ÂÓÈ˘Ï

049��<��048

על�תזונה,�משפחה��ומה�שביניהם

מגזין

לא�נהיה�הראשונים�לספר�לכם�שהכל�מתחיל�בבית.�בכלהנוגע�לתזונה�ולאורח�חיים�בריא�–�על�אחת�כמה�וכמה.מחקרים�שנערכו�בעשור האחרון�מוכיחים�שתזונה�בריאהבבית,�מתן דוגמא�אישית�לאכילה�בריאה�ע"י�ההורים�ועידודהילד�לפעילות�גופנית,�תוך�חיזוק�הדימוי הגופני�שלו�–�תורמים�משפחתית �ארוחה �הילד. �ומשקל �לבריאות רבות˛C†ÂÈ„ÂËÒ†˙˘¯†¨‰Ë‡È„†˙˜ÏÁÓ†˙Âωӆ¨ıÈ·Â˘¯‚†ÏÎÈÓ†·È„†˙ÏÈȇ††∫˙‡Ó¸

ÌÈ˘·†ÈΆÔÈȈ†¨˙ÈÓÏÂÚ†ÏÏΆ‰ÙÈ‚ÓΆ‰Ó˘‰‰†ÏÚ†ÊȯΉ†ÈÓÏÂÚ‰†˙‡ȯ·‰†Ô‚¯‡

˙‡ˆÓ†Ï‡¯˘È†ÆÌÏÂÚ·†„Á‡†¯ÙÒÓ†‰˙ÂÓ˙‰†Ì¯Â‚†˙ÂȉφÍÂÙ‰˙†‰Ó˘‰†˙·¯˜‰

≠†˙¯„¯„ȉ‰†˙‡†¯ÂˆÚ†‡Ï†Ì‡Â†¨ÌÈ„ÏȆ˙Ó˘‰·†‰Ù¯ȇ·†È˘ÈÏ˘‰†Ì˜ӷ†ÌÂÈÎ

ÆÔ¢‡¯‰†Ì˜Óφ̂†ÚÈ‚

¨ÌȘ¯ÂÚ ˙˘¯Ë†∫Ô‚Ά˙ÂÏÁÓ†Æ˙ÈË˙Ò‡†‰ÈÚ·†˜¯†‰È‡†ÌÈ„ÏÈ·†‰Ó˘‰‰†˙ÙÈ‚Ó

¨ÛÒ·†.ÌÈ„ÏÈ·†Ì‚†‰Ó˘‰†Ï˘†È‡ÂÂφ˙ÂÚÙÂ˙†Ì‰†Ì„†ıÁφÂÏÈه†ÈÓ¢†„·Î†¨˙¯ÎÂÒ

Æ˙È˙¯·Á†‰ÈÈÁ„†Ô‡ÎÈ„Ó†¯˙ÂȆÌÈÏ·ÂÒ†ÌÈÓ˘†ÌÈ„ÏÈ

ÌÈÏ‚¯‰†‚ȉ‰Ï† Ȇ ‰ÁÙ˘Ó‰†ÈÈÁ† ¯‚˘Ó† ÏÁΆÔÂΆ‡È¯·†ÌÈÈÁ†Á¯Â‡†Ï‰Ï† Ó†ÏÚ

ÌÈ„Ïȉ†˙‡†Û˙˘Ï†·Â˘Á†¨Ìȯ‰‰†Ì‰†ÌÈÏ‚¯‰‰Â†Í¯„‰†˙‡†‰ÂÂ˙Ó˘†ÈÓ†ÆÌÈÂÎ

ÌÈ„ÏÈφ ¯†„Ú†‡Ï†‡È¯·†ÌÈÈÁ Á¯Â‡†ÆÌÏȂφ̇˙‰·†Âχ†ÌÈÏ‚¯‰Ï† ·Èҷ† ÂȯÁ‡·

ÌÏÂΆ̇ ·ÂˆÈΉ†ÌÈ„·ÂÚ†ÌÈÏÏΉ†Æ‰ÁÙ˘Ó‰†ÏÎφ‡Ï‡†¨Û„ÂچϘ˘Ó†ÈÏڷφ‡

Æ̉φÌÈ·ÈÂÁÓ†‰ÁÙ˘Ó·

הנה�עשרת�הדיברות�להרגלים�נכונים:

