Pysy hyvässä työvireessäTOUKOKUU

ISTOCKJätteenkuljettajat tuntevat väsymystä työpäivän aikana

EN68%

K YLLÄ32%

Tunnetko itsesi usein väsyneeksi työvuorojesi aikana?

Näin jäteautonkuljettajat vastasivat kyselyssä ”Improving resilience in waste transports” (Työterveyslaitos 2016)

© Työterveyslaitos 2016

© Työterveyslaitos 2016

Ruoka- ja kahvitaukoja jää pitämättä mm. tiukan työaikataulun vuoksi

päivittäin21%

viikottain36%

kuukausittain18%

vuosit-tain tai harvem

min6%

ei koskaan

18%

Kuinka usein ruoka- tai kahvitauko jää pitämättä työvuoron aikana

Missä vaiheessa työ-vuoroa kaipaatte eniten taukoa?• Onhan sinun

mahdollista pitää silloin tauko?

?Näin jäteautonkuljettajat vastasivat kyselyssä ”Improving resilience in waste transports” (Työterveyslaitos 2016)

ISTOCK

ISTOCKTauoilla tankataan energiaa työrupeamaan• Tauot ovat tärkeitä sekä

vireystilan että työtehon säilyttämiseksi• Fyysisesti raskaassa työssä

tauot tärkeitä elpymistaukoja • Tärkeää tankata myös

kroppaa

© Työterveyslaitos 2016

ISTOCKVäsymys näkyy työskentelyssäVäsymys vaikuttaa työssä suoriutumiseen ja työturvallisuuteen• väsyneenä vaaratilanteita

saattaa jäädä huomaamattaVäsymys on erityisen vaarallista sekä kuljettajalle itselleen että muulle liikenteelle• nukahtelu on keskeisin syy

monissa liikenneonnettomuuksissa

© Työterveyslaitos 2016

ISTOCKVäsymykseen voi vaikuttaa nukkumalla riittävästi• Aikuinen ihminen tarvitsee 7-9

tuntia unta joka yö • Jo kahden kolmen tunnin

päivittäinen univaje heikentää aivojen suorituskykyä merkittävästi• Väsyneenä tulee helposti syötyä

epäterveellisesti

© Työterveyslaitos 2016

ISTOCK

Vireys työpäivän aikana• Nuku riittävästi ennen

työpäivää • Vältä alkoholia työpäivää

edeltävänä iltana• Syö säännöllisesti

(säännölliset ruokatauot ylläpitävät vireyttä)

© Työterveyslaitos 2016

Miten pidätte itsenne virkeinä työpäivän aikana?

?

© Työterveyslaitos 2016

ISTOCK

Liian pitkät työpäivät väsyttävät

Oman työpaikkamme periaatteet:• Sallitut päivä- ja viikkotyöaika• Ylitöiden maksimimäärät• Vuorokausilepo• Työnantaja on velvollinen

huolehtimaan, että työaika-lainsäädäntöä noudatetaan ja siten rajoittaa esimerkiksi ylitöiden tekemistä

?

© Työterveyslaitos 2016

Ruokailu on tärkeä osa työpäivääPäivittäiset valintamme vaikuttavat siihen miten voimme ja jaksamme. Vireyden ja hyvinvoinnin kannalta ruokailussa kannattaa huomioida:• Säännöllinen ateriarytmi • Normaali annoskoko• Monipuolinen ruokavalio• Muista myös juoda vettä

Kerro omat välipalavinkkisi!

?

VALTION RAVITSEMUSNEUVOTTELUKUNTA