Educació física

5a SESSIÓ DE PÈRDUA DE PES OBJECTIU: Perdre pes.

Escalfament general: Carrera contínua durant 5 minuts.

Escalfament específic: Carregar a algú a l’esquena al llarg de la pista, i després canviar.

L’escalfament constarà de dos parts. El general i l’específic. Després s’estirarà.

Part Principal

RESISTÈNCIA AERÒBICA.

Circuit hoquei individual: 10'

Circuit hoquei per paerelles: 10'

Partit hoquei 2 contra 2: 15'

Intensitat: 122-163ppm

Tornada a la calma

Un cop acabat, es caminarà durant un parell de minuts i després es procediran amb els estiraments de quàdriceps, isquiotibials, bessons, bíceps, tríceps i abductors, ja que són els músculs més treballats.

Quàdriceps Isquiotibials

Bessons

Educació física

Abductors Bíceps Tríceps