La soledad en el duelo

La soledad en el dueloXabier Azkoitia Zabaleta

La soledad

Qu es la soledad?La gente est sola porque construye paredes en lugar de puentes (Annimo Espaol)Nacemos solos y morimos solos, y en el parntesis es tan grande la soledad, que necesitamos compartir la vida para olvidarla. (E. Fromm)

La soledad es un tema que ha preocupado desde siempre a la humanidad; artistas, filsofos, cientficos y las personas en su mbito privado han intentado explicarla y entenderla.La soledad es uno de los grandes problemas de nuestro tiempo. En la actualidad, los cambios sociales y culturales han hecho que las personas establezcamos relaciones interpersonalesde una forma distinta. El debilitamiento de los vnculos familiares, la acentuacin del individualismo y la fragmentacin de los lazos sociales han llevado a que los individuos se encuentrenfundamentalmente solos. Actualmente se nota un incremento del aislamiento de los individuos y la percepcin subjetiva de soledad, sobre todo en las grandes ciudades. Es por esto que el estudio de la soledad tiene una gran relevancia psicosocial.Deca E. Fromm:Nacemos solos y morimos solos, y en el parntesis es tan grande la soledad,que necesitamos compartir la vida para olvidarla.

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Acercamiento conceptual a la soledad

Qu es la soledad?Latn solitasCarencia de compaaDeliberadaLa persona determina estar solaNaturalFruto de mltiples circunstancias de la vida

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Qu es la soledad?SoledadComprende la falta de contacto con otras personas y se concibe entonces como un sentimiento o estado subjetivo, que se produce en diferentes niveles o matices, percibidos de diversas formas por la persona

Qu es la soledad?Tres acepciones de soledadCarencia de compaaLugar desierto o tierra no habitadaPesar y melancola que se sienten por la ausencia, muerte o prdida de alguna persona o cosa.

Qu es la soledad?Seis sinnimosAbandonoAislamientoDesiertoMelancolaPenaPesar

Qu es la soledad?Seis sinnimosAbandonoAccin y efecto de abandonar o abandonarse AislamientoIncomunicacin, desamparo

Qu es la soledad?Seis sinnimosDesiertoDespoblado, solo, inhabitadoMelancolaTristeza vaga, profunda, sosegada y permanente, nacida de causas fsicas o morales, que hace que no encuentre quien la padece gusto ni diversin en nada

Qu es la soledad?Seis sinnimosPenaCuidado, afliccin o sentimiento interior grandePesarSentimiento o dolor interior que molesta y fatiga el nimo

Qu es la soledad?No existe un nico concepto de soledadNecesidad de aclarar el trmino

Qu es la soledad?La soledad es una condicin de malestar emocional que surge cuando una persona se siente incomprendida o rechazada por otros o carece de compaa para las actividades deseadas, tanto fsicas como intelectuales o para lograr intimidad emocional (Bermejo, 2002)

En el fondo consisten en no tener el afecto necesario deseado, y ello produce sufrimiento, desolacin, insatisfaccin, angustia, tcAunque podemos distinguir entre Aislamiento y Desolacin.13

Qu es la soledad?Diferentes autores distinguen:Soledad objetivaFalta de compaaNo implica necesariamente una vivencia desagradable, puede ser una experiencia buscada y enriquecedora, aunque uno se haya visto obligado a ello. Podramos llamarla soledad positiva.Soledad subjetivaPadecida por quienes se sienten solos. Nunca es una situacin buscada. Impuesta y no deseada. Uno siente que no la puede afrontar. Podramos llamarla soledad negativa.

Qu es la soledad?Diferentes autores distinguen:Perspectiva temporalSoledad CrnicaDura aos y aos y va asociada a la incapacidad de establecer relaciones sociales satisfactorias.Soledad SituacionalAparece asociada a situaciones como el fallecimiento de la pareja, familiares o amigos ntimos, la separacin, etcSoledad TransitoriaAparece ocasionalmente, que se da como cortos episodios en los cuales la persona experimenta la soledad.

Qu es la soledad?Diferentes autores distinguen:Perspectiva de las Evaluaciones subjetivas especficas de las relaciones socialesSoledad FamiliarSoledad ConyugalSoledad SocialSoledad Existencial

Qu es la soledad?Teoras sobre la soledadWeis distingue entreTeoras situacionalesTeoras caracterolgicas

Qu es la soledad?Teoras situacionalesEnfatiza las deficiencias en el ambiente como causa de la soledad.Situaciones como muerte de la pareja, de familiares y amigos ntimos, cambiar el domicilio, irse a vivir a una nueva ciudad, vivir aislado geogrficamente, conducen a soledadLa vida urbana, con su evidente movilidad social hace prcticamente imposible establecer una ptima red de relaciones sociales, aunque la gente que se muda continuamente aprende a establecer rpidamente nuevas redes sociales, lo que atena la soledad (Fischer y Philips, 1982)En un estudio realizado con 2500 mayores se encontr que los sujetos sin pareja obtenan puntuaciones ms elevadas en soledad, por lo que la ausencia de relaciones afectivas ntimas constituye un elemento importante en la aparicin de la soledad.

