79
ΕΓΧΕΙΡΙΔ ΙΟ ΕΘΝΙΚΗΣ Μοντέλο & φιλοσοφία παιχνιδιού (ταυτότητα του ελληνικού ποδοσφαίρου) Καθορισμός της έννοιας ‘’πνεύμα της Εθνικής ‘’ (κουλτούρα Εθνικής) Συντονιστική γραμμή μεθοδολογίας προπόνησης για όλες τις ομάδες

εγχειρίδιο εθνικής

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: εγχειρίδιο εθνικής

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΕΘΝΙΚΗΣ

Μοντέλο & φιλοσοφία παιχνιδιού

(ταυτότητα του ελληνικού

ποδοσφαίρου)

Καθορισμός της έννοιας ‘’πνεύμα

της Εθνικής ‘’ (κουλτούρα

Εθνικής)

Συντονιστική γραμμή

μεθοδολογίας προπόνησης για

όλες τις ομάδες

Page 2: εγχειρίδιο εθνικής

Καθορισμός της έννοιας ‘’πνεύμα της Εθνικής ‘’ (κουλτούρα Εθνικής)

Εθνική Ομάδα

Page 3: εγχειρίδιο εθνικής

Εθνική Ομάδα

Αυτός που δεν προπονείται καλά, δεν παίζει και στον αγώνα καλά

Όλοι πρέπει να δίνουν το 100% στις προπονήσεις

Μεγάλη αυστηρότητα:

Στα ωράρια

Στους κανόνες

Στρατηγική του παιχνιδιού (Τακτική)

Στις προπονήσεις

Τα πιστεύω μας

-Το να αντιπροσωπεύεις την πατρίδα σου είναι το πιο σημαντικό πράγμα στην αθλητική ζωή, είτε ως προπονητής είτε ως ποδοσφαιριστής.

- Πρέπει να είσαι πολύ περήφανος συμμετέχοντας στην Εθνική. Αυτός που δε δίνει το 100% του μυαλού και του σώματός του στην ομάδα, είτε

παίζει είτε όχι, είναι καλύτερα να μη συμμετάσχει.

Page 4: εγχειρίδιο εθνικής

• ΤΙΜΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙ ΣΕ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΤΗΣ ΕΘΝΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ (ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ-ΠΑΙΚΤΕΣ-ΥΠΟΛΟΙΠΟ ΤΙΜ)

• ΣΟΒΑΡΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ ΚΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΕΞΩ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΜΙΑΣ ΚΑΙ Η ΕΥΘΥΝΗ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΦΟΡΩΝΤΑΣ ΤΟ ΕΘΝΟΣΗΜΟ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΜΕΓΑΛΗ.

• ΤΗΡΗΣΗ ΣΤΟ ΑΚΕΡΑΙΟ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΩΡΑΡΙΩΝ ΠΟΥ ΘΑ ΑΝΑΚΟΙΝΩΝΟΝΤΑΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΑΠΟΣΤΟΛΗ.

• ΑΠΟΛΥΤΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΣΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΓΩΝΕΣ ΔΙΝΟΝΤΑΣ ΟΛΟΙ ΤΟ 100% ΤΩΝ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΩΝ ΤΟΥΣ.

• ΑΜΕΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕΣ ΓΙΑ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΑΣ ΑΠΑΣΧΟΛΕΙ ΚΑΙ ΚΡΙΝΕΤΕ ΟΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ.

• ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟΥ ΚΛΙΜΑΤΟΣ ΣΕ ΚΑΘΕ ΟΜΑΔΑ .• ΨΥΧΗ-ΠΑΘΟΣ-ΔΙΑΘΕΣΗ-ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΙΘΑΡΧΙΑ. ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΛΕΞΕΙΣ ΠΟΥ

ΕΙΣΤΕ ΥΠΟΧΡΕΩΜΕΝΟΙ ΝΑ ΤΙΣ ΒΓΑΖΕΤΕ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ ΕΥΡΙΣΚΟΜΕΝΟΙ ΣΤΗΝ ΕΘΝΙΚΗ ΟΜΑΔΑ.

• ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΚΛΕΙΝΕΙ Η ΠΟΡΤΑ ΤΗΣ ΕΘΝΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΓΙΑ ΚΑΝΕΝΑ ΑΠΟ ΤΗ ΣΤΙΓΜΗ ΠΟΥ ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΝΕΤΑΙ.

• ΟΛΑ ΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΕΙΝΑΙ ΑΔΙΑΠΡΑΓΜΑΤΕΥΤΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΗΝ ΕΘΝΙΚΗ ΟΜAΔΑ.

Εθνική Ομάδα

Page 5: εγχειρίδιο εθνικής

EURO 2004Το ποδοσφαιρικό Επος του 2004 μπορεί να χαρακτηριστεί με τα εμπνευσμένα λόγια του

Μαχάτμα Γκάντι: "Πρώτα σε αγνοούν, μετά σε κοροϊδεύουν, μετά σε πολεμούν και μετά νικάς".

«Δεν έχω λόγια να πω, να περιγράψω τι αισθάνομαι. Ήταν φανταστικά».

«Ήταν στιγμές που θα μείνουν χαραγμένες στη μνήμη μας για μια ζωή. Αυτή η επιτυχία σημάδεψε το ελληνικό ποδόσφαιρο και δεν θα ξεχαστεί ποτέ».

Εθνική Ομάδα

Page 6: εγχειρίδιο εθνικής

• «Ό,τι μας έδωσε ο Θεός, η ελληνική ψυχή, είναι δυνατότερη απ΄ ό,τι μπορεί να δώσει στους ανθρώπους. Ήμασταν μια γροθιά, ενωμένοι και φτάσαμε σ΄ αυτό το σημείο. Καταφέραμε με αυτή την ιστορική επιτυχία, το τρόπαιο, ό,τι και οι πρόγονοί μας. Το αφιερώνουμε σε όλους τους Ελληνες πάνω στη γη».

«Αυτό σημαίνει πολλά για μένα στην καριέρα μου. Είναι ό,τι καλύτερο θα μπορούσα να πετύχω στη ζωή μου».

«Στα αποδυτήρια όλα ήταν ήρεμα. Εκτονωθήκαμε μετά τη λήξη του τελικού! Ο κύκλος που κάναμε στο κέντρο του γηπέδου συμβολίζει την οικογένεια των τριάντα ατόμων της αποστολής. Αύριο θα ζήσουμε μια μεγάλη γιορτή. Νιώθουμε μεγάλη ικανοποίηση που δώσαμε τόσο μεγάλη χαρά σε τόσους ανθρώπους. Αισθάνομαι ότι είναι η μεγαλύτερη έκπληξη που έχει κάνει το ελληνικό ποδόσφαιρο, αλλά δεν είναι έκπληξη η ομάδα μας».

Εθνική Ομάδα

Page 7: εγχειρίδιο εθνικής

• «Αυτό που μας εμπνέει είναι η ιστορία της Ελλάδας. Οι Έλληνες έχουν τεράστια περηφάνια και αξίζουν το σεβασμό όλων. Όλοι πρέπει να τους σέβονται, γιατί από εκεί άρχισαν η δημοκρατία και τόσες άλλες αρχές».

F.SANTOSEURO 2012

EURO 2012

Page 8: εγχειρίδιο εθνικής

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ

Ακόμα και σε ένα σύνολο εξαιρετικών επαγγελματιών, οι κανόνες είναι

σημαντικοί για τη σχέση τους με το σύνολο και το αποτέλεσμα της δουλειάς.

Εθνική Ομάδα

Page 9: εγχειρίδιο εθνικής

• Τα ωράρια κάθε ημέρας θα τοιχοκολλούνται την προηγούμενη νύχτα, ενώ επίσης μπορούν να υποστούν μικροαλλαγές αν κριθεί απαραίτητο από το τεχνικό επιτελείο.ΩΡΑΡΙΑ

•Όλα τα γεύματα είναι υποχρεωτικά και πραγματοποιούνται στην κατάλληλη για αυτά αίθουσα.

•Τα ωράρια καθορίζονται από το καθημερινό πρόγραμμα και δε γίνεται να υπάρχουν καθυστερήσεις.

•Το επιλεγμένο μενού απο το ιατρικό επιτελείο δεν υπόκειται σε αλλαγές ή παράπονα•Κανείς δεν μπαίνει στην αίθουσα γευμάτων χωρίς την παρουσία του προπονητή.

ΓΕΥΜΑΤΑ• Για κάθε προπόνηση καθορίζονται η ΩΡΑ ΑΝΑΧΩΡΗΣΗΣ / ΩΡΑ ΕΝΑΡΞΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ( Πχ : 8.30 / 9.30) • Σε όλες τις προπονήσεις , οι ποδοσφαιριστές πρέπει να έχουν μαζί τους

καλαμίδες.• Ομοιόμορφη ενδυμασία

ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ•Δεν επιτρέπεται η χρήση κιν. τηλεφώνων στα αποδυτήρια, στις προπονήσεις και στα παιχνίδια

•Δεν επιτρέπεται η χρήση των κινητών τηλεφώνων στο διάστημα από την αναχώρηση από το ξενοδοχείο για το παιχνίδι έως το τέλος του.

