UKŁAD TYTUŁPodtytuł"Mindfulness w Polsce"

Fundacje, stowarzyszenia , jednostki certyfikujące nauczycieli, obszary działania, badania, porównanie do sytuacji za granicą, możliwości współpracy z Kołem Naukowym Mindfulness.

Grafika ze strony http://de.wikipedia.org/wiki/Datei:Poland_in_the_European_Union_on_the_globe_(Europe_centered).svg

WPROWADZENIE

Na każdej ze stron, znajdują się podlinkowane teksty lub linki. Są w kolorze zielonym i

kliknięcie ich powoduje otworzenie się nowej karty - do której tekst / link linkuje.

Przykład: Koło Naukowe Mindfulness kliknięcie spowoduje otworzenie w nowej

karcie fanpage KN Mindfulness, na Facebooku.

Jeśli pominęłam jakieś istotne wydarzenia, naukowców badających mindfulness lub

inne szczegóły dotyczące Mindfulness w Polsce – będę wdzięczna za informację;

e-mail: anke@wp.pl . Dodam, że nie udzielam informacji o kursach, szkoleniach,

certyfikacji – podałam linki, gdzie można uzyskać wymienione informacje.

Życzę Państwu interesującej lektury

Anna Gubernat

MINDFULNESS – co to jest? cz. 1

„Mindfulness, jest czasem tłumaczony w języku polskim, jako uważność,

uważna obecność lub też pełnia obecności. Ze względu jednak na

brak zadowalającego przekładu, który by uwzględniał w pełni

znaczenie tego terminu, zachowujemy oryginalny termin.

Najczęściej cytowana definicja mindfulness określa go, jako szczególny

rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą

chwilę (Jon Kabat-Zinn, 1990), odnosi się tym samym do doświadczenia

świata, które znajduje się poza naszymi oczekiwaniami i jest rodzajem

doświadczania rzeczy „takimi, jakimi są” (Ray, 2002)

Termin mindfulness odnosi się zarówno do praktyki jak i podejścia, które

polega na byciu całkowicie obecnym wobec doświadczenia

płynącego zarówno z zewnątrz (inni ludzie) jak z wewnątrz (własne

myśli, uczucia, wrażenia) w każdej chwili. Nie chodzi o umiejętność

skoncentrowania się na danym obiekcie, odczuciu, człowieku. Chodzi

o jakość bycia wobec każdego pojawiającego się zjawiska

(niezależnie od tego, czym to zjawisko jest). Formalna

praktyka mindfulness (czyli medytacja) nie może być oddzielna od

praktyki w życiu codziennym (od życia). Jak wielu nauczycieli

buddyjskich i trenerów mindfulness podkreśla, że najważniejsze to to, co

dzieje się pomiędzy sesjami (czyli formalną praktyką medytacyjną).

W ramach treningu mindfulness pracujemy z ciałem, emocjami oraz

myślami. Mindfulness to podejście i techniki rozwijające umiejętności

świadomości naszego ciała, treści pojawiających się w świadomości.

Najbardziej znanym treningiem opartym na mindfulness jest Trening

Redukcji Stresu oparty na Uważności (ang. Mindfulness Based Stress

Reduction) stworzony przez profesora Jona Kabata-Zinna z Uniwersytetu

Massachusetts, wydziału Medycznego. Podejście i techniki mindfulness

wywodzą się z tradycji buddyjskiej, można się jednak z nimi również

spotkać w innych tradycjach (czego przykładem jest mnich

benedyktyński Willigis Jaeger czy też ksiądz Thomas Keating). Jednym z

założeń treningu mindfulness jest zaakceptowanie myśli i uczuć, które

nam się pojawiają – bez oceniania ich i walki lub/i przyciągania ich.

Celem treningu nie jest osiągnięcie relaksacji albo poczucia szczęścia,

ale raczej „wolności od tendencji do bycia wciąganym w

automatyczne reakcje na myśli, uczucia i wydarzenia” (Segal et al.,

2002). Medytacja pomaga nam oduczyć się starych

(niefunkcjonalnych) schematów funkcjonowania naszego umysłu.

Trening uważności nie jest ani formą psychoterapii ani też treningiem

relaksacyjnym – chociaż oczywiście może po części spełniać obie te

funkcje.

Źródło:http://www.mindinstitute.com.pl/index.php/pl/mindfulness-i-compassion/144-mindfulness-definicja-i-proba-

okreslenia

M I N D F U L N E S S (Mindfulness-Based…) to w pełni świecka metoda, z której można korzystać bez względu na religię i przekonania.

MINDFULNESS – co to jest? cz. 2

Uważność rozumiana jest również jako „samoregulacja uwagi tak,żeby była skupiona na bezpośrednim doświadczeniu, tym samympozwalając na zwiększone rozpoznanie umysłowych wydarzeń wmomencie bieżącym” (Bishop et al., 2004) czy też „intencjonalnyproces obserwowania, opisywania i uczestniczenia wrzeczywistości bez osądzania, w chwili i z efektywnością”(Dimidjian, Linehan, 2003).

Z kolei Esptein (2007) określa uważność jako „pozwolenie nadoświadczanie każdego momentu w całości, jest onasyntetyczna, ponieważ wiąże świadomość (awareness) zobiektem, ani go nie odrzucając, ani też do niego nie lgnąć,niezależnie od tego, co pojawia się w umyśle”. Jak piszeJankowski (2006), „istotą uważności jest świadomość danegozdarzenia, a nie jego poznawcze przepracowywanie” (to ostatniemogłoby być odniesione do pojęcia refleksyjności Langer)[i].

Jak piszą Segal, Williams i Teasdale (2002), „w praktyceuważności, przedmiot skupienia uwagi danej osoby jest otwartyna przyjęcie wszystkiego, co wkracza w doświadczenie,jednocześnie obecna jest postawa zaciekawienia, pozwalająca

danej osobie badać to, co się pojawia, bez wpadania wautomatyczne osądy i reagowanie”[ii]. Umiejętność byciauważnym pozwala zatem na oderwanie się od nawykowegosposobu reagowania na dane bodźce (wewnętrzne izewnętrzne). Jest to szczególnie ważne w momencie pojawiania

się bodźców uznanych za negatywne[iii].