Qu es la soledad?Teoras caracterolgicas Enfatiza las diferencias individuales, ya que ciertas personas estn ms dispuestas a la soledad, por la manera que ellos reaccionan a situaciones interpersonales, distinguiendo que la personalidad, o ms bien, las diferencias individuales, muestran estar asociadas con la soledad.Una habilidad deficiente para relacionarse con los dems constituye un factor que aumenta considerablemente la probabilidad de estar solo, ya que las interacciones son menos entusiastas, con menos simpata y con una evidente focalizacin en s mismo (Jones & Hobbs)Personas con alto nivel de neuroticismo (ansiedd, preocupacin individual y excesiva emocionalidad) reaccionaran fuertemente ante todo tipo de estmulos, por lo tanto esta ansiedad y compulsividad que les caracteriza hacen que sean percibidos como poco atractivos por los dems (Eysenck & Eysenck)Los neurticos se protegen de la ansiedad de las relaciones interpersonales, estn convencidos de que no son amables, son miedosos y actan rechazando todo tipo de amigos potenciales, con el objetivo de protegerse a s mismos del rechazo (Sangster y Ellions)Los neurticos, no aceptan redes sociales deficientes (Stockes, 1985)

Qu es la soledad?Teoras socialesAfirma que no depende solamente de caractersticas individuales de quienes la padecen, sino que se trata de un proceso dinmico y complejo que va mas all del mbito privado, convirtindose en un problema social. (Moya y Expsito,2000)La realidad social y la percepcin que el sujeto tiene de s mismo en este contexto, aade una complejidad importanteLa soledad como experiencia negativa puede entenderse mejor por esteriotipos culturales que describen a las personas solas como perdedoras sociales, convirtiendo esta situacin en un estigma social (Perlman y Joshi, 1987)

Qu es la soledad?Soledad en la poblacin espaola

A medida que avanza en edad las mujeres se sienten ms solas mientras que en el caso de los hombres no se da ese fenmenoA partir de los 65 aos hay un porcentaje ms alto de mujeres que se sienten solas que de hombres de la misma edad

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Qu es la soledad?Soledad en los mayoresMucha soledad en las personas mayoresHombres resignados a la soledad que permanecen pasivos en medio de ese hogar que llaman vidaHombres que buscan ayuda para encontrar estrategias de afrontamiento

Qu es la soledad?Soledad y JubilacinPocas personas trabajan ms all de los 65 aosJubilacinExpectativa para la mayora de las personasAspecto asociado a la vejezLa jubilacin constituye un cambio importante en la trayectoria vital de los individuos ya que, adems de separarlos de la actividad diaria que hasta entonces realizaban, tiende a originar una profunda alteracin en los quehaceres cotidianos (Iglesias de Usiel y otros, 2001)

Qu es la soledad?Soledad y JubilacinEl cese de la actividad laboral puede suponer para muchas personas perdida de roles y estatusPrdida de amistadesDisminucin de las situaciones que favorecen los contactos socialesPrdida de poder adquisitivo y como consecuencia reduccin de las actividades de ocio que supone relacionarse con los demsLa falta de actividad puede llevar a algunas personas a percibir su vida como desorganizada, sin planificacin, lo que puede llevar al aburrimiento.

Qu es la soledad?Qu entiende por soledad la poblacin espaola?Un 48,8% la definen como un sentimiento de vaco y tristezaUn 42,3% afirman que la soledad es el haber perdido a las personas queridas, es decir, una prdida ms o menos objetiva de los contactos sociales y/o familiares relevantesUn 28,5% lo define como un no tener a nadie a quien acudir, lo que hace referencia a falta de contactos sociales y/o familiaresUn 26,8% a no tener familia o tenerla lejosUn 17,3% a no sentirse til para nadie

Qu es la soledad?Qu entiende por soledad la poblacin espaola?Las ltimas categoras estn enfatizando especialmente nostalgias derivadas de ausencias, de falta de personasLa primera de ellas, vaco o tristeza tambin incluye la ausencia de personasLa nica categora pura existencial es la que figura con un 6,4% bajo el enunciado Sentir que se ha acabado el tiempo para hacer proyectos.

Qu es la soledad?Algunas conclusionesLa soledad queda bajo el foco de Prdida de seres queridosNo tener familiaNo tener a nadie a quien acudirNo sentirse til para nadieImportancia del otroNecesidad de apegoLa Soledad en nuestro contexto tiene que ver con la compaa de otroNo personas indiferenciadasPersonas concretas: padres, hijos, parejas, hermanos, con los que estuvieron unidos por profundos lazos afectivos.