ÔÂÊÓ‰†È¯ˆÂÓ†Ï˘†˙ÈÁ¯Î‰†˙ÂȘ†˙ÓÈ˘¯†˘‡¯Ó†Í¯ÚφıÏÓÂÓ†∫˙ÂȘ†˙ÓÈ˘¯†Æ±

Ȉ¯†Æ‰˜È˙ӆȯ·„†ÌÈÙÈËÁ†ÔÂÊÓ‰†ÏÒ·†ÏÈ·‚‰Ï†ÌÈÏ·‰†ÌÈÁÈ΢‰Â†Ìȇȯ·‰

¨ÌÈʯ†Ìȯ˘·†¨‰‡ÏÓ†‰ËÈÁÓ†ÌÈ‚„†ÌÁφ¨ÔÓ¢†µ•†„Ú†ÂȉȆ¯¯˜Ó·†˙ÂÈ·‚‰˘

Ɖ˜Â˙Ó†‰ÈÈ˙˘Ó†ÚÓȉÏÂ

˘Â·È‚φ˙Ó¯Â˙††˙ÂÈ˙ÁÙ˘Ó†˙¯„ÂÒÓ†˙ÂÁ¯‡†ÏÚ†‰„Ù˜‰†∫˙È˙ÁÙ˘Ó†‰Á¯‡†Æ≤

‰Á¯‡‰†‰‰†¯˜Â·‰†˙Á¯‡†Æ˙Ù˙¢Ӊ†‰ÏÈ·‰†˙ÈÂÂÁφ‰ÁÙ˘Ó‰†˙„Á‡Â

‰ÏÂÎȆ‡È‰†Æ¯˜Â·‰†Ï˘†ÌȈÂÁω†ÌÈÚ‚¯·†˙˘Á¯˙Ó†‡È‰˘†˙¯Óφ¨ÌÂÈ·†‰·Â˘Á‰

‰ËÈÁÓ†ÌÁφ˙Ò¯ن¨®ÌȘ˙ÂÓÓ†Ìȇ˘©†¯˜Â·†È‚„†∫Ô‚Ά„·Ï·†‰Ï˜†‰Á¯‡†˙ÂȉÏ

¨Ìȯ˙ÂÈÓ†ÌÈ˘Â˘Â†‰ÏÈ·†˙ÂÚÂÓ†˙¯„ÂÒÓ†·¯Ú†ÌÈȯ‰ˆ†˙Á¯‡†Æ‰Áȯӆ´†‰‡ÏÓ

ÆÌȇȯ·†˙ÂÁن̂†·Â¯Ï˘

ȄΆÍÂ˙†ÔÁÏ¢†·È·Ò†˙¯„ÂÒÓ†‰¯Âˆ·†Ï·φȇ„Ά˙ÂÁ¯‡‰†˙‡††∫ͯچÔÁÏ¢†Æ≥

ƉÏÈ·‰† ÈÂÂÁ·† Ó‚ÂÙ† Ú„‰† ‡†‰ÁÈÒÓ˘†‰ÈÊÈÂÂÏË·†‰ÈÈÙˆÓ†ÚÓȉφ ‰¯Ú†‰ÁÈ˘

„ÏȆÏÎ†Ï˘†‰ÏÈ·†ÚÓȆ¨Á·ËÓ‰†ÔÁÏ¢†Â‡†Ï·†˙ÈÙ†ÂÓΆ¨¯„‚ÂÓ†Ú·˜†Ì˜Ó

˙Ù„ÂÚ†‰ÏÈ·φÌȇȷÓ†˙Ú„‰†˙‡†ÌÈÁÈÒÓ˘†¨‰ÈÊÈÂÂψ‡†·˘ÁÓ†ÏÂӆ¯„Á·

Æ˙¯˙ÂÈÓÂ

˙ÂËÈ˘·†˘ÂÓÈ˘†ÂÙȄډ†¨Ô‚ÈËÓ†ÂÚÓȉ†≠†ÏÂ˘È·‰†ÈÏ‚¯‰ ˙‡†Â˘†∫ÏÂ˘È·†ÈÏ‚¯‰†Æ¥

ÆÏȯ‚·†‰ÈÈψ†‰ÈÈÙ‡†¨ÌÈÏÊ·†ÏÂ˘È·

¯˘‡Ó†¯˙ÂȆ˙ÂÈÊÓ†˙‡ȯ·†Ô‰†˙ÂÏ˘Â·Ó†˙ÂÁ¯‡†∫˙ÂÏ˘Â·Ó†˙ÂÁ¯‡†ÂÙÈ„Ú‰†Æµ

ÌÚ†„ÁȆÌχ†ÆÔÓ¢·†˙¯È˙Ú†·Â¯Ï˘†¨˙ÂȘ†˙ÂÁ¯‡†Â‡†ÌÈÎÂÓ†ÌȇÂÙ˜†˙ÂÂÊÓ

‰ÏÈ·‰†˙ÈÂÂÁÓ†˜ÏÁΆ˙ÂȉφÌÈÏÂÎȆȘ†¯‚¯Â·Ó‰†Â‡†‰ˆÈÙ†¨ÏÙ‡ÏÙ†˙Ó†¨˙‡Ê

Ɖ˜ÂÁ¯†˙¯Ȅ˙·†˙È˙ÁÙ˘Ó‰

ÌÈ¯È˘Ú˘©†ÌÈ‚„†·ÂÏÈ˘Â† ¨ÌÂÈφ˙Á‡†‰‡ÏÓ†˙ȯ˘·†‰Á¯‡†ÏÚ†„ÈÙ˜‰Ï†ıÏÓÂÓ

˙Ó¯Â˙†˜¯È†‰ÓÈÓÁÙ†¨Ô·ÏÁ†˙ÏÏÂΉ†‰‡ÏÓ†‰Á¯‡†Æ˙ÈÚ·˘‰†‰ÂÊ˙·†¨®≥≠‰‚Ó‡·

ÆÌȯ‚·ÓφÌÈ„ÏÈφÌÈ˘Â¯„‰†ÌÈÈ˙ÂÊ˙‰†ÌÈίˆ‰†ÏΆ˙ÓÏ˘‰Ï†ڷ¢‰†˙˘ÂÁ˙Ï

˙È˘È‡†‡Ó‚„†Â‰†¨Ï·‰†ÔÁÏ¢†ÏÚ†ÌÈÓ†Ô˜˜†ÂÁȉ†°ÌÈÓ†Â˙˘††∫ÌÈÓ†¨ÌÈÓ†¨ÌÈÓ†Æ∂

Ɖ·Â¯Ó†‰ÈÈ˙˘·

¨Ï·φÌÈ„Ïȉ†˙‡†Ìȯ‚Ó†Ô‚Ӊ†˙ÂÈÂÚ·ˆ‰†Æ‰Á¯‡†ÏÎφ˙˜¯È†ÂÙÈÒ‰†∫˙˜¯È†Æ∑

ÍȯΆÏÎφ˙˜¯È†ÂÙÈÒ‰†ÆÌÈÈÂÈÁ†ÌÈϯÈÓ†ÌÈÈÓËȆ¨ÌÈ·ÈÒ·†Ì˙ÂÊ˙†˙‡†ÌÈ¯È˘ÚÓÂ

Ì˙‡†ÏÈ·Â˙†¨˙˜¯Èφ˙È·˜Ú‰Â†˙ÈÓÂÈ≠ÌÂȉ†‰ÙÈ˘Á‰†Æ¯ÙÒ‰†˙ȷφ‡†Ô‚φÁ˜Ï˘

ƉÏÈ·Ï

ÌÚ†„ÁȆÌÈÎ˙Ó†Ì˙‡†‰˙‡†¨¯ÙÒ‰†˙ȷφ†¢ÌÈÎȯΆ˙Ï·Ë¢†Âω†∫ßıÈ·„Ò†Úˆ·Ó†Æ∏

Ư˘Ú† ˙Á¯‡Ï† Íȯη† ÌÂȆ ÏΆ „Ïȉ† Á˜Âφ ‰Ó† ÂÓ˘¯˙† ‰·Â† ¨ÌÈ„Ïȉ

ÌȘÂ˙Ó†˙ÁȯӆÂÏÈ·‚‰Â†¨‰ˆÈ·Â†Â„˜Â·‡†¨‰ÈÁˆ¨ÒÂÓÂÁ†¨‰È·‚†∫ÂÓΆ˙ÂÁȯӆÂÙÈ„Ú‰

¯ÎÂÒ‰†˙ÂÓΆ¨‰‡È¯·†‰È‡˘†È¯‰†ÔÓ¢‰†˙ÂÓΆÏÏ‚·†¨Ú·˘·†ÌÚÙφ„ÏÂ˜Â˘†Ô‚Î

ÆÌÈÈÈ˘Ï†‰˜ÈÊÓ‰

˙¯ÈÙ†ÂÚȈ‰Â†¨ÌÈȯˆ˙˜¯È†˙¯ÈÙ†˙ÂÁ¯‡‰†ÔÈ·†ÂÎ˙ÈÁ†∫˙‡ȯ·†ÌÈÈÈ·†˙ÂÁ¯‡†Æπ

·ÏÁ†ÌÈ„ÚÓ†¨ÌÈ˯‚ÂȆÆÌÂÈφ±–φÌÈÙÈËÁ†Â‡†ÌȘ˙ÓÓ†ÂÏÈ·‚‰†Ì˙ÓÂÚφ¨ÌÈ˘·È

˙ÂÎÊ·†˙‡Ê†¨ÌÈÈÈ·‰†˙ÂÁ¯‡Ï†ÁψÂÓ†Ô¯˙Ù†˙Âȉφ̂†ÌÈÏÂÎÈ≠†·ÏÁ†˙‡˜˘ÓÂ

ÌÓÚ˘Ó†Âȇ˘†ÌȯˆÂÓ‰†Ô‚ӆ¨ÌÈÈÈ˘‰Â†„Ï˘‰†˙ίÚÓφıÂÁ˘†¨Ì‰·˘†Ô„ÈÒ‰

ÆÌÚÙ†Û‡

·Î¯Ï††Â‡†¯Â„η†˜Á˘Ï†˜¯‡Ùφ†˙‡ˆÏ†¨‰„ÈÚˆ†˙Ú˘Ï†ÌÈ„Ïȉ†ÌÚ†˙‡ˆÏ†Ô˙È

ÆÌÈÈÙ‡·†„ÁÈ

051��<��050

במזל�תאומים

מגזין

ילנה�קריינס�הורידה��14קילו�לאחר�לידת�התאומים�שלה�לפני�קצת�יותר�משנה.�לצד�קריירה�תובענית�כאחותבטיפול�נמרץ,�היא�מגדלת�שלושה�ילדים,�מתעמלת�בסניף�ברמת�גן,�ומעידה�על�עצמה�שהיא�נראית�היום�טוב�יותרמאשר�לפני�הלידות.�היא�מאמינה�בהתמדה,�ולא�מכירה�במשפט�'אין�לי�זמן',�וחושבת�שפשוט�צריך�לארגן�את�הזמן

