Раціональне харчування

Підготували учні 7 класу Мар’ївської загальноосвітньої школи І – ІІІ ступенів

Керівник : Грицаєнко Н.О.

Харчування - це процес засвоєння організмом необхідних йому речовин Ми їмо:щоб жити ;щоб рости ;щоб підтримувати

своє здоров’я ;щоб одержати

різні поживні речовини та вітаміни, енепгію для роботи та розваг.

Раціональне харчуванняЩодня споживайте

різні продукти:- фрукти;- овочі;- хліб, крупи, зернові

продукти;- молоко, сир, йогурт;- м’ясо, птицю, рибу,

яйця;- бобові ( горох,

квасолю)

Щоденний раціонФрукти та овочі джерело вітамінів, особливо А та С;Хліб крупи й зернові продукти містять вітаміни групи В;М’ясо – джерело білків,

жирів, заліза та інших мінералів, воно містить тіамін і вітамін В ;

Молочні продукти містять найбільшу кількість кальцію.

Їжа – будівельний матеріал

Найбільш небезпечні продукти для здоров’я людини- Картопляні чіпси й картопля фрі ( містять суміш вуглеводів і жиру,смакові домішки);- Солодкі батончики на зразок“Снікерса”,”Марса” тощо (Велика кількість цукру , різні хімічні домішки);-Солодкі газовані та ароматизовані напої і кола, лимонад, консервовані Соки;

Найбільш небезпечні продукти для здоров’я людини- Сосиски, сардельки, варена ковбаса,

паштет та інші продукти з так званими прихованими жирами( сало, внутрішній свинячий жир, свиняча шкіра тощо), які становлять 40% ваги продуктів , але маскуються під м’ясо за допомогою смакових домішок;

- Консервовані м’ясні та овочеві продукти із застосуванням оцту та інших консервантів.