Qu es la soledad?DistincinAislamientoEncontrarse sin compaaDesolacinConciencia de deseo de la compaa que no se tiene

No es lo mismo estar solo que sentirse solo. Estar solo no es siempre un problemaEstar solo es necesario, pero sentirse solo, en cambio, es algo ms complejo ya que puede ocurrir incluso que experimentemos esa sensacin estando en compaa.En este sentido, la soledad es una experiencia subjetiva que se produce cuando no estamos satisfechos o cuando nuestras relaciones no son suficientes o no son como esperaramos que fueran.28

Qu es la soledad?Una experienciaLo peor de la soledad es el aislamiento. Es como el or y el escuchar. Se puede or y no escuchar. Pues lo mismo: se puede estar acompaada y no hacerse acompaamiento uno a otro; entonces se est aislado. Por ejemplo, cuando mi mujer est a mi lado, yo siento que me est acompaando, no slo que estoy acompaado. Pero otros estn juntos y se sienten solos. Hay matrimonios que son dos soledades en compaa, que no se entienden, y viven acompaados, pero solos en el fondo (residente de s. Camilo)

Qu es la soledad?Consecuencias de la soledad no deseadaEric Loucks (2003) haba demostrado que los hombres solitarios, con pocas relaciones interpersonales, tienen ms riesgo de padecer enfermedades cardiacas.Jama (2005) Los chicos solitarios, cuando llegan a adultos tienen ms riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.Avshalon Caspi, seguimiento de 1.037 chicos desde que nacieron hasta los 26 aos, y encontr que los solitarios eran menos saludables y que cuanto ms solos se sentan, peor estado de salud registraban.John Cacioppo, (Universidad de Chicago) demuestra que las malas experiencias en el organismo de los solitarios se acumulan con el tiempo y se unen al estrs y las desgracias normales de la vida. Facilitando las enfermedades de origen externo como las internas (enfermedades autoinmunes)

Qu es la soledad?Consecuencias de la soledad no deseadaSteve Cole (2015) "Nos topamos con que los cambios en la expresin gentica dentro de las clulas relacionadas con el sistema inmune se vinculan de manera especfica con la experiencia subjetiva que las personas tienen de su soledad. Y estas diferencias son independientes de otros factores de riesgo como el estado de salud, la edad, el peso y el uso de medicamentos. Es ms: los cambios son incluso independientes del tamao objetivo de la red social de esa persona" explic el autor principal del estudio. Es en este punto donde se encuentra uno de los mayores logros de esta investigacin: la demostracin de que la sensacin de soledad es ms perjudicial que la soledad en s misma. Cole es puntual y directo: "Los resultados no dependieron ni dependen de a cunta gente conoce alguien, sino de a cunta gente alguien siente cerca suyo en determinado momento.

Qu es la soledad?Entre el Estar y el Sentirse SoloSentirse SoloMelancola, nostalgia, tristeza, aoranzaEstar SoloAislamiento, desarraigoDiferencia entre Aislamiento y Soledad (Tunstall, 1966)Aislamiento: objetividad, a la carencia de contactos socialesSoledad: Vivencia subjetiva de soledad derivada de las interacciones sociales

Qu es la soledad?Peplau y Caldwell (1978) entienden que el sentimiento de soledad se da cuando las relaciones sociales logradas por unas personas son menos numerosas o satisfactorias de que ella deseara.Kelin (1982) es la falta de amor y la ruptura de relaciones la que provoca la sensacin de abandono que lleva a la soledad.

Qu es la soledad?La soledad madura:Existen experiencias de soledad que constituyan una atmosfera para un crecimiento personal?Cmo podemos vivir una soledad que, en vez de destruirnos, nos construya?La soledad es un dato de la vida

La soledad es un dato de la vida. Tarde o temprano, nos encontramos con ella y en ella. Con sorpresa, con dolor o con paz: depender, en gran parte, de la interpretacin que demos a la soledad y que nos demos en la soledad.Nos guste o no, nuestra vida pasar por la soledad. Cmo interpretamos esa situacin? Simplificando: bien o mal; de un modo sano o de un modo insano; de manera inmadura o madura. La soledad, tal vez no buscada, pero encontrada, no por huir de los otros, sino por ir temporalmente en pos de la propia verdad, podemos interpretarla desde muchas y diferentes claves de lectura:La soledad del antiguo apestado, hoy marginado.Ms positivamente, la libertad que con frecuencia conlleva el precio de la soledadLa verdad, cuyo susurro necesita el silencio de la soledad.La responsabilidad a la que, en ltima instancia, nos conduce un sendero que transitamos muchas veces en soledad. Cmo interpreto mi soledad?: oportunidad, riesgo, reto, valor, verdad, libertad, encuentro con la Fuente del Amor

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Qu es la soledad?El desiertoPosibilidad de humanizacin

La llamada del desierto

El desierto, la montaa, el mar han sido y son realidades y metforas de la soledad. No como huida de lo humano, sino como condiciones de posibilidad de humanizacin de la mujer, del hombre, de la comunidad. Todos llevamos dentro, y a veces fuera, una llamada del desierto. La podemos escuchar, bien con temor depender de nuestra biografa y nuestro talante personal, con miedo, bien con motivado inters. El desierto nos dice: ven a buscarte; aqu no hay nada que te distraiga de tu tarea esencial. Nuestra madurez creciente, no exenta de miedos, puede responder: aqu estoy, caminando en la soledad hacia un encuentro.35

Qu es la soledad?Soledad y relaciones personalesAbraham MaslowCapacidad para vivir, proteger y cuidar la propia soledadRelaciones humanas y soledad no son contradictoriasSoledad como compaera de caminoMartin BuberLa soledad ahondar en el yo-t

