www.luxoft.com

Изменяем Mаиндсет с Помощью Коучинга

www.luxoft.com

ЗнакомимсяСветлана Мухина

ICAgile ICP, ICP-ATF, ICP-BVA, PSM I

Agile and Career Coach

Опыт работы: 12+ лет в IT, руководитель

проектов, компьютерный лингвист,

технический писатель, бизнес-аналитик

Интересы: управление проектами,

процессные трансформации, коучинг,

психология

Хобби: верховая езда, музыка, покер,

путешествия

https://www.linkedin.com/in/svetlanamukhina

www.luxoft.com

Что Такое Коучинг и Селф-Коучинг?

www.luxoft.com

Что не Является Коучингом?

Коучинг – это не

терапия

Коучинг – это не

консалтинг 

Коучинг – это не

дружба 

www.luxoft.com

Уровни Изменений

Зачем, в чем смысл?

Кто я, чем отличаюсь от других?

Почему я так поступаю?

Что я умею?

Что я делаю?

Где, Когда, С кем?

Миссия

Личность

Убеждения

Способности

Поведение

Окружение

www.luxoft.com

Коучинговые Техники

www.luxoft.com

Пререквизиты для Сессии • Определите необходимое время • Будьте в ресурсном состоянии • Попросите, чтобы вас не беспокоили

Когда

• Найдите комфортное место для коучинг сессии • Там, где вы чувствуете тебя спокойно и уверенно• Там, где достаточно места для проведения техник

Где

• Сформулируйте коучинговый запрос• Определите ваш “хороший результат”• Определите критерии “хорошего результата”

Зачем

• Выберите подходящую коучинговую технику • Следуйте инструкции• Проверьте достигли ли вы результата

Как

www.luxoft.com

Принятие Решений

www.luxoft.com

Изменение Эмоционального Состояния Положите руки на плечи крест-накрест

Начните похлопывать по плечам

2 хлопка (по 1 по каждому плечу) за 1 секунду

Фокусируйтесь на том, как вы совершаете

похлопывания

Тайм-бокс для техники – 1 минута

www.luxoft.com

Колесо Счастья

www.luxoft.com

Уровни Владения Навыком

Уметь Делать

Знать Быть

www.luxoft.com

Ограничивающие Убеждения

Хочу что-то делать, но не могу

Убеждаешь себя что-то делать, но не хочешь

В каких ситуациях реагируешь эмоционально?

Какие из своих убеждений ты считаешь неправильными?

Что ты боишься узнать о себе?

Что из того, что тебе говорят о тебе, тебя удивляет?

Чтобы ты хотел, чтобы было о тебе правдой?

www.luxoft.com

Работаем с Убеждениями

Наблюдатель

Новое убеждение

Старое убеждение

Место старых

убеждений

www.luxoft.com

Шоколад Леди Годива Визуализируем приятную активность;

Визуализируем необходимую активность;

Визуализируем картинку с приятной активностью за картинкой с необходимой активностью;

Делаем маленькое отверстие в картинке с необходимой задачей и через него видим картинку с приятной активностью;

Увеличиваем отверстие до тех пор, пока не начнете чувствовать удовольствие связанное с тем, что изображено на приятной картинке;

Начинаем закрывать отверстие, сохраняя приятное ощущение;

Повторяем открытие и закрытие 3-4 раза;

Цель - чувствовать приятное ощущение, когда думаем или делаем необходимую активность;