Według Walsh’a (2005) uważność wiąże się m.in. również z takimicechami, jak z silniejszym „ja obserwującym” (ang. observingself)[iv], postrzeganiem myśli jako „zwykłe myślenie” bezkarmienia lub zwalczania ich, uświadomieniem sobie faktutymczasowej natury wrażeń, myśli i uczuć czy umiejętnościądesensytyzacji na negatywne myśli i uczucia, które spontaniczniepojawiają się. Tym samym osoba praktykująca uważność lubnaturalnie posiadająca umiejętność uważności mniej identyfikujesię z treścią świadomości (Walsh, 2005). Walsh (2005) porównuje tęumiejętność do „obserwowania strumienia świadomości, a niepływania w nim i bycia miotanym przez jej wiry i strumienie”.

[i] Nie należy mylić uważności (mindfulness) z refleksyjnością (ang. również mindfulness), pojęciem

wprowadzonym przez Ellen Langer (1989). Langer odcina się od wschodniego

rozumienia mindfulness (Langer, 1989) i definiuje mindfulness jako „elastyczny stan umysłu, w którym to

stanie jesteśmy aktywnie zaangażowani w teraźniejszość, zauważając nowe rzeczy i będąc wrażliwi na

kontekst” (Langer, 2000, tłum. własne). Odróżnia ten stan od bezrefleksyjności (ang. mindlesness), kiedy

to „zachowujemy się zgodnie z wzorem naszego zachowania uformułowanego w przeszłości...” i

kiedy „jesteśmy zamknięci w pojedynczej, ograniczonej perspektywie i nieświadomi alternatywnych

sposobów myślenia” (Langer, 1989, tłum. własne).

[ii] Chodzi wręcz o „zatrzymanie pewnych procesów poznawczych takich, jak interpretowanie,

ocenianie, porównywanie czy też analizowanie doświadczeń” (Jankowski, 2006).

[iii] Bodhipaksa (2003) odnosi się do uważności jako czterostopniowego procesu: (1) Zauważania

przerwy pomiędzy bodźcem a odpowiedzią na niego, (2) widzenia, że jest wybór podczas tej przerwy,

(3) widzenia, że nasz wybór będzie miał wpływ na reakcję, (4) świadomości, że możemy wybierać tylko

wtedy, gdy posiadamy awareness.

[iv] Czy w terminach terapii poznawczo-behawioralnej odśrodkowywaniem (ang. decentreing) (Segal,

Williams, Teasdale, 2002) lub dystansowaniem się (ang. distancing).”

Źródło: http://www.mindinstitute.com.pl/index.php/pl/mindfulness-i-compassion/144-mindfulness-

definicja-i-proba-okreslenia

M I N D F U L N E S S (Mindfulness-Based…) to w pełni świecka metoda, z której można korzystać bez względu na religię i przekonania.

35 ROCZNICA ROZPOCZĘCIA PIERWSZEGO TRENINGU MBSR

Print screen ze strony: http://www.umassmed.edu/cfm/ Print screen ze strony: http://www.umassmed.edu/cfm/community/open-house--anniversary-celebration/

• 1971 – MIT, doktorat, biologia molekularna.

• Buddyjscy nauczyciele: Philip Kapleau, Thich Nhat Hanh,Seung Sahn.

• 1979 – założył Klinikę Redukcji Stresu na UniwersytecieMassachusetts Medical School, powstał Program RedukcjiStresu i Relaksacji the Stress Reduction Clinic at theUniversity of Massachusetts Medical School, the StressReduction and Relaxation Program.

• Stres Reduction and Relaxation Program – próba adaptacjibuddyjskich nauk. Program zmieniał strukturę i nazwę –ostatecznie powstał MBSR. Kabat-Zinn usunął z programuwszelkie połączenia mindfulness z buddyzmem, osadzającMBSR w ściśle naukowym kontekście, w pełni świeckiejpostaci.

• 1993 – Bill Moyers, film dokumentalny serii „Healing and theMind”, „Healing from within”

• 1995 - założył Center for Mindfulness in Medicine, HealthCare, and Society at the University of MassachusettsMedical School. Dyrektorem CFM od 2000 r. jest SakiSantorelli.

JON KABAT-ZINN

Zdjęcie pochodzi ze strony: http://www.spiritualityandpractice.com/teachers/teachers.php?id=277

JON KABAT-ZINN – CENTER for MINDFULNESS

Zdjęcie pochodzi ze strony: http://www.mindful.org/sites/default/files/miscellaneous/Mindful_Freemium_TIME.pdf

20.000Ponad 20.000 absolwentów kursu MBSR w UMass Stress Reduction Clinic i niezewidencjonowana liczba innych absolwentów.Źródło: Center for Mindfulness

549Liczba opublikowanych badań naukowych z obszaru Mindfulness w 2013. w 1980 ta liczba wynosiła 0.Źródło: mindfulexperience.org

80+Ponad 80 korporacji, przedsiębiorstw, instytucji na świecie zorganizowało treningi Mindfulness-Based dostępne dla ich pracowników.Źródło: Mindful staff

12.000The Oasis Institute zoferował ponad 12.000 profesjonalistom na świecie szkolenie nauczycielskie.