Cuando, en la dcada de los cincuenta, Abraham Maslow, uno de los grandes psiclogos del siglo XX, realizaba sus investigaciones sobre la persona autorrealizada, sobre la madurez, sealaba como rasgos distintivos:Capacidad para unas relaciones humanas profundas en escucha, comunicacin y autoexpresin.Capacidad para vivir, proteger y cuidar la propia soledad.Relaciones humanas y soledad no son contrarias ni contradictorias. De la misma manera que hay personas que me habitan por dentro, que soy memoria y deseo, as tambin existe en nosotros una soledad que nos dimensiona y nos ensea que somos ms grandes que nosotros mismos. La soledad no es el destino del hombre, es compaera de camino y sabia consejera en la verdad de nuestras relaciones humanas.Si, como afirmaba Martin Buber, hemos tenido un yo-t fundante de nuestra vida personal, la soledad, sin distracciones, nos permitir reencontrarlo, dialogarnos en l y escucharlo en el silencio. Nuestra soledad ahondar en el yo-t ms que arrojarnos en un yo solitariamente vaco y cosificado.36

Qu es la soledad?Adis y holaInvitacin al encuentro

Saber decir adis

La soledad nos madura, maduramos en la soledad

Los patrones infantiles de conductaAbandonoIndefensinAgresividad y rabiaLa seguridad bsica

Patrones maduros de conductaSaber estar solosSaber acompaarseSaber explorarse y crecerSaber encontrarse y trascenderse

La soledad madura es una invitacin al encuentro consigo mismo y con los dems. No pensamos aqu en pseudo-encuentros que distraen, alienan, enmascaran o maquillan la soledad. El hombre y la mujer que saben escuchar y escucharse en la experiencia de soledad podrn encontrarse y encontrar a otros. La persona que sabe estar sola es la que tiene ms posibilidades de saber experiencialmente estar con los otros. Pero esa soledad madurante no es fcil, porque est hecha de saber decir adis a montones de experiencias que ocupan lugar sin dar vida. Aprender a hacer un hueco, crear un pequeo vaco, es hacer sitio al otro, tener y ser espacio para el otro. Y decir adis a apegos, miedos y anclajes en el pasado es a veces muy difcil e impide decir hola a cuanto signifique estrenar realidad, intercambiar, cambiar por dentro siendo fieles a lo mejor y ms sano de nosotros mismos y a la verdad del otro. La soledad no nos madura; maduramos en la soledad si la vivimos como una dimensin de nuestra existencia abierta a un horizonte ms amplio, visible a los ojos, transcendido por el corazn y el deseo.Frecuentemente repetimos en la experiencia de soledad patrones infantiles de conducta:Sentimiento de abandonoSensacin de indefensin al no confiar en nuestros propios recursosAgresividad y rabia contra el entorno indiferente a nuestra soledad.La seguridad bsica que hemos necesitado experimentar en nuestra infancia para crecer sanamente nos proporciona una slida confianza a la hora de manejar la soledad. Si carecemos de esa seguridad bsica, la soledad se har insoportable e inhspita.El Fort-Da, juego que Freud interpret en su pequeo nieto ante los momentos de ausencia de la madre, nos da una remota y arqueolgica clave para manejar la soledad. El pequeo, arrojando y escondiendo un objeto, lo reencontraba con alegra y repeta la conducta una y otra vez. El universo del nio es la madre. sta desaparece (se fue!:Fort!) y reaparece (aqu est!: Da!), poniendo arcaicamente las bases de una soledad esperanzada Toda soledad madurante es una soledad esperanzada, no con falsas ilusiones, sino con bsquedas y, en ocasiones, peticiones de ayuda, motivadas y acarreadas por el deseo, que en la soledad se purifica, se hace ms profundo e intenso.Patrones maduros de conducta en la soledad pasaran por el aprendizaje de:Saber estar solosSaber acompaarse: habitar la soledadSaber explorarse y crecerSaber encontrarse y trascenderse37

Qu es la soledad?No es bueno que el hombre est solo (Gn 2,18)No estamos hechos para la soledad