אחרת,�וכשאת�מגיעה�לסטודיו��C–�כדאי�שתתמקדי�בבגדים�שתקני�במידה�38

ÆC†ÂÈ„ÂËÒ†Ï˘†Ô‚†˙Ó¯†ÛÈÒ·†ÒÈȯ˜†‰ÏȆ‰·ˆÈÈ˙‰†≠ÌÈÈ˘„ÂÁ†‰Ï˘†ÌÈÓ‡˙φ‡ÏÓ˘Î

È˙Ú„È¢†ÆÌ˙‡†„ȯ‰φÁÈψ˙†‡È‰˘†¯Â¯·†‰È‰†¨ÌÂȉ†¯˘‡Ó†¯˙ÂȆÂÏȘ†±¥†Ê‡†‰Ï˜˘†‡È‰

Ɖ˜‰‰†ÏÏ‚·†‰Ë‡È„†˙¢ÚφÈ˙ÏÂÎȆ‡Ï˘†ÔÂÂÈΆ¨˙ÈÙ‚‰†˙ÂÏÈÚÙ·†„ÈÓ˙‰Ï†˙·ÈÈÁ†È‡˘

¨ÌÈÏÈ‚¯˙·†È˙„˜Ó˙‰†ÆÚ·˘·†ÌÈÓÚÙ†¥†‰ÚÈ‚Ó†È˙Èȉ†¨ÔÈÈÚ‰†ÏΆ‡È‰†‰„Ó˙‰˘†È˙Ú„È

˙¯ÎÂʆȇ†ÆÌÈÏÈÚÂÓ†Âȉ†¯ËÈÒ–È·ÈÈ·‰†È˙Â¯È˘†Ì‚†¨ÛÈÒ‰†Ï˘†˙ÂÏÂÚÓ‰†˙ÂÎȯ„Ó·†È˙¯ÊÚ

¨ßÌÈÓ‡˙‰†Ï˘†‡Óȇ߆‡¯˜Â†˙Ï„‰†‰Á˙Ù†ÌÚنȄÓ†¨ÌÈÁ†˘ÓÓ†‡Ï†Âȉ†ÌÈÓ‡˙‰˘

Æ¢ÔÓ‡˙‰Ï†È˙¯ÊÁ†Ì˙‡†È˙Ú‚¯‰Â†È˙ÎωÂ

משוואה�של�הכנסת�קלוריות�והוצאת�אנרגיה

ÒÂÙȈȇ†ÌÓ‡¢†Æ˙¯Ó‡†‡È‰†¨¢˙„Èω†ÈÙφÈ˙ȇ¯†¯˘‡Ó†·Âˆ¯˙ÂȆÌÂȉ†˙ȇ¯†È‡¢

¨Ë¯ÂÙÒ†È˙È˘Ú†‡Ï†±∏†ÏÈ‚Ó˘†ÈÓˆÚ†ÏÚ†„Èډφ‰ÏÂÎȆȇ†Æ˙·ËÂÁÓ†È˙Èȉ†‡Ï†Ï·‡†¨‰Ê¯

ÆÆÆÆÌÂȉ†Èφ˘È˘†ÂÓΆ̯ÂÓ†˜ÈÒˆÈφ‰È‰†‡Ï†ÌÚÙ†Û‡†Ï·‡†¨¯ÓÂφ˜ÈÁˆÓ†Èχ†‰ÊÂ

˙‡†‰˘ÂÚ˘†‰Ó†˘Â¯ÈÙ·†‰Ê†¨ÌÏÂÚÓ†È˙È˘Ú†‡Ï†·ÂˆÈچϷ‡†¨¯˘ÂΆ¯„Á·†Ì‚†È˙Èȉ†¨È˙ÈÁ˘

ÍȯˆÂ†‰Ú·˜†‰Îȯ„Ó†Íȯˆ˘†‰ÈӇӆȇ†Æ‰Ê†‡Ï†‰Ê†Ï·‡†¨¯˘ÂΆ¯„ÁφÈ˙Îω†ÆÏ„·‰‰

Ô·ÂÓΆ¨ÌȇÈÓÁÓ†ÌÈ„„ÂÚÓ†¨È˘‰†ÏÚ†„Á‡†ÌÈÏÎ˙ÒÓ†¨„ÁÈ·†ÌÈÓ‡˙Ó†‰·˘†¨‰ˆÂ·˜

ÌÚنƄÁ‡†„ÏȆ‰„ÏÈ˘†ÈÓÓ†·Âˆ¯˙ÂȆ˙ȇ¯†È‡†¨ÌÈ˘†ÌÈ„ÏȆ‰˘ÂÏ˘†ÌÚ†¨ÌÂȉ†Æ„ÈÓ˙‰Ï

Æ¢‡ÏÙ†È˙˘‚¯‰Â†¨‰Îȯ„ӆȇ†Ì‡†È˙‡†‰Ï‡˘†È‰˘ÈÓ

øÍÏ˘†‰ÂÊ˙‰†ÈÏ‚¯‰†˙‡†Ì‚†˙ÈÈ˘†Ì‡‰

Æ˙Ï·†È‡˘†‰Óφ˙Ú„Âӆȇ†¨Á‡ÒΆ˙¡Ȅ†È˙È˘Ú†‡Ï†ÌÚÙ†Û‡†ÆÔʇӆÈ˙Ï·†„ÈÓ˙¢

≠˙ÈˇȄ‰†Ï˘†Ìȯ·Ò‰‰† ‡†ÚÂÓ˘Ï†‰ÂÊ˙† „Òφۯˈ‰Ï˘†‰ÈӇӆȇ† ˙‡Ê†ÌÚ†„ÁÈ

Ƈ˘Â·†ÌÈÏΆڄȆÔȇ˘†ÈÓφ̯˙φ„‡Ó†ÏÂÎÈ

Â‰Ê˘†¯·˙ÒÓ†¨‰È‚¯‡†˙‡ˆÂ‰Â†˙ÂȯÂϘ†˙ÒΉ†Ï˘†‰‡Â¢ӷ†‰ÈӇӆȇ†¨È˘È‡†ÔÙ‡·

Æ¢ÁˆÓ‰†·ÂÏÈ˘‰

הטיפים�של�ילנה�להצלחה

ËÂ˘Ù†¨ßÔÓʆÈφÔȇ߆„È‚‰Ï†¯˘Ù‡†È‡†Æȯ˘Ù‡†ÏΉ˘†ÔÈÓ‡‰Ï†Íȯˆ˘†˙·˘ÂÁ†È‡¢

ÂÈ˘ÎÚ†¨ÌÂÏÎφÔÓʆÈφÔȇ˘†È˙·˘Á†„Á‡†„ÏȆÈφ‰È‰˘Î†Æ˙¯Á‡†Â˙‡†Ô‚¯‡Ï†Íȯˆ

Ôȇ†ÆÂ˙‡†ÍȯډφÔÓʉ†˙‡†Ô‚¯‡Ï†˙Ú„ÂȆȇ†ÈΆ¨Ìȯ·„†¯˙ÂȆ‰·¯‰†‰˜ÈÙÒӆȇ

¨Ï˘·Ï†¨˙˜φ¨„·Úφ≠¯˙ÂȆ‰·¯‰†Ì‰·†‰˜ÈÙÒӆȇ†Ï·‡†¨‰ÓÓÈ·†˙ÂÚ˘†≤¥–Ó†¯˙ÂÈ

˙‡†Ô‚¯‡Ï†˙ڄφÍȯˆ†˜¯†°È¯˘Ù‡†ÏΉ†ÆÏÓÚ˙‰Ï†Ì‰·†ÏÙËφÌÈ„Ïȉ†ÌÚ†˜Á˘Ï

Æ„ÈÓ˙‰Ï†Ô·ÂÓΆÔÓʉ

Ôȇ†ÆÏΉӆ˜˙˙‰Ï†ÛÈΆ≠†C†ÂÈ„ÂËÒφ‰ÚÈ‚Ó†˙‡˘Î†∫·Â˘Á†Èφ‰‡¯˘†¯·„†„ÂÚ†˘È

·Â˘Á†Æ‰¯È‡φÒÎȉφ˙¯ÊÂÚ˘†˙ÂÎȯ„Ӊ†ÌÈÏÈ‚¯˙‰†˜¯†ÆԇΆÌÈ„ÏȆÔȇ†‰„·Ú

È„·Ú˙†˙ÂÎȯ„Ó‰†˙¯Ó‡˘†‰Óφ·Ï†ÈÓÈ˘†Æ‰¯ËÓ·†˙„˜ÂÓÓ†˙Âȉφ˜˙˙‰Ï

‰„ÈÓ·†ÌÈ„‚·†Ïچȷ˘Á˙†¨„ȯ‰φ‰ˆÂ¯†˙‡˘†ÔË·‰†Ïچȷ˘Á˙†Æ¯È¯˘‰†˜ÂÊÈÁ†ÏÚ

Æ¢°„·ÚȆ‰Ê†¨≥∏

˙‰ʆ˙„ÂÚ˙®ÌÈÈ˘„ÂÁ†‰˘†È·†ÌÈÓ‡˙†∏Æ≤©†ÌÈ·†≥†´†‰‡Â˘†∫È˙ÁÙ˘Ó†·ˆÓ†ˇ†≥µ†∫ÏÈ‚

Ô‚†˙Ó¯†∫Ìȯ‚ӆˇ†·ÂÏÈÎȇ†ÌÈÏÂÁ†˙È··†ı¯Ó†ÏÂÙÈË·†˙ÂÁ‡†∫‰¯Èȯ˜

̯‚ÂÏȘ†±¥†‰„¯È†∫Ϙ˘Ó‰†ÏÚ

053��<��052 מגזין

ההצלחה�מתחילה�בתוכיערכת�העצמה�אישית�לנשים�ליצירת�הצלחה�בחיים

˙ÂωӆÂÁ‡†ÆÂÈÏÚ†Ô˘† ·Î†ÔÓÂÂ≠¯ÙÂÒ† ÂȉφÆ≤∞∞π†Ï„ÂÓ†‰˘È‡† ÂȉφËÂ˘Ù†‡Ï

ÔÓʆ̂†‡ÂˆÓφ˙ÂÒÓ†¨ÏÈ·˜Ó·†Ìȯ·„†‰ÓΆ„ÂÚ†˙ÂÈ‚Âʆ¨‰ÁÙ˘Ó†¨˙È·†¨‰¯Èȯ˜

ÆÂÓˆÚÏ

ÏÎφÁÈΉφ˙ÂÏÂÎȆ¨˙ÂÏÈ·˜Ó†˙¢†˙Â˙ÈÊÁ†‰Óη†ÔÓʉ†ÏΆ˙„„ÂÓ˙Ó†ÂÁ‡

Æ‚ÈÏ‚‡ß‚†ÌÈ˘ÂÚ†˙Ó‡·†Íȇ†Ò˜¯˜·†ÈÚˆ˜Ó†ÔÈÈÏÂÏ

‰Ê†ÏÏ‚·†˜ÂÈ„·†Æ·†¯·„†Ï˘†ÂÙÂÒ·†ÏÈÁ˙Ó†ÏΉ†ÈΆÔÎφ¯ÙÒφ˙¢‡¯‰†‰È‰†‡Ï

¨˙˜ÊÁÓ†‰ÓȈÚÓ† ˙È˘„Á†‰˙Ó†‰È‰˘† ˙È˘†‰ÓˆÚ‰† ίچÏÚ†ÔÎφ ÙÒφÂȈ¯

Ɖӈچ χ† ‰ÈÈÁ† ¯Â˜¯Ê† ˙‡† ˙Âىφ ‰˘È‡† ÏÎφ ̯‚φ ‰„Ú† ¯˘‡

Â˙‡†¯·ÁφÌ˙¯ËÓ˘†ÌÈÏΆÔ‚ӆ‰ÏÈÎÓ†‡È‰Â†¨‰·¯†‰·È˘Á†¯Á‡Ï†‰„φ‰Î¯Ú‰

ÆÂÈ˙ÂÓˆÂÚ†˙‡†˙Âςφ¨ÂÓˆÚ·†ÔÈÓ‡‰Ï†¨ÂÈÈÁ·˘†·Âˉ†Ï‡

בערכה�מספר�מוצרים,�שפועלים�על�כל�החושיםובמגוון�דרכים,�ביניהם:

¨ÂÓˆÚ·†‰ÂÓ‡‰†Ï‡†¨ÌÈÈ˙ÈÓ‡‰†ÂÈÈÁ†Ï‡†Â˙‡†¯·ÁÓ‰†¢ÈÏ˘†‰‡¯˘‰‰†Ô¯ÙÒ¢

Ɖίډ†È¯ˆÂÓ·†˘ÂÓÈ˘‰†˙‡†Ë¯ÙÓ†¨ÂÈ˙ÂÏÂÎȆχÂ

˙¯ÓÊ†Ï˘†ÌÈ¯È˘†ÏÏÂΉ†˙ÂÈχ¯˘È†˙¯Óʆ˙¯ˆÂȆ˜ÒÈ„†¢ÌÈÈ„È·†Íψ‡†Á¯È‰¢

˙¯Ù‡Â†ÒÏÙ†Ô¯˜†¨È¯ËÚ†ÈÏ‚†¨·È·‡†ÔÈ„†ÔÈ„†¨˙·˘†‰‡Ï†ÂÓΆ˙ÂÓȈÚÓ†˙ÂÈχ¯˘È

Æ˘Â‚

ÏÚ†„ÂÓÏφ˙Ó†ÏÚ†˙ÂÏ‚¯˙Ó†¨ÂÓˆÚφ˙·˙ÂΆ‡†‰·†˙¯·ÁÓ†¢ÈÏ˘†˙¯·ÁÓ‰¢

ÆÂÈ˙ÂÓˆÂÚ†ÂÈ˙ÂÏÂÎÈ

ÆÌÈÓȈÚÓ†¢Ë‚Ó†ÈËÙ˘Ó¢Â†¨¯˜Â·‰†ÏÙÒ†¨‰Î¯·†È·‡

‰˙Ó‰†ÂÊ˘†ÔȷȆ‚Âʉ†Ô·˘†‚‡„φ¨‰¯·ÁφÂʉ†‰˙Ó‰†˙‡†˙˙φ˙ˆ¯†Ô˙‡†Ì‡

‰Ê†≠‰Ó˘Ï†Â‰˘Ó†ÔÎÓˆÚφ˜ÈډφÂÏÈÙ‡†Â‡†·Â¯˜‰†˙„ω‰†ÌÂÈφ˙ˆ¯†Ô˙‡˘

ƉӈډφÔÓʉ†˜ÂÈ„·

ÆÔÎÏ˘† ÌÈÈ„È·† ‰‡¯Î† ‡Â‰Â† ¨ÌÈÈÓ˘‰† ȯӂφ ‡Â‰† Ï·‚‰† ≠† Ô‡ÎÓ

∫ÌÈ˘†¯Â·Ú†˙ÂÈÂÏÈÚÙ†‰Î¯Ú‰†‡˘Â· ÛÒ ڄÈÓ ˙ÂÓʉÏ

www.nogaron-nashim.co.il†∫¯˙‡·Â†.050-6532303†Ô¯†‰‚

האנטי�אייג'ינג�העתיק�בעולםהעמוד�לגוף�ולנפשGrenoble Nut Age Defense Treatment,�מבית�אננדה

הקוסמטיקה�היחידה�שנותנת�מענה�לדרישות�העורשלך,�מכילה�ריכוז�גבוה�של�חומרים�פעילים�מהטבע,מונעת�את�הזדקנות�העור,�ומטפלת�בהצלחה�מרובה

