View
143
Download
4
Embed Size (px)
Citation preview
www.luxoft.com
Изменяем Маиндсет.
Техники для Коучинга и
Селф-Коучинга
www.luxoft.com
Знакомимся
Светлана Мухина
ICAgile ICP, ICP-ATF, ICP-BVA, PSM I
Agile and Career Coach at Luxoft Agile Practice
Опыт работы: 12+ лет в IT, руководитель проектов, компьютерный
лингвист, технический писатель, бизнес-аналитик
Интересы: управление проектами, процессные трансформации, коучинг,
психология
Хобби: верховая езда, музыка, покер, путешествия
https://www.linkedin.com/in/svetlanamukhina
www.luxoft.com
Что Такое Коучинг?
?
???
www.luxoft.com
Что Такое Селф-Коучинг?
?
???
www.luxoft.com
Преимущества Селф-Коучинга
Бесплатно
Полностью контролируешь коучинговый процесс
Изменяешь свои маиндсет
www.luxoft.com
Benefits of Coaching
Поддержка и вдохновение
“Сильные” вопросы
Сторонняя экспертиза
www.luxoft.com
Что не Является Коучингом?
Коучинг –это не
терапия
Коучинг –это не
консалтинг
Коучинг –это не
дружба
www.luxoft.com
Уровни Изменений
Миссия
Личность
Убеждения
Способности
Поведение
Окружение
Зачем, в чем смысл?
Кто я, чем отличаюсь от
других?
Почему я так поступаю?
Что я умею?
Что я делаю?
Где, Когда, С кем?
www.luxoft.com
Уровни Взаимодействия: Знакомство
www.luxoft.com
Уровни Взаимодействия: Взаимодействие
www.luxoft.com
Коучинговые Техники
www.luxoft.com
Пререквизиты для Сессии
• Определите необходимое время
• Будьте в ресурсном состоянии
• Попросите, чтобы вас не беспокоили Когда
• Найдите комфортное место для коучинг сессии
• Там, где вы чувствуете тебя спокойно и уверенно
• Там, где достаточно места для проведения техникГде
• Сформулируйте коучинговый запрос
• Определите ваш “хороший результат”
• Определите критерии “хорошего результата”Зачем
• Выберите подходящую коучинговую технику
• Следуйте инструкции
• Проверьте достигли ли вы результатаКак
www.luxoft.com
Принятие Решений: Два Варианта
www.luxoft.com
Принятие Решений: Декартовы Координаты
www.luxoft.com
Вопросы по Декартовым Координатам
“Что случится, если я это сделаю?” (+ +)
“Что случится, если я это не сделаю?” (+ -)
“Что не случится, если я это сделаю?” (- +)
“Что не случится, если я этого не сделаю?” (- -)
Пример:
Что случится, если я уволюсь? 1.У меня будет возможность найти более подходящую работу;
2. Я больше никогда не увижу своего менеджера;
3. Я не буду тратить полтора часа на дорогу до офиса;
4. …
Что случится, если я не уволюсь?1. Я смогу взять оплачиваемый отпуск в следующем месяце;
Что не случится, если я уволюсь?1. Я не получу свой квартальный бонус.
Что не случится, если я не уволюсь?1. Я не смогу попробовать найти работу, которая будет приносить
мне больше удовлетворения и радости
www.luxoft.com
Изменение Эмоционального Состояния
Положите руки на плечи крест-накрест
Начните похлопывать по плечам
2 хлопка (по 1 по каждому плечу) за 1 секунду
Фокусируйтесь на том, как вы совершаете
похлопывания
Тайм-бокс для техники – 1 минута
www.luxoft.com
Новые Возможности
www.luxoft.com
Интеграция Нового Опыта
• Место и маркеры
• Определите ситуацию на временном отрезке
• Определите место за 24ч до этой ситуации
• Что видите, слышите, чувствуете?
• За 12ч до ситуации
• Что видите, слышите, чувствуете?
• Еще ближе
• Проделайте все с первого пункта 15-20 раз
www.luxoft.com
Вредные Привычки
www.luxoft.com
Паттерны Дисфункционального Поведения
www.luxoft.com
Изменяем Нежелательные Паттерны Поведения
• Определите поведение, которое вы хотите изменить
• Обратитесь к своей внутренней части, отвечающей за данное поведение
• Визуализируйте эту часть
• Уточните у нее, готова ли она к сотрудничеству
• Найдите причину этого поведения
• Обратитесь к своей части, отвечающие за креатив
• Попросите ее сгенерировать новые варианты поведения
• Поблагодарите ее
• Вернитесь к первой части
• Предложите ей варианты нового поведения
• Предложите выбрать
• Проведите проверку на экологичность
• Интеграция в будущее
www.luxoft.com
Уровни владения навыком
Уметь Делать
Знать Быть
www.luxoft.com
Ограничивающие Убеждения
Хочу что-то делать, но не могу
Убеждаешь себя что-то делать, но не хочешь
Какие ситуация заставляют тебя реагировать эмоционально?
Какие из своих убеждений ты считаешь неправильными?
Что ты боишься узнать о себе?
Что из того, что тебе говорят, то что тебя удивляет?
Чтобы ты хотел, чтобы было о тебе правдой?
www.luxoft.com
Работаем с Убеждениями
Наблюдатель
Новое убеждение
Открытость вере
Старое убеждение
СомнениеМесто старых
убеждений
www.luxoft.com
Хорошо Сформулированный Результат (ХСР)
План Перехода
Трудности
Ресурсы
Первый шаг
Текущее Состояние
Критерии (ВАК)
Контекст
Вторичная выгода
Испробованные
варианты
Желаемое Состояние
Критерии (ВАК)
Контекст
Позитивная
формулировка
Реалистичность и
релевантность
Экологичность
www.luxoft.com
S.M.A.R.T
Specific (конкретная)
Measurable (измеримая)
Achievable (достижимая)
Relevant (релевантная)
Time-boxed (сроки выполнения)
www.luxoft.com
Интегратор Нового Поведения
Определяем желаемое состояние
Обращаемся к опыту
Соединяем состояние и действие
Проигрываем ситуацию
www.luxoft.com