Alessandra ParroniTecniche di liberazione emozionale

Corso GPTCA Milano 22 novembre 2013

Che cos’è un’emozione

• Un PROCESSO DINAMICO (ha un inizio e una fine)

• Una RISPOSTA MULTIDIMENSIONALE a uno stimolo, esterno o interno, che provoca cambiamenti:

- FISIOLOGICI (respirazione, battito cardiaco, pressione arteriosa, ecc.)

- COMPORTAMENTALI (espressioni facciali, postura, tono di voce, reazioni)

- PSICOLOGICI (esperienza soggettiva, percezione di sè)

Le emozioni (Ekman) si dividono in:

• PRIMARIE (rabbia, gioia, paura, sorpresa, tristezza, disgusto, attesa)

• SECONDARIE (gelosia, invidia, delusione, ecc.)

Accettare le emozioni (“Ciò su cui insisti, persiste” Carl Gustav Jung)

• Le emozioni cambiano a seconda del significato che attribuiamo agli eventi che le hanno provocate

• Il significato è attribuito dal pensiero

• Il pensiero è sempre espresso linguisticamente

• Il linguaggio è appreso culturalmente

• Dunque, il pensiero non è la realtà

L’errore di Cartesio

Cogito ergo sum?

La Teoria delle Cornici Relazionali (Relational Frame Theory) afferma che per essere non è necessario pensare, ANZI:

È meglio non farlo!

(O, perlomeno, se si vuole ottenere una buona prestazione sportiva…)

“Io non sono i miei pensieri” (Steven Hayes)

SFERA (Giuseppe Vercelli) I cinque fattori :

• Sincronia

• Forza (Punti di Forza)

• Energia

• Ritmo

• Attivazione

Sincronia

• Equivale alla condizione mindful ( si è totalmente presenti e consapevoli senza prestare un attenzione diretta a ciò che sta accadendo)

• Si è totalmente nell’azione in corso

• Flow- State

Punti di Forza

• Risorse personali

• Capacità e abilità fisiche, tecniche e psicologiche che l’atleta riconosce di possedere ai fini di una prestazione ottimale

• Sono collegati al senso di autoefficacia

Energia

• Consente di utilizzare al meglio le risorse per ottenere un risultato

• Non è soltanto di natura muscolare , bio-meccanica, ma è la “forza vitale” che sostiene l’azione, una sorta di “entusiasmo” (“campo energetico”)

Ritmo

• Genera il giusto flusso nella sequenza motoria

• E’ la struttura che connette• Conferisce qualità e coerenza all’azione• Consente una risposta appropriata

all’avversario• Fluidità/ Flessibilità• Tutto il nostro corpo è ritmo (cardiaco,

cerebrale, respiratorio)

Attivazione

• E’ il motore motivazionale che permette di affrontare il gioco , la gara, e superare i propri limiti

• Sentirsi pronti alla prestazione

• Divertimento, gioia, passione

Problema:Come allenare e costruire la

SFERA?

• Monitoraggio e potenziamento dei propri Punti di Forza• Lavoro di coaching centrato sui Punti di Forza anziché

sulle criticità dell’atleta• Allenamento sinergico di Sincronia (mindfulness),

Energia (bio-energetica, tecniche di Psicologia Energetica), Ritmo, Attivazione.

• La Respirazione fa da collante a tutti e cinque i fattori della SFERA

• Ogni atleta costruirà la propria Sfera, a seconda delle proprie caratteristiche individuali (ad es. il livello di attivazione ottimale è estremamente soggettivo)

ANTICO ORIENTE: UN DIVERSO CONCETTO DI ENERGIA:Chinese medicine is based on the fundamentalprinciple, that within the body therecirculates a vital energy or life force calledchi (or Qi or Hei) which flows through all theorgans of the body and extends along specialchannels or pathways that can be accessed nearto the surface of the body. involve the mind (presence), movement (action), breath(flow) and vision (focus) with the prime objective of identifying and achievingspecific intent• Process of exercising mental intent to direct one's internal energy throughthe body. Imagination, visualisation, breathing, movement, meditation.

Energy Psychology Is Based On Energy Psychology Is Based On Energy System TechniquesEnergy System Techniques

• One energy system is the Meridian system based on Chinese medicine dating back 5,000 years

• The meridian system controls the flow of Chi/Qi in the body/mind energy system

• 14 major meridians over 304 points throughout the body

• Thousands of Nadis

Chakras

The Discovery Statement—What’s Really Happening With Emotions

The Cause of All Negative Emotion is a Disruption in the Energy System

La causa di tutte le emozioni negative è uno squilibrio del sistema energetico

NegativeEmotions Creates a ZZZZT

(like static on your TV) in your Energy systems which causes the physical or emotional response.

Subjective Units of Distress ScaleSUDS (Scala Soggettiva del Distress)

0 The absence of any distress. Feeling calm and totally relaxed.

1 Neutral feeling or just OK, not as relaxed as could be.

2 A mild irritation. First awareness of tension or vague stress.

3 Increased discomfort, unpleasant, but in control.4 Noticeable discomfort or distress, perhaps

agitation, but tolerable.5 Discomfort is very uncomfortable, I can stand it.6 Discomfort worsens and affects my life.7 Discomfort is severe and emotional pain interferes

with life.8 Discomfort increases and it is in my thoughts

constantly.9 Discomfort is nearly intolerable.10 Discomfort is extreme and the worst imaginable. I

feel panicky and overwhelmed.

Esiste una stretta correlazione fra le EMOZIONI e l’ENERGIA

E’ sufficiente uno stimolo banale per modificare la nostra condizione emozionale ed energetica

Ad esempio…

Quali fra i quadri che seguono vi trasmettono energia e quali ve la

sottraggono?E a cosa è connessa l’energia o la

sua diminuzione?Qual è l’emozione associata?

Ora iniziamo la parte pratica-esperienziale con l’augurio che sempre il gioco del tennis, come tutti i giochi, vi sia felice

Lo sport è prima di tutto divertimento

Aloha e Grazie

Per info:

alesparroni@libero.it