18
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΒΑΣΙΛΗΣ ΛΩΛΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΕΠΟ

5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

Embed Size (px)

DESCRIPTION

5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών - Βασίλης Λώλης

Citation preview

Page 1: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥΒΑΣΙΛΗΣ ΛΩΛΗΣ

ΓΥΜΝΑΣΤΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΕΠΟ

Page 2: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

5 ΜΥΘΟΙ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΤΩΝ

ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ

Page 3: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

Εγώ κάνω προπόνηση 1 μήνα πριν τα τεστ και είμαι έτοιμος.Όλη την άλλη χρονιά δεν την

χρειάζομαι. Τα βγάζω τα παιχνίδια

ΜΥΘΟΣ 1ος

Page 4: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών
Page 5: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

ΑΠΟΣΤΑΣΗ

• ΚΡΙΣΤΙΑΝΟ ΡΟΝΑΛΝΤΟ 10.600 m.

ME ROMA• ΣΤΗΒΕΝ ΤΖΕΡΑΡΝΤ 11.400 m. ΜΕ

ΑΙΝΤΧΟΒΕΝ• ΕΛΛΗΝΕΣ ΔΙΑΙΤΗΤΕΣ 11.000 -13.600 m.

ΣΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ SUPER LEAGUE

Page 6: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

Τραυματίστηκα Είμαι άτυχος

ΜΥΘΟΣ 2ος

Page 7: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

Αλήθεια - Μύθος

• Αιτίες είναι συνήθως οι εξής:• Κακή προθέρμανση πριν τον αγώνα• Κακή ή ελλιπής προπόνηση• Μειωμένη ευλιγισία• Αδύναμοι δικέφαλοι μηριαίοι• Αδύναμο μυικό σύστημα• Υπερκόπωση ή κακή αποκατάσταση

Page 8: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών
Page 9: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ

1/ εβδ

ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΟΣ

Τεστ φυσικης καταστασης

ΙΑΤΡΟΣ(ΑΙΜΑΤΟΛΟΓΙ

ΚΑ, ΠΙΘΑΝΟΙ

ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ κ.λ.π)

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ

Page 10: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Page 11: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

Δεν έχω ανάγκη την προπόνηση δύναμης.

Δεν κάνω ποτέ βάρη

ΜΥΘΟΣ 3ος

Page 12: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ

• ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ 1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΤΗΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ

• 2-3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΤΗΝ ΜΕΤΑΒΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ ΚΑΙ ΣΕ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΤΟΥ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ

• ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΕΧΩ ΟΡΓΑΝΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ (ΣΥΝΑΣΚΟΥΜΕΝΟΣ , ΛΑΣΤΙΧΑ , ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΜΠΑΛΕΣ Κ.Λ.Π)

Page 13: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

ΜΥΘΟΣ 4

ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΜΟΥ ΑΡΚΕΙ ΛΙΓΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2-3 ΦΟΡΕΣ

ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΣΕ ΚΑΛΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Page 14: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟΣ ΚΥΚΛΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

ΕΙΔΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ

ΡΕΠΟΕΙΔΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ

ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

Page 15: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

ΜΥΘΟΣ 5

ΠΡΙΝ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΔΕΝ ΚΑΝΩ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ

ΜΙΚΡΗΣ ΣΗΜΑΣΙΑΣ

Page 16: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

Page 17: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

Page 18: 5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