La soledad nos permite hacernos personas para los dems y con los dems

Individuo / Persona

Soledad como frontera personal

Saber decir yo soy yo y t eres t

El eco bblico del antiguo mito de la creacin sigue siendo actual. La mujer y el hombre no estamos hechos para la soledad, pero la soledad nos permite hacernos personas para los dems y con los dems. La distincin entre individuo y persona ilumina nuestra actitud en la soledad: el individuo es singular, la persona es plural. El individuo puede vivir la soledad como una crcel inevitable y, tal vez, merecida. La persona posee la llave de esa crcel.Nuestro ser nico, individual, tiene vocacin de persona, de ser una encrucijada de encuentros que, incluso en el caso de los ms profundos, no pueden evitarnos el sabor de la soledad. Para ser-con-el-otro tenemos que concienciar nuestro propio ser, y esto se realiza desde una soledad habitada y comunicada.La soledad nos traza el lmite de contacto, nuestra frontera personal:ms all, nos alienamos, no somos nosotros; ms ac nos aislamos. Tantear hasta encontrar el lmite de contacto supone errores y logros en el manejo de nuestra soledad. Nos pasamos o nos quedamos cortos. Me fusiono con el otro y me pierdo en l, o bien me separo demasiado, con riesgo de perderme en m mismo, en mi pequeo yo. Si no establezco las fronteras del yo, permeable, flexible, transitable, no sabr:si mis deseos son mos o ajenos;si mis expectativas son mas o de los otros introyectadas en m;si mi responsabilidad es verdaderamente ma o de los dems;si mis sentimientos de culpabilidad son ajenos a m o tengo que lidiar con ellos;si mi palabra (s o no) es prestada o autntica, libre o sumisa.Saber decir yo soy yo y t eres t supone haberse quedado a solas para expresarlo desde mi verdad en el dinamismo del encuentro. No se trata de reforzar el individualismo, sino de ser personas autnticas en el encuentro.38

Qu es la soledad?Separacin y deseoSomos seres separados y, por lo tanto, perpetuamente deseantes.

El Narcisismo

La soledad como espejo

Somos seres separados y, por lo tanto, perpetuamente deseantes. La soledad inaugur su proceso con nuestro nacimiento. La tarea humana de crecer por dentro y por fuera no se puede realizar slo con soledad, pero tampoco se puede sin ella.Este crecimiento hacia el m mismo y hacia los otros se puede ver interrumpido por el narcisismo y favorecido por el autntico amor. El narcisista es un solitario rodeado de espejos en los que, complacientemente, se ve slo a s mismo. Diramos que est condenado a la soledad por un apego que Freud calificara de ertico a su propia imagen . La soledad tiene algo de espejo, y no est mal mirarse en l para aprender algo de uno mismo. Pero la soledad madura convierte el espejo en ventana por donde puedes contemplar tu paisaje interior y el mundo que te rodea. En determinadas condiciones pticas, la ventana te devuelve tu imagen, pero no te impide ver otros rostros, otros caminos. En esta misma lnea, pienso en las personas que pretenden llenar su soledad con cosas (el yo-ello de Buber, en lugar del yo-t), cosificando incluso a las personas, y no pasan del tener al ser (E. Fromm). Siguiendo la imagen del espejo, recuerdo un viejo proverbio rabe: una ventana es un cristal que te permite ver al otro. Basta con darle al cristal un leve bao de plata para convertirlo en un espejo en el que slo te ves a ti mismo. Frecuentemente, nuestras riquezas acumuladas nos aslan y no nos permiten ver el rostro sufriente del otro, de los otros.

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Qu es la soledad?Cmo habitar tu soledad? A los solitarios forzosos les aconsejara hacer todo lo contrario de lo que aqu voy a ir enumerando:Maldice de la soledad o de las circunstancias que te condujeron a ella sin discernirlas o profundizarlas.Culpabiliza a todo el mundo y cirrate las puertas que estn todava entreabiertas.Date mucha pena y aprovecha el tiempo, demasiado tiempo libre , para descubrir hipocondracamente alguna que otra enfermedad indita. Busca a alguien slo para quejarte.Haz muchas cosas, aunque sean intiles para distraer tu soledadNo te hables, no te lleves bien contigo mismo/a; confrmate con parlotear.Dependiendo de tus circunstancias, edad o situacin, ahgala en alcohol, sexo, droga o alguna ludopata.No te fes de nadie.

Qu es la soledad?Skinner, el conocido psiclogo, escribi en Harvard un libro para aprender a envejecer, en el que la soledad aparece paliada con tiles consejos conductuales, pero sin demasiada profundizacin personal. Cmo habitar la soledad ms all de comprarse un animal de compaa (que puede estar bien)?1. Reconocindola como oportunidad para vivir desde niveles de tu persona que tareas urgentes, presencias intensas o roles sociales no te lo han permitido fcilmente. Es la paz y serenidad de espritu de los que tal vez la han acogido, no sin trabajo personal, como soledad amiga o hermana soledad.2. Asumirla sin miedos ni aislamiento. Con recursos y contactos.3. Escucharla y escucharte. Pero si en la soledad no hay ms que silencio!Frecuentemente, en nuestra vida tenemos demasiados ruidos dentro y fuera; el silencio cultivado y acogido puede ser una gran palabra, un elocuente mensaje liberador que nos permitir experimentar la soledad como fecunda y bendita.

Qu es la soledad?DivertissementAntes de nada, Por qu escribir sobre la soledad? Ciertamente no para predicarla, no para exhortar a los dems a que se conviertan en solitarios. Qu podra ser ms absurdo que eso? Quienes estn llamados a convertirse en solitarios, por regla general, ya lo son. A lo sumo, no son conscientes todava de su condicin. En tal caso, todo lo que necesitan es descubrirlo. Pero en mayor parte, tienen tanta aversin a estar solos, a sentirse solos, que hacen todo lo que puedan para olvidar su soledad. Cmo? Quizs, en gran medida, mediante lo que Pascal llamaba divertissement, diversin, distraccin sistemtica: esas ocupaciones y entretenimientos, tan compasivamente proporcionados por la sociedad, que permiten al ser humano evitar su propia compaa durante veinticuatro horas al da.