740+Ponad 740 akademickich centrów medycznych, klinik, szpitali, innych programów oferuje na świecie MBSR.Źródło: Center for Mindfulness

18.000Mindful Schools – wiodący program korzystający z Mindfulness dla nauczycieli i i uczniów w USA – był wdrożony dla ponad 18.000 uczniów w 53 szkołach od 2007 r.Źródło: Mindful Schools

Infografiki i dane ze strony: http://www.mindful.org/sites/default/files/miscellaneous/Mindful_Freemium_TIME.pdf

POLSKA – wydarzenia związane z MINDFULNESS

Print screen: http://www.buddhisminpsychology.com/pl/

• 6-21.09.2008 – Mindfulness Practice in

Psychoterapy, Ivan Milton, szkolenie modułowe,

Uniwersytet Warszawski, Warszawa

• 08.2008 – powstaje Polskie Towarzystwo

Mindfulness

• 26-28.11.2008 – I Konferencja Praktyczne

Zastosowanie Buddyzmu w Zachodniej

Psychologii. Mindfulness: Praktyka i Teoria

Mindfulness, SWPS, Warszawa

• 22-24.06.2009 – wykłady i warsztaty – szczegóły,

Jon & Myla Kabat-Zinn, Polskie Towarzystwo

Mindfulness, SWPS, Polskie Towarzystwo

Psychiatryczne, Warszawa

• 13-14.09.2010 - Psychoterapia w odniesieniu do

• zagadnień neuropsychologicznych: spojrzenie

od strony umysłu i Populacje szczególne oraz

podejście od strony umysłu, Albert Aniskiewicz,

warsztaty, The Mind Institute (Science and

Emotions are One), Warszawa

• 17-18.11.2010 - Zmień nastawienie swojego

mózgu na pozytywne, Rick Hanson, wykład i

warsztat, Polskie Towarzystwo Mindfulness, The

Mind Institute (Science and Emotions are One),

Warszawa

• 26-27.03.2011 – Superwizja dotycząca pracy w

modalności mindfulness, MBSR oraz MBCT,

Antonia Sumbundu, Polskie Towarzystwo

Mindfulness, The Mind Institute (Science and

Emotions are One), Warszawa

POLSKA – wydarzenia związane z MINDFULNESS

Print screen: http://www.buddhisminpsychology.com/pl/

• 20-21.05.2011 – WSPÓŁCZUCIE WOBEC SIEBIE

SAMEGO. Serce uważności, Christopher K.

Germer, wykład i warsztat, The Mind Institute

(Science and Emotions are One), Warszawa

• 14-15.06.2013 – Terapia Akceptacji i

Zaangażowania (ACT), Kelly Wilson, warsztat,

The Mind Institute (Science and Emotions are

One), Warszawa

• 28-29.09.2013 – Uważność (mindfulness) w pracy

z dziećmi i młodzieżą, Christopher Willard,

warsztat, The Mind Institute (Science and

Emotions are One), Warszawa

• 15-16.10.2013 – Neuroplasticity and mindfulness:

Invitations, challenges and implications, Paul

Fulton, wykład i warsztat, Fundacja Polski Instytut

• Mindfulness POLIM, Akademia Mindfulness,

Psyche.Books&Cafe, Warszawa

• 07-08.03.2014 – Mindfulness a choroby

onkologiczne, Maria van Balen, wykład i

warsztat, Fundacja Polski Instytut Mindfulness

POLIM, Warszawa

• 13.09.2014 – Wprowadzenie do Współczucia

(Compassion) w psychologii i psychoterapii,

Wendy Wood & Julia E. Wahl, warsztat, The Mind

Institute (Science and Emotions are One),

Warszawa

• 18-19.10.2014 – Integrating Lovingkindness into

our meditation practice, our work, and our lives,

Paul Fulton, warsztat, Fundacja Polski Instytut

Mindfulness POLIM, Warszawa

BADANIA

MINDFULNESS – OPUBLIKOWANE BADANIA

Źródło: Black, D.S. (2014). Mindfulness-based interventions: An antidote to suffering in the context of substance use, misuse, and addiction. Substance Use & Misuse, 49(5):487.

David S. Black, PhD, MPH,

Department of Preventive

Medicine,

Norris Comprehensive Cancer

Center,

Keck School of Medicine,

University of Southern California,

2001 North Soto Street,

Suite 302D, MC 9239,

Los Angeles, CA 90032Web site: www.mindfulexperience.orgE-mail: davidbla@usc.edu

BADANIA http://www.mindfulexperience.org/

Mindfulness Research Guide jest źródłem publikacji elektronicznych ibaz danych, które dostarcza informacji naukowcom, lekarzom,

psychologom i opinii publicznej na temat:

1. Badań naukowych nad uważnością, w tym:• Baz danych publikacji naukowych

• Narzędzi psychometrycznych stosowanych do pomiaru uważności

• Baza dowodowa dla zastosowań Mindfulness

• Listę ośrodków prowadzących badania nad Mindfulness

2. Najnowszych osiągnięć w dziedzinie badań naukowych i praktyki

Mindfulness, zawartych w biuletynie Mindfulness Research Monthly

(miesięcznik), który ukazuje się od 2010 i ma ponad 9 000

subskrybentów.

Print screens: www.mindfulexperience.org

Mindfulnet.org to niezależna strona internetowa zajmującą

się promowaniem Mindfulness poprzez dostarczanie

użytkownikom informacji, potrzebnych do podejmowania

świadomych, racjonalnych decyzji. Mindfulnet ma na celu

zapewnienie dostępności informacji dla nowicjuszy,

praktyków, nauczycieli i naukowców zajmujących się

Mindfulness.

Twórcą witryny jest Juliet Adams, specjalista ds. nauki o

znaczeniu strategicznym. Wizją założycieli Mindfulnet jest

dostarczenie użytkownikom witryny wszystkiego co

potrzebują wiedzieć o Mindfulness, na jednej stronie

internetowej.

BADANIA http://www.mindfulnet.org/

Print screens: http://www.mindfulnet.org/

BADANIA http://www.mindful.org/

Print screens: http://www.mindful.org/

MINDFUL MAGAZINEamerykański dwumiesięcznik, ukazujący się od lutego 2013 r. W sposób „popularny” omawia różnorodność obszarów zastosowań Mindfulness.

Porusza tematy: • bieżących badań, • obszarów

zastosowań• kierunków rozwoju• Informacyjne –

dotyczące wydarzeń.

Polecam wersję elektroniczną prenumeraty (6 numerów $ 24.00), dostępną: http://bit.ly/1zfvHJI

BADANIA http://www.ipri.pl/

ks. dr Stanisław Radońjest pomysłodawcą i twórcą strony Instytutu Psychoterapii i Rozwoju Integralnego.Szersze omówienie na następnych stronach. Kontakt:email: biuro@ipri.pl

Jedyna polskojęzyczna strona omawiająca temat Mindfulness z naukowej perspektywy. Ks. dr Stanisław Radoń jest także jednym z bardziej aktywnych naukowców w Polsce, w którego obszarze zainteresowań naukowych pozostaje Mindfulness.

