50 советов и подсказок которые подготовят вас к индивидуальной программе снижения веса bodykey™

Ваша программа снижения веса начинается прямо сейчас! Физические упражнения сжигают калории. Засчитывается каждый шаг - используйте любую возможность!Ваши ежедневные потребности в калориях растут вместе с мышечной массой. Тренировки, направленные на наращивание мышц, оправдывают себя!Следите за своим пищевым поведением! Что вы едите? Когда, где и в каких ситуациях?Все записывайте.Изучите свои пищевые привычки! Расскажите о своем участии в программе родным и друзьям и попросите их о поддержке.Пусть программа станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни: планируйте свои приемы пищи заранее.Найдите свой начальный вес в таблице ИМТ и определите собственные цели. Раздайте флаер bodykey™, входящий в состав стартового набора, своим знакомым - радость, разделенная с другими, вдвое больше.Сфотографируйтесь и наклейте это фото на холодильник.Запишите измерения своего тела, напр., объем груди/талии/бедер.Купите весы (или новые батарейки для старых, если весы у вас уже есть).Почитайте интересную книгу и выпейте чашку чая, пока будете читать ее, - чтобы отвлечься от еды!

Итак, начнем!1.2.

3.

4.

5.6.7.

8.9.

10.11.12.13.

Советы и подсказки относительно физических упражненийОбратите внимание на свои привычки относительно физической активности и пересмотрите их. Когда верх берет ваше слабое «я»?Купите удобную спортивную обувь. Возьмите пробный урок спортивной ходьбы или тренировки в спортзале.Подготовьте свой велосипед и начните ездить на нем, вместо того чтобы пользоваться автомобилем/автобусом/поездом.Ходите по делам недалеко от дома пешком и пользуйтесь лестницами вместо лифта.Вечером регулярно отправляйтесь на пешую прогулку и постепенно увеличивайте ее продолжительность.Во время просмотра телевизора используйте перерывы на рекламу, чтобы выполнить несколько гимнастических упражнений.

Уберите все сладости, снеки и любые другие продукты, которые могут соблазнять вас, из ящика рабочего стола и из кухонного шкафа.Ограничьте свое потребление высококалорийных напитков и алкоголя (или еще лучше совсем прекратите их употреблять).Проведите ревизию содержимого своего морозильника, холодильника и кухонного шкафа и устройте вечеринку под лозунгом «прощайте калории» для своих друзей.Увеличьте свое потребление жидкости (желательно выпивать 1,5 - 2 литра воды или несладкого чая в день). Употребляйте поливитаминные диетические добавки, напр., NUTRILITE™ DOUBLE X™ или NUTRILITE™ Дейли, чтобы удовлетворить потребности своего организма в питательных веществах.Употребляйте NUTRILITE™ Порошковую клетчатку во время обеда/ужина. Увеличьте свое потребление белков, просто посыпая свои блюда NUTRILITE™ Протеиновым порошком. Или используйте его как один из ингредиентов в своих рецептах. Готовьте из NUTRILITE™ Протеинового порошка протеиновые коктейли (желательно на основе воды, чтобы избежать лишних калорий). Существует множество замечательных рецептов! Ешьте сознательно и наслаждайтесь своими блюдами!Хорошенько разжевывайте каждый кусок и после каждого кусочка кладите столовые приборы на стол. Не торопитесь, ведь чувство сытости приходит не сразу.Красиво подавайте свои блюда на стол - украшенное блюдо выглядит еще аппетитнее!Пользуйтесь маленькими тарелками, чтобы «меньше» выглядело как «больше». Готовьте овощи на пару и попробуйте есть их палочками. Научитесь правильно оценивать количество пищи и размер порций. Одна порция должна быть величиной с вашу ладонь. Читайте информацию о питательной ценности продуктов на их этикетках и определяйте, какие ингредиенты для вас нежелательны, напр., пшеничная мука, сахар и насыщенные жиры. На этикетках ингредиенты указываются в порядке количественного убывания. Не забывайте готовить свои блюда низкокалорийным способом. Посуда iCook™ помогает готовить еду таким образом, чтобы сохранять в ней питательные вещества и экономить калории.

Советы и подсказки относительно питания14.

15.

16.

17.

18.

19.20.

21.

22.23.

24.25.26.27.

28.

29.

30.

31.32.33.

34.35.

36.

Сделайте паузу и расслабьтесь за чашкой ароматного чая bodykey™ - используйте воду eSpring™ и наслаждайтесь ее вкусом. Выберите красивую чашку, - чтобы сполна насладиться чаем bodykey™. Закажите средства по уходу за телом Amway и подарите себе небольшой курорт в домашних условиях.Используйте маски ARTISTRY™ во время релаксации.Улучшите кровообращение с помощью контрастного душа по утрам.Начните наконец уделять время своему хобби, которым уже давно планировали заняться. Обратитесь в образовательный центр для взрослых и поищите интересные курсы для себя. Купите свечи и ароматические палочки или масла для своего уютного уголка или места для чтения.Сделайте новую прическу к своей новой фигуре. Запишитесь на визит к парикмахеру. Букет цветов привнесет в ваш дом свежесть ароматов и красок и энергию обновления. Запланируйте специальную спа-процедуру как вознаграждение для себя, например, расслабляющий массаж или посещение сауны.Просмотрите афиши кинотеатров или выставок и запланируйте культурное мероприятие для себя.

Советы относительно хорошего самочувствия39.

40.41.

42.43.44.45.46.

47.48.49.

50.

Наслаждайтесь жизнью!

Держите удобную обувь или спортивные кроссовки в салоне автомобиля, чтобы использовать каждую свободную минуту для дополнительных занятий спортом.Проведите уборку дома - это обеспечит вам дополнительную физическую нагрузку и отвлечет от еды!

37.

38.