•Δεν επιτρέπεται η χρήση κιν. τηλεφώνων κατά τη διάρκεια των γευμάτων•Στις ομιλίες τα κινητά τηλέφωνα πρέπει να είναι απενεργοποιημένα.

ΚΙΝΗΤΑ•Κατά τη διάρκεια των αποστολών δεν επιτρέπεται, σε καμμία των περιπτώσεων, η χρήση ιδιωτικών αυτοκινήτων.

•Μετά το τελευταίο παιχνίδι ή την άφιξη στο αεροδρόμιο, οι ποδοσφαιριστές θα είναι ελεύθεροι.

•Κανείς δεν φεύγει απο το ξενοδοχείο , χωρίς πρότερη άδεια από τον ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ.•Στα ταξίδια της ομάδας, για το παιχνίδι ή προς το αεροδρόμιο, όλοι οι ποδοσφαιριστές θα πρέπει να είναι ντυμένοι ομοιόμορφα σύμφωνα με το καθορισμένο πλαίσιο της ομάδας.

ΤΑΞΙΔΙΑ

•Στα ωράρια των ομιλιών ή των γευμάτων, κάθε λεπτό καθυστέρησης θα υπόκειται σε ποινή σύμφωνα με τα παρακάτω:

•Μέχρι 5’ – •Από 5’ ως 15’ – •Μετά τα 15’ – μην κάνει τον κόπο να ερθει. OI ΠΟΙΝΕΣ ΚΑΘΟΡΙΖΟΝΤΑΙ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑΚΗ ΟΜΑΔΑ

ΠΟΙΝΕΣ

Page 10: εγχειρίδιο εθνικής

Φιλοσοφία-Μοντέλο παιχνιδιού

(ταυτότητα του ελληνικού

ποδοσφαίρου)

Σχηματισμός-

Σύστημα

Μέθοδος Προπόνησης – Ασκησιολόγιο

Page 11: εγχειρίδιο εθνικής

Η δημιουργία ενός συνόλου από κανόνες ρουτίνας, στους οποίους η ομάδα πρέπει να συμμορφώνεται, είναι η βάση που προσδιορίζει το σύστημα και τη φιλοσοφία του συνόλου.

Εθνική Ομάδα

Page 12: εγχειρίδιο εθνικής

ΣΤΟΧΟΣ

Εθνική Ομάδα

Page 13: εγχειρίδιο εθνικής

Ομάδα Συμπαγής

Σωστές Επιθέσεις

Κατάλληλες Συνθήκες Τελειώματος Φάσεων

Επαρκείς Συνθήκες για Επανάκτηση της Μπάλας

Σωστή Άμυνα

Δε δεχόμαστε γκολ

Επαρκείς Συνθήκες για Σωστές Επιθέσεις

Μας επιτρέπει:

Εθνική Ομάδα

Page 14: εγχειρίδιο εθνικής

Εθνική Ομάδα

Page 15: εγχειρίδιο εθνικής

Επιθετικός Τομέας Αμυντικός Τομέας

Μεταβάσεις

-Οργανωμένες Επιθέσεις

-Γρήγορες Επιθέσεις

- Ζώνη/πρέσινγκ

Επιστροφές στο αμυντικό σύνολο

Μετάβαση Α/ΕΜετάβαση Ε/Α

Άμεση επανάκτηση της μπάλας Αντεπιθέσεις

Διατήρηση της κατοχής της μπάλας

100%

80%

20%

70%

30%

50%

50%

Εθνική Ομάδα

Page 16: εγχειρίδιο εθνικής

Στημένες ΦάσειςΑμυντικά

ΜΙΚΤΗ ΑΜΥΝΑ 100%

Εθνική Ομάδα

Επιθετικά η επιλογή είναι κατά κύριο λόγο των προπονητών.

ΚΟΡΝΕΡ

ΦΑΟΥΛ

Page 17: εγχειρίδιο εθνικής

Εθνική Ομάδα

1-4-3-3

Page 18: εγχειρίδιο εθνικής

1-4-3-3

Page 19: εγχειρίδιο εθνικής

0% RISK

40% 60%

100% RISK

ΕΠΙΘΕΤΙΚΟ ΡΙΣΚΟ ΑΝΑ ΖΩΝΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΟΤΑΝ ΕΧΟΥΜΕ ΤΗ ΚΑΤΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ

Page 20: εγχειρίδιο εθνικής

70%D-30%A

100% D

70%D-30%A

100% D

100% D

60%D-40%A

60%D-40%A

40%D-60%A

40%D-60%A

40%D-60%A

10%D-90%A

1-4-3-3 Ατομικά Καθήκοντα ανά Θέση

Page 21: εγχειρίδιο εθνικής

ΥΠΟΔΕΙΞΗ ΖΩΝΗΣ ΠΙΕΣΗΣ ΟΤΑΝ Η ΜΠΑΛΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟΝ ΓΚΟΛΚΙΠΕΡ

ΠΡΩΤΗ ΖΩΝΗ ΠΙΕΣΗΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΖΩΝΗ ΠΙΕΣΗΣ

COMPACT

ΑΜΥΝΑ ΕΠΙΘΕΣΗ

Page 22: εγχειρίδιο εθνικής

Α / ΕΠΑΓΙΟ ΑΟΥΤ

Page 23: εγχειρίδιο εθνικής

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΩΝ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ

ΤΟΝ ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟ ΜΑΣ

Εθνική Ομάδα

Page 24: εγχειρίδιο εθνικής

4-2-1-3

Page 25: εγχειρίδιο εθνικής

4-1-2-3

Page 26: εγχειρίδιο εθνικής

4-4-2

Page 27: εγχειρίδιο εθνικής

4-4-2

Page 28: εγχειρίδιο εθνικής

Εθνική Ομάδα

ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣΜΕΘΟΔΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ

Page 29: εγχειρίδιο εθνικής

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΑΝΤΑ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΗ ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΚΑΙ ΤΟΝ

ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΕΠΙΛΕΓΕΙ. OΡΙΟΘΕΤΗΣΗ ΑΡΧΙΚΟΥ ΣΤΟΧΟΥ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ

ΣΕΙΡΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕ ΒΑΣΗ ΠΑΝΤΑ ΤΟΝ ΑΡΧΙΚΟ ΣΤΟΧΟ. ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ -ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΣΤΙΣ ΜΙΚΡΟΤΕΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ- Η

ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ, Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΚΑΙ Η ΑΠΛΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ ΚΥΡΙΩΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΦΟΜΟΙΩΣΗ ΤΩΝ ΑΠΑΙΤΗΣΕΩΝ ΤΗΣ ΘΕΣΗΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΕΠΙΛΕΓΕΙ.

ΑΝΑΛΥΣΗ ΣΤΟΥΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟ ΣΤΟΧΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΦΟΜΟΙΩΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ.

Εθνική Ομάδα

Page 30: εγχειρίδιο εθνικής

ΑΜΥΝΑ

ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΕΠΙΘΕΣΕΙΣ - 30%•ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΚΕΝΩΝ ΧΩΡΩΝ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΗ ΣΕ ΑΥΤΟΥΣ•ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΑΜΕΣΩΝ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΩΝ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΜΕ ΑΚΡΙΒΕΙΑ•ΚΙΝΗΣΗ ΜΕ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΓΡΗΓΟΡΗ ΣΚΕΨΗ•ΑΚΟΛΟΥΘΙΑ ΟΛΗΣ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ

ΖΩΝΗ ΠΡΕΣΙΝΓΚ - 100%•ΑΣΦΥΚΤΙΚΟ ΠΡΕΣΙΝΓΚ ΕΙΔΙΚΑ ΣΤΟΝ ΠΡΟΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΟ ΧΩΡΟ ΑΜΥΝΑΣ•ΜΙΚΡΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ•ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ•ΔΙΑΓΩΝΙΕΣ ΚΑΛΥΨΕΙΣ•ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ•ΣΩΣΤΗ ΑΜ.ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ(ΑΤΟΜΙΚΑ-ΥΠΟΟΜΑΔΙΚΑ-ΟΜΑΔΙΚΑ)

ΕΠΙΘΕΣΗ

ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΗ ΕΠΙΘΕΣΗ - 70%•ΚΑΛΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ•ΚΙΝΗΣΗ ΜΕ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ•ΥΠΟΜΟΝΗ ΣΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΜΑΣ•ΚΑΛΑ ΤΕΛΕΙΩΜΑΤΑ•ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΓΡΗΓΟΡΟΥ ΚΑΙ OΧΙ ΒΙΑΣΤΙΚΟΥ ΠΑΙΧΙΔΙΟΥ•ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΚΑΘΕΤΟ Η ΠΑΡΑΛΛΗΛΟ ΑΝΑΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΖΩΝΕΣ ΤΟΥ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ.•ΠΑΝΤΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΜΕΝΟΙ ΓΙΑ ΤΗ ΦΑΣΗ ΜΕΤΑΒΑΣΗΣ (Ε/Α)

Εθνική Ομάδα

Page 31: εγχειρίδιο εθνικής

Εθνική Ομάδα

Page 32: εγχειρίδιο εθνικής

Εθνική Ομάδα

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Page 33: εγχειρίδιο εθνικής

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣ

Η

10%

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ

1. ΑΣΚΗΣΗΠΑΣΕΣ ΜΕ ΤΑΚΤΙΚΟ ΣΤΟΧΟ

20%

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ

2.ΑΣΚΗΣΗΑΓ.

ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ ΜΕΤΑΒΑΣΗΣ

40%

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ

3.ΑΣΚΗΣΗΑΣΚΗΣΗ

ΤΑΚΤΙΚΗΣ ΜΕ ΣΤΟΧΟ

ΤΗ ΜΕΤΑΒΑΣΗ.

80%

ΠΑΙΧΝΙΔΙ

100%

ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Εθνική Ομάδα

100% / ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ-ΤΕΧΝΙΚΗ-ΤΑΚΤΙΚΗ100% ΕΝΤΑΣΗ/ΟΡΓΑΝΩΣΗ/ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ

0% 100%

ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

ΣΥΝΘΕΤΕΣΑΣΚΗΣΕΙΣ

1.ΓΚΡΟΥΠ 2. ΓΚΡΟΥΠ 3. ΓΚΡΟΥΠ 4. ΓΚΡΟΥΠ

Page 34: εγχειρίδιο εθνικής

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΘΝΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ

Εθνική Ομάδα

1.ΓΚΡΟΥΠ

2.ΓΚΡΟΥΠ

3.ΓΚΡΟΥΠ

4.ΓΚΡΟΥΠ

Page 35: εγχειρίδιο εθνικής

Εθνική Ομάδα

20%

0% 100%

ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΥΝΘΕΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

1. ΓΚΡΟΥΠ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

Page 36: εγχειρίδιο εθνικής

ΕΝΤΟΝΗ ΤΕΧΝΙΚΗ

• ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

• ΤΕΧΝΙΚΗ • ΠΑΣΕΣ• ΥΠΟΔΟΧΕΣ• ΟΔΗΓΗΜΑ (ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ)

• ΤΑΚΤΙΚΗ• ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΕΣΣΑΡΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ• ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ• ΚΙΝΗΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΜΕ ΓΩΝΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• Η ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΠΟΥ ΖΗΤΑΕΙ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΝΑ ΕΧΕΙ ΤΟ

ΞΕΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ ΚΑΙ ΑΛΛΑΓΗ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ• ΡΥΘΜΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ• ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΟΣ 4 ΠΑΙΚΤΩΝ• ΩΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ- ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ ΣΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ

36

. Ασκ 1

Εθνική Ομάδα

Page 37: εγχειρίδιο εθνικής

ΕΝΤΟΝΗ ΤΕΧΝΙΚΗ

• ΤΕΧΝΙΚΗ • ΠΑΣΕΣ ΣΤΟΧΕΥΜΕΝΕΣ• ΥΠΟΔΟΧΕΣ ΠΡΟΩΘΗΤΙΚΕΣ (ΜΕΣΑ – ΕΞΩ )• ΟΔΗΓΗΜΑ ΣΤΟΧΕΥΜΕΝΟ• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ

• ΤΑΚΤΙΚΗ • ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΗ ΚΕΝΟΥ ΧΩΡΟΥ• ΞΕΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ

• ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• Η ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΤΟΝ ΠΑΘΗΤΙΚΟ

ΑΝΤΙΠΑΛΟ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΗ (ΣΤΗΝ ΜΠΛΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΕΠΙΛΕΓΕΙ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗ ΣΤΡΟΦΗ ΝΑ ΚΑΤΕΘΥΝΘΕΙ ΓΡΗΓΟΡΑ Η ΛΙΓΟ ΔΕΞΙΑ ΤΟΥ Η ΛΙΓΟ ΑΡΙΣΤΕΡΑ ΤΟΥ – ΣΤΗΝ ΠΡΑΣΙΝΗ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΠΑΕΙ ΠΑΘΗΤΙΚΑ ΠΑΝΩ ΤΟΥ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΑΣΑ ΕΝΩ Η ΠΡΟΩΘΗΤΙΚΗ ΥΠΟΔΟΧΗ ΠΑΝΤΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣ ΜΙΑ ΠΛΕΥΡΑ ΚΑΙ Η ΠΑΣΑ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΘΕΤΗ

• ΡΥΘΜΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ 37

. Ασκ 2

Εθνική Ομάδα

Page 38: εγχειρίδιο εθνικής

ΕΝΤΟΝΗ ΤΕΧΝΙΚΗ

• ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

• ΤΕΧΝΙΚΗ• ΠΑΣΕΣ• ΥΠΟΔΟΧΕΣ - ΟΔΗΓΗΜΑ (ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ)• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ

• ΤΑΚΤΙΚΗ • EΝΑ-ΔΥΟ• 3ος ΠΑΙΚΤΗΣ• ΔΙΑΠΕΡΑΣΗ

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΣΤΑΘΕΡΑ ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΠΗΓΑΙΝΟΥΝ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΑΠΕΝΑΝΤΙ• ΑΡΙΣΤΕΡΟΣΤΡΟΦΑ, ΔΕΞΙΟΣΤΡΟΦΑ ΚΑΙ ΕΠΕΙΤΑ ΑΛΛΑΖΟΥΝ

ΡΟΛΟΥΣ ΟΙ ΤΕΤΡΑΔΕΣ• ΓΡΗΓΟΡΗ Η ΕΝΑΛΛΑΓΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ

38

. Ασκ 3

Εθνική Ομάδα

Page 39: εγχειρίδιο εθνικής

PASSING GAME ΣΕ ΤΡΙΓΩΝΙΚΗ ΜΟΡΦΗ

• ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

• ΤΕΧΝΙΚΗ (ΠΑΣΑ-ΥΠΟΔΟΧΗ)• ΤΑΚΤΙΚΗ (ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΕ ΣΧΕΣΗ

ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ)

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ – ΚΑΝΟΝΕΣ

• ΡΥΘΜΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ• Η ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΠΟΥ ΖΗΤΑΕΙ ΤΗΝ

ΜΠΑΛΑ ΠΑΝΤΑ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΩΝΟ ΚΑΙ ΠΑΝΤΑ ΕΧΟΝΤΑΣ ΟΠΤΙΚΗ ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ.

39

. Ασκ 4

Εθνική Ομάδα

Page 40: εγχειρίδιο εθνικής

PASSING GAME ΣΕ ΜΟΡΦΗ ΥΨΙΛΟΝ

• ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

• ΤΕΧΝΙΚΗ (ΠΑΣΑ-ΥΠΟΔΟΧΗ-ΟΔΗΓΗΜΑ)• ΤΑΚΤΙΚΗ (ΣΤΗΡΙΓΜΑ ΣΤΟ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ

ΜΠΑΛΑΣ-ΑΝΤΙΘΕΤΗ ΚΙΝΗΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ ΠΟΥ ΖΗΤΑΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ)

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΡΥΘΜΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ• ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΩΝ• ΥΠΟΔΟΧΕΣ

40

. Ασκ 5

Εθνική Ομάδα

Page 41: εγχειρίδιο εθνικής

PASSING GAME

• ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

• ΤΕΧΝΙΚΗ (ΠΑΣΕΣ-ΥΠΟΔΟΧΕΣ-ΟΔΗΓΗΜΑ)• ΤΑΚΤΙΚΗ (ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΕΣΣΑΡΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ –

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ-ΚΙΝΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΜΕ ΓΩΝΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ ΠΑΝΤΑ ΠΡΟΣ ΑΥΤΟΝ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΟΧΟΣ ΤΗΣ)

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• Η ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΠΟΥ ΖΗΤΑΕΙ ΤΗΝ

ΜΠΑΛΑ ΠΑΝΤΑ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΩΝΟ

41

. Ασκ 6

Εθνική Ομάδα

Page 42: εγχειρίδιο εθνικής

ΤΕΧΝΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ

• ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

• ΤΕΧΝΙΚΗ (ΠΑΣΕΣ-ΥΠΟΔΟΧΕΣ-ΟΔΗΓΗΜΑ)• ΤΑΚΤΙΚΗ (ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΕΣΣΑΡΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ –

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ-ΚΙΝΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΜΕ ΓΩΝΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ ΠΑΝΤΑ ΠΡΟΣ ΑΥΤΟΝ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΟΧΟΣ ΤΗΣ)

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• Η ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΠΟΥ ΖΗΤΑΕΙ ΤΗΝ

ΜΠΑΛΑ ΠΑΝΤΑ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΩΝΟ• ΡΥΘΜΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

42

. Ασκ 7

Εθνική Ομάδα

Page 43: εγχειρίδιο εθνικής

ΤΕΧΝΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ

• ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ , ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

• ΤΕΧΝΙΚΗ (ΠΑΣΕΣ-ΥΠΟΔΟΧΕΣ-ΟΔΗΓΗΜΑ)• ΤΑΚΤΙΚΗ (ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΠΕΝΤΕ ΠΑΙΚΤΩΝ –

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ-ΚΙΝΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΜΕ ΓΩΝΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ ΠΑΝΤΑ ΠΡΟΣ ΑΥΤΟΝ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΟΧΟΣ ΤΗΣ)

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• Η ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΠΑΙΚΤΗ ΠΟΥ ΖΗΤΑΕΙ ΤΗΝ

ΜΠΑΛΑ ΠΑΝΤΑ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟN ΚΩΝΟ• ΡΥΘΜΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