Qu es la soledad?DivertissementAdems de proteger la vida natural del ser humano, capacitndole para cuidar de s mismo, la sociedad da a cada individuo una oportunidad de trascenderse en el servicio de los otros y, de este modo, llegar a ser una persona. Pero nadie se convierte en persona meramente por diversin, en el sentido de divertissement, pues la funcin de la diversin es simplemente anestesiar al individuo en tanto que individuo, y hundirle en el clido y aptico estupor de una colectividad que, como l mismo, desea estar entretenida.El pan y el circo que cumple esta funcin puede ser evidente y absurdo, o puede asumir un aire hipcrita de intensa seriedad, por ejemplo, en un movimiento de masas. Nuestra sociedad prefiere lo absurdo Pero nuestro absurdo est mezclado con una cierta seriedad prctica y resuelta con la que nos dedicamos a la adquisicin de dinero para satisfacer nuestro apetito de estatus social y nuestra justificacin de nosotros mismos en contraste con la iniquidad totalitaria de nuestros competidores.

Qu es el duelo?

Qu es el duelo?Las prdidasToda nuestra vida est llena de prdidasAlgo que hemos tenido y ya no tenemosFracasosreduccin de capacidadesdestruccin y rutinaPrdidas laboralesPrdidas relacionalesTiene muchos significados. Todas las prdidas tienen semejanzas con los procesos de duelo.Cualquier dao en los recursos personales, materiales o simblicos con los que hemos establecido un vnculo emocional. (Neimeyer)

Qu es el duelo?Las prdidasAprender a incorporar existencialmente en la vida los lmites y las separaciones de nuestra vida. (Consuelo Santamara)Gerardo DiegoBuena muerte o mala muerte,Eso es todo, compaero.Hay que ensayarla despacio,Da a da y tiento a tiento.

Qu es el duelo?dolus = dolor. Respuesta normal y natural a una prdida o separacin.

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Qu es el duelo?Es la respuesta a cualquier tipo de prdida. Es una respuesta, personal y nica .Produce reacciones humanas comunes.

Qu es el duelo?Presencia significativa y con valor

PrdidaDolorPenaAfliccin

Qu es el duelo?El duelo es tan natural como llorar cuando te lastimas, dormir cuando ests cansado, comer cuando tienes hambre, estornudar cuando te pica la nariz. Es la manera en que la naturaleza sana un corazn roto.Doug Manning

Qu es el duelo?Definicin de dueloDuelo: dolor, lstima, afliccin o sentimiento. Demostraciones que se hacen para manifestar el sentimiento que se tiene por la muerte de alguien. Diccionario RAE

DSM-IV: esta categora (diagnstica) puede usarse cuando el objeto de atencin clnica es una reaccin a la muerte de una persona querida (...) la duracin y la expresin de un duelo normal vara segn los diferentes grupos culturales. (...) Como parte de una reaccin de prdida, algunos individuos afligidos presentan sntomas caractersticos de un episodio de depresin...

Qu es el duelo?Elaborar el dueloaprender a pensar sin culpa sobre la prdida, expresar los sentimientos que sta provoca, compartindolos en un clima de respeto y sin obsesiones, analizar las consecuencias que dicha prdida est suponiendo para el superviviente y poner en prctica conductas tendentes a afrontar la vida en toda su riqueza. Y esto lo hacen muchas personas sin especiales ayudas externas.E. Solana La relacin de ayuda en el duelo.

Qu es el duelo?De las manifestaciones externas del duelo, no puede deducirse la intensidad del dolor privado (Tizn, 2004)Un modelo para comprender el dueloNeimeyer y el ciclo de dueloEstima que hay patrones generales, no universales, de respuesta en la que todos los afectados por la prdida.Estos patrones varan en intensidad y duracin.

Primer MomentoEntumecimiento ProtestaAnhelo y bsqueda de la figura perdida Desorganizacin y desesperacinActitud: Evitacin, Reacciones de Adaptacin y defensaEmociones: Angustia, miedo, ira, desasosiegoRuptura del sentido de la vidaDificultad para asimilar e identificar la perdidaRespuesta: Negacin, Esperanza idealizada, racionalizacinFactor de Proteccin: EL APOYO SOCIAL

Tareas que ayudanFavorecer el reconocimiento de la perdidaDejar sentir el dolor en el interior de uno mismoOfrecer al doliente un espacio y un tiempo para la expresin de emocionesAcompaar de forma ntima y personal Ayudar a pensar y no tomar decisiones importantesOfertar y no rehuir el apoyo de los otrosProcurar vivirlo como un tiempo para estar con uno mismo

Segundo MomentoAsimilacinAceptacin resignada de la realidadRecupera gradualmente mayor autocontrol emocionalSe recupera, poco a poco, la rutina de la vidaSentimientos que acompaanTras la ira y la evitacin (primer momento) se experimenta soledad y tristeza con mucha intensidadTristeza invasivaLlanto impredecibleAnsiedadSensacin de irrealidad