BADANIA – DR N. MED. PAWEŁ HOLAS

Zdjęcie: https://www.facebook.com/events/309204202554009/

Print screen: http://www.researchgate.net/profile/Pawel_Holas KONTAKT: pawel.holas@gmail.com

dr n. med. Paweł Holas - Autor i współautor szeregu publikacji oraz wystąpień kongresowych związanych z uważnością, w

tym:• Holas, P., Żurawski, L (2014). Neural correlates of compassion attitude toward self and other people faces in social anxiety disorder, preliminary report. Mind and Life European Summer Research Institute (ESRI), Chiemsee, Germany, August 23 – 29, 2014• Jankowski, T., Holas, P. (2014). Metacognitive model of mindfulness. Consciousness and Cognition. 48, pp 64-80 • Krejtz, I., Nezlek, J., Michnicka, A., Holas, P., Rusanowska, M. (2014). Counting one's blessings can reduce the impact of daily stress. Journal of Happiness Studies. DOI 10.1007/s10902-014-9578-4• Holas, P., Jankowski, T. (2013). A cognitive perspective on mindfulness. International Journal of Psychology. 48, 3, pp. 232-244• Jankowski, T, Holas, P (under review). Impact of brief mindfulness meditation on switching attention. Cognition and Emotion• Holas, P., Brazier, C. (2012). Buddyzm i Psychoterapia. W L. Grzesiuk, Suszek, H. (red.) Psychoterapia. Pogranicza. Podręcznik Akademicki. pp. 347-369, Wydawnictwo Eneteia.• Jankowski, T., Holas, P., Krawczyk, K. (2010). Trzecia fala terapii poznawczo-behawioralnej. W L. Grzesiuk, Suszek, H. (red.). Psychoterapia. Pogranicza. pp. 130-155.• Jankowski, T., Holas, P. Poznawcze mechanizmy uważności i jej zastosowanie w psychoterapii. Studia Psychologiczne, t. 47 (2009), z. 4, s.59–79• Holas, P. (2013). Mindfulness and compassion based cognitive therapy for social phobia. Preliminary Report. The World Congress of Behavioural and Cognitive Therapies (WCBCT), Lima, Peru, July 22-25, 2013• Holas, P. Psychoterapie oparte na uważności (mindfulness). Mechanizmy działania, skuteczność i neuroobrazowanie. Konferencja 3 Sekcji Psychoterapii :„Czy psychoterapia zmienia mózg? Znaczenie dla praktyki psychoterapii”, Kraków, 21-23.10.2011 WIĘCEJ…

BADANIA – ks. dr STANISŁAW RADOŃ

Zdjęcie: https://www.facebook.com/events/309204202554009/

Print screen: http://www.researchgate.net/profile/Stanislaw_Radon KONTAKT: biuro@ipri.pl

ks. dr Stanisław Radoń - Od wielu lat zajmuje się zagadnieniem medytacji i doświadczeń mistycznych a w szczególności uważności. Brał udział w wielu konferencjach międzynarodowych, w których poruszał te zagadnienia. Prowadzi badania walidacyjne dotyczące adaptacji kwestionariuszy do pomiaru uważności: Frajburski Inwentarz Uważności (Freiburg Mindfulness Inventory – FMI - Buchheld, Grossman, Wallach, 2001), Inwentarz do Pomiaru Umiejętności Uważności (Kentucky Inventory of Mindfulness Skills – KIMS - Baer, Smith, Allen, 2004), Kwestionariusz Uważności (Mindfulness Questionnaire - MQ - Chadwick, Hember, Mead, Lilley, Dagnan, 2005), Skala Świadomej Uważności (Mindfull Attention Awerness Scale – MAAS - Brown, Ryan, 2003), Pięciowymiarowy Kwestionariusz Uważności (Five Facet Mindfulness Questionnaire – FFMQ - Baer, Smith, Hopkins, Krietemeyer , Toney, 2006), Poznawcza i Emocjonalna Skala Uważności (Cognitive and Affective Mindfulness Scale – CAMS - Feldman, Hayes, Kumar, Greeson, 2007; Feldman, Hayes, 2003). Jest autorem pierwszej polskiej książki o uważności: Uwarunkowania, typologia, struktura, dynamika, funkcje i efektywność uważności oraz jej ocena teologiczna, która obecnie jest recenzowana przez badaczy i naukowców.WIĘCEJ…

BADANIA – dr TOMASZ JANKOWSKI

Zdjęcie: https://www.facebook.com/events/543386412423699/

Print screen: http://www.researchgate.net/profile/Tomasz_Jankowski KONTAKT: tojankowski@kul.lublin.pl

dr Tomasz Jankowski - Jego główne zainteresowania skupiają się wokół zagadnień uważności,

samoświadomości, metapoznania oraz ich wpływu na poznawcze i emocjonalne funkcjonowanie człowieka. Inne zainteresowania obejmują problematykę samowiedzy i procesy samoregulacyjne z nią związane. Uczestniczy w międzynarodowych badaniach nad orientacją pozytywną, prowadzonych pod kierunkiem prof. P. Olesia oraz prof. G. V. Caprary z Sapienza Università di Roma. Od wielu lat prowadzi szkolenia z zakresu radzenia sobie ze stresem oraz komunikacji interpersonalnej. Zajmuje się również terapią osób uzależnionych oraz członków ich rodzin. WIĘCEJ…Autor i współautor szeregu publikacji związanych z uważnością, w tym:• Jankowski, T., Holas, P. (2014). Metacognitive model of mindfulness. Consciousness and Cognition. 48, pp 64-80 • Holas, P., Jankowski, T. (2013). A cognitive perspective on mindfulness. International Journal of Psychology. 48, 3, pp. 232-244• Jankowski, T, Holas, P (under review). Impact of brief mindfulness meditation on switching attention. Cognition and Emotion• Jankowski, T., Holas, P., Krawczyk, K. (2010). Trzecia fala terapii poznawczo-behawioralnej. W L. Grzesiuk, Suszek, H. (red.). Psychoterapia. Pogranicza. pp. 130-155.• Jankowski, T., Holas, P. Poznawcze mechanizmy uważności i jej zastosowanie w psychoterapii. Studia Psychologiczne, t. 47 (2009), z. 4, s.59–79