43

. Ασκ 8

Εθνική Ομάδα

Page 44: εγχειρίδιο εθνικής

ΤΕΧΝΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ

• ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

• ΤΕΧΝΙΚΗ • ΠΑΣΕΣ• ΥΠΟΔΟΧΕΣ• ΟΔΗΓΗΜΑ

• ΤΑΚΤΙΚΗ• ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΓΡΑΜΜΩΝ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ

(ΕΝΑ- ΔΥΟ ,ΤΡΙΓΩΝΙΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΚΛΠ)• ΓΩΝΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ ΠΑΝΤΑ ΠΡΟΣ ΑΥΤΟΝ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ

ΚΑΤΟΧΟΣ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ• ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ, ΣΥΝΟΧΗ ΚΑΙ ΟΜΟΙΟΓΕΝΕΙΑ

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• Η ΚΙΝΗΣΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (ΑΝΑΠΤΥΞΗ Ή ΚΑΤΟΧΗ )

ΕΙΝΑΙ ΕΝΑΛΛΑΞ ΠΡΟΣ ΤΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣ ΤΑ ΠΙΣΩ ΚΑΙ ΕΝΑΛΛΑΞ ΑΠΟ ΤΗ ΜΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΠΛΕΥΡΑ

• ΡΥΘΜΟΣ ΚΑΙ ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ (ΑΝΑΛΟΓΑ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ)

44

. Ασκ 9

Εθνική Ομάδα

Page 45: εγχειρίδιο εθνικής

ΑΛΛΑΓΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

• ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

• ΤΕΧΝΙΚΗo ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΠΑΣΑΣo ΑΛΛΑΓΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥo ΥΠΟΔΟΧΕΣo ΟΔΗΓΗΜΑ • ΤΑΚΤΙΚΗo ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΟΠΕΡ-ΑΜ.ΧΑΦ-ΜΠΑΚ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ

ΤΗΝ ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΗ ΤΗΣ ΑΝΤΙΘΕΤΗΣ ΠΛΕΥΡΑΣ ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΑΚΡΙΒΕΙΑ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΩΝ• ΡΥΘΜΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ• ΣΤΙΣ ΜΙΚΡΟΤΕΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΟΙ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ

ΜΙΚΡΑΙΝΟΥΝ ΚΑΝΟΝΕΣ• ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΛΛΑΓΗ, ΤΗΝ ΥΠΟΔΟΧΗ ΚΑΙ ΤΑ ΠΡΩΤΑ

ΜΕΤΡΑ ΟΔΗΓΗΜΑΤΟΣ ΒΑΖΟΥΜΕ ΕΝΑ ΣΤΟΧΟ ΤΟΝ ΟΠΟΙΟ Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΙ (ΠΧ ΕΝΑ ΤΕΡΜΑ). ΑΛΛΙΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΑΛΟΥΜΕ ΚΑΠΟΙΕΣ ΠΟΙΝΕΣ ΟΠΩΣ ΕΝΑ ΓΥΡΟ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ

45

. Ασκ10

Εθνική Ομάδα

Page 46: εγχειρίδιο εθνικής

ΜΕΤΑΒΑΣΗ Α/Ε – Ε/Α: ΑΡΧΙΚΟΣ ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΣ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ) ΤΕΧΝΙΚΗ

• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ (ΟΠΤΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΕ ΤΗΝ ΟΜΑΔΑ)

ΤΑΚΤΙΚΗ• ΟΜΟΙΟΓΕΝΕΙΑ, ΣΥΝΟΧΗ ΓΡΑΜΜΩΝ, ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ ΓΡΗΡΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΗΣ ΕΥΘΕΙΑΣ Ή ΤΩΝ ΤΡΙΓΩΝΙΚΩΝ

ΣΧΕΣΕΩΝ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ ΜΕ ΤΟ ΣΥΝΘΗΜΑ

ΚΑΝΟΝΕΣ• ΕΞΟΙΚΕΙΩΣΗ ΜΕ ΤΟ ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟ ΚΑΙ ΤΗ ΣΥΝΟΧΗ

ΓΡΑΜΜΩΝ: ΕΝΑΛΛΑΓΗ ΑΠΟ ΑΜΥΝΑ ΣΕ ΕΠΙΘΕΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟ ΠΛΑΤΟΣ – ΒΑΘΟΣ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΣΕ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΑΜΥΝΑΣ

• ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ ΜΕ ΤΟΥΣ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΟ ΜΕΣΟΝ ΤΗΣ ΑΠΟΣΤΑΣΗΣ ΤΟΥΣ ΚΑΙ ΑΝΑΛΟΓΑ ΑΝΟΙΓΟΥΝ Ή ΚΛΕΙΝΟΥΝ

• ΩΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΣΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ

. Ασκ11

Εθνική Ομάδα

Page 47: εγχειρίδιο εθνικής

ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ• ΓΩΝΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ• ΟΔΗΓΗΜΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ

ΤΑΚΤΙΚΗ• ΖΩΝΗ ΠΡΕΣΙΝΓΚ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΤΡΙΤΟ• ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ ΑΠΑΙΤΗΣΕΩΝ ΤΟΥ

ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΥ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΣΕ ΣΥΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟ.

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΑΠΟΛΥΤΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΚΑΝΟΝΕΣ• ΕΧΟΥΝ ΑΡΙΘΜΗΘΕΙ ΟΛΕΣ ΟΙ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥ

ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ, Ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΛΕΕΙ ΕΝΑΝ ΑΡΙΘΜΟ ΚΑΙ ΑΜΕΣΗ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΟΛΗΣ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΠΟΥ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΥΕΙ Ο ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΣ ΑΡΙΘΜΟΣ.

47

. Ασκ12

Εθνική Ομάδα

Page 48: εγχειρίδιο εθνικής

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ ΚΑΤΟΧΗΣ 3Vs1 + 3Vs1

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ ΤΑΚΤΙΚΗ• ΠΡΕΣΙΝΓΚ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ 3V1• ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ

ΤΟΥ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ• ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΓΡΗΓΟΡΗ ΣΚΕΨΗ• ΚΑΛΕΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΣΤΗΡΙΓΜΑ ΣΤΟ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗ ΜΑΣ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΓΩΝΙΑ

ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΑΣ• ΚΑΛΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΕΝΕΣ ΚΑΝΟΝΕΣ• ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΠΑΣΕΣ ΑΛΛΑΓΗ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

ΣΤΟ ΑΛΛΟ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ / ΟΙ ΠΑΙΚΤΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΥΠΟΣΤΟΥΝ 4 ΑΛΛΑΓΕΣ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟΥ ΣΑΝ ΠΟΙΝΗ ΠΑΡΑΜΕΝΟΥΝ ΑΚΟΜΑ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΜΕΣΑ.

ΧΡΟΝΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ 2 SET X 1’MIN ΚΑΘΕ ΠΑΙΚΤΗΣ ΜΕΣΑ

48

. Ασκ13

Εθνική Ομάδα

Page 49: εγχειρίδιο εθνικής

ΕΝΤΟΝΗ ΤΕΧΝΙΚΗ / ΠΑΙΧΝΙΔΙ 4Vs4

• ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

• ΤΕΧΝΙΚΗ• ΟΔΗΓΗΜΑ (ΕΝΤΟΝΟ – ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ)• ΝΤΡΙΜΠΛΑ• ΠΑΣΕΣ – ΥΠΟΔΟΧΕΣ• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ

• ΤΑΚΤΙΚΗ • ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΕΣΣΑΡΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ • ΚΙΝΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΤΗΣ

ΑΜΥΝΑΣ

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΠΕΡΑΣΜΑ ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΥΣ ΚΑΙ

ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ (ΑΜΥΝΤΙΚΟ, ΜΕΣΑΙΟ, ΕΠΙΘΕΤΙΚΟ ΤΡΙΤΟ)

• ΠΕΡΑΣΜΑ ΤΗΣ ΤΕΛΙΚΗΣ ΓΡΑΜΜΗΣ ΜΕ ΟΔΗΓΗΜΑ• ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΟΣ ΡΥΘΜΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ (3 Ή 4 ΓΚΡΟΥΠ)

49

. Ασκ14

Εθνική Ομάδα

Page 50: εγχειρίδιο εθνικής

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΕ ΑΠΛΟ ΣΤΟΧΟ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ) ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ• ΝΤΡΙΜΠΛΑ• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΤΑΚΤΙΚΗ o ΚΑΤΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟo ΠΙΕΣΗ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟo ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑo ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ

ΤΗΣ ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΠΕΡΑΣΜΑ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (ΠΟΝΤΟΣ) ΑΠΟ ΤΗ ΜΙΑ ΣΤΗΝ

ΑΛΛΗ ΓΩΝΙΑ• ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ (ΑΜΥΝΤΙΚΟ,

ΜΕΣΑΙΟ, ΕΠΙΘΕΤΙΚΟ ΤΡΙΤΟ)• ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΟΣ ΡΥΘΜΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ (ΟΙ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΙ Ή ΕΙΣΕΡΧΟΝΤΑΙ ΣΥΝΕΧΩΣ Ή ΕΊΝΑΙ ΣΤΑΘΕΡΑ ΕΞΩ ΚΑΙ

ΕΧΟΥΜΕ 3 ΤΕΤΡΑΔΕΣ )

ΚΑΝΟΝΕΣ• ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΕΠΑΦΕΣ (ΛΟΓΩ ΠΟΝΤΩΝ ΠΑΙΖΟΥΝ ΓΡΗΓΟΡΑ)

50

. Ασκ15

Εθνική Ομάδα

Page 51: εγχειρίδιο εθνικής

Εθνική Ομάδα

0%100%

40%

ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΥΝΘΕΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

2. ΓΚΡΟΥΠ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

Page 52: εγχειρίδιο εθνικής

ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ ΠΛΕΥΡΑΣ 8Vs0

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ- ΣΕΝΤΡΕΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ• ΟΔΗΓΗΜΑ ΤΑΚΤΙΚΗ• ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΚΑΙ ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΗ ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕ ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΗ

ΤΟΥ ΚΕΝΟΥ ΧΩΡΟΥ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΚΡΑΙΟ ΧΑΦ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΟ ΜΠΑΚ ΤΗΣ ΠΛΕΥΡΑΣ.

