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Cmo adquirir hbitos saludables nuevos para tu da a da

Gnesis Susana Rubio GuelNo:16100756

Muchos de los hbitos que cargamos vienen desde nuestra infancia y nuestra adolescencia, por costumbres desde hace tiempo, y quizs no son los mejores para nosotros.Lo positivo es que hoy mismo puedes cambiarlos y tener hbitos que te acerquen a lasaludfsica, mental y emocional.

El sueo

Alguna vez has pensado qu es lo que mantiene tu energada tras da? Pues la fuente principal de recarga del propio cuerpo es el sueo. Duerme temprano para que puedas descansar en los horarios en que el cuerpo logra entrar a un sueo ms profundo.

Actividad fsica consiente

Sabes que gran parte de las emociones y de los hbitos viejos que cargas encima se alojan fsicamente dentro de tu cuerpo? Es por eso que algunas actividades como el yoga al movilizar la energa, o al estirar el cuerpo ayudan a desalojar viejos hbitos.

La actividad fsica consiente, que busca cuidar al cuerpo a la vez que lo fortalece, tiene efectos sumamente positivos sobre tu capacidad de cambio.

Alimentacin

La alimentacin es uno de los grandes pilares de la conformacin de tu cuerpo fsico. Adems de tus emociones y tus pensamientos, tambin eres lo que comes, por eso es importante maximizar los beneficios de tu alimentacin.

Bebidas

Nuestro cuerpo es ms de un 70% de agua, por eso uno de los hbitos ms saludables que puedes incorporar es nutrirlo de su mayor elemento: el agua. Las bebidas gasificadas o los jugos con montones de azcar no son adecuados para hidratar tu organismo.

Salud cardiovascular

Hay algunas actividades a incorporar para mejorar tu salud cardiovascular.

Haz ejercicios fsicos regulares; procura, cuanto menos, caminar tres kilmetros al da. Toma aire fresco y al menos unos 15 minutos de sol,Tu condicin fsica mejorar con cada pequeo paso que logres dar.