JEDNOSTKI CERTYFIKUJĄCE

MINDFULNESS – certyfikacja i organizacje

Edukacja• Academy for Mindful Teaching (Holandia)• Mindfulness in Schools Project .b [dot-be] (UK)• AISCHU - Vera Kaltwasser (Niemcy)• Mindful Schools (USA)• MindUP Fundacja Goldie Hown (USA)

Mindfulness w pracy• Corporate-Based Mindfulness Training (Dania)• Institute for Mindful Leadership (USA)• Michael Chaskalson (UK)

Uważne jedzenie• Center for Mindful Eating (USA)

MBCL Mindfulness-Based Compassionate Living• Frits Koster (Holandia)

MBLC Mindfulness Based Living Course• Mindfulness Association (UK)

MBCT Ca Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Cancer

• Bangor University (UK)

MBSR/MBCT • MBSR-Verband Schweiz (Szwajcaria)• Mindfulnesscenter AB (Szwecja)• VMBN (Holandia)• AIM-Associazione Italiana per la Mindfulness (Włochy)• MBSR-MBCT Verband (Niemcy)• The Institute for Mindfulness-Based Approaches- IMA (Niemcy)• Mindfulnessforeningen Danmark (Dania)• Moment (Belgia)• MBSR-MBCT Österreich (Austria)• European Associations of Mindfulness based Approaches

EAMBA (Niemcy)• UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training

Organisations (UK) tutaj jest wymienionych wiele instytucji, szkolących w UK

• Oasis Institute (USA)

MBRP Mindfulness-Based Relapse Prevention• Mindfulness-Based Relapse Prevention (USA)

Breathworks Mindfulness Based Pain and Illness

Management (MBPM)

• Breathworks (UK)

THE INSTITUTE FOR MINDFULNESS-BASED APPROACHES - IMAZałożycielką Institute for Mindfulness-Based Approaches(IMA) jest dr Linda Lehrhaupt. IMA rozpoczęła swojądziałalność w 2001 r. w Niemczech, obecnie szkoliprzyszłych nauczycieli Mindfulness (MBSR/MBST/MBCL) w6 krajach: Niemcy, Szwajcaria, Litwa, Norwegia, Irlandia,Polska.

Dotychczas zakończyły się dwa szkolenia, prowadzoneprzez IMA w Polsce, trzecie jest w toku. Bieżąca edycjaszkolenia trwa od maja’2014 do grudnia’2015. Szkolenieskłada się z siedmiu 4-dniowych (czwartek – niedziela)spotkań w Warszawie lub bliskiej odległości odWarszawy.

Certyfikaty IMA ważne są w całej Europie i w USA.

Wymagania od osób chcących uczestniczyć w Szkoleniu Nauczycielskim MBSR:• Wiek – minimum 30 lat• Minimum 1,5 roku własnej praktyki medytacji, pod

kierunkiem uznanego nauczyciela (w dowolnejtradycji medytacyjnej).

• Ukończony własny 8-tyg. kurs MBSR pod kierunkiem certyfikowanego nauczyciela.

• Zawód, którego podmiotem działania jest człowiek(medycyna, pedagogika, coaching, psychoterapia,psychologia, fizykoterapia, praca z ciałem).

Zaliczenie kursu i przyznanie certyfikatu odbywa się napodstawie:• aktywnego uczestnictwa w zajęciach podczaswszystkich zjazdów,• przygotowania i samodzielnej realizacji 8 tyg.kursu MBSR/MBCT,• przedstawienia samodzielnie przygotowanychmateriałów dla kursantów,• przedstawienia pisemnej pracypodsumowującej realizację treningu MBSR/MBCT.

Koszt Szkolenia Nauczycielskiego MBSR (w obecnejedycji osobno będzie organizowane i płatne, SzkolenieNauczycielskie MBCT dla osób posiadającychkwalifikacje do pracy klinicznej w dziedzinie choróbpsychicznych) dla trzeciej edycji, to 16.170 zł.

Organizatorem szkoleń IMA w Polsce jest Fundacja PolskiInstytut Mindfulness POLIM.

Kontakt z organizatorem: info@polim.pl

Źródła: http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/ , http://bit.ly/1weX54Y ,http://www.klinikastresu.com.pl/?page_id=30 , http://www.institute-for-mindfulness.eu/27.html .

MINDFULNESS ASSOCIATION

Kurs we Wrocławiu, jest częścią międzynarodowegoprogramu Mindfulness Association realizowanegomiędzy innymi na Uniwersytecie Aberdeen w Szkocji.

Mindfulness Association oferuje ścieżkę edukacyjną,którą rozpoczyna roczne szkolenie uważności(mindfulness), kontynuacją jest roczne szkoleniewspółczucia (compassion), a zakończeniem szkolenie zwglądu (insight) i mądrości (wisdom). Każdy modułobejmuje 4 spotkania (2-3 dniowe), w czasie 8 miesięcy.

W Mindfulness Association istnieją także szkoleniadotyczące technik nauczania uważności dla tych, którzyprzeszli uprzednio przez roczną ścieżkę edukacyjną. Tenkurs rozpocznie się we Wrocławiu w grudniu’2015.Jednym z warunków uczestnictwa jest ukończeniedwóch pierwszych modułów: uważności (mindfulness) iwspółczucia (compassion).

Szkolenie organizowane jest przez MindfulnessAssociation (UK) we współpracy z Zakładem PromocjiZdrowia i Technik Relaksacyjnych, AkademiiWychowania Fizycznego we Wrocławiu. MindfulnessAssociation jest zafiliowaną i rekomendowaną przez UKNetwork for Mindfulness-Based Teacher TrainingOrganisations jednostką szkolącą nauczycieli.

