PLAN DE TRABAJO

TEMA: lanzamiento de balones en el baloncestoPermitir que las personas mejoren su estado físicoFECHA: 24 de julio 2013

Objetivos Actividades cronograma

mejoramiento del funcionamiento del sistema neuromuscular,

incrementar la tensión muscular,

mejorar el tiempo de acción y respuesta,

aumentar la potencia general del individuo,

hipertrofiar las fibras musculares,

mejorar el riego sanguíneo y nervioso,

Con lo que se mencione a continuación se pretende cumplir con los objetivos antes propuestos

Salto vertical Resistencia en la barra Flexibilidad resistencia Abdominales Lanzamientos de bolas

medicinales

Duración de entrenamientosCarrera continua 90minSalto de cuerda 10-20 min Carreras subiendo escaleras 35minLanzamiento de pelotas medicinales 15minEstiramiento 10minEjercicios variados para desarrollar la flexibilidad (fondos abdominales lagartija etc.) 2repeticione 20min