Abnehmen:

10 Tipps

Photo by Nastasia Causse, creative commons, https://www.flickr.com/photos/123012464@N05/14495484212

nebenbei

Kälte fördert die Bildung von

braunem Fett. Es sitzt

hauptsächlich an Schulter &

Nacken und verbrennt

Energie.

Weißes Fett speichert Energie

& macht dick, besonders an

Bauch & Hüften.

Etwas gewöhnungsbedürftig,

aber was die alten Germanen

konnten, schaffen wir auch!

Kalt

duschen

Photo by gagstreet, creative commons, https://www.flickr.com/photos/45818813@N05/4948170843

Ingwer kurbelt den Stoffwechsel an. Fett wird so

leichter verbrannt. Täglich ein daumengroßes Stück

Ingwer essen oder als Tee aufgießen. Tut nicht weh

und schmeckt lecker.

Fatburner Ingwer 2

Creative commons, https://www.flickr.com/photos/starr-environmental

3 Manche mögen´s

scharf

Chilis kurbeln den Stoffwechsel an. Das enthaltene

Capsaicin regt die Durchblutung an und erhöht die

Körpertemperatur – das braucht Energie.

Devise: immer mal wieder etwas Chili ans Essen!

Photo by Nina Matthews, creative commons, https://www.flickr.com/photos/21560098@N06/3809355722/

Jeder Gang macht

schlank. Bauen Sie

Sport in Ihren

Alltag ein – also

lieber die Treppe

nehmen, als den

Fahrstuhl.

Sieht wenig aus,

übers ganze Jahr

gesehen kommt da

viel zusammen!

4 Treppe statt Lift

Photo by 5Nap, creative commons,

https://www.flickr.com/photos/5nap/8805018316

5 Vorher

aussteigen

S-Bahn oder U-Bahn? Eine Station früher

aussteigen und den Rest zu Fuß gehen.

Dauert nur etwas länger, verbraucht aber

Energie. Auch hier kommt mit der Zeit eine

riesige Strecke zusammen.

Photo by Stig Nygaard, creative commons, https://www.flickr.com/photos/stignygaard/3138001676

Zitronen enthalten Vitamin C und Pektin.

Morgens ein Glas Zitronenwasser

unterstützt die Verdauung. Hollywood

schwört drauf – und erfrischend ist es

außerdem, gerade im Sommer!

Photo by go_nils, creative commons, https://www.flickr.com/photos/agemo/3253450337

Für die Fettverbrennung in der Nacht: keine

Kohlenhydrate nach 18 Uhr! Isst man davon weniger

(Brot, Nudeln, Mehlspeisen…) wird weniger Insulin

produziert. Sehr gut, denn ein hoher Insulinspiegel

verhindert Fettabbau.

Positiver Nebeneffekt: weniger Hunger!

7 Insulin & Schlaf

Photo by theibird, creative commons, https://www.flickr.com/photos/jbird/19648335

Essen Sie viel Obst und Gemüse! Aber: Obst

enthält oft sehr viel Fruchtzucker und der hat

leider genauso viele Kalorien wie normaler

Haushaltszucker. Daher lieber mehr Gemüse!

8 Gurke statt

Banane

Photo by danielaZedda, creative commons, https://www.flickr.com/photos/astragony/4920232533

Neben viel Gemüse & Obst sind Proteine wichtig.

Zum Aufspalten von Eiweiß braucht der Körper

Energie. Jeden Tag etwas Magerquark oder

Hüttenkäse in den Speiseplan einbauen – viel Eiweiß,

dafür wenig Kohlenhydrate & fast kein Fett.

schlank

Säure-Basen-Gleichgewicht ist Grundlage

für Diäterfolg. Sport und proteinreiche

Ernährung (z.B. viel Magerquark) sind zwar

gut, um Fett abzubauen, Muskeln zuzulegen

und Gewicht zu verlieren. Aber…

10 Die Basis macht´s

…es gibt auch einen Haken: Proteine und

Sport verlagern den pH-Wert ins Saure.

Saure Körperumgebung macht das

Abnehmen schwer, denn Fett wird

schlechter abgebaut.

Hier sind Basenmittel mit Zink angesagt!

Die Basis macht´s II

Das könnte Sie auch interessieren:

Machen Sie uns eine Freude und

vergeben Sie ein Herz!

Painted/brushed heart symbol ♥ abstract love, https://www.flickr.com/photos/42931449@N07/5517922985

, photosteve101, creative commons, https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/deed.de