Szczegółowe warunki i kryteria przystąpienia do kursunauczycielskiego znajdują się na stronie MindfulnessAssociation.

Pierwsze szkolenie: uważność (mindfulness), kosztowało4 x 75 GBP (około 4 x 400 PLN). Kolejne będą niecodroższe (w tej chwili wszystkie oferowane kursy kosztująjuż 4 x 110 GBP (ok. 4 x 600 PLN). Szkolenie odbywa sięwe Wrocławiu.

Kontakt do organizatorów: Anna Zubrzycki, mail:azubrzycka108@gmail.com

Źródła: http://www.mindfulnessassociation.org/AboutTeacherTraining.aspx , http://www.awf.wroc.pl/files_mce/aktualnosci/2014/01/Mindulness/mindulness_plakat_pl.pdf , http://www.awf.wroc.pl/files_mce/aktualnosci/2014/01/Mindulness/mindfulness._ulotka_pl.pdf .Zdjęcie: http://on.fb.me/1wf1p4k

BREATHWORKS Mindfulness-Based Pain And Illness Management (MBPM)

Breathworks

Inicjatorką i główną założycielką Breathworks jest

Vidyamala Burch, której własne doświadczenie życia z

bólem i chorobą stało się inspiracją i początkiem dla

działającej na całym świecie organizacji.

Oryginalnie opracowana przez Vidyamalę

metoda MBPM okazała się równie skuteczna zarówno

w ciężkich chorobach, walce z uzależnieniami jak i

codziennym pełnym napięcia i stresu życiu.

Breathworks oferuje pakiet narzędzi do tego, żeby żyć

w pełni szczęśliwie i rozwijać swój własny potencjał bez

względu na okoliczności i stan zdrowia.

Obecnie metoda Breathworks pomaga ludziom w

krajach takich jak Szwecja, Brazylia, Irlandia, Niemcy,

Portugalia, Belgia, Holandia, Turcja, Hiszpania, Australia

i w Polsce. W coraz większej ilości krajów staje się

oficjalnie uznawana przez państwową opiekę

zdrowotną. Siedziba znajduje się w Manchester (UK).

Przed przystąpieniem do kursu jest wymagane

uczestniczenie w 8-tygodniowym kursie „Mindfulness

dla zdrowia” / „Mindfulness dla stresu” albo w

analogicznych kursach wyjazdowych. Ponadto

oczekuje się, że osoby starające się o udział w kursie

będą praktykować regularnie przynajmniej rok przed

rozpoczęciem kursu. Po ukończeniu kursu jest

wymagane samodzielne przeprowadzenie 8-

tygodniowego kursu pod nadzorem superwizora z

Breathworks. Na dzień dzisiejszy całkowita cena

wszystkich szkoleń włącznie z superwizją, to ponad 3 tys.

GBP.

Więcej informacji o treningu tutaj…Kontakt: info@breathworks.co.uk

Źródła: http://oddycham.pl/ i http://www.breathworks-mindfulness.org.uk/Zdjęcie: http://www.breathworks-mindfulness.org.uk/

OASIS INSTITUTE Mindfulnes-Based Professional Education and Training

Print screens: http://www.umassmed.edu/cfm/Training/Training-Pathways/

Florence Meleo-Meyer – Dyrektor, Oasis Institute for Mindfulness-based Professional Education and

Training, kontakt: florence.meyer@umassmed.edu

Więcej informacji: tutaj i tutaj

NAUCZYCIELE MINDFULNESS W POLSCE

LEGENDA:Certyfikowani nauczyciele MBSR/MBCT 1PL IMA 2011

W trakcie certyfikacji 1PL IMA koniec 2011Certyfikowani nauczyciele MBSR/MBCT 2PL IMA 2014 W trakcie certyfikacji 2PL IMA koniec 2014Certyfikowani nauczyciele Breathworks 2013 (UK)W trakcie certyfikacji MBSR 3PL IMA 2015Certyfikowani nauczyciele Mindfulness AssociationW trakcie szkolenia CFM

Dublin

MIASTO CERTYFIKOWANI NAUCZYCIELE NAUCZYCIELE W CERTYFIKACJI

DUBLIN 1

ZIELONA GÓRA 1

JELENIA GÓRA 1

POZNAŃ 1

KWIDZYN 1

OLSZTYN 1

BIAŁYSTOK 1

BIELSKO-BIAŁA 1

LUBLIN 1

CHORZEWO 1

MYSŁOWICE 1

KRAKÓW 2 2

ŁÓDŹ 3

WROCŁAW 3 1

TRÓJMIASTO 5 1

WARSZAWA 18 16

PRINT SCREEN: http://www.adam.krynicki.net/lo/mapy/pol_miasta.jpg

STOWARZYSZENIA, FUNDACJE I INNE

STOWARZYSZENIE POLSKIE TOWARZYSTWO MINDFULNESSPolskie Towarzystwo Mindfulness (PTM) powstało wsierpniu 2008 roku za radą Jona Kabat-Zinna, twórcy

MBSR. Kabat-Zinn podpowiedział, że warto w Polsce

zacząć pierwsze kroki od zawiązania stowarzyszenia,

aby na samym wstępie zadbać wspólnie o standardy i

sensowny rozwój uważności.

W tym samym roku zorganizowano z sukcesem dużą

międzynarodową konferencję I Konferencja na temat

Praktycznego Zastosowania Buddyzmu w Zachodniej

Psychologii. Praktyka i Teoria Mindfulness. Uczestniczyło

w niej wielu znakomitych nauczycieli uważności i

naukowców z różnych stron świata, a wśród nich:

Andrew Olendzky, Fabio Giommi, Linda Lehrhaupt,

Alexander Berzin, Wiliam Karelis, Andrew Twardon i inni.

Jon Kabat-Zinn nie mógł w niej osobiście uczestniczyć,

ale przysłał swój list (jest na stronie).

W 2009 roku Jon Kabat-Zinn odwiedził Polskę wraz z żoną

Mylą, dając warsztaty i wykłady, w tym w Instytucie

Psychiatrii i Neurologii w Warszawie.