בסימני�גיל�קיימים

∫Ëȯ˜ÒÒӆ̂¯˙·Â†®˙Ȅ‰‰†‰Ó„‡‰† χ©†¢‰„‡¢Ó†Ôʯ† ÈÓÂÏ˘˘† ‰˘†±µ† ·Î

ÆÂ˙˜ÏÁ‰Â†Â˙‡¯·‰†¨¯ÂÚ‰†˙ʉφÈÙÂȆȯˆÂÓ†˙Á˙ÙÓ†¨·‚˘‰†ÈÓÈÙ‰†¯˘Â‡‰

˙¯Á‡‰†ÌÈÈ˙˘·Â†¨‰˙ÁÙ˘Ó†È·Ï†‰ÓˆÚφÈÙÂȆ˙ÂÏÂÓ¯ÂÙ†‰Á˜¯†‰ÏÈÁ˙·

Æ˙˜Â¢Ó†˙ȯˆÈφ‰ÎÙ‰

ÌÈϯÈÓ†ÌÈÈÓËȆ¨˙ÂÈÙ¯ËÓ¯‡†ÌÈÁÓˆ†˙ÂȈÓ˙†ÌÈÊ‚‡†ÈÓ˘·†‰¯Á·†Ôʯ

˙‡Ê†¨ÌÈÈ‚¯Â‡†Ï„Ȃ†È‡˙·††Âτ‚˘†¨¯ÂÚ‰†È‡˙·†˙ÂÏÙËÓ‰†Ì‰È˙ÂÂÎ˙·†ÌÈÚ„ȉ

Âȉ˘†¨¯ÂÚ‰†ÏÚ†ÌÈ¢†ÌÈÏگ†ÌÈϘÈÓÈΆ˙ÁȯÓÓ†‰Â˘‡¯·Â†˘‡¯·†ÚÓȉφȄÎ

ÌÈ·ÎÎÓ˘†ÌÈϘÈÓÈΉ†È„ȆÏÚ†˙Ó¯‚‰†¯ÂÚ‰†˙˜„ʉ†˙‡†ÚÂÓφȄΆ‚ÙÂÒ†¯·‡

Æ˙ÈÏÂȈ·Â˜‰†‰˜ÈËÓÒ˜‰†˙ÈÈ˘Ú˙·

¨‰Â˘‡¯‰†‰¯Â˘‰Ó†ÌȇÓÈÎφ ˙Ȅ¯Âȇ† ȇÂÊ˙† ÈËÒÈÏ·¯‰†Ôʯ†‰¯·Á†ÍÎ†Ì˘Ï

ÈÏÓÈËÙ‡†ÔÂÊȇ†˙ÂÚ¯†¨˙˜ˆÂÓ†ÏÚ†‰¯ÈÓ˘Ï†˙ÓÏ˘ÂÓ‰†‰¯Â˘·‰†˙‡†‰‡È·‰Â

ƯÂÚ‰†È‡˙Ï

ÌȯˆÂӷ††‰„‡†Ï˘†‚Èß‚Èȇ†Èˇ‰†È¯ˆÂÓ·†ÏÈÚÙ†·ÈίÓΆ˘Ó˘Ó‰†¨Ï·Â¯‚†Ê‚‡

ÌÈÁ˙ÂÓ‰†ÌÈϯÈÓ†ÌÈÈÓËȆ¨ÌÈ·ÏÁ†¨¯‡˘‰†ÔÈ·†¨ÏÈÎÓ†¨˘Ó˘‰†ÈÙÓ†‰‚‰Ï

Șʆ˘Ó˘†˙ȯ˜Ó†¯ÂÚ‰†ÏÚ†ÌÈ‚Ó†ÌÈËÓ˜‰†˙‡†ÌȘÈÏÁÓ†¨¯ÂÚ‰†˙‡†ÌȘˆÓÓÂ

Æ˘·ÂȆÁ¯†¨ÏÈ‚

˙ÂȈÓ˙†ÌÈÈÓËȆÌÚ†„ÁȆ˙È‚¯Â‡†‰‡È˘†˙‡ÓÁ†¨ÌÈÊ‚‡†ÈÓ˘†Ï˘†˙·Âί˙

ÛÈÈÚ†¯ÂÚφÌȯÈÊÁÓ†ÌÈÈχÓÈËÙ‡‰†ÌÈÊÂÎȯ·Â†¯˙ÂÈ·†‰‰Â·‚‰†˙ÂÎȇ‰Ó†ÌÈÁÓˆ

ÆÌȯÂÚ†˙ÂÈÂÈÁ††ÂφÌȘÈÚÓ††˜¯·‰Â†˜ÂˆÈÓ‰†˙‡†ÏÂÙÂ

ÌÈȯ˜Á†ÌÈË·Óφ˙‡ÓÁÓφ‰ÈÂÙˆ†˙‡†Ì‚†¨¢‰„‡¢†Ï˘†ÈÙÂȉ†È¯ˆÂÓ†˙‡†ÈÒ

¢øÌÈÙ·†Â‰˘Ó†˙È˘Ú¢†Ï˘

ÏÈÎÓ‰†ÔÈ„Ú†ÈÙ¯˙Ó¯‡†·ÈÏÁ˙†∫ÌÈÙ‰†¯ÂÚ†ÔÂÊȇ†ÏÂÙÈËφÌȈÏÓÂÓ‰†ÌȯˆÂÓ‰†ÔÈ·

¯ÂÚφ̘˘Ó†Ì¯҆ª¯ÂÚ‰†˙‡†˘·ÈÓ†Âȇ˘†ÈÓÂȆÌÂȆÌÈنȘÈφÌȯ„‰†˙ÂȈÓ˙

Ï˘†˙ÂÁÎÂÓ†˙¯ȉӆ˙‡ˆÂ˙φ˙ȯȇÏȉ†‰ˆÓÂÁ†ÏÚ†ÒÒ·Ӊ†¨ÌÈÈÈډ†ÌÈÙ‰

ÌÈÚ„ȉ†¨a,c,e †ÌÈÈÓËÈÂ†Ï˘†‰Â·‚†ÊÂÎȯ†≠†ÌÈÈÓËȆ̯҆ªÏÈ‚‰†È˜Ê†ÌÂ˜È˘

¯ÈÊÁÓ‰†ÌÏ˘ÂÓ†‰Ê‰†Ì¯˜†ª¯ÂÚ‰†È‡˙†ÌÂ˜È˘·Â†Ì‰Ï˘†ÔˆÓÈÁ‰†˙„‚†˙ÂÂÎ˙·

Æ„ÂÚ†¯ÂÚφÌÈÈÁ‰†˙‡

‰Ó„‡‰†˙ÓÎÁ†¨¢‰È„˜˘¢†˙˘¯†¨¢Ë˜¯Ó†˜È‚¯Â‡¢†˙˘¯·†ÌȯÎÓ†¢‰„‡¢†È¯ˆÂÓ

Æı¯‡‰† È·Á¯·† ˙¯Á·† ˙ÂÈÂÁ·Â† ¨ÌÈÏ˘Â¯È† ¨Ì¯Î† ÔÈÚ·† ˜Â¯È‰† ˙È·‰Â

∫ÌÈÙÒ†ÌÈ˯ÙφڄÈÓÏ

www.ananda-israel.co.il∞µ≤≠∂µ∂≤𥵆∫ÔÂÙÏË·Â

055��<��054 מגזין

�מהנעשה�אצלנובסטודיו��Cחושבים�כל�הזמן�כיצד�לחדש,�להפתיע�ולעניין�אתכן.

הנה�כמה�מהדברים�שאנו�עושים:

לפתוח�תיק�בבקשה...˘È†Í¯Â·Ú†„ÁÂÈÓ·†øC†ÂÈ„ÂËÒ·†ÈÂÓ‰†˙‡†˙˘„ÈÁ

˙È·‰Ó†‰ÚÈ‚Ó†˙‡†Ì‡†Ì‚† Ɖ˙Ó·†˜È˙† ÂÏ

‰„·ډӆͯ„·†˙‡†Ì‡†Ì‚†¨C†ÂÈ„ÂËÒ†ÛÈÒÏ

ÈÏÎÂ˙† C† ÂÈ„ÂËÒ† Ï˘† È˙ÂÎȇ‰† ˜È˙·† ≠

ÂÏÈه†‰Îȯˆ†˙‡˘†‰Ó†ÏΆ˙‡†ÔÒÁ‡Ï

¨¯Á‡†Ì˜ӷ†ÌȇˆÓ†ÂÈȉ†Ì‡†Æ¯˙ÂȆ˙ˆ˜

ƘÈ˙†ÍφÂÁ˙Ù˘†¯ÓÂφÌÈÏÂÎȆÂÈȉ†˙ÂϘ·

¯·Î†‡Â‰†‰·Âˉ†˙‚‰˙‰‰†Ï˘†˜ÏÁ‰

ÆÍÈÈÏچȯӂÏ

כי�ללקוחות�שלנו�מגיע�יותר˜ÂÈÙ†‰·Ë‰†È¯·Â˘†ÌÈÁÏ¢†Â‡†˘„ÂÁ†È„Ó

˯ÂÙÒ†¨˘Ù†¨ÁÂÙȈ¨„‚ȷ†ÆC†ÂÈ„ÂËÒ†˙ÂÁ˜ÏÏ

ÌÈÈӇӆ‡†Æ‰Î¯··†ÌÈÏ·˜˙Ó†¯Á‡†˜ÂÈÙ†ÏÎÂ

ȄӆԉφÌȇȷÓ†¨¯˙ÂȆÚÈ‚Ó†ÂÏ˘†˙ÂÁ˜ÏÏ˘

ÌȘÂÈÙ†˙·ˉ†¨ÌȯˆÂӆ¢„ÂÁ·†˘„ÂÁ

Æ˘„ÂÁ‰†˙‡†Ô‰Ï†ÌÈ˘ÂÚ†¨Ô‰Èχ†Ìȯ·„Ó˘

נמרות�של�נייר‡†ÔÈÈÚφ¨˘„Áφ¨Ô΄Úφ‰¯ËÓΆÂφÂÓ˘

‡†Íȇ†ÆÍÈÈ˙Ù˘†ÏÚ†ÍÂÈÁ†˙ÂÏډφÂÏÈÙ‡

ÁÂφÏچȇˆÓ˙†˘„ÂÁ†È„Ó†ø˙‡Ê†ÌÈ˘ÂÚ

˙¯ÈȆÍÏ˘†È˙È·‰†ÛÈÒ·˘†˙ÂÚ„ÂÓ‰

ÆÌȯÒÓ†Ìȇ˘Â†Ô‚ӆ̉ÈÏÚ†ÌÈ·ˆÂÚÓ

ÌÚ†„„ÂÓ˙‰Ï†Íȇ†¨‰„ÈφȯÁ‡†ÌÈÏÈ‚¯˙

ÌÈ˘Ï†ËȯÙ˙†¨ÌÈ„¯Ë†¨‰„ÚÒÓ·†‰ÏÈ·

Ô˙„·ڢ†ÌÈ˘†˙ÓÂÚφ„¯˘Ó·†˙„·ÂÚ˘

˜ÏÁ†˜¯†Ì‰†≠ÌÈ„„ÂÚÓ†ÌȯÒÓ†ıÂÁ·

°È‰˙†ȈȈ‰†ÆÁÂω†ÏچȇˆÓ˙˘†Ìȇ˘Â‰Ó

התמדה†´נחישות†´†אהבה

�הצלחה

057��<��056 מגזין

ÌÈ‚Á

‰†˙

Ù˜

˙·

†Ï˜˘

Ó‰

†ÏÚ†‰

¯ÈÓ˘

φ˙ˆ

ÏÓ

‰††ÔÏ

‰Ï

איך�לעבור�את�תקופת�החגיםמבלי�לעלות�במשקל?