Tareas que ayudanPresencia de la ausenciaEmancipacin emocional de las uniones de apego con el difunto o con la persona amadaRecuerdoReducir la idealizacinFavorecer la autoestimaAutoconcepto

Tercer MomentoAcomodacinEl mundo se ha convertido en un lugar inseguroIntimidad personal interrumpidaEl mundo de relaciones tiene que reestablecersePara qu quiero seguir viviendo?Sentido, proyecto, vinculacin, esperanza

Tareas que ayudanAprender a vivir en la incertidumbreIniciar intentosConfirmar su identidad personalRecuperar la confianza en uno mismoDar un nuevo sentido a la vida y a la realidadNo nace solo desde dentro sino que puede brotar del modo de afrontar la existenciaHay que descubrirlo en la bsquedaFrankl: Se puede encontrar realizando valoresRed de relacionesAbordar en solitario distintos problemas

El duelo desautorizadoEl dolor de la prdida en soledadSentimiento de prdida no reconocido por la sociedadLa persona doliente no es vista como talEl entorno reprime la expresin de las emociones y sentimientos, no hay consuelo ni apoyo emocional.El entorno no reconoce la experiencia de sufrimientoPredictor de duelo complicado

El duelo desautorizadoNiosLos adultos de su entorno creen que no necesitan saber, ni hablar, ni tan siquiera sentir la prdida.Los nios necesitan informacin clara sobre las causas y circunstancias de la muerte, poder plantear preguntas y tener respuestas, que facilite diferentes modos de recordar a la persona fallecida.Personas que han roto con un amanteNo se reconoce la relacin rota porque el sujeto la ha mantenido en secreto o bien porque est mal vista, de manera que la persona doliente no recibe apoyo y tiene que sufrir su dolor en soledadPensamientos y sentimientos de prdida muy fuertes que, si no son expresados o trabajados, se pueden vivir obsesivos. Duelo complicado.Mujeres que viven un aborto espontaneo y sus parejasNo se da identidad al hijo que ya no llegar a nacer o vivir aunque ste viva y exista (dentro del tero materno)Aunque hay necesidad de hablar de ello, muchas personas del entorno desconocan el embarazo, o si lo conocan , se sienten incomodos hablando de ello.Miedo a molestar.Reconocimiento de la prdida, de un futuro hijo que se ha imaginado en sueos y esperanzas.Personas con discapacidad intelectualDebido a su gran capacidad de elaborar relaciones significativas con los dems y reaccionan ante la prdida con cambios emocionales (rabia, tristeza, ansiedad) y de conducta (irritabilidad, hiperactividad, letrgia...)Es necesario facilitar apoyo, es importante hablarles sobre lo ocurrido y favorecer que ellos tambin puedan expresar.

La soledades del dueloEstrategias de Afrontamiento

Con esta Soledadalevosatranquilacon esta soledadde sagradas goterasde lejanos aullidosde monstruoso silenciode recuerdos al firmede luna congeladade noche para otrosde ojos bien abiertoscon esta soledadinserviblevacase puede algunas vecesentender el amor.Mario Benedetti

Antecedentes que son PredisponentesPredisponentes personales, que hacen referencia a la propia estructura de personalidad del dolientePredisponentes sociales, que tienen que ver con las formas de vivir las relaciones antes de perder al ser queridoPredisponentes existenciales, que conectan con el mundo de valoresLas habilidades de afrontamiento que a lo largo de la vida ha desplegado la persona.

La soledad existencial

MabelNo se si quiero estar sola o no. No s si quiero seguir viviendo o no. Pienso continuamente en mi soledad. Toda la vida cuidando a mi madre. He enunciado a mi vida personal. No tengo pareja, no tengo amigos, no he trabajado nunca. Tengo 53 aos y creo que el tren de mi vida se ha pasado de estacin. Adems n ose hacer otra cosa que cuidar a una enferma. Ahora mi madre no est, y yo estoy sola. Terriblemente sola. Tengo miedo de pensar en lo que me he perdido, porque esto me hace sentir culpa: este pensamiento es como una traicin hacia mi madre. No s relacionarme, slo se cuidar a una enferma. sta ha sido mi vida. Qu voy a hacer ahora? Con quien podr hablar? El mundo se ha acabado para m. Slo me queda mi soledad

Mabel nunca se baj del tren de la vida de sus padresCuando sus padres se terminaron de bajar del tren, ella descubri que aquella no era su parada.La soledad es la nica que sali a su encuentroLa soledad existencial es muy peligros porque en ella se dan cita todos los miedosMiedos universalesDelegados y heredadosInducidosElaboradosFbico o patolgicoIrracionales.

Conduce aItinerario altrrnativoSoledad existencialSufrimiento vitalSensacin de vaciedadDesorientacinPrdida de sentidoPrdida de significado de la propia vidaAcompaante de camino: los miedosAjustar la autoestimaDar sentido a la vida con:Apertura a relaciones sanasSolidaridadDesarrollar aficiones personalesAfrontar los vacos del almaEducar el lenguaje positivoDesarrollar el potencial personalHacer ejercicio fsicoPedir ayuda si se necesita

La soledad por abandono

PabloYo no s vivir sin ella. No puedo hacer nada sin ella, no puedo seguir sin ella. Me siento tan solo porque lo nico que quiero es irme con ella. Yo se que ella tena que dejar de sufrir, pero ahora nadie est a mi lado. Creo que nadie me quiere. Paso horas y horas en silencio y solo.