W kolejnym roku przy współudziale PTM rozpoczął się

pierwszy nauczycielski kurs MBSR/MBCT prowadzony

przez IMA (Linda Leurhapt).Kurs ten rozpoczął się w 2010 r., a skończył w 2011 r.

Przez ostatnie 2 lata PTM było nieco mniej aktywne, przy

jednoczesnym zaangażowaniu jej członków w

prowadzenie treningów MBSR/MBCT i innych

przedsięwzięć związanych z uważnością i jej

propagowaniem.

W dniu 11.10.2014 r. odbyło się Walne Zebranie PTM,

gdzie powołano nowy Zarząd. Z dużym entuzjazmem

przystąpiono do pracy. Określono główne kierunki

działania i przystąpiono do ich realizacji.

PTM jest zrzeszone w European Associations of

Mindfulness based Approaches EAMBA .

Kontakt: ptm@mindfulness.com.pl

• Określenie i utrzymywanie wysokich standardów

nauczania Mindfulness wśród członków, między innymi

poprzez regularne uczestniczenie w procesach

superwizyjnych i działanie komisji etyki zawodowej

• Udostępnienie członkom Stowarzyszenia wydarzeń,

takich jak warsztaty doskonalące, odosobnienia

medytacyjne, forum dzielenia się doświadczeniem

zawodowym i wymiany informacji itp., zorganizowanych

samodzielnie przez Stowarzyszenie jak i we współpracy z

Polskim Towarzystwem Mindfulness oraz innymi ciałami

funkcjonującymi w krajowym i międzynarodowym

środowisku Mindfulness

Naszym zamiarem jest stworzenie możliwości przystąpienia

do Stowarzyszenia dla szerokiej grupy nauczycieli

reprezentujących różne ścieżki kształcenia zawodowego,

którzy spełniają ustalone standardy, uznane w środowisku

europejskim Mindfulness (przygotowanie zawodowe,

ukończenie konkretnego programu kształcenia

nauczycielskiego oraz rozwijanie własnej praktyki

medytacji).”

Źródło: List Zarządu Polskiego Stowarzyszenie Nauczycieli MBSR i MBCT, z dn. 09.10.2014 r.

Kontakt: stowarzyszenie.mbsr.mbct@gmail.com

Polskie Stowarzyszenie Nauczycieli Mindfulness MBSR i MBCT

Polskie Stowarzyszenie Nauczycieli Mindfulness

MBSR i MBCT

„Latem 2014 roku grupa osób podjęła decyzję o utworzeniu

Polskiego Stowarzyszenia Nauczycieli MBSR i MBCT. W

trakcie kilku spotkań uchwaliliśmy statut Stowarzyszenia,

który jest obecnie w trakcie rejestracji w sądzie.”

(…)

„Powołując Stowarzyszenie pragnieniem naszej grupy było

stworzenie struktury – analogicznie do tych już od kilku lat

funkcjonujących w innych krajach europejskich – grupującej

nauczycieli mających formalne oraz merytoryczne

przygotowanie do prowadzenia ośmiotygodniowego

programu Mindfulness w nurcie Kabat-Zinn’a. (MBSR i MBCT).

Nasze podstawowe cele to popularyzacja Mindfulness,

dbanie o wysoki poziom prowadzonych programów oraz

wspieranie rozwoju zawodowego członków Stowarzyszenia.

Na początek najważniejsze sfery działalności Stowarzyszenia

to:• Tworzenie tożsamości i wizerunku Stowarzyszenia (nazwa

wraz z identyfikacją graficzną, utworzenie informacyjnejstrony internetowej dedykowanej dla naszych członkówjak i dla szerokiej publiczności)

• Premiery 2 amerykańskich filmów dokumentalnych w

Polsce – zorganizowane na wszystkich Wydziałach SWPS

(Warszawa, Wrocław, Sopot, Poznań, Katowice) w dn.

23.06.2014. Każdy pokaz filmów poprzedzono

wprowadzeniem przez certyfikowanego nauczyciela

Mindfulness. Projekt zrealizowano pod patronatem

Wydziału Psychologii SWPS w Warszawie. Projekt był

samofinansujący.

• 10 spotkań roboczych członków KN Mindfulness.

Zamierzamy w 2015 zorganizować Międzynarodową

Konferencją, w temacie, którym się zajmujemy.

• Patronat honorowy, uczestnictwo w Dniach Medytacji 21-

23.05.2014, w SGH; współpraca z SKN RZ.

• Zainicjowaliśmy działania mające na celu utworzenie

odrębnych Kół Naukowych Mindfulness na Wydziałach

Zamiejscowych SWPS (Katowice, Poznań, Sopot,

Wrocław).

KOŁO NAUKOWE MINDFULNESS, SWPS

Koło Naukowe Mindfulness SWPS

6 listopada 2013 r., decyzją Rektora prof. dr hab. Andrzeja

Eliasza, KN mindfulness zostało wpisane do Rejestru

Studenckich Kół Naukowych Szkoły Wyższej Psychologii

Społecznej.

Pierwszym Opiekunem Naukowym Koła była dr Izabela

Krejtz. Obecnym Opiekunem jest Dziekan Wydziału

Psychologii w SWPS, w Warszawie prof. dr hab. Paweł

Ostaszewski.

W ciągu ostatniego roku zorganizowaliśmy:

• 16 spotkań z Gośćmi KN Mindfulness – przybliżających

członkom Koła, studentom SWPS i innych uczelni stan i

obszary badań nad Mindfulness. Naszymi Gośćmi byli

naukowcy, nauczyciele MBSR / MBCT (paru z nich – było

w trakcie certyfikacji).

• 24 spotkania – „Praktyki uważności (mindfulness)”,

prowadzone na SWPS w Warszawie przez Katarzynę

Prątnicką (nauczycielkę MBSR/MBCT), Michała

Moniewskiego (nauczyciela MBSR w trakcie certyfikacji).Kontakt: knmindfulness@swps.edu.pl

Organizujemy konferencje, seminaria, warsztaty, treningi i

odosobnienia medytacyjne.

Są one adresowane do nauczycieli MBSR i MBCT, praktyków

oraz osób zainteresowanych Mindfulness zawodowo i

prywatnie.