˙Â˙ÈÁ˘† ÂÁ¯‡·†ÈÂËÈ·†È„ÈφÂψ‡†‰‡·†ÌÈ·¯˜˙Ó‰†ÌÈ‚Á‰† ÁÓ˘

Æ‚Á‰† ‡Â·† ÈÙφ ·¯† ÔÓʆ „ÂÚ† ˙ÂÎÂ˙Ó‰† ¨˙ÂȯÂϘ† ˙¯È˙Ú

∫‰Ï„‚‰†‰ÏÈÏÊφ‰ÁÈ˙Ù‰†˙˜È¯˘†‡È‰†‰˘‰†˘‡¯†Ï˘†‚Á‰†˙Á¯‡

¨‚Á‰†·¯Ú·†˙ÂÈ˙ÁÙ˘Ó†˙ÂÁ¯‡†¨Ú·Ë‰†˜ÈÁ·†ÌÈÏ‚Ó†¨ÌȘȘÈÙ

¨˙„ÚÒÓ·†˙ÂÁ¯‡†¨‰¯Â˙†˙ÁÓ˘·†¨˙ÂÎÂҷ†Ô¢‡¯‰†‚Á·†¨‚Á·

‚ÂÁÓ†ÈΆ¨ÌÈ‚Á‰†ÈÓȆÌÂ˙·†ÌÈςӆ·¯†Æ˙ÂÈÂÁ¯‡˙‰Â†ÌÈÁ¯ȇ

ƉÈÓȆ˙ÂÈ˂χ†‰·¯‰†ÈÏ·†ÊʆϘ˘Ó‰

∫ÌÈ‚Á‰†˙Ù˜˙·†Ï˜˘Ó‰†ÏÚ†‰¯ÈÓ˘Ï†˙ˆÏÓ‰†ÔωÏ

ƱÏΆ¨˙·گÂÓ†‡Ï†‰Á¯‡Ï†ÚȂ†‰„ÈÓ·†Æ‚Á‰†˙„ÂÚÒφ˙·گ†ÂÚÈ‚˙†Ï‡

Æ˙Âίˆ‰† Ï·‰† ˙ÂÈÂÓΆ ÏÚ† ¯˙ÂȆ ‰·¯† ˙ÂϘ·† ËÂÏ˘Ï

Æ≤†‰Á¯‡†ÏÎφ‡†‚Á‰†˙Á¯‡Ï†ÌÈÚÈ‚Ó˘Î†Æ‰Á¯‡‰†˙‡†˘‡¯Ó†ÂÎ˙

†˙ÂÁÙ†ÌÈÏ·ӆÏÚ†¯˙ÂÂφ¯Á·Ó‰†˙‡†˜Â„·Ï†ıÏÓÂÓ†¨˙¯Á‡†˙È‚È‚Á

˙¢†˙ÂÈÂÓΆ˙Á˜Ï†ÂÒ†¨ÏΉӆÌÂÚËφÔ˙ËÏÁ‰Â†‰„ÈÓ·†ÆÌÈÈ·È˘¯Ë‡

ƉӆÏÎÓ

Æ≥†„ÁÓ†‰Â·‚†È˙ÂÊ˙†Í¯Ú†ÈÏÚ·†Ìȉ†˙˜¯È‰†ÏΆÆ˙ÂÁ¯‡·†˙˜¯È†Â·Ï˘

†‰ÓφËÏÒ†Ï˘†˙ÙÒÂ˙†„ÈÓ˙†Â¯Á·†ÆÍÂӆȯÂϘ†Í¯Ú†ÈÏÚ·†Í„ȇÓÂ

Æ˙ȯ˜ÈÚ‰

Æ¥†Ï˘†ÒÈÒ·†ÏÚ†Ìȷ˯†ÛÈÒ‰φıÏÓÂÓ†Æ˙ÂȯÂϘ†È¯È˙Ú†Ìȷ˯ӆÂÚÓȉ

‡†ÊÂÈÓ†ÒÈÒ·†ÏÚ†Ìȷ˯ӆÚÓȉφ¨˙ÈʆÔÓ˘†ËÚӆϷÈ˙†È·˘Ú†ÔÂÓÈÏ

ÆÔÓ˘†Ï˘†‰Ï„‚†˙ÂÓÎ

Ƶ˙Ï·˜Ï†„Ú†Ô¢‡¯‰†ÒÈ·‰Ó†ÛÏÂÁ‰†ÔÓʉ†ÈΆÂÁÈΉ†Ìȯ˜ÁÓ†ÆˇφÂÏ·

†˙ÂÒφȇ„Ά¨ÔÎφÆ˙˜„†≤∞–Ά‡Â‰†ÁÂÓ·†Ú·Â˘‰†ÊίÓӆڷ¢†Ï˘†¯„˘

¨ÒȷφÒÈ·†ÔÈ·†‚ÏÊÓ‰†˙‡†Áȉφ¨‰Á¯‡‰†ÔÓʆ˙‡†¯˘Ù‡‰†ÏÎΆÍȯ‡‰ÏÂ

Æ˙Â˙˘Ï†¯·„Ï

Æ∂†ÂÎÒÁȆÂχ†˙„·چƄÂÚ†ÌÈÏΆ˙ÙÈˢ†¨‰˘‚‰†¨ÈÂÈÙ·†ÌÈÁ¯‡Óφ¯ÊÚ

†˙„„ÂÓ˙‰Ï†Ï¢ÎÓ†ÌÈ˙ÈÚφ‰Â‰Ӊ†¨ÔÁÏ¢‰†·È·Ò†‰Ï„‚†‰Èȉ˘

ÆÏ·‰†ÏÂÓ†˙΢Ó˙Ó

Æ∑ƉÎωӷ† ‰Á¯‡‰† ÈÙφ ÌÈÓ† ˙ÂÒÂΆ ≤† Â˙˘† ÆÌÈÓ† ˙ÈÈ˙˘·† ·¯‰

Æ∏ÌÈÏÈÎÓ†¨˙¯ÈنȈÈӆ̂†ÂÓΆ¨˙˜˙ÂÓÓ†‰ÈÈ˙˘†Æ˙˜˙ÂÓÓ†‰ÈÈ˙˘Ó†ÂÚÓȉ

Æ˙ÂȯÂϘ†∑∞–Ά‰ÏÈÎÓ†‡Ó‚„φÌ„‡†ÔÈȆÒÂΆÆÒÂÎφ˙ÂȯÂϘ†±µ∞≠±∞∞††ÔÈ·

ƉÁ¯‡‰†ÏÎφ˙Á‡†ÒÂη†Ì‚†˜Ù˙҉φ¯˘Ù‡

ÆπÆË·¯˘†˙„ÈÏ‚†Â‡†¨˙¯ÈÙ†Ô˙ÙÈφ¨˙¯ÈÙ†ËÏÒ†ÛȄډφıÏÓÂÓ†ÁÂȘÏ

Ʊ∞†˘ÙÂÁ†Ï˘†ÌÂȆÏΆ‰ÈÂÙ†‰Ú˘†ÏΆψφıÏÓÂÓ†Æ˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ·†Â·¯‰

†Úˆȷφ¨ÌÈÏÂÈËφÌÈÈÂÙ†„ÚÂÓ‰†ÏÂÁ†ÈÓȆÏΆÆ˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ†Úˆ·Ï

Æ‚ÂÒ†ÏÎÓ†˙ÈÙ‚†˙ÂÏÈÚÙ

Ʊ±†„ÈÈˈ‰Ï†ıÏÓÂÓ†˜È˜ÈÙφƉ„ÚÒÓ†ÈÙ†ÏÚ†˜È˜ÈÙφ‰‡ÈˆÈ†ÂÙÈ„Ú‰

†ÌÚ†¨˙¯ÈÙ†˙˜¯È†‰·¯‰†¨˙Â˙Èن̘ӷ†ÏÈ‚¯†Â‡†Ï˜†ÌÁÏÓ†ÌÈÎȯη

ÆÌÈÈˡȄ† ˙‡˜˘Ó† ‡† ÌÈÓ·† „ÈÈˈ‰† ÆÌȘ˙ÓÓ† Ï˘† ÌÂÓÈÈÓ

Ʊ≤‰È˙„ÂÚÒ†ÏÚ†ÌÈ‚Á‰†˙Ù˜˙·†Æ‚Á‰†ÍωÓφÈχȯ†‰¯ËӆϘ˘Ó†ÂÚ·˜

Ϙ˘Ó‰†ÏÚ†‰¯ÈÓ˘†‡È‰† ÈÂÈ‚‰Â† Èχȯ†‰¯ËÓ†ÔÎφ Ϙ˘Ó·† „¯Ï†‰˘˜

ÆÌÈ‚Á‰† ¯Á‡Ï† Úˆ·Ï† Ô˙Ȇ ‰„ȯȉ† ͢Ӊ† ˙‡† ¯˘‡Î† ¨ÌÈȘ‰

Ʊ≥†˙¯ȉӷ†¯ÂÊÁφıÏÓÂÓ†¨¢˙‚ȯÁ¢†Âȉ†Ì‡†Ì‚†Æ‰¯‚˘Ï†˙¯ȉӷ†Â¯ÊÈÁ

ÆÚ·˜‰† ËȯÙ˙φ ˙ÂÓÊÂ˙Ó‰† ˙ÂÁ¯‡Ï† ¨˙¯„ÂÒÓ‰† ‰ÏÈ·Ï

C† ÂÈ„ÂËÒ†˙˘¯† ¨‰Ë‡È„†˙˜ÏÁÓ†˙ωӆ ¨ıÈ·Â˘¯‚†ÏÎÈÓ† ∫ÈÚˆ˜Ó†ıÂÚÈÈ

בואי�נעשה�לנו�חגהשפית�סימה�ביטון–פוני,�בעלת�קייטרינג�"רוזמרין"�ומגישת�הפינה�'חמות�במטבח'