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΠΑΣΕΣ ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ (ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΣΤΙΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ

ΚΑΙ ΣΤΟ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟ ΤΩΝ ΚΙΝΗΣΕΩΝ ΜΟΝΟ ΤΗΣ ΜΙΑΣ ΠΛΕΥΡΑΣ ΛΟΓΩ ΗΛΙΚΙΑΣ)

• ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΛΗΞΗ ΤΩΝ ΘΕΣΕΩΝ (ΖΩΝΕΣ) ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΕΠΟΜΕΝΗΣ ΦΑΣΗΣ(ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΑΠΟ Ε/Α)

ΚΑΝΟΝΕΣ• ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΑΝ ΘΕΛΟΥΜΕ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΥΤΟΥ ΤΟΥ

ΕΙΔΟΥΣ ΝΑ ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΜΕ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥΣ ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΔΥΟ ΣΤΟΠΕΡ-ΜΠΑΚ-ΧΑΦ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΤΑΛΗΞΟΥΜΕ ΣΕ ΕΝΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΑΥΞΑΝΟΝΤΑΣ ΤΟ ΒΑΘΜΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΙΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΟΠΩΣ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΙ ΟΜΟΙΩΜΑΤΑ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥΣ.

52

. Ασκ 1

Εθνική Ομάδα

Page 53: εγχειρίδιο εθνικής

ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ

ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ• ΟΔΗΓΗΜΑ ΤΑΚΤΙΚΗ• ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΚΑΙ ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΗ ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕ ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΗ

ΤΟΥ ΚΕΝΟΥ ΧΩΡΟΥ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΚΡΑΙΟ ΧΑΦ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΟ ΜΠΑΚ ΤΗΣ ΠΛΕΥΡΑΣ.

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΣΤΙΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΤΟ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟ ΤΩΝ

ΚΙΝΗΣΕΩΝ.• ΜΕΓΑΛΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΛΗΞΗ ΤΩΝ ΘΕΣΕΩΝ (ΖΩΝΕΣ) ΓΙΑ

ΤΗΝ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΕΠΟΜΕΝΗΣ ΦΑΣΗΣ (ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΑΠΟ Ε/Α)

ΚΑΝΟΝΕΣ• ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΑΝ ΘΕΛΟΥΜΕ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΥΤΟΥ ΤΟΥ

ΕΙΔΟΥΣ ΝΑ ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΜΕ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥΣ ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΔΥΟ ΣΤΟΠΕΡ-ΜΠΑΚ-ΧΑΦ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΤΑΛΗΞΟΥΜΕ ΣΕ ΕΝΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΑΥΞΑΝΟΝΤΑΣ ΤΟ ΒΑΘΜΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΙΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΟΠΩΣ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΙ ΟΜΟΙΩΜΑΤΑ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥΣ.

53

. Ασκ 2

Εθνική Ομάδα

Page 54: εγχειρίδιο εθνικής

ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΚΙΝΗΣH

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ

ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ• ΟΔΗΓΗΜΑ ΤΑΚΤΙΚΗ• ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΚΑΙ ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΗ ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕ ΚΑΤΑΛΗΞΗ

ΚΑΘΕΤΑ ΣΤΟ ΦΟΡ ΚΑΙ ΣΤΗΡΙΓΜΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΠΙΘ.ΧΑΦ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΗ ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΑΚΡΑΙΟΥ ΧΑΦ.

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΣΤΙΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΤΟ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟ ΤΩΝ

ΚΙΝΗΣΕΩΝ.• ΜΕΓΑΛΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΛΗΞΗ ΤΩΝ ΘΕΣΕΩΝ (ΖΩΝΕΣ) ΓΙΑ

ΤΗΝ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΕΠΟΜΕΝΗΣ ΦΑΣΗΣ (ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΑΠΟ Ε/Α)

ΚΑΝΟΝΕΣ• ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΑΝ ΘΕΛΟΥΜΕ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΥΤΟΥ ΤΟΥ

ΕΙΔΟΥΣ ΝΑ ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΜΕ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥΣ ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΔΥΟ ΣΤΟΠΕΡ-ΜΠΑΚ-ΧΑΦ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΤΑΛΗΞΟΥΜΕ ΣΕ ΕΝΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΑΥΞΑΝΟΝΤΑΣ ΤΟ ΒΑΘΜΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΙΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΟΠΩΣ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΙ ΟΜΟΙΩΜΑΤΑ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥΣ

54

. Ασκ 3

Εθνική Ομάδα

Page 55: εγχειρίδιο εθνικής

ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ ΜΕ ΑΛΛΑΓΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ

ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ• ΟΔΗΓΗΜΑ ΤΑΚΤΙΚΗ• ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΚΑΙ ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΗ ΕΠΙΘΕΣΗ ΜΕ ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΗ

ΤΟΥ ΚΕΝΟΥ ΧΩΡΟΥ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΤΑΙ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΘΕΤΗ ΠΛΕΥΡΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΚΡΑΙΟ ΧΑΦ ΜΕ ΤΟΝ ΜΠΑΚ ΤΗΣ ΑΝΤΙΘΕΤΗΣ ΠΛΕΥΡΑΣ.

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΣΤΙΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΤΟ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟ ΤΩΝ

ΚΙΝΗΣΕΩΝ.• ΜΕΓΑΛΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΛΗΞΗ ΤΩΝ ΘΕΣΕΩΝ (ΖΩΝΕΣ) ΓΙΑ

ΤΗΝ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΕΠΟΜΕΝΗΣ ΦΑΣΗΣ (ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΑΠΟ Ε/Α)

ΚΑΝΟΝΕΣ• ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΑΝ ΘΕΛΟΥΜΕ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΥΤΟΥ ΤΟΥ

ΕΙΔΟΥΣ ΝΑ ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΜΕ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥΣ ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΔΥΟ ΣΤΟΠΕΡ-ΜΠΑΚ-ΧΑΦ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΤΑΛΗΞΟΥΜΕ ΣΕ ΕΝΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΑΥΞΑΝΟΝΤΑΣ ΤΟ ΒΑΘΜΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΙΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΟΠΩΣ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΙ ΟΜΟΙΩΜΑΤΑ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥΣ.

55

. Ασκ 4

Εθνική Ομάδα

Page 56: εγχειρίδιο εθνικής

ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ

ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ• ΟΔΗΓΗΜΑ ΤΑΚΤΙΚΗ• ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΠΙΘΕΣΗ ΠΕΡΝΩΝΤΑΣ ΤΗ ΜΕΣΑΙΑ ΓΡΑΜΜΗ ΜΕ ΤΟΝ

ΦΟΡ ΝΑ ΚΑΝΕΙ BACK PASS ΣΤΟ ΕΠΙΘ.ΧΑΦ ΚΑΙ ΠΑΣΑ ΣΕ ΕΝΑΝ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΔΥΟ ΑΚΡΑΙΟΥΣ ΧΑΦ

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΣΤΙΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΤΟ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟ ΤΩΝ

ΚΙΝΗΣΕΩΝ.• ΜΕΓΑΛΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΛΗΞΗ ΤΩΝ ΘΕΣΕΩΝ (ΖΩΝΕΣ) ΓΙΑ

ΤΗΝ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΕΠΟΜΕΝΗΣ ΦΑΣΗΣ (ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΑΠΟ Ε/Α)

ΚΑΝΟΝΕΣ• ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΑΝ ΘΕΛΟΥΜΕ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΥΤΟΥ ΤΟΥ

ΕΙΔΟΥΣ ΝΑ ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΜΕ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥΣ ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΔΥΟ ΣΤΟΠΕΡ-ΜΠΑΚ-ΧΑΦ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΤΑΛΗΞΟΥΜΕ ΣΕ ΕΝΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΑΥΞΑΝΟΝΤΑΣ ΤΟ ΒΑΘΜΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΙΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΟΠΩΣ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΙ ΟΜΟΙΩΜΑΤΑ ΑΝΤΙ ΓΙΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥΣ.