Opracowywanie i realizowanie naszych programów

szkoleniowych odbywa się we współpracy z wiodącymi

specjalistami w tej dziedzinie.

FUNDACJA POLSKI INSTYTUT MINDFULNESS POLIM

Fundacja Polski Instytut Mindfulness POLIM

Fundacja Polski Instytut Mindfulness POLIM, ustanowionaprzez dwie fundatorki: Małgorzatę Jakubczak i AgnieszkęGuzicką jest organizatorem szkoleń Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) w Polsce.

Misją Instytutu jest upowszechnianie w Polsce Mindfulness i

szerokiego spectrum jej zastosowań w profilaktyce i

ochronie zdrowia, promocji zdrowia psychicznego,

edukacji, opiece społecznej, zarządzaniu zasobami ludzkimi

i w pokrewnych dziedzinach.

Realizujemy ją poprzez szkolenie i doskonalenie kadr

profesjonalistów w Studium

Nauczycielskim MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

oraz wspieranie ich w kultywowaniu praktyki Mindfulness.

Obok podstawowego certyfikowanego programu

kształcenia nauczycieli MBSR, dającego uprawnienia do

prowadzenia kursów MBSR w całej Europie i USA realizujemy

programy specjalistyczne, rozwijające kompetencje

zawodowe i osobiste adeptów Mindfulness.Kontakt: info@polim.pl

Tekst i logo: http://www.polski-instytut-mindfulness.pl/instytut/o-nas

• Zindel V. Segal , J. Mark G. Williams , John D. Teasdale, „Terapia poznawcza depresji oparta na uważności. Nowa koncepcja profilaktyki nawrotów”,

Wyd. Uniwersytetu Jagiellońskiego (2009)

• J. Kabat-Zinn, J. Teasdale, M. Williams, Z. Segal,

„Świadomą drogą przez depresję. Wolność od

chronicznego cierpienia” , Wyd. Czarna Owca (2009)

• Thich Nhat Hanh, „Cud uważności. Prosty podręcznik

medytacji”, Wyd. Czarna Owca (2013)

• Thich Nhat Hanh i Dr Lilian Cheung, „Smak. Świadome

odżywianie, świadome życie”, Wyd. Czarna Owca

(2011)

• Thich Nhat Hanh, „Spokój z każdym oddechem”, Wyd.

Helion (2011)

• Mark Williams i Danny Penman, „Mindfulness. Trening

uważności Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie”,

Wyd. Edgard (2014)

• Bob Stahl i Elisha Goldstein, „Uważność. Trening

redukcji stresu metodą mindfulness”, Wyd. GWP

(2014)

• Thomas Roberts, „Mindfulness. O sztuce uważności” ,

Wyd. GWP (2014)

LITERATURA POLSKOJĘZYCZNA

• Jon Kabat-Zinn, „Praktyka uważności dla

początkujących”, Wyd. Czarna Owca (2014)

• Jon Kabat-Zinn, „Gdziekolwiek jesteś, bądź

Przewodnik uważnego życia”, Wyd. Czarna Owca

(2014)

• Jon Kabat-Zinn, „Życie, piękna katastrofa. Mądrością

ciała i umysłu możesz pokonać stres, choroby i ból”,

Wyd. Czarna Owca (2013)

• Ronald D. Siegel, „Uważność. Trening pokonywania

codziennych trudności”, Wyd. Czarna Owca (2011)

• Susan Keiser Greenland, „Dziecko wolne od stresu”,

Wyd. Czarna Owca (2012)

• Myla i Jon Kabat-Zinn, „ Dary codzienności. Poradnik uważnego rodzicielstwa” , Wyd. IPSI Press (2008)

• Goldie Hawn i Wendy Holden, „ 10 minut uważności. Jak pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i

strachem”, Wyd. Laurum (2013)

• Małgorzata Jakubczak, „ Rozwijanie uważności na co dzień”, Wyd. Difin S.A. (2010)

• John R. McQuaid i Paula E. Carmona, „ Spokój

umysłu. Terapia poznawczo-behawioralna i uważność

w walce z depresją”, Wyd. AnWero (2009)

Polecamy pytać o certyfikaty, jednostki je

wydające, czas trwania kursu nauczycielskiego

(powinien trwać minimum 12 miesięcy), własną

praktykę medytacyjną nauczyciela (IMA wymaga

minimum 1,5 rocznej praktyki własnej, przed

przystąpieniem do kursu nauczycielskiego; w

innych krajach ten wymóg, to minimum 2 lata

praktyki własnej). Każdy certyfikowany nauczyciel

okaże stosowny certyfikat, uprawniający go do

prowadzenia kursu mindfulness / MBSR / MBCT.

Nauczyciela MBCT można także zapytać o jego

doświadczenie kliniczne, które jest bezwzględnym

wymogiem warunkującym możliwość

przystąpienia do szkolenia nauczycielskiego MBCT.

PODSUMOWANIE

Polskie Towarzystwo Mindfulness (PTM) oraz

Polskie Stowarzyszenie Nauczycieli Mindfulness

MBSR i MBCT są jedynymi w Polsce organizacjami

skupiającymi szerokie grono certyfikowanych

nauczycieli mindfulness. Oba mają na celu

dbanie o standardy zawodowe i poziom

świadczonych usług. Oba zajmują się szeroką

popularyzacją tematu uważności (mindfulness) i

organizacją spotkań ponoszących kwalifikacje

zawodowe nauczycieli. Organizują (zapisy w

statutach) także otwarte wykłady, spotkania,

warsztaty i konferencje.

Temat praktyki uważności (mindfulness),

podobnie jak na świecie, jest coraz bardziej

popularny także w Polsce. W związku z tym

pojawiają się coraz liczniejsi „nauczyciele”.

„trenerzy” mindfulness, MBSR, którzy nie mają

odpowiedniego, a czasem nie mają żadnego

przygotowania do wykonywania tej pracy.

Dziękuję za uwagę.

Anna GubernatPrzewodnicząca KN Mindfulness, SWPS WarszawaPrezes Polskiego Towarzystwa Mindfulness

E-mail: anke@wp.pl