בתכנית�'יופי�של�יום'�בערוץ��2מגישה�הצעה�לארוחה�חג�חגיגית�ובריאה

∫‰Î‰‰

Ʊ†ÆÌÁÏφ˯نÌȯÓÂÁ‰†ÏΆ˙‡†ÌÈ··¯ÚÓ†˜„†‚„‰†˙‡†ÌȈˆÂ˜

‰Ó‰†Æ˙ÂÁÙφ‰Ú˘†Ú·¯Ï†Ìȯ˘Ó†ÌÚˉ†ÈÙφÌÈÏ·˙Ó†ÌÈÓÚÂË

†¯ß‚Èß‚‰†¨ÔÂÓÈω†Ï˘†ÌÓÚˢ†ÍΆ˙È˘ÈÙ†˙Âȉφ‰¯ÂÓ‡

ÆÂËϷȆÈÏÈ߈‰Â

Æ≤˙ÂÏÚÓ†≤≥ Ï†¯Â˙†ÌÈÓÓÁÓ

Æ≥†ÛËÂÚ‰†Ì¯˜‰†˙‡†‰Ò¯نÏÎÓ†ÌȯÈÒÓ†˙ÂÒ¯ÙφÌÁω†˙‡†ÌÈÒ¯ÂÙ

†¯Â˙φÌÈÒÈÎÓ†ÌÁφÚ·ȯ†ÏΆÏÚ†˙ÈʆÔÓ˘†ËÚÓ†ÌÈ‚ÊÂÓ†¨ÌÈÚ·ȯ†¥≠φ‰Ò¯نÏΆÌÈÎ˙ÂÁ†Æ‰˙‡

ÆÌÈ˘È‚Ó† ‰ÈÏÈʯËÙ† ‰ÏÚ·† ÌÈˢ˜Ó† ¨ÈÂϘ† ÌÁφ ÏΆ ÏÚ† ‰ßˆÈ·Ò† ËÚÓ† ÌÈÁÈÓ† Æ˙˜„ ±∞–Ï

ÚÚ†‰ÂÙ‡†Â߈‡ÙÒ‚†‰Â˘‡¯†‰Ó

ȯÏÒ†˙ÂϘӆ≤††ˇ††‰‡ÂÙ˜†‰ÂÙ‡†Ì¯‚†∏∞∞††ˇ††‰˘‚‰Ï†˙ÂÒÂΆµ††ˇ††˙ÂÓ†µ–φÌÈίˆÓ

˙˜¯È†˜¯Ó†¯Èˆ†˙ÂÒÂΆ≤††ˇ††ÚÚ†ÈÏÚ†ÒÂΆ†ˇ††˙ÂÙÂϘ†˙ÂȯˆÌ¢†ÈÈ˘†≥

Á¯˜†ÈÓ†˙ÂÒÂΆ¥††ˇ††ÌÈÁ˙¯†ÌÈÓ†˙ÂÒÂΆ¥††ˇ††ÔÂÁˆ¯ÂÁ˘†ÏÙÏÙ††ˇ††ÌȆÁÏÓ

ȯÏÒ†˙ÂϘӆµ†∫‰˘‚‰Ï∫‰Î‰‰

Ʊ˙˜„†µ†Í˘Ó·†‰ÂÙ‡‰†˙‡†ÌÈËÏÂÁ†ÁÏӆ˯˜†ÌÈӆτ‚†¯ÈÒ·†ÌÈÁÈ˙¯Ó

Æ≤ÚÚ‰†Ì¢‰†¨È¯ÏÒ‰†ÌÚ†‰ÂÙ‡‰†˙‡†Ï·¯ÚÓφÌȯȷÚÓ†‰ÂÙ‡‰†˙‡†ÌÈÒÓ

ÌÈÏ·¯ÚÓ†¨ÏÙÏÙ†ÁÏÓ†¨¯ß‚Èß‚†ÌÈÙÈÒÂÓ†¨‰˜„†Í˘Ó·†ÌÈÏ·¯ÚӆƘ¯Ó‰†¯ÈˆÂ

˙ÂÙÒ†˙ÂÈ˘†±∞†Í˘Ó·

¨Â߈‡ÙÒ‚‰† ¯Ó† ‡†ÒÂÎφÌȘˆÂȆÆÂÒ¯ÙÒ‡†ÒÂη†Á¯˜† Âȷ˜†ÌÈÁÈÓ†∫‰˘‚‰† Úˆ‰

ÌÈ˘È‚Ó†ȯÏ҆ϘӆÌÚ†ÌÈˢ˜Ó

∫‰Î‰‰

ƱӢ҆±†È·ÂÚ·†Ìȯ‰ÒφÌÈÒ¯ÂÙ†˙ÂËË·‰†˙‡†ÌÈÙϘ

Æ≤˙¯ÊÚ·†ÌÈ˘·ÈÈÓ†ÌÈÒÓ†¨˙˜„†µ†Í˘ÓφÁ¯˜†ÈÓ·†‰ËË·‰†È¯‰Ò†˙‡†Ìȯ˘Ó

Æ‚ÙÂÒ†¯ÈÈ

Æ≥˙Ï·˜Ï†„Ú†˙ÂËË·‰†˙‡†ÌÈ‚ËÓ†ÆÔ‚ÈËφÔÓ˘†‰˜ÂÓÚ†˙·ÁÓ·†Â‡†¯ÈÒ·†ÌÈÓÓÁÓ

‚ÙÂÒ†¯ÈȆ˙¯ÊÚ·†ÔÓ˘‰†˙‡†ÌÈ‚ÈÙÒÓ†˘‡‰Ó†ÌȄȯÂÓ†¨·Â‰Ê†Ô‚

Æ¥†˘È†ÆÏÓ¯˜†¯ˆÂ˘†„Ú†ÌÈÓ‰†ÌÚ†ÔÂÁˉ†¯ß‚Èß‚‰Â†¯ÎÂÒ‰†˙‡†˙„¯Ù†˙·ÁÓ·†ÌÈÓÓÁÓ

Æ®ÏÓ¯˜‰†˙‡†ÌÈÈÎÓ˘†ÔÓʆÏΆ¨‰˜ÒÙ‰†‡ÏφÔÓʉ†ÏΆ··¯Úφ·Â˘Á©†¯ÎÂÒ‰†˙‡†Û¯˘Ï†‡Ï˘†¯‰ÊȉÏ

ÆÆÌÈ··¯ÚÓ†ÏÙÈÈÓ‰†Ù¯ÈÒ†˙‡†ÌÈÙÈÒÂÓ

Ƶ‰·†˙ÂÙÂËÚ†ÂÈ‰È˘†ÍΆ¨¯ß‚Èß‚‰Â†ÏÓ¯˜‰†˙·Â¯Ú˙φ˙ÂËË·‰†˙‡†ÌÈÙÈÒÂÓ

Æ∂ÈÂϘ†Ì¢Ó¢†ÏÚÓ†ÌȯÊÙÓ†‰˘‚‰†˙Áψφ˙ÂËË·‰†˙‡†ÌȯȷÚÓ

¯ß‚Èß‚†ÏÓ¯˜·†˜Â˙Ó†‰Ó„‡†ÁÂÙ˙†˙ÙÒÂ˙

Ô‚ÈËφ‰Ï˜†ÔÓ˘††ˇ††‰ËË·†Ì¯‚†µ∞∞††ˇ†††˙ÂÓ†¥–φÌÈίˆÓ

ȯˆÔÂÁˆ¯ß‚Èß‚†˙ÂÈÙΆ≤††ˇ††ÏÙÈÈÓ†Ù¯ÈÒ†ÛΆ†ˇ††¯ÎÂÒ†ÒÂÎ

ÈÂϘ†Ì¢Ó¢††ˇ††ÌÈÓ†ÒÂΆ†ˇ††Á¯˜†ÈÓ

ÌȆ‚„†‰ßˆÈ·Ò†˙ȯ˜ÈÚ†‰Ó

˜Â¯È†ÏÙÏÙ†±Ø≤††ˇ††®Ò·†Â‡†ÒÈ„†¨Ò‡Èˇ©†¯ÂÚ†‡ÏφËÏÂÙÓ†‚„††ˇ††˙ÂÓ†∏–φÌÈίˆÓ

ËÂχ˘†Ïˆ·†±††ˇ††˜„†ıˆ˜Â†ÌÈÈÚ¯‚ӆȘ†¨ÛȯÁ†˜Â¯È†ÈÏÈ߈†±††ˇ††‰ˆÂˆ˜†‰˘˜†‰ÈÈ·‚Ú†±

‰ÙÂˢ†‰ÈÏÈʯËÙ†˙ÂÙΆ¥††ˇ††˜„†‰ˆÂˆ˜†‰ÙÂˢ†‰¯·ÒÂΆ˙ÂÙΆ¥††ˇ††˜„†ıˆ˜†ÛϘÓ

¯ÂÁ˘†ÏÙÏÙ††ˇ††Ò‚†ÌȆÁÏÓ††ˇ††˙ÈʆÔÓ˘†˙ÂÙΆ¥††ˇ††ÌÈÏ„‚†ÌÈÂÓÈφ≤–Ó†ıÈÓ††ˇ††˜„†‰ˆÂˆ˜

ËÂ˘È˜Ï†‰ÈÏÈʯËÙ†‰ÏÚ††ˇ††Ô·Ï†ÌÁφ˙ÂÒ¯نµ††ˇ††Ò¯‚

∫‰Î‰‰

Ʊ†Ïچτ‚†¯ÈÒ·†Ìȯ˜†ÌÈÓ†ÒÂΖ·†¯ÂÏٯ˜‰†˙‡†ÌÈÒÈÓÓ

†¨‰˜Â˙Ó‰†˙Ó˘‰†˙‡†ÌÈÏ˘·Ó†¯Á‡†¯ÈÒ·†Æ‰ÎÂÓ†‰·‰Ï

ÌÈÏ˘·Ó†Æ˘‡‰†˙‡†Ìȯȷ‚Ó†ÌÈ„¯Â†ÈÓ†¯ÎÂÒ†¯ß‚Èß‚†¨ÌÈÓ

ÌÈÏ˘·Ó†ÒÓÂÓ‰†¯ÂÏٯ˜‰†˙‡†ÌÈÙÈÒÂÓ†¨·Â·¯Ú†È„ΆÍÂ˙

‰ÁÈ˙¯‰†¯Á‡Ï†˙ÂÈ˘†¯ÙÒÓ†··¯ÚφÌÈÎÈ˘ÓӆƉÁÈ˙¯Ï†„Ú

Æ˘‡‰†ÔÓ†ÌȯÈÒÓÂ

Æ≤≠‰˘‚‰†ÈÏΆ‰¯˘ÚφÌÁ‰†È·‡ÏÓ‰† ‡† ˜ˆÓ† ¯ÊÚ·†ÌÈ‚ÊÂÓ

ÆȘÒȆ‡†‰˜„ÂÂφ˙„ÚÂÈÓ‰†˙ÂÒÂη†˘È‚‰Ï†ıÏÓÂÓ

Æ≥Æ˙ÂÁÙφ˙ÂÚ˘†µ–φ¯¯˜Ó·†ÌȈÓ

∫·Ë¯‰†˙Ή

Ï˘·Ï†ÌÈÎÈ˘ÓӆƉÁÈ˙¯Ï†·Ë¯‰†È·ÈίӆÏÏΆ˙‡†ÌȇȷÓ

ÆÌȯ¯˜Ó†˙ÓˆÓˈӆ˙·Â¯Ú˙‰†ÔÎωӷ†¨˙˜„†±∞–Î

ÌÈÙÈÏÊÓ†¨ÔÂÓȯ†ÈÈÚ¯‚†ËÚӆȷ‡ÏÓ‰†ÏÚ†ÌȯÊÙÓ†∫‰˘‚‰‰†ÔÙ‡

ÆÚÚ†Ï˘†‰ÏÚ·†ÌÈˢ˜Ó†·Ë¯‰Ó

˛†‰˘‚‰‰†ÈÙφ‰ÓÓÈΆȷ‡ÏÓ‰†˙‡†ÔÈΉφ‰ˆÈÏÓӆȇ†∫ÙȈ¸

È·‡ÏÓ†ÁÂȘÏ

˙¢†˙Âȯژ†±∞††ˇ††˙ÂÓ†±∞–φÌÈίˆÓ

ÌÈӆϢӆµ∞††ˇ††‰˜Â˙Ó†˙Ó˘†Ï¢Ó†µ∞∞

¯ÂÏٯ˜†Ì¯‚†∏∞††ˇ††¯ÎÂ̯҆‚†±≤∞

ÌÈ„¯Â†ÈӆϢӆ≤∞

·Ë¯Ï

ÌÈӆϢӆµ∞∞††ˇ††¯ÎÂ̯҆‚†≤µ∞††ˇ††ÌÈÂÓȯ†≤

ÌÈÂÓȯ†¯˜ÈφÔÈ„¯‚†Ï¢Ó†≤∞††ˇ††ÌÈ„¯Â†ÈӆϢӆµ∞

ȯˆÚÚ†¯Â¯ˆ†∫ËÂ˘È˜Ï

ÌÈÈ˙˘†ÂÈ„ÂËÒ†∫ÌÈÓÂÏȈ

059��<��058 מגזין

�אופנה� צרכנות��אינטימיות אוכל��אינטימיות �אוכל� �אופנה� �צרכנות� �אינטימיות� �אוכל� �אופנה� צרכנות�

