Upload
diaitisia-administrator
View
2.000
Download
5
Embed Size (px)
DESCRIPTION
5 Μύθοι για την προπόνηση των Διαιτητών - Βασίλης Λώλης
Citation preview
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ
ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥΒΑΣΙΛΗΣ ΛΩΛΗΣ
ΓΥΜΝΑΣΤΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΕΠΟ
5 ΜΥΘΟΙ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΤΩΝ
ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ
Εγώ κάνω προπόνηση 1 μήνα πριν τα τεστ και είμαι έτοιμος.Όλη την άλλη χρονιά δεν την
χρειάζομαι. Τα βγάζω τα παιχνίδια
ΜΥΘΟΣ 1ος
ΑΠΟΣΤΑΣΗ
• ΚΡΙΣΤΙΑΝΟ ΡΟΝΑΛΝΤΟ 10.600 m.
ME ROMA• ΣΤΗΒΕΝ ΤΖΕΡΑΡΝΤ 11.400 m. ΜΕ
ΑΙΝΤΧΟΒΕΝ• ΕΛΛΗΝΕΣ ΔΙΑΙΤΗΤΕΣ 11.000 -13.600 m.
ΣΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ SUPER LEAGUE
Τραυματίστηκα Είμαι άτυχος
ΜΥΘΟΣ 2ος
Αλήθεια - Μύθος
• Αιτίες είναι συνήθως οι εξής:• Κακή προθέρμανση πριν τον αγώνα• Κακή ή ελλιπής προπόνηση• Μειωμένη ευλιγισία• Αδύναμοι δικέφαλοι μηριαίοι• Αδύναμο μυικό σύστημα• Υπερκόπωση ή κακή αποκατάσταση
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
1/ εβδ
ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΟΣ
Τεστ φυσικης καταστασης
ΙΑΤΡΟΣ(ΑΙΜΑΤΟΛΟΓΙ
ΚΑ, ΠΙΘΑΝΟΙ
ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ κ.λ.π)
ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ
ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ
Δεν έχω ανάγκη την προπόνηση δύναμης.
Δεν κάνω ποτέ βάρη
ΜΥΘΟΣ 3ος
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ
• ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ 1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΤΗΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ
• 2-3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΤΗΝ ΜΕΤΑΒΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ ΚΑΙ ΣΕ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΤΟΥ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ
• ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΕΧΩ ΟΡΓΑΝΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ (ΣΥΝΑΣΚΟΥΜΕΝΟΣ , ΛΑΣΤΙΧΑ , ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΜΠΑΛΕΣ Κ.Λ.Π)
ΜΥΘΟΣ 4
ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΜΟΥ ΑΡΚΕΙ ΛΙΓΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2-3 ΦΟΡΕΣ
ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΣΕ ΚΑΛΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟΣ ΚΥΚΛΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
ΠΑΙΧΝΙΔΙ
ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
ΕΙΔΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ
ΡΕΠΟΕΙΔΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ
ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙ
ΜΥΘΟΣ 5
ΠΡΙΝ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΔΕΝ ΚΑΝΩ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ
ΜΙΚΡΗΣ ΣΗΜΑΣΙΑΣ
ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