56

. Ασκ 5

Εθνική Ομάδα

Page 57: εγχειρίδιο εθνικής

ΑΣΚΗΣΗ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΚΑΙ ΥΠΟΟΜΑΔΙΚΗΣ

ΤΑΚΤΙΚΗΣ 1Vs1+2 – 2Vs2 – 3Vs3

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ• ΟΔΗΓΗΜΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ• ΞΕΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ• ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ• ΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΣΤΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ

ΑΠΕΥΘΥΝΟΜΑΣΤΕ ΣΤΗ ΜΙΚΡΟΤΕΡΗ ΕΘΝΙΚΗ ΟΜΑΔΑ Κ-15 ΔΙΝΟΥΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΣΤΗΝ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ ΚΑΙ ΣΤΗ ΔΙΟΡΘΩΣΗ .

57

. Ασκ 6

Εθνική Ομάδα

Page 58: εγχειρίδιο εθνικής

ΑΣΚΗΣΗ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΚΑΙ ΥΠΟΟΜΑΔΙΚΗΣ

ΤΑΚΤΙΚΗΣ 1Vs1 ως 3Vs3

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ• ΟΔΗΓΗΜΑ• ΝΤΡΙΠΛΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ• ΞΕΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ• ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ• ΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΠΑΝΤΑ 1ν1 ΣΤΙΣ ΖΩΝΕΣ ΑΛΛΑ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΕΞΕΛΙΣΣΕΤΑΙ

ΚΑΝΟΝΙΚΑ• ΣΤΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΑΠΕΥΘΥΝΟΜΑΣΤΕ

ΣΤΙΣ ΜΙΚΡΟΤΕΡΕΣ ΕΘΝΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΔΙΝΟΥΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΣΤΗΝ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ ΚΑΙ ΣΤΗ ΔΙΟΡΘΩΣΗ

• ΣΕ ΕΠΟΜΕΝΟ ΣΤΑΔΙΟ ΠΕΡΝΑΝΕ ΚΑΙ ΣΥΜΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΖΩΝΕΣ

58

. Ασκ 7

Εθνική Ομάδα

Page 59: εγχειρίδιο εθνικής

ΑΣΚΗΣΗ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΚΑΙ ΥΠΟΟΜΑΔΙΚΗΣ

ΤΑΚΤΙΚΗΣ 2Vs1 ως 3Vs2

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ-ΣΕΝΤΡΕΣ• ΤΕΛΕΙΩΜΑ• ΥΠΟΔΟΧΗ• ΟΔΗΓΗΜΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ• ΞΕΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ• ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ• ΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ• ΕΝΑ-ΔΥΟ

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΠΑΝΤΑ 2ν1 ΣΤΙΣ ΖΩΝΕΣ ΑΛΛΑ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΕΞΕΛΙΣΣΕΤΑΙ

ΚΑΝΟΝΙΚΑ• ΣΤΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΑΠΕΥΘΥΝΟΜΑΣΤΕ

ΣΤΙΣ ΜΙΚΡΟΤΕΡΕΣ ΕΘΝΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΔΙΝΟΥΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΣΤΗΝ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ ΚΑΙ ΣΤΗ ΔΙΟΡΘΩΣΗ.

• ΣΕ ΕΠΟΜΕΝΟ ΣΤΑΔΙΟ ΠΕΡΝΑΝΕ ΚΑΙ ΣΥΜΠΑΙΚΤΕΣ ΣΤΙΣ ΖΩΝΕΣ (2Vs2 ή 3Vs2 ΠΛΑΓΙΑ Η ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ)

59

. Ασκ 8

Εθνική Ομάδα

Page 60: εγχειρίδιο εθνικής

ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ

4Vs4+4 ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ ΤΑΚΤΙΚΗ• ΖΩΝΗ ΠΡΕΣΣΙΝΓΚ (ΑΜΥΝΑ)• ΜΕΤΑΒΑΣΗ (ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ)• ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΣΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ)

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΓΡΗΓΟΡΗ ΣΚΕΨΗ• ΚΑΛΕΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΣΤΗΡΙΓΜΑ ΣΤΟ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗ ΜΑΣ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΓΩΝΙΑ ΤΟΥ

ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΑΣ• ΚΑΛΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΕΝΕΣ.• ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΚΑΝΟΝΕΣ• ΣΤΟ ΠΡΩΤΟ ΜΕΡΟΣ ΤΑ ΔΥΟ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΜΟΝΟ ΜΕ

ΜΕΓΑΛΗ ΠΑΣΑ (ΚΑΘΕΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ) ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΙΣΩ ΠΑΙΚΤΕΣ , ΕΝΩ ΣΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΜΕΡΟΣ ΤΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΠΑΙΞΟΥΝ ΜΟΝΟ ΣΤΑ ΔΙΠΛΑΝΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ(ΟΡΙΖΟΝΤΙΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ).

• ΤΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΠΑΝΤΑ ΣΩΣΤΗ ΓΩΝΙΑ ΣΤΗΡΙΞΗΣ ΟΠΩΣ ΣΤΟ ΣΧΗΜΑ.

60

. Ασκ 9

Εθνική Ομάδα

Page 61: εγχειρίδιο εθνικής

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ ΚΑΤΟΧΗΣ ΜΕ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΣΤΟΧΟ 5Vs5

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΤΑΚΤΙΚΗ o ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΚΑΛΥΨΗ ΤΩΝ ΧΩΡΩΝ

ΟΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΟΙ ΚΕΝΤΡΙΚΕΣ ΕΣΤΙΕΣ.o ΠΙΕΣΗ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟo ΑΛΛΗΛΟΚΑΛΥΨΗo ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑo ΚΑΤΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟo ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΜΕΤΑ

ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΗΣ ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΚΑΙ ΟΙ ΔΥΟ ΧΩΡΟΙ ΝΑ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΗ ΖΩΝΗ

ΠΙΕΣΗΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΕΠΙΛΕΞΕΙ. ΚΑΝΟΝΕΣ• ΣΤΙΣ ΜΕΣΑΙΕΣ ΕΣΤΙΕΣ ΤΟ ΓΚΟΛ ΜΕΤΡΑΕΙ

ΔΙΠΛΟ

61

. Ασκ10

Εθνική Ομάδα

Page 62: εγχειρίδιο εθνικής

ΜΕΤΑΒΑΣΗ Α/Ε – Ε/Α: 6+3Vs6 & 6+3Vs6

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ(ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ• ΤΕΛΕΙΩΜΑΤΑ• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΤΑΚΤΙΚΗ• ΠΡΕΣΙΝΓΚ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ• ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ

ΤΟΥ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ• ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΠΟΛΥ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ

ΚΑΝΟΝΕΣ • ΔΥΟ Ή ΤΡΕΙΣ ΕΠΑΦΕΣ ΟΙ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΙ, ΜΕ ΜΙΑ Ή ΔΥΟ ΟΙ

ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΙ• ΠΕΡΑΣΜΑ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΣΤΟ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΓΗΠΕΔΟ

ΜΟΛΙΣ ΑΠΟΣΠΑΣΟΥΝ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΟΙ ΚΟΚΚΙΝΟΙ ΚΑΙ ΠΑΛΙ 6+3 V 6

• ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ ΜΕ ΠΕΡΑΣΜΑ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 8-10 ΠΑΣΕΣ ΚΑΘΕ ΦΟΡΑ (3 ΕΞΑΔΕΣ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ , Η ΜΙΑ ΕΞΩ ) 62

. Ασκ11

Εθνική Ομάδα

Page 63: εγχειρίδιο εθνικής

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΕ ΓΚΡΟΥΠ: Α) ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ ΤΕΛΕΙΩΜΑΤΑ Β)ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΟΔΗΓΗΜΑ• ΣΟΥΤ• ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ• ΣΕΝΤΡΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ• ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ• ΝΤΡΙΜΠΛΑ• ΞΕΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ • ΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΣΕΩΝ• ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΑΠΟΛΥΤΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ• ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

63

. Ασκ12

Εθνική Ομάδα

Page 64: εγχειρίδιο εθνικής

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΕ ΓΚΡΟΥΠ : Α) ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ ΤΕΛΕΙΩΜΑΤΑ Β) ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΚΕΦΑΛΙΑ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΟΔΗΓΗΜΑ• ΣΟΥΤ• ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ

ΤΑΚΤΙΚΗ• ΕΝΑ-ΔΥΟ• ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ• ΝΤΡΙΜΠΛΑ• ΞΕΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ • ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΚΕΦΑΛΙΑ

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

• ΑΠΟΛΥΤΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ• ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΚΑΝΟΝΕΣ• ΣΤΙΣ ΑΚΡΙΑΝΕΣ ΘΕΣΕΙΣ /ΓΡΗΓΟΡΟ ΚΟΝΤΡΟΛ ΠΡΟΣ ΤΟΝ

ΠΑΙΚΤΗ ΚΑΙ ΑΜΕΣΩΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΟΥ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΣΟΥΤ.

• ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΚΕΦΑΛΙΑ

64

. Ασκ13

Εθνική Ομάδα

Page 65: εγχειρίδιο εθνικής

3. ΓΚΡΟΥΠ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

Εθνική Ομάδα

0%100%

80%

ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΥΝΘΕΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Page 66: εγχειρίδιο εθνικής

ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ: 4Vs4

. Ασκ 1

Εθνική Ομάδα

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ

ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ• ΓΩΝΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ• ΟΔΗΓΗΜΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ• ΠΑΣΑ ΔΙΕΙΣΔΥΣΗΣ

ΤΑΚΤΙΚΗ• ΠΙΕΣΗ ΣΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ• ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ• ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΖΩΝΗΣ ΠΡΕΣΙΝΓΚ (ΜΙΑ ΓΡΑΜΜΗ)• ΔΙΑΓΩΝΙΕΣ ΚΑΛΥΨΕΙΣ ΑΦΗΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΝΤΙΘΕΤΗ ΠΛΕΥΡΑ • ΕΝΑ-ΔΥΟ

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

• ΑΠΟΛΥΤΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ

ΚΑΝΟΝΕΣ

• ΣΥΡΤΗ ΠΑΣΑ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΤΗΣ ΑΜΥΝΑΣ ΣΤΗ ΛΕΥΚΗ ΖΩΝΗ • ΤΟ ΠΕΡΑΣΜΑ ΤΩΝ ΚΑΤΟΧΩΝ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΤΗΝ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ

ΤΟΥΣ ΛΕΥΚΗ ΖΩΝΗ ΧΩΡΙΣ ΑΝΤΙΠΑΛΟ• ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ (ΑΜΥΝΤΙΚΟ,

ΜΕΣΑΙΟ, ΕΠΙΘΕΤΙΚΟ ΤΡΙΤΟ)• ΟΙ ΚΑΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΕ 6-8 ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ

ΕΧΟΥΝ ΠΕΡΑΣΕΙ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΣΤΗ ΛΕΥΚΗ ΖΩΝΗ.

Page 67: εγχειρίδιο εθνικής

ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ 4+4V4+4 (ΠΙΕΣΗ-ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ- ΔΙΑΓΩΝΙΕΣ ΚΑΛΥΨΕΙΣ)

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ• ΓΩΝΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ• ΟΔΗΓΗΜΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ

ΤΑΚΤΙΚΗ• ΠΙΕΣΗ ΣΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ• ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ• ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΖΩΝΗΣ ΠΡΕΣΙΝΓΚ• ΔΙΑΓΩΝΙΕΣ ΚΑΛΥΨΕΙΣ ΑΦΗΝΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΝΤΙΘΕΤΗ ΠΛΕΥΡΑ ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

• ΑΠΟΛΥΤΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΚΑΝΟΝΕΣa. ΜΕ ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ • ΤΟ ΠΕΡΑΣΜΑ ΤΩΝ ΚΑΤΟΧΩΝ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΜΟΝΟ ΚΑΘΕΤΑ• ΟΙ ΚΑΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΠΑΡΑΜΕΝΟΥΝ ΣΤΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ ΤΟΥΣ

ΚΑΙ Η ΑΛΛΑΓΗ ΤΗΣ ΠΑΣΑΣ ΜΟΝΟ ΣΤΑ ΔΙΠΛΑΝΑ ΤΟΥΣ ΤΕΤΡΑΓΩΝΑ.

b. ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ • ΑΛΛΑΓΗ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟΥ ΠΑΣΑΣ • ΑΛΛΑΓΗ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟΥ ΚΑΤΟΧΩΝ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ • ΜΕ ΤΗΝ ΑΝΑΚΤΗΣΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΑΜΥΝΟΜΕΝΟΥΣ

ΑΛΛΑΖΕΙ Η ΤΕΤΡΑΔΑ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΑΜΥΝΑ.• ΟΙ ΚΑΤΟΧΟΙ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΕ 6 ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ

ΕΧΟΥΝ ΠΕΡΑΣΕΙ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΣΤΗΝ ΑΛΛΗ ΤΕΤΡΑΔΑ.67

. Ασκ 2

Εθνική Ομάδα

ΤΑ ΜΕΤΡΑ ΤΩΝ ΤΕΤΡΑΓΩΝΩΝ ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑΚΗ ΟΜΑΔΑ ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΑ 6m (κ-15) ,8m,10m,12m ΣΤΙΣ ΜΕΓ.ΟΜΑΔΕΣ

ΔΥΟ ΣΕΤ. ΑΝΑ 3’-4’min ΑΛΛΑΓΗ ΤΩΝ ΤΕΤΡΑΔΩΝ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΝ ΟΛΕΣ ΟΙ ΤΕΤΡΑΔΕΣ ΑΠΟ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΘΕΣΕΙΣ

Page 68: εγχειρίδιο εθνικής

ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ 6Vs4

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ• ΓΩΝΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ• ΟΔΗΓΗΜΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ• ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΚΕΦΑΛΙΑ ΑΝ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙ

ΤΑΚΤΙΚΗ• ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ• ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ ΑΠΑΙΤΗΣΕΩΝ ΤΗΣ ΑΜΥΝΤΙΚΗΣ

ΤΕΤΡΑΔΑΣ

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΑΠΟΛΥΤΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ• ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ• ΕΞΟΔΟΣ ΣΤΑ ΣΗΜΕΙΑ ΕΛΕΓΧΟΥ

ΚΑΝΟΝΕΣ• ΜΟΛΙΣ ΑΝΑΚΤΗΣΟΥΝ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΟΙ ΑΜΥΝΤΙΚΟΙ,

ΕΠΙΔΙΩΚΟΥΝ ΓΡΗΓΟΡΟ ΓΚΟΛ-ΠΑΣΑ ΣΤΙΣ ΜΙΚΡΕΣ ΕΣΤΙΕΣ.• ΤΡΕΙΣ ΕΠΑΦΕΣ

68

. Ασκ 3

Εθνική Ομάδα

Page 69: εγχειρίδιο εθνικής

ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ 8Vs7

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ• ΓΩΝΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ• ΟΔΗΓΗΜΑ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ• ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΚΕΦΑΛΙΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ• ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ• ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΩΝ ΑΠΑΙΤΗΣΕΩΝ ΤΗΣ ΑΜΥΝΤΙΚΗΣ

ΤΕΤΡΑΔΑΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΤΡΙΩΝ ΧΑΦ.

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΑΠΟΛΥΤΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ• ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΚΑΝΟΝΕΣ• ΟΙ ΑΜΥΝΤΙΚΟΙ ΜΟΛΙΣ ΑΝΑΚΤΗΣΟΥΝ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΣΕ

ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΠΑΣΕΣ ΓΚΟΛ ΣΤΙΣ ΜΙΚΡΕΣ ΕΣΤΙΕΣ.• ΤΡΕΙΣ ΕΠΑΦΕΣ

69

. Ασκ 4

Εθνική Ομάδα

Page 70: εγχειρίδιο εθνικής

ΜΕΤΑΒΑΣΗ Α/Ε – Ε/Α 5Vs3 & 5Vs3

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ

ΤΑΚΤΙΚΗ• ΠΡΕΣΣΙΝΓΚ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ 5V3• ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ ΚΑΤΩ ΑΠΟ

ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ ΤΟΥ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ• ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ ΟΙ ΔΥΟ ΠΑΙΚΤΕΣ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΗ ΝΕΚΡΗ ΖΩΝΗ

ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΥΝ ΣΤΗΝ ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΤΩΝ ΤΡΙΩΝ ΣΤΟ ΟΡΙΟ ΤΗΣ ΝΕΚΡΗΣ ΖΩΝΗΣ

ΣΩΣΤΗ ΠΙΕΣΗ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΤΡΕΙΣ ΜΕ ΤΟΝ ΕΝΑ ΣΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΔΥΟ ΚΑΛΥΨΗ.

Η ΟΜΑΔΑ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΞΕΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ ΣΤΟ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΧΩΡΟ

ΚΑΝΟΝΕΣ• ΑΛΛΑΓΗ ΤΕΤΡΑΓΩΝΟΥ ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΠΕΝΤΕ

ΠΑΣΕΣ ΚΑΙ ΜΕΧΡΙ ΤΙΣ ΕΠΤΑ.• ΔΥΟ ΕΠΑΦΕΣ

70

. Ασκ 5

Εθνική Ομάδα

Page 71: εγχειρίδιο εθνικής

ΜΕΤΑΒΑΣΗ Α/Ε – Ε/Α 7Vs7 / 8Vs8

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ• ΤΕΛΕΙΩΜΑΤΑ ΤΑΚΤΙΚΗ• ΠΡΕΣΙΝΓΚ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ• ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ ΚΑΤΩ ΑΠΟ

ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ ΤΟΥ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ• ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΠΟΛΥ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ

ΚΑΝΟΝΕΣ • ΤΡΕΙΣ ΕΠΑΦΕΣ

71

. Ασκ 6

Εθνική Ομάδα

Page 72: εγχειρίδιο εθνικής

ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ: 7Vs7 (4+3Vs3+4)

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ

ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ• ΟΔΗΓΗΜΑ• ΝΤΡΙΠΛΑ ΤΑΚΤΙΚΗ• ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΚΑΙ ΠΙΕΣΗ ΣΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ (ΑΜΥΝΑ)• ΜΕΤΑΒΑΣΗ (ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ)• ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΗ ΥΠΕΡΑΡΙΘΜΙΑΣ ΚΑΙ ΠΕΡΑΣΜΑ ΣΤΗΝ 2η ΖΩΝΗ

(ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ)

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΓΡΗΓΟΡΗ ΣΚΕΨΗ• ΚΑΛΕΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΣΤΗΡΙΓΜΑ ΣΤΟ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗ ΜΑΣ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΓΩΝΙΑ ΤΟΥ

ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΑΣ• ΚΑΛΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΕΝΕΣ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΑ

ΟΔΗΓΗΜΑΤΑ ΜΠΑΛΑΣ.• ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΙΣ 2 ΟΜΑΔΕΣ ΚΑΝΟΝΕΣ• ΣΤΗΝ 1Η ΖΩΝΗ ΟΙ 4 ΚΑΙ Ο ΤΦ ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΝ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΝ

ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥΣ 3 ΑΝΤΙΠΑΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΕΝΩ ΣΤΗ 2Η ΖΩΝΗ ΠΕΡΝΑΕΙ ΕΝΑΣ Η ΔΥΟ ΠΑΙΚΤΕΣ ΚΑΙ ΠΑΙΖΟΥΝ 4V4 Η 5V4

• ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΥΠΟΔΕΧΟΝΤΑΙ ΤΗ ΜΕΓΑΛΗ ΠΑΣΑ(2)

72

. Ασκ 7

Εθνική Ομάδα

Page 73: εγχειρίδιο εθνικής

ΚΑΤΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ-ΑΛΛΑΓΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ (ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ) / ΠΡΕΣΙΝΓΚ (ΑΜΥΝΤΙΚΑ)

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ• ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΤΑΚΤΙΚΗ• ΖΩΝΗ ΠΡΕΣΙΝΓΚ (ΑΜΥΝΑ)• ΜΕΤΑΒΑΣΗ (ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ)• ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΣΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ)• ΑΛΛΑΓΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ (ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ) ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΓΡΗΓΟΡΗ ΣΚΕΨΗ• ΚΑΛΕΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΚΑΛΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΕΝΕΣ.• ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ• ΠΡΕΣΙΝΓΚ ΣΕ ΜΙΚΡΟ ΧΩΡΟ. ΚΑΝΟΝΕΣ• ΔΙΑΓΩΝΙΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΩΝ ΚΑΙ ΣΤΟ ΚΑΘΕ

ΕΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΜΕ ΤΗ ΣΧΕΣΗ 5V3 .• ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΛΛΑΓΗ 7-8 ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΩΝ ΑΛΛΑΓΗ

ΤΕΤΡΑΓΩΝΟΥ ΣΤΟ ΟΠΟΙΟ ΠΑΝΤΑ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΜΟΝΙΜΑ ΔΥΟ ΠΑΙΚΤΕΣ (ΘΕΣΕΙΣ)

ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΖΗΤΑΜΕ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΟΥΜΕ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΕΣ ΤΕΤΡΑΓΩΝΩΝ (ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ-ΚΑΘΕΤΑ –ΟΡΙΖΟΝΤΙΑ)

73

. Ασκ 8

Εθνική Ομάδα

Page 74: εγχειρίδιο εθνικής

ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ 6Vs6+6 ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ ΤΑΚΤΙΚΗ• ΖΩΝΗ ΠΡΕΣΙΝΓΚ (ΑΜΥΝΑ)• ΜΕΤΑΒΑΣΗ (ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ)• ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΣΤΟΝ ΚΑΤΟΧΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ (ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ)

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΓΡΗΓΟΡΗ ΣΚΕΨΗ• ΚΑΛΕΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΣΤΗΡΙΓΜΑ ΣΤΟ ΣΥΜΠΑΙΚΤΗ ΜΑΣ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΓΩΝΙΑ ΤΟΥ

ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΑΣ• ΚΑΛΕΣ ΥΠΟΔΟΧΕΣ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΕΝΕΣ.• ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΚΑΝΟΝΕΣ• ΣΤΟ ΠΡΩΤΟ ΜΕΡΟΣ ΤΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ

ΠΑΙΞΟΥΝ ΜΟΝΟ ΣΤΑ ΔΙΠΛΑΝΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΕΝΩ ΣΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΜΕΡΟΣ ΤΑ ΔΥΟ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΜΟΝΟ ΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΠΑΣΑ ΓΙΑ ΑΛΛΑΓΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΚΑΙ ΤΕΛΕΙΩΜΑ ΜΕ ΣΕΝΤΡΑ.

• ΟΙ ΜΕΣΑ ΠΑΙΚΤΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΟΥΝ ΟΛΑ ΤΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ

• ΤΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΠΑΝΤΑ ΣΩΣΤΗ ΓΩΝΙΑ ΣΤΗΡΙΞΗΣ.• ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ ΜΕ ΜΙΑ ΕΠΑΦΗ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ

ΥΠΟΔΕΧΟΝΤΑΙ ΤΗ ΜΕΓΑΛΗ ΠΑΣΑ(2) 74

. Ασκ 9

Εθνική Ομάδα

Page 75: εγχειρίδιο εθνικής

ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ / ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΤΟΧΗΣ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ• ΥΠΟΔΟΧΗ• ΟΔΗΓΗΜΑ

ΤΑΚΤΙΚΗ• ΖΩΝΗ ΠΡΕΣΣΙΝΓΚ ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΠΟΥ ΑΜΥΝΕΤΑΙ

(ΑΜΥΝΤΙΚΑ)• ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ (ΑΜΥΝΤΙΚΑ)• ΑΛΛΑΓΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ (ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ)• ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΤΩΝ ΤΡΙΩΝ ΣΤΟ ΚΕΝΤΡΟ

ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΣΕ ΙΔΙΟ ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟ.

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

ΚΑΝΟΝΕΣ• ΤΟ ΓΚΟΛ ΜΕΤΡΑΕΙ ΜΟΝΟ ΜΕ ΠΑΣΑ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΙΣ

ΕΣΤΙΕΣ ΚΑΙ ΑΦΟΥ ΕΡΘΕΙ ΣΕ ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΣΤΙΑ ΠΑΙΚΤΗΣ ΙΔΙΑΣ ΟΜΑΔΑΣ

• ΔΕΝ ΜΕΤΡΑΝΕ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΑ ΓΚΟΛ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΕΣΤΙΑ.• ΤΡΕΙΣ ΕΠΑΦΕΣ

75

. Ασκ10

Εθνική Ομάδα

Page 76: εγχειρίδιο εθνικής

ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΑΠΟ Α/Ε

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ (ΚΑΘΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΟΝΟ, ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΡΙΘΜΟ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΖΗΤΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΚ.ΑΣΚΗΣΗ)

ΤΕΧΝΙΚΗ • ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ • ΥΠΟΔΟΧΕΣ

ΤΑΚΤΙΚΗ• ΑΛΛΗΛΟΚΑΛΥΨΗ (ΑΜΥΝΤΙΚΑ)• ΠΡΕΣΣΙΝΓΚ (ΑΜΥΝΤΙΚΑ)• ΚΙΝΗΣΗ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΚΑΙ ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΗ ΤΟΥ

(ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ)• ΑΛΛΑΓΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ (ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ)• ΓΡΗΓΟΡΗ ΣΚΕΨΗ (ΕΠΙΘΕΤΙΚΑ)• ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ (ΑΜΥΝΤΙΚΑ)

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ• ΠΟΛΥ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ• ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΚΤΗΣΗ

ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ• ΠΡΩΤΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΛΕΥΡΑ ΠΟΥ ΚΕΡΔΙΖΟΥΜΕ

ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ, ΠΑΙΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΦΟΡ Ή ΣΑΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΜΕ ΑΛΛΑΓΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΣΤΟΝ ΑΝΤΙΘΕΤΟ ΑΚΡΑΙΟ ΧΑΦ

ΚΑΝΟΝΕΣ• ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΕΠΙΘΕΣΗΣ ΜΕ 4 ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ

76

. Ασκ11

Εθνική Ομάδα

Page 77: εγχειρίδιο εθνικής

Εθνική Ομάδα

0% 100%

100%

ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΥΝΘΕΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

4. ΓΚΡΟΥΠ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

Page 78: εγχειρίδιο εθνικής

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΣΥΜΦΩΝΑ ΠΑΝΤΑ ΜΕ ΤΟΝ ΣΤΟΧΟ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΑΥΤΗΣ

100% (ΦΥΣ.ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ-ΤΕΧΝΙΚΗ-ΤΑΚΤΙΚΗ)

ΟΙ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ ΡΥΘΜΙΖΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΠΑΡΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΣΥΓΚ.ΠΑΙΧΝΙΔΙ.

ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΠΑΝΤΑ Η ΜΙΑ ΕΣΤΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΗΝ ΚΑΝΟΝΙΚΗ ΤΗΣ ΘΕΣΗ.

Page 79: εγχειρίδιο εθνικής

Επίλογος

Η εκπόνηση αυτού του πλάνου αποτελεί μια συνεισφορά στην προσπάθεια ενίσχυσης και ανάπτυξης

του ελληνικού ποδοσφαίρου μέσω λεπτομερών προτάσεων που έχουν ως βάση την ανάλυση των

υπαρχουσών συνθηκών.

Με αυτόν τον τρόπο, όπως όλοι μας φιλοδοξούμε, στο μέλλον θα σταθεροποιήσουμε κι αν είναι

δυνατόν θα βελτιώσουμε την εικόνα του ελληνικού ποδοσφαίρου σε διεθνές επίπεδο.

ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ - Φερνάντο Σάντος