עיניים�שליÈφÔȇ†ÌÚÙ†Û‡†ÈΆ‡È‰†ÈÏ˘†˘Ó˘‰†ÈÙ˜˘Ó†ÏÚ†¯ÂÓ˘Ï†‰ÁÈψӆ‡Ï†È‡†ÔÏÏ‚·†˙·ÈÒ‰†˙Á‡

Ô‚Ï·‰†˙ÂÓȯڷ†Ì˙҆‡†Âˇ·†¨˜È˙·†Èψ‡†ÌȘ¯ʆ„ÈÓ˙†Ì‰†Â‰˘Îȇ†ÆÌ˙‡†ÌÈ˘Ï†‰Ùȇ

Æ˙È··

¨ÌȘÈÏ„Ó†ÌÈÈ˙¯˜ÂȆÌÈÈ˙Ù‡†ÌȘÈ˙¯‰††ÆÌÈÈÈÚ‰†ÈφÂÁ˜Ù†ËÂ˘Ù†≠¯‚ÈÂφ¯¢„

̉†¨˙¯Á‡†˙¯ˆÂ†˙ÂËȯ˘†ÈÙÓ†ÌÈÈÙ˜˘Ó‰†ÏÚ†Â¯Ó˘È†Ì‰˘†‰„·ÂÚφ¯·ÚÓÂ

ÆÈ„ÂÁÈȆÊȯÂÒÒ˜‡†Ë¢Ù

ÌÈ‚ӆÌȯÓÂÁÓ†‰È¢چÌȘÈ˙¯‰†˙ÈȈ˜Ï˜˘†ÌȯÙÒÓ†¢ÌÈÈÈÚ¢†˙˘¯·

˙ÂËȯ˘†ÈÙÓ†ÌÈÈÙ˜˘Ó‰†ÏÚ†‰‚‰†•±∞∞†Ìȯ˘Ù‡Ó‰†¨„ÁÂÈÓ·†ÌÈÈ˙ÂÎȇÂ

Ɖʆ˙‡†Èφ‰˘ÂÚ˘†‰Ó†È¯Ó‚φ‡Â‰†˜Âω†Èψ‡†Ï·‡†¨Ô‰ÈÈÓφ˙ÂÏ·ÁÂ

˜¯‡†ÂÓΆ‰‡¯‰†¨ß‚‡ËȆ‰‡¯Ó·††·‰Ê†˜È˙¯††˙‡†˜Â„·Ï†‰Â¢

‡Â‰†¯ÂÓ‰†˘ÂÁ†Ì‡†ÆÔˢ†·¯Ú†˜È˙Ά̂†˘Ó˘Ï†ÏÂÎȆ¨ı‡Ï˜

̇†¨Ò˜ÈÓ˜‰†˙ÂÈÂÓ„†ÌÚ†ÌȘÈ˙¯‰†ÏÚ†ÈÎφ≠ÍÏ˘†ÏÈÈËÒ‰

Ìȯ‰ÂʆÌȘÈ˙¯†Ì‚†‡ÂˆÓφÈÏÎÂ˙†≠ÍÏ˘†Ú˘‰†‡È‰†˙ÊÚ†˙ÂÈÂÚ·ˆ

°ÌÈÈÈÚφ‚ÂÚ˙†¨Ô·†Æ„Âچς҆¨·Â‰ˆ†¨‰ÈÒ˜ÂÙ†ÈÚ·ˆ·

¯‚ÈÂφ¯¢„†Ï˘¢ÌÈÈÈÚ¢†‰˜ÈËÙ‡‰†˙˘¯·†‚È˘‰Ï†ÆÁ¢˘ππ†∫‰Óη

יצאת�טונה˙ÂÈ„Ó†˙ωÂÓ˘†Íȇӆ·Âˆ˙ÂÁÙ†‡Ï†‰Ï˘†ËȯÙ˙·†˙ÂȯÂϘ‰†˙¯ÈÙÒ†˙‡†˙Ï‰Ó˘†ÈÓÎ

Á·ËÓ‰†Ô¯‡·†ÌÈȯ‡ÏÂÙÂÙ† ˙Âȉ†ÌȯˆÂÓ‰†„Á‡†‡È‰†‰Âˆ Ô‰Ï˘†ÈÓ‡ω†·Èˆ˜˙‰† ‡† ·¯

∫ÌÏÂڷ†ı¯‡·†‰˘„Á†ÌȯˆÂÓ†˙¯„Ò†‰˜È˘‰†ËÒȘ¯‡ËÒ†‰Âˆ˙¯·Á˘†È˙ÚÓ˘˘Î†ÆÈÏ˘

ÌÈÁÓÂÓ‰†Æ®Í¯„‰†ÏÚ†˙ÂȯÂϘ†Û¯Â˘†Ì‚†‰Ê©†¯ÚÂÒ†ÏÂÁÓ·†„ÈÈÓ†È˙‡ˆÈ†≠†ÔÓ¢†µ•†‰ÂË

ÏÚ·†¯ˆÂÓ†ÏÚ†˘‚„†Ì˘Â‰†‰˘„Á‰†‰¯„Ò‰†ÁÂ˙ÈÙ·†ÈΆÌÈÏ‚Ó†ËÒȘ¯‡ËÒ†Ï˘

¯˘Ù˙‰Ï†ÈÏ·Ó† ®È˙ÂÎȇ‰†‰Ï˜†ÔÓ˘·† ÂÓÈ˘†Ô‚Ω†Ìȉ·‚†ÌÈÈ˙ÂÊ˙†ÌÈίÚ

ÁË·†Æχ¯˘È·†ÌÈίˆ‰†ÈÏ‚¯‰Ï†Ìȇ˙Ó˘†ÌÚˆÈÒÈÒچ̘¯Ó†ÏÚ

Ϙ†È˙ÂÎȇ†Ô·ÏÁ·†¯È˘Ú†‚„φ˙·˘Á†‰Âˉ†ÈΆ˙ڄφÂÁÓ˘˙

¨®‚„†ß‚†±∞∞≠·†ß‚†¥≤©†ÏÂÎÈÚÏ

ÆÛ‚φ˙˘¯„‰†Ô·ÏÁ‰†˙ÂÓΆ˙ÎȯˆÏ†Á†Ϙ†Ô¯˙Ù†‰Â‰ӆÔÎÏÂ

ÔÈÓËȆ∫Ô‚ΆÌÈ·¯†ÌÈϯÈÓ†ÌÈÈÓËÈÂφÔȈӆ¯Â˜Ó†Ì‚†‰Â‰ӆ‰Âˉ

¯ˆÂӆ̯‚†±∞∞†ÈΆ‰„·ÂÚ‰†ÆÌÂÈÏÒ†ÔÁ¯Ê†¨ÌÂÈÊ‚Ó†¨ı·‡†¨Ïʯ·†¨B12†¨B6ÆÈ˙ÈÓ‡†Ò·†¯·Î†‡È‰†≥≠‰‚Ó‡†‚¢Ó†∂∞∞–†˙ÂȯÂϘ†±¥∞†˜¯†‰Â¢†ÔÂÒÓ

‰Âˆ¨ÏÙÏÙ†ÔÂÓÈφÌÚ†µ•†‰Âˆ∫ÌÈÚ¯Ó†ÌÈÓÚˆ‰˘ÂÏ˘†‰˘„Á‰†‰¯„Ò·

ƯÎÓ˙‰Ï†ÌÈÓÊÂÓ†Ì˙‡†ÆÈڷˆÌÚË·††µ•†‰ÂˆϷÈ˙†È·˘Ú†ÌÚ†µ•

אינטימיות�זהירה‰ÈȂȉ‰†ÏÚ†¯ÂÓ˘Ï†È„Î†˙ڄφ·Â˘Á˘†Ìȯ·„†±∞

˙ÈÓÈËȇ‰†˙È˘‰

Ʊ˙ÂȈÓÂÁ†˙Ó¯†ÏÚ·†‡Â‰†ÏÈ‚¯†‰ˆÁ¯†Ô·Ò

ÍÂ˙‰†˙ÂȈÓÂÁ‰†˙ӯφ‰Óȇ˙Ó†‰È‡˘†¨‰‰Â·‚

̉ÈÊφÔÂÎÈÒ‰†˙‡†˙ÂÏډφ‰È¢Ú†˙ȘÈ˙¯

ÌȯÂʇ‰†˙‡†ÛÂË˘Ï†ıÏÓÂӆƘÈ˙¯·†˙˜τÂ

ÌÈ¯È˘Î˙·†˘Ó˙˘‰Ï†ÌÈÓ·†ÌÈÈÓÈËȇ‰

ÆÂχ†ÌȯÂʇφÌÈ„ÚÂÈÓ‰