Pablo es capaz de cocinar, de cuidarse, de atender la casa pero siente el vacio de estar soloPablo necesita ser parte de una colectividad, de un grupo.Integrarse en un grupo calmara su necesidad de estar con alguien.El centro de mayores de su barrio fue un recurso adecuado.

Conduce aItinerario alternativoSoledad por abandonoLamentoBaja autoestimaAislamientoDemandas y exigenciaImpotenciaDesprecio hacia el propio valorAbrirse a los demsPertenecer a gruposComprender la realidad de los demsEducar el lenguaje positivoAceptar la realidad personalDesarrollar aficionesDesarrollar el potencial personalHacer ejercicio fsicoPedir ayuda si se necesita

Soledad emotiva

MiriamAhora que estoy ms sola, ahora que necesito ms de mi hijo, ahora que me siento ms desamparada que nunca, ahora se va. Esto no se lo perdono. Creo que es egosta, que no se da cuenta de mi soledad

Incapaz de expresar su mundo interiorSiente que su hijo le ha traicionado, abandonado.Su une a su soledad social y en la que la jubilacin tuvo mucho efecto.El hijo de Miriam le llamaba para comer con ellos y esta se negabaCuando los compaeros de trabajo la llamaban deca que no estaba bienCuando las amigas la llamaban para ir al cine, deca que estaba muy tristeLa necesidad de control, la necesidad de ser el centro de todo y de todos. Tres duelos eran demasiados.La soledad se convirti en un mecanismo de defensa.

No quieren ver a nadie, aunque los dems quieran estar con ellosNo quieren aceptar ayuda de nadie, aunque en el fondo de su corazn saben que la necesitanNo quieren recibir llamadas de nadie, aunque se lamentan si no las tienenNo aceptan ninguna sugerencia de cambio porque ellos han decidido poner fin a su vida socialSon personas que asumen el papel de plaideras de su propia existencia, entrando en el crculo vicioso de la autocompasin

Conduce aItinerario alternativoSoledad emotivaAislamientoAuto-marginacinRechazo de cualquier posibilidad de ayudaSentimientos de abandonoCrculo vicioso de autocompasinIntento de provocar lstimaAbrirse a los demsControlar el lamentoEducar el lenguaje positivoAceptar la realidadPertenecer a gruposDesarrollar aficionesDesarrollar el potencial personalHacer ejercicio fsicoPedir ayuda si se necesita

Soledad social

Conduce aItinerario alternativoSoledad socialRuptura con todas las relacionesAislamientoAuto-marginacinAbrirse poco a poco a los demsPertenecer a gruposEducar el lenguaje positivoDesarrollar aficionesDesarrollar el potencial personalHacer ejercicio fsicoPedir ayuda si se necesita

ConclusionesLa soledad no viene de la falta de personas que nos rodean, sino del ncleo mismo del coraznLa clave:Valoracin y estima personales, en la propia consideracin capaz de aportar algo a los dems o incapaz de enfrentarse a ellos.

Aumentar la autoestima + Abrirse a los dems = No sentir soledad

Otras opcionesLa alegraNo es jolgorio ni bullicioNo es gritero ni diversinEs la gratitud por la vida, unido al gozo por la vida personalNo llores porque las cosas hayan terminado, sonre porque han existido (C.E. Bordakain)La compaaEncuentroArmona

Soledad fecunda

LucaSe que estoy sola. S que ya nada ser como era. S que mis hijos tienen que vivir su vida y yo estar sola. Pero n otengo miedo a esa soledad. Es ms: lo necesito. Lo necesito para replantearme mi vida, lo necesito para buscar nuevos caminos, lo necesito para seguir siendo til. Si sigo en este mundo ser por algo. Solo lo descubrir en mi soledad.

Conduce aItinerario alternativoSoledad fecundaMadurez personalBsqueda de la propia identidadMayor reconocimiento personalConciencia de la propia singularidad y de la unicidad personalProfunda pazAutoconocimientoFacilitaEl estudioLa reflexinLa toma de decisionesLa meditacinLa relajacinEl descansoLa bsqueda de la verdadLa comunicacin a niveles profundosLa bsqueda de nuevos horizontesApertura a nuevas accionesLa ayuda a los demsAhuyenta los miedosSolidaridadAyudar a otros que se sienten solosParticipar en grupos de ayuda mutua como dinamizadores

Mafalda: Prohibido pisar el csped y este le contesta: Miguelito: No, qu me importa! Yo tengo mi propio pastito interior.

Conclusin FinalDe vez en cuando hay que haceruna pausacontemplarse a si mismosin la fruicin cotidianaexaminar el pasadorubro por rubroetapa por etapabaldosa por baldosay no llorarse las mentirassino cantarse las verdades.

Mario Benedetti

Conclusin Final

Esto ha sido todo, amigos

Xabier Azkoitiaxabier@sancamilo.org