Æ≤ÏÈ·˜Ó·†ÌÈÈχ¯Â‡†Â‡†ÌÈÈχ‡†ÔÈÓ†ÈÒÁȆÌÂȘ

˜È˙¯Ï†¯È·Ú‰Ï†È¢چ¨‰‚‰†‡Ïφ¨ÌÈÏÈ‚¯†ÔÈÓ†ÈÒÁÈÏ

Ìȇ˘Â©†ÚÂϷ†҂‰†ÈÚÓ·†ÌÈȈӉ†ÌȘ„ÈÈÁ

˙˜τ†˙ÚÙ‰φ̯‚φÍ熨®˜È˙¯·†ÌÈÓÈȘ

ÆÌÈȘÈ˙¯†ÌÈÓ‰ÈÊÂ

Æ≥˙ÂȈÓÂÁ†˙Ó¯†ÈÏÚ·†Ì‰†ÌÈÏÈ‚¯†ÌÈÁφÌÈ·‚Ó

‰ÎÂÓ‰†˙ÂȈÓÂÁ‰†˙¯ÈÓ˘Ï†‰Èˆ¯‰†ÂÊÓ†‰Â˘

ÌÈÈ„ÂÚÈȆÌÈÁφÌÈ·‚Ó·†˘Ó˙˘‰Ï†ıÏÓÂӆƘÈ˙¯·

ÆTo Go†‰ÈÓنȷ‚Ó†˙ӂ„†¨ÈÓÈËȇ‰†¯ÂʇÏ

ƥ̉†Ì‰ÈÈÓφÌÈ·Ò†ÌÈÓ¯˜†¨ÌÈ˯„‡„

˙¯ÈÓ˘Ï†‰Èˆ¯‰†ÂÊÓ†‰Â˘†˙ÂȈÓÂÁ†˙Ó¯†ÈÏÚ·

ÈÂ˘Ú†Ì‰·†˘ÂÓÈ˘Â†˜È˙¯·†‰ÎÂÓ‰†˙ÂȈÓÂÁ‰

ƉÈÚ·‰†˙‡†¯ÈÓÁ‰Ï

Ƶ¯˙ÂȆ·ÂˆÌÈ‚ÙÂÒ†ÌÈȯȯ‡†‰˙ÂΆÈÂ˙Á˙

˙ÂÁÙφÌÈӯ‚†¨ÌÈÈÓÈËȇ‰†ÌȯÂʇ·†‰ÚÈʉ†˙‡

¯Âʇ·†ÈÓ‰ÈÊφÈÂÎÈÒ‰†˙‡†ÌÈÈ˘ӆÔÎφ¨È¯Ȃ

ÆÈÓÈËȇ‰

Æ∂ÌÈ„ÈÙ˜Ó˘†È‡˙·†˘ÂÓÈ˘Ï†ÌȷˆÌÈÂÙÓË

Æ˙ÂÚ˘†¯ÙÒÓφ˙Á‡†Ì˙ÙÏÁ‰†ÏÚ

Æ∑‡Â‰†˙Ú‰†˙‡·†ÔÈÓ†ÈÒÁÈφÌÈÙ˙¢†È·ȯ

ÌÈ˘†ÌÈÓ‰Èʆ˙˜τφÔÈÓ†˙ÂÏÁÓφÔÂÎÈ̯҆‚

ÆÂχ†ÌÈÓ‰ÈʆÈÙӆԂӆ̄˜†Æ˜È˙¯·

Æ∏‡Ù¯†˙˜È„·†˙·ÈÈÁÓ†˜È˙¯·†˙¯ÊÂÁ†˙˜τ

ÆÈ˙ÚÈÓ†ÏÂÙȈ˙Ï·˜Â

ÆπÔÓÈÒ†‡Â‰†˜È˙¯‰Ó†ÌÈÚ†‡Ï†ÛȯÁ†Áȯ

ÆÏÂÙȈ˘¯Â„†˜È˙¯‰†Ï˘†˙ȯΆ˙˜Ï„Ï

Ʊ∞Ì‚˘†ıÏÓÂÓ†¨˙¯ÊÂÁ†˙˜τӆ˙Ï·ÂÒ†˙‡†Ì‡

‡˘†‡Â‰˘†ÔÎ˙ȆƇÙ¯†Ïˆ‡†˜„·ÈȆÍÏ˘†‚Âʉ†Ô·

Í˙‡†˜È·„Ó†¨˙‡Ê†Ú„ÈÈ˘†ÈϷӆ̉ÈÊ†Ï˘

Æگʉ†˙¢¯Ù‰·

¨ËˆÎ†˙¯·Á·†˙È˘‡¯†˙Á˜Â¯†¨¯Ï˜†˙ȯ¯„†∫ÈÚˆ˜Ó†Ú„ÈÓ

Ï˘φ‰ÈÓÙ†‰ÈÓÙ†˙˜Â¢Ó†˙ȯˆÈ

�Take Careוהחיים�נראים�אחרת�לגמרי¨˙ÈÓÏÂÚ‰†‰Ó¯·†ÈΆ˙ڄφȇ„ΆϷ‡†¨Ô‰Ï˘†¯ÂÊÁÓ‰†˙Ù˜˙·†˙¯˘Â‡Ó†ÍΆÏΆ˙¢·Á˙Â

ÆÔ‰Ï˘†ÈÓÂȆÌÂȉ†„˜Ù˙‰†ÏÚ†˙ÂȯÂÙ‰†ÏÈ‚·†ÌÈ˘‰Ó†∑∞•≠¥∞•†ÏÚ†ÌÈÚÈÙ˘Ó†¯ÂÊÁӆȷ‡Î

·¯˜·†„ÁÂÈÓ·†¨‰„·چÈÓȆ˙„ÈÒÙÓ†ÌÈ˘˘†ÍÎφ¯˙ÂÈ·†‰ÁÈ΢‰†‰·ÈÒΆ‡ˆÓ†¯ÂÊÁӆȷ‡Î

Æ≥∞†ÏȂφ˙Á˙Ó†ÌÈ˘

˙ÈÁÙÓ†ËËÙΆÌ¢¯‰†¯ÊÈ·‡†¨Take Care†˙‡†‰Ï‡†ÌÈÓÈ·†‰˜È˘Ó†Ó¢Ú·†È¯Â‚≠‰Ó¯Ù†˙¯·Á

‡Ïφ˙ÂÙ¯˙†‡Ïφ¨È˘„ÂÁ‰†¯ÂÊÁÓ‰†ÔÓʷ†ÈÙφ˙·ˆÚ‰†ÈÈÓÒ˙†ÌÈ·‡Î‰†˙‡†˙È˙ÂÚÓ˘Ó

ÆȇÂÂφ˙ÂÚÙÂ˙

Á†ÁÂË·†¨Ï˜†¨‰Ù¯˙†Âȇ˘†Ô¯˙Ù·†¯·Â„Ó†ÈΆ‰„·Âډ†¨ÏÈÚÈΆÁΉ†˙ÈÈϘ†˜„·†¯ˆÂÓ‰

ƉÙ¯ȇ·†ËȉφÂ˙‡†‰ÎÙ‰†≠˘ÂÓÈ˘Ï

ÈÓÈ†Ï˘†ÌÎωӷ†¨‰Â˙Á˙‰†ÔË·‰†ÏÂÓ†‰˘È‡‰†ÔÂ˙Á˙φ„Óˆ†Take Care†ø„·ÂÚ†‰Ê†Íȇ

ÆÔÎφ̄˜†ÌÈÓȆ¯ÙÒÓ†¯ÂÊÁÓ‰

˙È˯˜ÒÈ„†Â˙‡†˘Â·ÏφÔ˙È˘†ÍΆ·ˆÂÚÓ†‡Â‰Â†¨˘¯„ÈÈ˘†ÏÎΆ„‚·Ï†„‚·Ó†Ë‚Ó‰†˙‡†¯È·Ú‰Ï†Ô˙È

ÌÈÓ·†ÛÂË˘Ï†Ô˙Ȇ¨ÌÈÈÁ‰†ÏÎφ‰˜ÈÙÒÓ†„Á‡†¯ˆÂÓ†Ï˘†‰˘Èί†ÆÛ‚φ„ÂÓˆ·Â†ÌÈ„‚·Ï†˙Á˙Ó

Æ˘ÂÓÈ˘‰†¯Á‡Ï†Ô·ÒÂ

ÌȯÁ·‰†˙Á˜¯Ó‰†È˙·Â†Ú·Ë‰†È˙·†¨Ì¯‡Ù‰†˙Â˙˘¯·†‚È˘‰Ï

www.pharmaguri.co.il†∫ÛÒ†ڄÈÓÏ